WAWANCANDA ILHAM SETYADI - PENGEN NAIK OJOL 

CING.,,, FULL SENYUM bgt pas cing abdel langsung reflek mau bantuin ilham pas shock 200 kg,, ilham pasti shock n sedih jg si,,, tp respect bgt sama cing abdel yg langsung bikin ilham buat semangat lagi!! GBU CINGG!!!

Saran aja buat Ilham. Kalau gym maksimal 3 hari seminggu. Dibagi pull, push, leg (googling aja gerakannya). Tiap sesi maksimal 1 atau 2 jam. Pake jam heartrate penting terutama pas lagi cardio. Intinya kalau pas cardio terus detak dah zona 4 atau diatas 180, bisa melanin latihan. Bahaya kalau zona 4 terus digas.

Pesona anak pungut perlahan memudar, beralih ke pesona anak gym

Baikk bangett cing abdel...mudah2an bisa 150 dulu deh si ilham

kl bleh ngasih saran sbnrny diet itu yg ssah konsisten.. jd jgn lgsung ketat.. jd mkan nasi ga apa tp sdkit aja.. n makan mlm kl bs sblm jam 7 mlm.dr pd g mkn nasi tp msih makan gorengan.. n msih nyemil apa aja.. usahain kl mau nyemil buah2an.. n kbiasaan orang gendut suka mnum es.. hindari mnum es trutama mnuman bewarna.. n maanis2n.. ckup air putih..

Mantap mas ilham.. menuju perubahan yang lebih baik..

Cing abdel mulai berpindah dari kaos hard rock cafe 🤣

Semoga bisa konsisten ya bg ilham, saya sendiri pun berat badan termasuk ke obesitas, di gym rutin konsisten dan jaga pola makan bisa kok, bakalan enak badan dan bangga pada pencapaian diri, harus di paksa terus rasa malas itu bg ham ! Semangat ! Gendut itu gak enak bang.

Cing terlihat kurus di kamera kali ini😅

Semangat Ilham! Gue Dukung Banget lo Kembali Ke masa 2015!!!

Mantep nih ada Ilham Setyadi di Wawancanda

Semangat yahh Ilham! pasti bisa Ilham! InsyaaAllah lancar dan sukses nurunin berat badannya. Aamiin. Semoga makin sehat Ilham, semangat!

makasih cing abdel,sehat sllu😢 bang ilham yok bisa yok semngat

BB aku 95,pengen ikut triftingan tpi jarang ada yang muat... akhirnya ada motivasi buat diet. Alhamdulillah udah turun ke 89kg ikut program diet IF dan jalan pagi 5km.

Semangat sehat bonus langsing, Ham. Jangan gampang menyerah yaaa.

Ncing juga greget liat nya Langsung di support butuh apa😁👍🏿

Barakallah ilham...semoga berhasil...💪💪

Semangat bang ilham,kocakkk banget yaallah 😂 Angka terlucu 201kg 😂 Alhamdulillah dah tuh dibayarin ama cing abdel 😂 Cing undang Aji pratama dong cing!! 😊

Semangat bro..jangan kasih kendor diet nya,terus konsisten👏👏👏👏👏

Berkat lider apos.cing abdel bisa mampir ke rumah bang pandji,nntn konser,dll di newyork.bnr2 lider apos dahsyat2 inbox

Harusnya catering diet haaaamm..setaun.hahaha..

Semangat bang semoga cepat tercapai cita2 nya

Baik banget cing abdel, ❤❤❤

Biasanya cing abdel kelihatan gede dan gagah di kamera, episode ini menciut, ternyata ilham gede banget

Mudah2an bisa berhasil lebih sehat ya ilham, makasih cing abdel udh mau support. Terharu saya jadinya...😢

yg penting konsisten dan komitmen, hasil pasti datang sendiri

nah ini dia bapak-bapak gaul kaosnya volcom

DEBM (DIET SEHAT BAHAGIA MENYENANGKAN) saya dulu hampir 100kg sekarang 80kg

Tumben pakai baju tulisan volcom cing

catering makanan sehat tuh lumayan

mantep bener ham

kekuatan pikiran 170kg keren juga am wkwk, rispek cing abdel gas bikin video perubahan ilham

RESPECT CING ABDELL !!!! Kebetulan lagi program pengurangan berat badang juga nih, Bulan september 106 sekarang 83, semoga bisa capai berat ideal 65kg.. jadi makin semangat nonton ini.. Semangat juga buat bang ilham semangat berproses !😁

Go go Ilham 👍👍👍

Bang ilham semangat yaaah! Semoga lancar dietnya dan kesehatan tetep terjaga. Nanti beres diet dateng lg cing ke wawancanda hihihi

sebulan lg undang di wawancanda 'cing ... ceritain detil kegiatan ngegym'nya

anjir lah cing abdel gregetan pas kelar nimbang sampe langsung nodong "lo mau apa dah tar gue bayarin"

