Warum INTUITIVE ERNÄHRUNG bei Dir nicht funktioniert. Abnehmen ohne Diät. Anfängertipps 

Ihr kleinen Hasen 🐰 ich plane noch ein Q&A Video zum Thema intuitiv essen, indem ich ganz konkret auf eure Fragen & Probleme eingehe. Also schreib mir gerne Deine Frage hier in die Kommentare & ich versuche sie im nächsten Video zu beantworten 🤗

Also ich muss gestehen, dass ich dir vor einer weile schon mal gefolgt bin, als du noch kalorien gezählt hast. Als du dann mit intuitivem essen anfingst bin ich dir wieder entfolgt weil ich das für quatsch gehalten habe. Ich war total im Diätwahn und empfand zählen als die einzig wahre variante zum abnehmen. Aber ich war so unglücklich über mein essverhalten. Irgendwann hab ich mich doch damit auseinandergesetzt und mir wieder videos von dir angeschaut. Zu beginn bin ich auch eskaliert und gerade auch immer noch 4 kilo schwerer als ende des zählens, aber ich hab so viel mehr Lebensqualität gewonnen und dein video hat mir auch nochmals die augen geöffnet. Sehr schön erklärt und ich höre dir sehr gerne zu. Weiter so 😊

Liebe Resi, das ist ein super Video ! Ich werde im Januar 55 und im Grunde genommen habe ich mich mein ganzes Leben intuitiv ernährt , nur das man das früher nicht so genannt hat 😀. Mittlerweile esse ich vegetarisch , häufig vegan und es geht mir super damit . Ich bin genau wie du 1,78 m und wiege 67 kg mal ein zwei Kilo mehr mal weniger ( außer immer in den Schwangerschaften 😂da waren es schon zwölf mehr ) . Die Tendenz alles zu einer komplizierten Wissenschaft zu machen mit viel zuviel Geboten und Verboten finde ich traurig , Essen ist schön und Genuß und ich kriege manchmal auf Insta oder RU-vid den Eindruck es ist für viele eine Lebensaufgabe und ein Kampf 😏. Ich finde super , wie du deinen Weg gefunden hast , mir gefällst du so viel besser wie in deinen alten Videos 😊 Lass es dir gutgehen , herzlichst Ute

Total schön, wie holistisch du an die Sache ran gehst! So wichtig, erst Frieden mit sich und seinem Körper zu schließen. Der Gedanke mit meinem Körper gemeinsam zu arbeiten anstatt gegen ihn hat mir unglaublich geholfen.

Ich hör dir echt gerne zu 😅 du erklärst alles immer auf so eine sympathische Art und Weise ❤

Danke für dieses Video.🌻 Du warst so offen und ehrlich, danke dafür. Ich hatte richtig Gänsehaut beim zuhören und stimme zu 100 % zu. Das wichtigste ist es, dass wir die Angst vor dem Essen verlieren und nicht immer zwischen strenger Diät und wieder zunehmen hin und her schwanken. Du hast eine tolle persönliche Entwicklung gemacht.Ich wünsche Dir und deinen Lieben alles Liebe

Finde deine Tipps echt gut! 🙈

Hallo Resi, ich bin durch dich zum intuitiven Fasten gekommen, mache es seit Anfang Oktober diesen Jahres. Ich muss sagen es gibt für mich nicht besseres, ich habe nie gefrühstückt, deswegen war es für mich kein Problem. Ich habe gelernt gesünder zu essen, ich habe wieder richtiges Hungergefühl. Ein super toller Nebeneffekt ist, ich habe in der Zeit 8 Kilo abgenommen. Und ich trinke viel, viel mehr. Danke, danke, danke. Liebe grüße Corrada

So jetzt hast du mich endlich gekriegt 😀 Buch runter geladen und ab morgen wird gestartet 💪 Ich bin mir sicher wenn ich endlich mein Wohlfühlgewicht erreiche und das gesund und vollwertig, wird sich vieles positiv verändern...u.a. mein Selbstbild und Selbstwertgefühl 😊 Ich danke dir und ich wäre so mega froh wenn ich dich als Ernährungsberaterin hätte und ich bin dankbar, dass du dir Mühe gibst und kostenlos dein wissen hier über RU-vid teilst 💕 Liebe Grüße aus Bremen 😍

