Dabeecad xumada, calaalcalka, xanaaqa, ansha xumada, caayda, hurdo xumada, cuno xumada iyo fikri la´aanta waxaad ka keentaa haba dadka aad ku xirantahay iyo waqtigaaga meesha aad ku bixiso.
Hadii dabacaadaas ee kugu bataan waxaa imaaneeysa inaad daris la noqoto, eray aad necebtahy in lagugu yiraahdo, isla eraygaas waxad ka heesataa fikiir xun lkn maanta waxaan kugu fahansiin doonaa videogaan
Kawaran maanta hadii qof uu ku dhaho stress baa ku haya ama aad qof kale ka maqasho in la dhaahaaya hebel ama heblaayo istress baa haya
Horta stress marka laga hadlaayo, wax xun ma ahan faaíidano waa leeyahay qasaarano waa leeyahay
Wax walbana waa sidaa, sida Guurka qasaaro waa leeyahaha faaiidano wa leeyaha
Cunada faaido waa leedahay qasaarano waa leedahay
Dawada faaidoo waa leedahad qasaarano wa leedahay
Horta inta aan faaíidada iyo qasaarada kula wadaaagin
Waxaan kuu sharaxin waxa uu stress yahay iyo sida uu ku biloowmo
Qof walba ooo naga mid ah stress waa uu dareemaa kaasoo ka imaaneeyso jirkiisa gudihiisa sida isbadal Hormone ama marka uu la kulmo xaaalad aan u cuntameeyn ama uusan ku Qanacsaneen ama hanjabaad ku ah, ama baqdin ku heeeyso arin uu rabo in uu xal ka helo sida imtixaan.
Waxa jira nin la yiraahdo Lazarus, waxa uuna daraasad ku sameeyay habka maareeynta stresska
Waxaa ku qeexay habkaan soo socda
Marka hore waxa uu dhahay Stresska waxaa sababa bee´eedada nagu xeeran ama wax aan aragno ama wax aan maqalno ama wax ka fakareeyno ha noqoto, ama wax aan qaban doono.
Isla markiii qofka waxa buu garnayaa, inee wax qaldanyihiin, feejignaantiisa ayaaa diyar noqoneeyso.
Stress-ku waa falcelin Nololeed oo caadi ah oo ku aaddan xaalad halis ah oo ka dhalan karta, Marka uu la kulmo qofka diiqad degdeg ah, maskaxdaadu waxay jirkaaga ku soo daadisaa kemikaalo iyo hormoonno sida adrenaline iyo cortisol.
Kadib waxaa dhaceeyso in laga fel celiyo xaalada cusub ee qofka soo wajahday isla markii waxaa loo qeeeybin xaaladaas
Diiqad muhiim ah Diiqad qatar ah Diiqad wanaag ah
Waayitaanka qof
Hanjabaad
Ama Xaalad tartameed
Intaas waxaa ee aheed kaliya biloowga stresska, waana meesha aan badanaa oga harno.
waana halis nafsadeed waayo Qalbigaaga iyo maskaxdaada waxaa ku danbeeya hoowl aan la xalin oo aan Qiimeyn lagu sameen ama baaritaan si xal loo gaaro ama looga digtoonaado ineey mar labaad dhacdo, waana tan sababta badanaa, dadkaaan ineee hal mar kacaan, naceeb xun ee qaadaaan ama naftooda dhibaateeyaan meesha ee wax baari lahaayeen.
Qeebta labaad ayuu qofku u gudbin ama waqtiga haku saacido ama aqoon uu leeyahay ha caawisee
Qeebtaan waxaa dhaceeysio in qofku uu u qeeybsamaayo
Ama mid qeeraad badan hela ee ku saabsan xaalada cakiran uu ku jiro sida uu oga bixi lahaa
Ama waxa uu noqon mid aan helin qeeraad ku filan sida uu xal u gaari lahaa
Waana tan sababta qofku inu dhibta ku taaagan, xalkeeda u arko laba si
Inee kaga fal celiyo si dhibaateeysan ama si dareeen leh
Maku aragtay baraha bulshada dadka inta soo fadhiisto cadabao ama qeeylinaya ama dhib ka sheekeeynaya,
strresska ayaa ku batay xallka kaliya ee ku maareen karaan cadaadiska saaran ayaa ah mid u habeeysan ama loo qaabeeyo dhib ka hadal, Waxeena rabaan in wax is badalaan.
Ma aragtay kuwo xanaaq badan oohin badan, walwal badan, baqdin badan
Kuwaasi stresska ayaa ku batay xalka klaiya ee ku maaareen karaan cadaadiska saaran, waa inee isla markii xanaqaan ama ooyaaan ama u muuqdaan kuwo baqsan.
Waxee rabaan in xaaalada markaa taagan xanaqa ama oohinta ku badalaan ama xal u rakaan.
Badanaa kuwaaan waxaa laga helaa meelaha xiriirka
Ma aragtay kuwa ooya ama xanaaqa bilaa sabab marka aad arin ula timaato, arinta aad ulatimid baa stress ku noqota xalka kaliya waa xanaaq ama oohin.
Ugu dabeeyn qofka waxa uu baranaa, sida naftiisa looogu xaliyo marka stress qabto midna xog badan buu radiyaaa oo xal buu helaa oo kadibna arintii meeshaas ayuu oga gudbaa midna Dareen iyo dhibaato ka hadal buu ku danbeeya taasoo aan waligeed is badaleen.
Gabagabo
Stressku waa xaalad biological ah oo sababa ama wax nagu xeeran sida beeéeda ama shaqo ama asxaab ama dhaqaalo xumo ama buufis ama barnaamij aad soo jeedin laheed ama qof aad la kulmi laheed.
Ama jirkeena gudihiisa, sida cadaadis ku saaran, baqdin, walwal iyo isla hadal, is liiditaan aad is liideeeyso (subaxii marka aad soo toosto is dhiir gali )
Joogtada diiqada ama stresska waxa uu sababa xanuuno halis, waaayo jirkeena waxaa lagu soo sii deeyn kiimikaalo iyo hormone kuwaaso Halis galinaaya cadaadiska dhiiga sababi karana wadna xanuun sokorooow iyo depression.
Maxaa xal ah si aan stress iskaga ilaaliyo
1. baro farsamooyinka loo neefsado
2. samee jimicis (marka murqaha ka shaqeeysiiso waxaa jirkeen lagu sii deeyn hormone mykomie la dhaho kaasoo sababaya hoormoonada inee dheelitirmaan, inaada caabuq jireed isku arag iyo kala goos xanuun.
3. habeenkii hurdo kugu filan seeeexo
4. banaanka aad oo 30 daqiiqo bilaa taleefan soo lugeey
5. asxaab la kulan ama familka wac oo wareeyso hadeey
16 дек 2023