Sy dulu pernah sampe 115 kg. Suatu hr sy merasa sakit utk minum pun di dada. Dokter sarankan sy diet. Sy diet ketat, tiap sabtu dab minggu jalan hingga 2 jam nonstop. 3 bulan berat badan sy turun jd sekitar 73 kg. Gampang kok diet. Susah hanya 1 minggu awal doank. Lewat 1 minggu udah biasa

Terima kasih.

semangat mas ilham

saya tunggu mas ilham,

Semangat ilham!! Gw yakin lu bisa 😊

Emank bgtu x ia klw gemuk, klw ngorok tiba2 brenti gtu.

saking gemuknya, waktu kameranya roll ke kamera 2, badan ilham hampir menuhin satu layar horizontal😂

Ditunggu part 2nya pas Ilham berhasil dietnya.

Cing undang Santo Suruh Cing

semangat ham

Semangat ilham ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

bner itu kalo org kegemukan kalo tdur suka tiba2 duduk tp ttep tdur,baru tau itu krn jantungnya kejepit ya

Gua ngakak parah ketika Ilham tahu bb-nya 200 kg. Keliatan shoknya

Tidurnya bukan lamanya tapi waktunya...misal gak boleh begadang tapi diakalin tidur jam 4 pagi bangun terus bangun jam 1 siang itu salah walaupun tidurnya lama...

kaya aku dulu.. kirain aku masih di bb 96 santay ajah cm ngarasa baju dll gak muat. akhirnya q nimbang ternyata udah 106😭😭 sumpah langsung bengong kaya ilham gtu ekspresiku...kepikiran wlwpun nimbang sendiri gak ada yg liat tapi kaya malu bgt, akhirnya diet IF dan jalan 30menit tiap hari, sekarang udah di 87🤣 ayookk semangat ilhammm.... pasti bisa asal konsisten

👍👍👍👍👍

Hard Rock Cafe nya belom disetrika

berat Lu berapa, cepe lebih, lebih berapa, lebih cepe hahahahahaha

untung muat tuh kursi nya😂😂

terlihat lebih muda 5 tahun dengan kaos non hardrock

Yg maul perunggu dong

ncing terbaik 👏🏻

saran aja cing, jgn pake PT yg dari gym, mending nyari dari temennya siapa gitu, biar pendekatannya lebih personal, jd ga text book.

kalau dulunya bisa 70kg an berarti bisa itu balik, targetnya pelan dulu ke 150kg, kalau sudah tercapai, turun lagi ke 120kg, dst. pasti bisa itu karena bukan dari kecil obese nya

SEMANGATT BWANG!!

Go Ilham you can do it. Mending PT nya om Ade Ray.

Gw ikut menghela nafas deg degan sama ketawa setelah liat bb nya 200 😅😂,semangat banh ilham

Motivasi bukan inspirasi 😁

Bro Ilham hrs komit diet. Bahaya tuh 200 kg

cing kok audionya sering putus2 cing ?

Lebihnya 100😂😂

ahli gizi sih harusnya cing

Mau timbangan itu

Begadang salah satu faktor yg bisa membuat badan gemuk bang.Jadi harusnya dihindari.

Udeh nih

bayarin ade rai aja cing buat jadi pt bang ilham

Ayo lomba diet, berat gw 85kg, idealnya 50-60

Cing abdel, teh ria, bang rahman, bang dion, bang abdur impian aku supaya bisa di undang di wawancanda dan ngabdur 🫶🙏 Day 24 Sampek day berapa aku bisa masuk wawancanda dan ngabdur?? Mudah mudahan di notice

Cing abdel, teh ria, bang rahman, bang dion, bang abdur impian aku supaya bisa di undang di wawancanda dan ngabdur 🫶🙏 Day 25 Sampek day berapa aku bisa masuk wawancanda dan ngabdur?? Mudah mudahan di notice

di kamera ilham gak keucap “terima kasih” ke cing abdel, mungkin saking syoknya 200kg. semoga di luar kamera ngucapin ya ham, karena udah dibantu bayarin+semangatin 😁🙏

Betulan 100 lebih 100 anjir 🤣

itu ilham naik tangga gak engap kan cing?

kocak niih 200 kg lebih

prabubub

Itu ada gautama ya? Haha

Studio pindah ke lantai 1 cing??

PT sama fajar otot aja cing PT-nya randika jamil sm barry, sekalian aja undang fajar ke wawancanda

Tpi bilang Allah nya fasih

Tim komen kayak biasa

Pertama❤ sehat selalu dan sukses cing

.

Kedua

Semangat bang semoga cepat tercapai cita2 nya