Hab deinen Kanal gerade entdeckt und ihn glatt aboniert😀 Drei Daumen hoch für diese wahren Worte 👍👍👍 Ich kann jeden einzelnen Satz unterschreiben. Habe durch meine Ernährungsumstellung, keine Diät!!! innerhalb der letzten 14 Monate 33 kg abgenommen, ohne zu hungern ohne irgendwelche Vorgaben von irgendwelchen Wunderdiätplänen. Bin jetzt 53 und fühle mich so gut und fitt wie nie zuvor. Es kostet schon Zeit sich mit dem Thema Ernährung und was sie im Körper bewirkt auseinander zu setzen. Aber es ist so spannend und interessant und dann schwinden die Kilos eigentlich ganz von alleine. Es ist ein gutes Gefühl selbstbestimmt und selbstverantwortlich Mahlzeiten wieder zu genießen, auch "mal" aber eben nicht regelmäßig, was Süßes zu naschen ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben. Nur dass man das Ganze jetzt intuitives Essen nennt habe ich bisher nicht gewusst 😁. Muss aber gestehen dass ich am Anfang meiner Umstellung mit Hilfe einer App tatsächlich Kalorien gezählt habe, damit auch meine Makronährstoffverteilung kontrolliert habe. Habe die App benutzt um einfach mal eine tatsächliche Bestandsaufnahme von meiner Ernährung zu bekommen ohne selber umständlich rechnen zu müssen oder Kalorientabellen zu wälzen und um herrauszufinden wie hoch eigentlich mein Grundumsatz ist. Mir hat es am Anfang sehr geholfen. Jetzt brauche ich das nicht mehr, merke wieder wann ich satt bin und wann ich tatsächlich Hunger habe. Liebe Desi, weiter so, bin gespannt auf deine anderen Videos. LG B.ela

Sehr motivierend ❤

Hallo Resi, Respekt an dich. Ich folge dir wirklich schon eine Weile und ich liebe deine Videos aber das Video hat alles gesprengt. Noch nie habe ich so ein ehrliches und inspirierendes Video gesehen. Du hast meine Denkweise wirklich komplett verändert, vielen Dank dafür 🙏🏼

Ich habe sehr sehr viele Videos zum Thema intuitive Ernährung, abnehmen, Ernährungsumstellung ect angesehen. Viel Schrott dabei, schlecht erklärt. Kompliziert gemacht. Deins war das beste Video ever. Super erklärt. Vielen Dank das du es online gestellt hast.

Die Aussage, man hat jeden Tag die Chance neu anzufangen hat mir wirklich sehr geholfen. Ich hatte mit kalorienzählen bereits schon mal 25 kg abgenommen und hatte dann keine Lust mehr alles abzuwiegen. Was dazu führte das ich wieder 15 KG zugenommen habe. Seit 3 Wochen ernähre ich mich intuitiv nach Bauchgefühl. Was ich sagen muss, das Kalorienzählen hat mir geholfen zu sehen, welche Lebensmittel gut zu mir passen.

Vielen Dank für das tolle Video,das hat mir echt weiter geholfen und auch viele Fragen von ganz alleine beantwortet

Mal wieder ein tolles Video. Alles auf den Punkt. Bei mir klappt es echt gut mit deinen Tipps.

Du bist soo toll.☺️ Du hast super Tipps und gute Erfahrungen. Ich werde mich auch bemühen gesünder zu leben. 😊😊👍👍👍

Ich habe aufgehört zu rauchen und gleichzeitig angefangen abzunehmen...Jeder ist seines Glückes Schmied!! Deine Videos bzw du hast mir sehr geholfen dabei... Auch essen nicht mehr so zu verteufeln sondern auch mal wieder genießen zwischendurch :) danke dafür 👏🏼👏🏼👏🏼und schönen Sonntag euch :)

Tolles Video ! Das brauche ich genau jetzt. Habe 40 Kilo in letzten 1,5 Jahren abgenommen. Trotzdem habe ich immer noch nicht das richtige für mich gefunden. Deshalb kommt dein Video genau richtig. So kann und will ich auf Dauer mich ernähren. Intuitiv!!!! Ich bin bereit 💪 👏 Danke dir !!!!

