WIE TRAINIEREN FÜR EINEN TRIATHLON? WANN SOLLTE MAN CREATIN NEHMEN ARDA BEANTWORTET EURE FRAGEN PT2 

Bester Mann der Arda. Wirklich bodenständig aber trotzdem ein Macher!

Zum Thema stagnierendes Gewicht bei gleichem Training und Kaloriendefizit: Der Stoffwechsel fährt irgendwann stark runter, weil er merkt, dass er jeden Tag zu wenige Kalorien erhält und in Überlebensmodus geht. Deshalb sollte man bei einer Stagnation ca 3 Tage Pause einlegen und die Kalorien auf Grundbedarf erhöhen. Außerdem sollte mann das Training an diesen Tagen runterschrauben und Regenerationspause einlegen. Nach diesen drei Tagen sollte man die Kalorienzahl stückweise senken, also nicht wieder soweit runter wie vor der Pause, sondern halt z.B. in 100 -200 kcal Schritten. Das Training sollte man umändern, damit es keine Routine wird und der Körper sich zu sehr gewöhnt. Man kann bei der selben Sportart bleiben und die Kilometerzahl erhöhen oder versuchen die Strecke in kürzerer Zeit zu schaffen oder man probiert mal eine andere Sportart aus und geht statt Laufen dann Schwimmen oder so. Durch diese Pause merkt dein Körper, dass keine Gefahr besteht und er immer wieder genug Kalorien erhalten wird und die neue Sportart aktiviert neue Muskelregionen und bedeutet mehr Anstrengung und somit mehr Kalorienverbrennung. Viel Erfolg an alle! 💪☺️

Arda hol mal Luft 😂, bester man mach weiter so 💪

Ardas Community und Arda big W

Das mit kalorien selber einstellen wär wirklich krass

Entschuldigung lieber Herr Arda , aber wäre ich dazu befugt ihren Bizeps zu küssen? 💪🏼🤓

Realtalk Tiger wäre easy der Mensch ist was Ausdauer angeht eines der krassesten Lebewesen auf diesem Planeten. Tiger können 60kmh Sprinten aber halt nur für so 20 Sekunden Maximal in nem Marathon würden die meisten nen Tiger abziehen würde ich behaupten (Arda sowieso)

Eine Maschine

Wie heißt des Rad was er hat?

Danke du hast frei gesprochen 😂😂

Verrückt der mann süper

Discord link ?

Lambo Video wäre echt noch cool

❤

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