Wie Ich mein Testosteron verdoppelt habe (natural) 

Kurzer Nachtrag/Richtigstellung zu dem Sojathema: Ich rede hier von meinen eigenen, persönlichen Erfahrungen. Die aktuelle wissenschaftliche Evidenz deutet darauf hin, dass der moderate Konsum von Sojaprodukten keinen signifikanten negativen Einfluss auf den Testosteronspiegel bei Männern hat. Bei extrem hohen Mengen oder bei spezifischen Gesundheitszuständen könnten individuelle Reaktionen variieren, aber für die Mehrheit der Menschen scheint Soja unbedenklich zu sein. Trotzdem: Ich bin mir nach wie vor sehr sicher, dass mein Soja Konsum mit dem Anfangsstadium von Gyno in Verbindung stand. Ich bin ein Fan davon, Dinge in der Praxis auszuprobieren und nicht immer nur die Theorie zu zitieren. Klar kann das auch Zufall sein, trotzdem werde Ich Soja & Sojaprodukte weiterhin meiden 😌

Ich muss schon sagen, du machst in deinem Alter soviel richtig, bist durch deine Experimente sehr selbstreflektiert und hast dadurch eine Menge Lebenserfahrung mit einem Schuss an Weisheit. Ich lerne mit meinen 54 Lenzen ne Menge von dir. Dank, mach weiter und feiere dich. Das hast du dir verdient und das wörtlich.

Dieser Kanal verändert mein Leben. Danke Dominik

Dein Video hat mich gerade aufgeweckt, dass es mal wieder Zeit wird durchzuziehen! Wieder Fokus auf Schlaf, Produktivität, Ernährung und Sport zu legen. Deshalb werden jetzt längst überfällige Dinge, wie TikTok löschen, erledigt bevor ich wieder schwach werde und meiner Spirale entschlüpfe. One day or day one, könnte man sagen. Danke Dominik ❤

Danke Dominik das es dich gibt und du uns inspirierst. Hör niemals auf!

Ein Ständer am Morgen ist immer ein gutes Zeichen…

Den letzten Punkt kann ich sowas von bestätigen. Seitdem ich so langsam meine Masterarbeit angehen sollte, aber stattdessen nur prokrastiniere, befindet sich mein Testospiegel gefühlt im Sturzflug, obwohl ich ansonsten die meisten Regeln für einen hohen Testospiegel relativ gut einhalte. Statt stärker werde ich im Gym immer wie schwächer, je länger ich die Arbeit hinauszögere und Morgenlatten hab ich schon vergessen wie die sich anfühlen. Es ist der Stress vom Nichtstun obwohl man sollte, was einen wie einen Versager fühlen lässt. In den Zeiten hingegen als ich regelmässig zur Vorlesung ging und dann meine Prüfungen abarbeitete, also "auf der Mission" war, habe ich mich viel mehr mitten im Leben gefühlt, was sich auch positiv auf den Testosteronspiegel ausgewirkt hat. Das Gefühl, etwas gebacken zu bekommen und den Anforderungen der Gesellschaft und des täglichen Lebens gewachsen zu sein ist sooo wichtig, ich kann es nicht genug betonen! Also macht es besser als ich und prokrastiniert nicht. Ihr zahlt sonst einen sehr hohen Preis.

hab mir grad mehrere von deinen Videos reingezogen und muss sagen, du machst geilen Content und inspirierst mich daran zu arbeiten und hast mich teilweise in deinen Bann gezogen! Weiter so Dominik!

Hey Dominik, deine Videos sind wirklich toll und gut recherchiert aber das Thema mit dem Soja und Östrogen sollte man aufjedenfall Differenzierter beleuchten.