Super Video! Vielen Dank Resi das du deine Erfahrung und dein Wissen mit uns teilst!

Wow, toll erklärt ! Ich komme auch gerade frisch aus dem Kalorien zählen. Nun ist ausgerechnet dieses Wochenende mein Tracker kaputt gegangen und mir fehlt somit der Anhaltspunkt zum Kalorien zählen. Ich zähle seit Wochen und es wird langsam anstrengend. Du hast das intuitive Essen in Bezug auf Abnehmen super erklärt und ich denke ich besinne mich darauf wieder zurück. Das hat für mich schon mal funktioniert und das kann es auch wieder. Momentan zählt irgendwie jeder alles und man kommt sich schon fast unnormal vor, wenn man sein Essen nicht eingibt 😂

Ich kann deine Worte nur unterstützen! 🤗 Es ist nunmal ein langer Prozess und erfordert auch ein gewisses Vertrauen in sich selbst, das intuitive Essen zu integrieren. Aber wenn man es geschafft hat, ist es sooo befreiend. Besonders jetzt vor der kommenden Adventszeit mit Weihnachtsmärkten, Familienfesten oder einfach nur tristen Tagen, wo man drinne sitzt und vielleicht mal "zu viel" Süßes isst... man weiß einfach, dass sich alles wieder von alleine regelt, da der Alltag ja gesund aussieht. Ich denke weniger darüber nach, was ich esse und wie viel, als noch vor ein paar Jahren. Einfach weil ich weiß, dass mein Körper nach Obst und Gemüse verlangt und mir auch sooo gut schmeckt. :) Meine Hauptmahlzeiten sind sowieso immer gesund, bloß nasche ich halt gerne. Aber auch da erlangt man nach einer gewissen Zeit ein gesundes Maß, wenn man in sich hinein hört und die Tage an denen es mal ein bisschen mehr war, nicht verteufelt. 😉

Hallo Resi! Du bist einfach wunderbar! Danke für deine unterhaltsamen Videos. Ich habe das Problem dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe. Hinzu kommt noch eine Histamin- und Glutenunverträglichkeit. Es sind plötzlich so viele Dinge gestrichen aus meinem Plan, die ich über alles mag zum Frühstück z.B....Banane,Schokolade,Haselnüsse,Avocado,Erdbeeren,Zitrusfrüchte und noch vieles mehr. Das ist sehr deprimierend! Da ich eine kleine Familie habe, will ich meinen Kindern diese Dinge nicht verbieten. Die sind relativ häufig in unserem Kühlschrank. Das ist schon quälend aber das schlimmste dabei ist dass man Alternativen suchen muss...der alltägliche Stress und das körperliche Befinden macht es schwer. Ärzte sind für mich keine Hilfe, die machen meiner Meinung nicht dass wozu sie eigentlich da sein müssten! Ich habe drei Mahlzeiten am Tag. Manchmal einen Snack wie Eis oder Trockenobst und Salat fast jeden Abend. Und ich verliere einfach keine Kilos 😢 ich habe mein Gewicht nie zurück bekommen nach den Schwangerschaften, dabei bin ich wirklich sehr Ernährungsbewusst. Sogar ein Kaloriendefizites Essen bringt die Kilos nicht runter! Ich weiß einfach nicht was mit mir nicht stimmt! Intervalles Fasten ist schwer für mich, weil ich das Gefühl nach einer Weile bekomme dass ich unterzuckert bin. Ich werde ganz zittrig und übel wird mir auch. Das ist ein Elend 🙈🙃 Hättest du eine Idee... Ich grüße dich!