Dude schau dir mal das Element : Bor an. Es senkt shbg (sexual Hormon bindentes Globulin) so hast du mehr freies Testo, mehr dihydrotestosterone, es senkt Östrogen, verringert entzündungen und hat keinerlei Nebenwirkungen (außer vielleicht mehr sex drive). Es wirkt in etwa so stark wie 250mg Testosteron enantat e7d und du bekommst keine schrumpft klöten, keine gyno. Dazu kostet es auch kaum was. Jeder Sportler der es nimmt hat anderen die es nicht supplementieren ein riesen Vorsprung gegenüber und du bleibst natty. Lg

ich bin auf jeden Fall gespannt auf das Video über Estrogenics! Mich persönlich hat das Thema teilweise ziemlich überfordert, weil das Zeug halt fast über all drin ist. Außerdem bin ich mir auch nicht darüber bewusst, welche Dinge man jetzt am meisten vermeiden sollte. So eine Tier List wäre ganz gut.

eine professional-organizierin hat sogar mal den tip gegeben, man solle eine richtige party feiern, wenn man ein erfolgserlebnis zu verzeichnen hat. entw. als familie/ mit sich selbst, oder richtig freunde einladen. gutes essen, gute musik, wohnung schmücken und eben einfach partystimmung. dazu könnte man eine diashow vorbereiten, die das ganze unternehmen/ den erfolg/ die arbeit bis hin zu dem punkt visualisiert. fand ich eine schöne idee :)

Diesen Video ist wirklich sehr hilfreich. Ich finde es auch gut, dass es nicht voller Werbung ist, sondern einfach normale Tipps gibt, die jeder machen kann.

Sehr starkes Video finde es stark wie du an dir arbeitest und versucht dir ein besseres Leben aufzubauen ❤️

Kleine korrektion Gesättigte fettsäuren steigern auch den testosteronspiegel, sind aber in vielerlei anderen faktoren einfach nicht gut für den körper. Einfach ungesättigte fettsäuren steigern auch den testo wert, aber viel nachhaltiger. Dafür senken mehrfach ungesättigte fettsäuren, wie omega 3 oder omega 3 den testosteronwert, wenn sie übermäßig eingenommen werden. Aber ansonsten sehr sehr starkes video! Sehr qualitativer kontent!

Hab nach einem sehr erfolgreichen Jahr Self-Improvement fast komplett für ein ganzes Jahr aus den Augen verloren...Gründe dafür könnten Freundin, Arbeit etc sein. Dieses Video motiviert mich wieder anzufangen! Danke dir, Dominik!

Die Gynäkomastie kann man nicht wieder verschwinden lassen, da es sich um Brustdrüsengewebe handelt und nicht um Fett

Kann ich alles bestätigen. Wasche meine Wäsche sogar mit Apfelessig und nutze Kernseife aus Oliven zum Duschen. Vitamin D sollte supplementiert werden, auch im Sommer. Empfehle ein Vitamin D3/K2 Präparat und extra Mineralien und Spurenelemente.

schaue sehr gerne delne Videos aktuell 👏🏼

wer das jetzt alles durchzieht ist ein Macher

Irgendwie bist du, für dass du dich so gut ernährst und regelmäßig trainierst richtig dünn. Und gut Aussehen tust du auch nicht so aber Respekt das es dich nicht demotiviert ❤❤

Perfektes Video. Perfekte Länge mit kompakten Infos. Hab einiges mitgenommen

Der letzte Punkt ist definitiv ein gamechanger. Danke dir Dominik :)

Der Pickel an der Oberlippe triggert 😂

0:21 Kreatin ist unnatürlich? Das ist ganz normal in Fleisch, Fisch und sogar Gemüse enthalten.

Gynäkomastie entsteht wenn viel Testosteron vorhanden ist und im fett durch aromatase zu östrogen umgewandelt wird, also ja eigentlich ein Zeichen von viel Testo, oder viel Fett

Womit misst du deinen Testosteronspiegel? Sieht so aus als ob du den selber misst, oder gehst du immer zum Arzt?

Nicht böse gemeint, ich finde dieses Video, wie viele deiner anderen Videos interessant. Aber bei dir fehlt mir komplett die wissenschaftliche Einordnung. Die Effekte, auf die du dich bezogen hast, sind teilweise so minimal, dass es an Falschinformation grenzt, das so zu verkaufen wie du es tust. Keine Ahnung, ob du das Framing einfach übernimmst oder selbst hinzufügst, aber fände etwas mehr Neutralität gut.