Liebe Resi, das Video ist ziemlich hilfreich 👌🙂 Mir ist gerade etwas klar geworden dadurch. Ich habe solche Phasen in denen ich viel zu viel esse. Als Du gesagt hast, dass das oft einen anderen Grund hat bin ich erst darauf gekommen. Immer wenn ich mit Menschen umgeben bin, die mich glücklich machen, habe ich oft gar keinen hunger bzw. einen normalen Appetit aber wenn ich alleine bin und gestresst bin wegen der Arbeit etc. esse ich und esse immer weiter obwohl ich satt bin. Ohne Dein Video wäre ich nicht darauf gekommen.... Ich habe vor 1,5 Jahren mit einer Ernährungsumstellung begonnen und das mit dem extremen Appetit in manchen Phasen ist für mich immer schlimm gewesen, ansonsten klappt das ganz gut. Ich werde an dem Problem arbeiten. PS: Deine Creolen sind schön 🙂

Resi 👍 sehr schön! Wieder mal auf den Punkt ❣🍀

Super Video 👍

Vielen lieben Dank für dieses informative Video! Es hat mir gezeigt, dass ich bei den einen oder anderen Dingen unbewusst wirklich in eine gewisse Haltung gegangen bin, bei der ich erwartet habe von Außen das „Richtige“ zu bekommen. Super Arbeit; Danke!

Toll und hilfreich erklärt!!!!

Hallo Resi vielen dank für das wirklich tolle Video ,mir persönlich hat es sehr viel gegeben ,absolut wahre Worte! alles liebe für dich viele grüße eternety

Bravo liebste Resi und vielen Dank für diese tolle Video ❤🙏

super informativ! Danke für das super Video :)

Vielen Dank für dieses wunderbare Video :). Ich versuche mich seit einem halben Jahr nach langem Kalorien zählen wieder intuitiv zu ernähren und es macht so viel Spaß seinem Körper vollwertige Lebensmittel zu geben und gleichzeitig die Balance zu weniger Nahrhaften Lebensmitteln zu finden. Deine Videos haben mir dabei unwahrscheinlich geholfen. Großes DANKE dafür! 🥰❤️

Hallo Resi, kannst du in Kürze ein Video mit Weihnachtsbäckerei online stellen, mit gesunden Rezepten? Das wäre toll. Du hilfst mir mit deinen Videos total in meiner Essstörung. Vielen Dank für deine Videos.

Sehr hilfreiches Video. Ich finde es sehr wichtig nochmal drauf aufzubauen, dass wir uns selbst lieben damit das intueat funktioniert. Also mir hilft es sehr. Dann weiß ich das ich mit meinem Körper zusammen arbeite und es nur mit guten Dingen füttere und auch mal mit Genuss Schoki esse und ohne schlechtes Gewissen esse.

Liebe Resi ,vielen Dank für deine inspirierenden Videos ☺ohne weiter ins Detail zu gehen,kann ich dir sagen das meine erste etepete Box nä Freitag bei mir ankommt😇😉glg

Super tolles Video! Danke dafür. Du hast mir sehr geholfen 😍

Sehr interessant und motivierend

Danke, danke, wunderbares Video, hat mir sehr geholfen 😘

Gutes Video, sehr gut erklärt!

❤Danke für dieses Video

Hi Resi! Herzlichen Dank für das tolle und ehrliche Video! Voll erwischt, würde ich sagen! Hast du Tipps für jemanden, der seine Verantwortung gerne mit der Begründung abschiebt, dass Mann und Kinder vollwertiges Essen - vor allem Gemüse - verschmähen? Immer doppelt kochen nervt halt auch. 🤔

Ich liebe deine Videos. Ich gucke sie total gerne. Weiter so☺️❗

Vielen Dank. Du hast mir Mut gemacht. :-)

Super erklärt Danke 😍

Hey du Süße, es ist so schade, habe seit Wochen keine Benachrichtigung mehr erhalten, dass ein Video online gegangen ist. Werde aber alle nachholen. Tolles Video wie immer. Danke 🌷

Wie kann ich am besten auf einen emotionalen Essanfall reagieren? (Wenn er schon geschehen ist)

Danke für dein tolles Video 😘du siehst sehr gut aus! LG Jessy

Hallo Resi :) Gestern habe ich eine gesunde und kalorienbewusste Fastfood Version von dir nachgekochtt. Das waren die Pommes mit Burger. Leider ist mein Burgerpattie auseinander gebrösselt. Aber letztendlich hat mich dies zu folgender Bitte gebracht: Die Weihnachtsmärkte öffnen und überall gibt es Stände mit leckeren Essen. Ich würde mir wünschen, wenn du einige Gerichte aufgreifst und leckere, gesunde und kalorienbewusste Version aufzeigst/vorkochst. Zu dem Q&A habe ich folgende Frage: ich leide mit 25 immer noch unter unreiner, ölliger Haut. Inwiefern kann ich mit gesunder Ernährung meine Haut unterstützen? Was fehlt evtl. in meiner Ernährung? Was sollte ich überhaupt nicht tun? Entschuldige wenn dies nicht zu deinem Video passt. Ich wollte "Random" einfach einen Kommentar schreiben :D