Echt starkes Video! Feier deine Entwicklung. Mach weiter so !

Wirklich mein Lieblingsyoutuber, schon seit paar Tausend Abonnenten. Mach weiter so, jedes Video ist eine Bereicherung in meinem Leben.

Danke für deinen Content. Ist ein echter Mehrwert!

sehr starkes video, hast du gut gemacht :)

Phytoöstrogene enthalten unter anderem auch Obst (Pflaumen, Birnen, Äpfel, Trauben, Beeren usw.), Gemüse (Bohnen, Sprossen, Kohl, Spinat, Sojabohnen, Getreide, Hopfen, Knoblauch, Zwiebeln usw.), Wein und Tee vermeidest du das auch? Wusstest du das in Glasflaschen mehr Mikroplastik enthalten ist als in Einwegflaschen oder Mehrwegflaschen?

Seit dem ich 1-1.3 g fett pro kg Körpergewicht fresse, geht es mir körperlich und geistig besser. Neben dem Training ist es essenziell, vorher habe ich maximal 50-60 g fette gefressen, Testosteron war im Keller. Seit 2 Monaten fettreich ist alles wieder super! 😊

Richtig cooles Video, danke für den Mehrwert 🙏🏼

Habe dich hier gerade entdeckt und abonniert, sehr interessant, Danke Bruder

Broscience des todes, wenn du sollche videos machst, solltest du immer deine Evidenz verlinken. Mehr als die Tipps die sowieso jedem klar sind, sollte man aus diesem Video nicht entnehmen. Kassenbons ich bitte dich...

Sportklamotten bestehen aus Poliyester. Wenn man zu Baumwolle greift, saugt sich dies mit deinem Schweiß auf. Und wenn man im Durchzug ist, führt dies sehr schnell zu einer Unterkühlung. Das verursacht dann Verspannungen im Körper. Alternativ würde ich sagen, ohne Kleider trainieren.

Danke für das Video! Was sagst du zum Zusammenhang nofap und einem erhöhten Testo-Spiegel?

Macher ❤ Mega gutes Video, wualitativ produziert

Was du zu Soja sagst ist leider nicht richtig. Die Isoflavone in Soja ähneln nur den menschlichen Östrogenen, sind aber chemisch eine andere Struktur, und wirken deshalb auch nicht wie Östrogene. Gibt es inzwischen genug wissenschaftliche Forschung dazu.

das mit den Kassenzettel glaubt mir nie jemand, danke für dein Video

Super Video! 💪🏼

Bei welchem Arzt kann ich den Testowert checken lassen und wie teuer ist das?

Der Beste Arzt auf RU-vid!

Krasses Ende. Beste Video.

Schaue deine Videos immer gerne! Bei dem hier klingt mir aber irgendwie ziemlich viel nach Bro-Science. Quellenangabe wäre ganz interessant.

Sehr Informatives Video. Also Nahrung in Plastikverpackungen zu erhitzen habe ich noch nie gesehen und sieht auch extrem falsch aus. Was Plastik und Glasflaschen angeht bin ich gemischter Meinung. Zumindest ist in der Regel mehr Mikroplastik in Glasflaschen enthalten als in Plastikflaschen, was die anderen Stoffe angeht kann ich nicht sagen. Interessant auch mit dem Pflanzenöl, das habe ich noch nie gehört aber werde es mir zu Herzen nehmen. Auch mit der Kleidung... Wirklich Informatives Video, vielen Dank

Hi Dominik, könntest du ein Video über Proteinpulver, Kreatin oder generell Supplements machen und Beispielsweise Alternativen zeigen, da die Dinger echt immer teurer werden. Ich frage mich, ob diese Produkte eigentlich ein Vorteil haben oder ob man darauf auch Verzichten kann.

Hallo Dominik, ich hoffe, du nimmst dir einen Moment Zeit, diesen Kommentar zu lesen, weil er wirklich wichtig ist. Mir ist in diesem Video aufgefallen, dass du an einigen Stellen deutlich sichtbaren Zahnstein hast. Ich möchte das nicht unkommentiert lassen, weil es ernsthafte Folgen für deine Zahngesundheit haben wird. Zahnstein entsteht, wenn Plaque (eine Mischung aus Speiseresten und Bakterien) nicht gründlich entfernt wird und dann aushärtet. Diese Ablagerungen bieten den perfekten Nährboden für noch mehr Bakterien, die das Zahnfleisch angreifen. Das führt unvermeidlich zu einer Gingivitis, einer Zahnfleischentzündung, die sich durch Rötung, Schwellung und Blutung (beim Zähneputzen oder ID-Reinigung) bemerkbar macht. Wenn dieser Zustand nicht behandelt wird, entwickelt sich daraus eine Parodontitis. Dabei werden nicht nur das Zahnfleisch, sondern auch der Kieferknochen angegriffen. Das ist besonders problematisch, weil sich der Kieferknochen nicht regeneriert, wenn er sich einmal zurückgebildet hat. Mit der Zeit verlieren die Zähne ihren Halt, die Zahnhälse liegen frei, und im schlimmsten Fall werden Zähne locker und fallen aus. (Möglicherweise kannst du sogar bereits einen Rückgang deines Zahnfleisch bei genauer Betrachtung bemerken). Ich muss dir dringend raten, so schnell wie möglich eine professionelle Zahnreinigung durchführen zu lassen. Das ist der erste und wichtigste Schritt, um den Zahnstein zu entfernen und weitere Schäden zu verhindern. Danach solltest du dir angewöhnen, regelmäßig Interdentalbürsten zu benutzen (1x die Woche, danach hört es auch auf zu bluten) um auch die Zwischenräume gut zu reinigen. Eine elektrische Zahnbürste, wie zum Beispiel die Oral B IO5 (120€ ca.), ist auch sehr nützlich, da sie gründlicher reinigt und Zahnsteinbildung effektiv vorbeugt. (Seit ich diese nutze habe ich bemerkenswert weniger/gar keinen Zahnstein). Bitte nimm das ernst und kümmere dich gut um deine Zahngesundheit. Jeder Tag, an dem du es hinauszögerst, richtet weiteren Schaden an, der nicht mehr rückgängig gemacht werden kann. Es liegt in deiner Hand, die Situation zu verbessern, bevor es zu spät ist. Bitte lies diesen Kommentar aufmerksam, gerne kannst du ihn nach Sichtung auch löschen, wenn du möchtest. Ich wollte dir einfach diese wichtigen Informationen weitergeben. Pass auf dich auf und mach unbedingt einen Termin für eine Zahnreinigung aus. Tipp: Lade dir die App: "Doctolib" herunter und such nach einem Zahnarzt der unmittelbar Kapazitäten hat, dein eigener wird vermutlich erst in 1-3 Wochen einen Termin frei haben, versuch sonst auch gerne das. Für alle anderen die den Kommentar auch lesen: Checkt bitte selbst mal ab wie es um eure eigenen Zähne steht. Beste Grüße, Tom

Hammer Video, ich muss auch viel mehr auf das plastik Thema achten. Gerne ein selbstexperiment dazu! Mich würde auch interessieren was du täglich für supps nimmst bei mir ist es zink, kreatin, vitamin d, magnesium und calcium ab und zu eiweiß in pulver form wobei ich da skeptisch bin und es nicht übertreiben will

Stabiles Video 👏🏻🔥

danke Domi, hab jetzt eine Testo Spirtze bestellt.

sehr starkes Video, richtig gut erzählt und geil nachvollziehbar

Top Video!