Tolles Video! 👍

Huhu, die Fressattacken kommen auch durch ein Ungleichgewicht der Hormone und der Darmflora

👍wahre Worte 💛

Sehr gutes Video! Ist super hilfreich, ich sehe das alles ähnlich wie du. :)

Hey Resi , super Video !! Was ist das für ein Nagellack? Sieht super aus

DANKE!

Vielen lieben Dank Resi! Du bist sooo ein Schatz! 🤗😍😘

Liebe Resi, ich bin derzeit im Umschwung mit meiner Ernährung. Intuitives Essen klingt immer prima, allerdings plagt mich eine Stoffwechselstörung (Hashimoto), welche im besten Fall eine konkrete Ernährung erfordert (vegan, getreidefrei und bestimmte Obst- u. Gemüsesorten weglassen). Ich weiß, dass du keine Ärztin bist, aber hast du vielleicht Tipps, wie die Einschränkung mit dem intuitiv Essen vereinbar ist? Übrigens sind deine Videos sehr inspirierend! - 1000 Dank :)

Kurz und knapp gesagt: ein super Video 😍😍❤❤❤ Vielen, Vielen Dank liebe Resi😘😘

Hatte auch am Anfang das Problem das mein Körper Durst hatte und kein Hunger am Anfang hab ich wirklich kleines Besteck und kleine Schüsseln genommen um mit dem Essen wieder zu merken wann ich satt bin. Es gibt Tage da schaffe ich es super und dann auch Tage da esse ich Vollzug viel ungesund kommt alles vor. Aber bin ok damit Lg Miri

Sehr angenehme Sprecherstimme! Erinner mit ein bisschen an Alicia Joe :)

Hey Resi, wiedermal ein super Video! Deine Tips sind super hilfreich, aber wie hält man sich unter Kontrolle, wenn der Partner einen immer wieder zu Leckereien verführt und Süßkram, Chips etc. kauft. Wenn der Kram in meiner Wohnung ist, hab ich echt Probleme da nicht beizugehen... Und mein Freund möchte auch ungern auf seine Naschereien verzichten. Was kann man tun? LG Emma

Was ist eigentlich mit yoghurt und Milch?

du bist eine kluge Frau!