Christian Wolf meinte mal das Glasflaschen mehr von diesen Weichmachern haben als Plastikflaschen

Dominik, danke dir! Cooles Video. Das mit der Aufwärtsspirale finde ich interessant. Macht man viel zu wenig, sich seine erreichten Dinge vor Augen zu führen. Wie möchtest du Plastik beziehungsweise Kunststoff ganz vermeiden. Gerade bei Flaschen, beim Sport, auf dem Rad, die Flasche Wasser am Bett.

Vitamin D Supplements sind ein guter Punkt. Vielleicht schaffe ich es diesmal damit meine Winterdepressionen zu überbrücken haha

Der sinkende Testosteron Wert liegt auch mit an den Ausscheidungen der Frauen, welche die Antibabypille einnehmen, was wiederum ins Grundwasser gelangt 😊 ein wasserfilter kann da Abhilfe schaffen 😌

Was ist wenn ich das Wasser aus Plastik Flaschen in eine Glas Flasche fülle oder ist es dann trotzdem noch negativ

Starkes Video bro

Wie wirkt sich zum beispiel Taurin auf den Hormonspiegel oder hat es keine Wirkung?

Der Typ macht schon so lange Fitness Content und sieht gleich aus

Bro wann kommt das 30 Tage Boxen gehen oder muaythai??

Super Video! Danke!

Kannst du mal die Trainingsmethode von Mike Mentzer testen?

Sind die angezeigten 174,74 pf/nl nicht eher im unteren Bereich? Sogar schon unterdurchschnittlich? Oder was entspricht das in ng/dl umgerechnet?

Kaltgepresstes Rapsöl hat eine super Fettsäure Verteilung und ist deswegen gesund!

An sich cooles Video, aber hier einfach mal exemplarisch drei Quellen warum der Punkt mit dem Soja bedingt falsch ist. Ein „normaler“ Konsum hat keinen negativen Einfluss. :) 1. Cederroth CR, et al. "Soy, phytoestrogens and their impact on reproductive health." *Molecular and Cellular Endocrinology*, 2010. 2. Adams KF, et al. "Soy protein and isoflavone intake in relation to serum sex hormone levels in men." *The American Journal of Clinical Nutrition*, 2011. 3. Hamilton-Reeves JM, et al. "Clinical studies show no effects of soy protein or isoflavones on reproductive hormones in men: results of a meta-analysis." *Fertility and Sterility*, 2010.

Macht es nicht eher Sinn, seinen östro/testo wert zu messen und dann gegen-zu-supplementieren? Kein östro mehr durch Materialien abzubekommen stelle ich mir ziemlich umfassend und dadurch eher schwierig vor...selbst markt-Gemüse hat immer mal plastikkontakt.

das Testosteron ist aber auch für männlich.-genetisch bedingten Haarausfall verantwortlich. °Es liegt zwar grundsätzlich an den Genen wie sehr die Haarwurzeln sich Ruch DHT-Testosteron im Wachstum beschränken lassen, aber wenn ein Mann diese Veranlagung hat, bekommt er durch höheren Testosteronspiegel nicht nur mehr Körperbehaarung sondern auch eher eine Glatze. Es gibt auch Beispiele von Bodybuilderinnen die zuviel Testosteron spritzen oder Transmänner, denen die Kopfhaare aufgrund der Testosteronbehandlung ausgehen

Sehr gutes Video! Wichtig das Thema aufzutischen! 🎉

Wie soll ich es machen? Bin ausgewandert aber fuehle mich nicht so gluecklich und happy als wenn ich in Deutschland wahr/bin, muesste dafuer meine Frau verlassen wenn ich zurueck will.

Zum Thema hochverarbeitete Lebensmittel sind immer ungesünder. Macht auch nicht pauschal sind. Z.B. Magerquark ist auch hochverarbeitet

Wenn ich Creatin zu mir nehme, bekomme ich nach circa 3-5 Tagen deutlich mehr Pickelchen im Gesicht. Könnte das ein Zeichen für eine vorher vorhandene Hormondysbalance sein? Bzw deutet es darauf hin, mehr Testo zu produzieren?

Wo hast du den Test machen lassen?

Hast du seitdem auch besser Muskelmasse durch trainieren aufbauen können? Falls ja wie viel mehr kg ca?

Bei 7:09 kommen mir die beiden Personen im Pool doch bekannt vor ;-) / hab gar nicht mitbekommen das du gefilmt hast. ^^

Einfach spritzen was das Zeug hält.

Die letzte Info die ich gehört habe war, dass das mit dem Soja und dem Östrogen nicht stimmt 🤷🏻‍♂ aber ich bin auch auf Hafermilch umgestiegen.

mach mal 1 monat auf tren selbstexperiment

Super Video, Gratulation

Erfolgsjournal ist super, mach ich dank Bodo Schäfer auch, gutes Video

Anaboles Licht nach dem Training

Müsse einmal den Punkt mit den Glas und Plastikflaschen korrigieren. Die Mikroplastikpartikel befinden sich nicht nur in Plastikflaschen. Sie gelangen auch bei der Reinigung der Gasflaschen in deren Kreislauf. Somit ist der komplett Verzicht gar unmöglich. 😬

Feier dich für deine Videos, die sind geil! Ich Feier dich auch (:

Geiles Video, ich fände es super wenn du Mal 1 Monat carnivore lebst, habe es selbst durchgezogen für einen Monat und hab mich noch nie so gut gefühlt und mein Testosteron Spiegel ist ebenfalls gestiegen

Könntest du ein Video machen was man als junger Mann tun kann bei Libido Verlust, also geringen Sexualtrieb?

Aber es gibt auch Studien dass gesättigte Fettsäuren, wie z.B Butter positiv für unseren Testosteron Spiegel sind

Hatte mal 2.67 also am ende der range mit 25 Jahren. Range ist ja von glaube 2.2 bis 8.3 oder so. Obwohl ich fetter war hatte ich in Messung 2 4.6 und in Messung 3 sogar 5.4 oder so. Ich war krass gestresst wegen Panik Angststörung, das hatte mein Testosteron massiv down reguliert. Aktuell habe ich deutlich weniger Fett,ich Frage mich ob ich jetzt noch mehr habe

Gutes Video❤👍💪 ( ich habs noch nicht geguckt)

Geht nichts über Grundübungen

Wo machst du den Testosteron Test?

Das mit den Kassenzettel wusste ich nicht. Zum Glück habe ich auf Ende Juli im Einzehandel gekündigt 🤔 täglich viele Kassenbons in der Hand😂

Bitte zeitstempel mit den einzelnen faktoren

Also auf Phytoöstrogene verzichten ist heavy: Zwiebeln, Knoblauch, Brokkoli, Leinsamen, Oliven...

Bisher bin ich eher davon ausgegangen, dass man das Testo-Level tendenziell niedrig halten sollte. Wegen stärkerer mentaler Ausgeglichenheit, aber auch zur Vermeidung schlechtes Hautbild (gerade wer eine Akne-anfällige Haut hat) und Geheimratsecken / Glatze / Haarausfall durch DHT bzw. Dihydrotestosteron. Ich bin da kein Experte, vermute aber, dass jedes Hormon im Körper seine positiven und negativen Wirkungen hat. Darauf hätte man noch stärker eingehen können.

Der Testosteron wert hat nicht wirklich was mit dem Muskelaufbau zu tun, das hat nur der freie Testosteron Wert. Patrick Teutsch als Beispiel hat den wohl krassesten Natural Körper in ganz Deutschland und befindet sich meistens eher in einem mittleren Bereich, was Testosteron angeht.

Hi Dominik, tolles Video! Ich wollte fragen, ob man tatsächlich impulsiver beziehungsweise unstetiger mit Emotionen umgeht, wenn das Testo erhöht ist?

hmm da hat wohl jemand NNG World und Fabian Kowalik geschaut. naja schlecht sind diese Tipps sicherlich nicht und sind gut belegt vielen Menschen helfen solche Videos sehr. Dementsprechend ein gute Sache. Gutes Video 👍