Meine persönliche Analyse: Bei mir hängt das Essen definitiv mit gewissen Baustellen in meinem Leben zusammen. Doch im Moment ist es so, dass ich an den mich am meisten belastenden Baustellen selbst nicht groß etwas ändern kann. Aaaaaaaber ich bin dran, meine Einstellung dazu zu ändern. Und ich merke, wie mir das phasenweise mehr und mehr Entspannung bringt. Das Leben i s t nun einfach mal so, dass man oft Dinge, die von "aussen" auf einen einprasseln nicht wirklich beeinflussen oder ändern kann. Die einzige Schraube, an der ich drehen kann, bin ich selbst. Ich habe durch sehr starke hormonelle Schwierigkeiten und Dysbalancen und Krankheit, für die ich 3 Jahre ein bestimmtes Medikament nehmen musste, so einige Kilos zugenommen. Ein paar wenige davon habe ich weg...aber lange nicht alle. Allerdings haben mir diese Medis in den 3 Jahren sehr geholfen, mein Leben überhaupt leben zu können. Ich konnte sie absetzen und fühle mich trotzdem gut. Mittlerweile geht es mir viel besser, was meine Hormone betrifft, doch jetzt trifft sehr viel von aussen auf mich ein. Deshalb geht es mir im Moment einfach darum, so gesund, wie mir es nur möglich ist, zu essen. Und manchmal ist es mir tatsächlich n i c h t möglich. Und dann doch wieder streckenweise sehr lange möglich. Mein Stoffwechsel hat sich durch die Wechseljahre verändert. Ich verbrenne weniger, obwohl ich mich gut und regelmäßig bewege (hab jetzt auch ein Bellicon, das ich sehrgerne nutze!). Ob ich wieder die Figur wie nach unserem dritten Kind bekommen, weiß ich nicht - da war ich für meine Verhältnisse "schlank". Aber obwohl ich mehr wiege, fühle ich mich gesünder. Dennoch möchte ich gerne wegen meines Blutdrucks noch abnehmen. Und da brauche ich - weil ich mich kenne - manchmal einfach strickte Regeln und Verzicht. Doch das ist a u c h in meiner eigenen Verantwortung - ich kenne mich schließlich ganz gut. Wenn ich wirklich gut abnehmen will, darf ich abends nach 19:00 Uhr nichts mehr essen. Das ist einfach bei m i r so. Es hilft mir auch nichts, wenn ich was Gesundes esse, wenn ich Lust auf Süßes habe. Dann esse ich das Gesunde und die Lust auf Süsses ist immer noch da! :-). Dann esse ich beides. Deshalb muss ich eigenverantwortlich abwägen: Süsses oder kompletter Verzicht. Doch wenn mir klar ist, w a r u m ich das will, klappt das mit dem Verzicht auch! Der Blutdruck!!! Möchte nicht unbedingt einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden. Und d a s mache ich mir dann klar. Und es gibt auch Zeiten, in denen es mir so mies geht, dass auch das nicht klappt. Dann ess ich das Eis! Und dann bin ich zufrieden. Oft strampel ich dann noch ein wenig auf meinem Ergometer zusätzlich. Ein endloses Thema...wie Du an meinem langen Posting siehst! Hoffe, es ist nicht allzu schlimm, dass es so lang wurde

Hallo Resi, wenn man Sättigung spürt aber diese dann bewußt ignoriert, wie geht man damit um?

kleine Frage am Rande: woher sind denn deine schönen Ohrringe? Danke! 😚💜

Tolles Video... ich muss mich auch limitieren irgendwie halte ich so höchstens mein Gewicht. Deshalb bewunder ich dich immer ein wenig ♥ Ich esse schon meistens gesund, aber einfach viel zu viel Ich arbeite im Pflegedienst und merke wirklich, wenn viele Dienste aufeinander folgen wird automatisch meine Ernährung entweder 'schlechter', unregelmäßiger und einfach zuviel

Was ich auch wichtig finde ist das Thema Zucker! Aufgrund der Aufnahme von zuviel Industriezucker ist leider auch bei vielen Menschen das intuitive Essverhalten gestört. Der Blutzucker fährt den ganzen Tag Achterbahn und so bleiben Fressattacken und andauernder Appetit nicht aus. Man spürt den natürlichen Hunger sowie das natürliche Sättigungsgefühl nicht. Lg

Mein Problem: Ich werde nur (körperlich) satt wenn ich sehr große Portionen Esse und weil ich sehr klein bin (1,55), nehme ich dadurch zu viele Kalorien zu mir wenn ich normale selbstgekochte Gerichte Esse. Intuitiv abnehmen kann ich daher nur wenn ich auf kalorienreiche Produkte verzichte (Vollkornbrot, Avocados, Fleisch, Öl...usw.). Ich sehe dass viele, die intuitiv abnehmen aber nicht nur Gemüse essen. Von allem anderen nehme ich aber zu wenn ich davon so viel esse dass ich satt werde...ist das normal? Bin ich ein Kanditat für eine herkömmliche Diät? Und wie kann ich das verlorene Gewicht jemals halten?

HORMONE IM DARM WIE WIRD DAS FESTGESTELLT WER MACHT DAS?! Danke☺👩

Ich bekommen die Ernährungsumstellung leider auch nicht so hin, wie ich es gerne hätte. Bei mir ist das größte Problem Zucker in Form von Schokolade, Nutella etc. Es gibt Tage, da habe ich regelrecht Heißhunger auf Süßes (vor allem kurz vor meiner Periode). Manchmal versuche ich es mit gesunden Snacks in Form von Naturjoghurt mit Obst oder Nüssen. Dazu muss ich mich dann aber richtig zwingen. Denn lieber wäre mir die Schokolade 😝🙈 Wie komme ich weg davon?