WIJ ETEN DE PITTIGSTE SAUS DIE JE KAN KOPEN! 

Respect voor hoe je er nu uitziet man, als dit mensen niet motiveert dan weet ik het ook niet meer. Goed bezig gast!

als gymrat is het leuk om te zien hoe iemand zoals don aan zijn journey is begonnen/ hoe die nu gaat! mooi om die progressie te zien, keep it up

Don ik sport zelf al meer dan 5 jaar, ik heb hier bij de tip kijk niet teveel naar je lichaamsgewicht dit is namelijk relatief zolang jij consistent blijft genoeg eiwitten binnen krijgt zal je verandering blijven zien. Ik vind namelijk hoe kut het ook klink je best wel ''vet'' worden terwijl dat nergens voor nodig is. Ik had vroeger ook zo'n super dun ''frame'' als die van jou en begon hetzelfde te doen en tot op de dag van vandaag spijt van. Waarom jij gewoon consistent moet gaan lean bulken dus + - 300 kcal in verhoging zitten is omdat jij nog al van een feestje houdt en uiteten waarbij je dus die uitschieters moet kunnen gaan opvangen. Als jij namelijk zo door gaat wordt je niet ff droog binnen 3 maanden nee dan gaat dat een minimaal half jaar proces worden en daar zit jij never nooit op te wachten! Geen haat man ben al lang blij dat je zoveel bezig bent met sporten en hou het vol!

Je mag echt zo trots zijn op jezelf. Met alles wat je doet!!! Ik zeg het best vaak, ook op je insta stories, zo blij om Don weer te zien 🙏❤️ Je was jezelf niet meer, en dat was in alles merkbaar. Ik noem jou hier thuis naar mijn man toe, altijd mijn adoptiekind. Omdat je gewoon een mooi en puur mens bent!!! Ik zie veel comments de laatste tijd van mensen die jou arrogant noemen, nee....zelfverzekerd 🙏👏 Arrogant ben je absoluut niet!! En ik vind het zo fijn om je zo te horen praten over jezelf, daar word ik gewoon een beetje emo van. Blijf wie je bent lieve Don ❤️ Met de geweldige vrienden en familie die je hebt om je heen 🙏❤️

Hoe je dat uitlegt over je transformatie vind ik echt top om te horen.

Niet te snel gaan bro die fout heb ik ook gemaakt. Ik ben toen in korte periode van 74 kg naar 105 kg gegaan en het er dan vanaf krijgen is erg lastig en/of het resultaat gaat je tegenvallen. Ik zou gewoon 300-500 lean bulk doen en niet alles vreten wat je maar voorgeschoteld krijgt. Succes :)

Topfysiek! Wat een progressie man. Met jouw discipline ga je het nog heel ver schoppen, dat weet ik zeker. Waar een wil is is een weg, dat heb jij al meerdere malen bewezen

Leuk stukje over het sporten en je transformatie tot nu toe, heel interessant en Leuk.

Respect man hoe je er uitziet en je bent een topper blijf zo doorgaan het maakt niet hoe je er uitziet het gaat om innerlijk als jij een goeie jongen bent ben jij dat ook je moet in je eigen geloven BLIJF ZO DOORGAAN

Als je wilt lean bulken zijn volkoren rijstwafels met kipfilet een goed begin om als tussen doortje te eten, omdat je kipfilet voor je eiwitten zorgt en je rijsttafels geen vet bevatten hou je je vet percentage laag maar je innamen van eiwitten en koolhydraten hoog. Daar draait het om die overschot creëren op een dagelijkse basis van eiwitten, koolhydraten, calorieën en ook een beetje gezonde vetten. Sport daar bij 3-4x in de week met een verdeeld schema voor verschillende spier groepen en dan zal je flink wat verschil gaan merken. Zeker als je in je schema ook gaat microloaden, 1-2,5 kilo per week per oefening erbij knallen om zo je progressive overload te creëren.

Don is echt de beste RU-vidr die ik ken

Wat een verschil met manier van sporten. Ben zelf in 2 jaar tijd van 128kg naar 85kg gegaan. En altijd door sporten nog. Wil proberen om straks zonder buikje door het leven te gaan. Vanaf obesitas begonnen. Mooi om te zien dat ieder zn eigen doel heeft^^

Don, door blijven gaag wat je nu doet blijf gewoon altijd blij met je zelf, succes met kast worden.

Jo Don, wellicht ook interessant om naar te kijken is Ashwagandha supplementen. Dit kruid is 100% natuurlijk en stimuleert de spiergroei en ontwikkeling van kracht. Tevens maakt het je rustiger/ervaar minder stress. Dit heeft voor mij echt heel erg geholpen.

Respect man, je bent echt goed bezig man. Alleen wat is de optie om een grotere rug te krijgen

zelf ben ik ook een stickie geweest don maar na veel trainen ben ik nu 90+ kilo, ik u meer schouders trainen zodat je meer in de breedte kan pakken. succes met je groei sessie maat!! Keep up the good work

Echt zin in de vlog

Echt lachen man, bij Chahid is het altijd lachen en gekkigheid! Echt geweldig!😂😂😂😂

Weer een top volg don 😂😂🎉❤ ga zo door!!!!!!😊

Leuke vlog!😂😂 die Dm is hilarische😂

Bedankt voor de update, goed bezig man!🤩👍

Altijd leuk met Chahid! Top vlog!

Don door jou heb ik motivatie gekregen van alle vorige jim videos enzo

Super trots op je Don !! Heerlijk ook dat je meer dan 300 ongelezen smsen hebt, classic chaotische Don

Doe een 10.000 calorie Challenge

Yo don veel vaker video’s maken met Chahid die 2020/2021 vibe terug brengen!!!!

Altijd gezellig met Chahid en zijn gezin!!

Leuke vlog don wij hebben jou ook zien veranderen in een grote boy! En zelfs nog positiever nadat je een korte relatie hebt gehad met juul. Je hebt je goed herpakt love naar jou❤

Hoi don je bent echt goed bezig met sporten respect voor jouw en op naar die 92 kg

Don wat een geweldige vlog weer vol content.

Yo Don, Ik heb echt respect voor jou hoe je je sport leven door pakt, echt dikke SO naar jouw man. ik ben sinds kort begonnen met sporten omdat ik niet tevreden ben met mezelf, maar ik had een vraag, weet jij hoe ik een sport schema zou kunnen samenstellen. Ik heb namelijk een beperking dus het is iets lastiger voor mij om een schema te maken , en al helemaal nu ik nieuw ben in de sportleven... alle tips en tricks worden gewaardeerd.

Je bent de beste ❤❤❤❤ love

Don je bent kapot goed bezig🔥en ik geloof er echt in dat een gekke kast word!!!

super goede stream van mees gister!!

Van harte gefeliciteerd met bobo

Je moet hellemaal niet doorbulken bro je postuur is perfect nu , gewoon sportief gespierd is echt beste man & natuurlijk doen wat jij zelf mooist vind maar geloof me zoals je nu staat is echt beste ( als is dat van jezelf moeilijk te zien )

eh ten eerste: misschien ben ik een beetje laat met reageren, maar ik heb echt en dat meen ik echt respect voor waar je nu bent! ten tweede: ik heb een tip hoe je ook gewoon kwark kan eten, als je namelijk gewoon een volle bak met kwark pakt en daar gewoon aardbeien siroop bij doet is dat echt super lekker! ik doe het zelf ook en het helpt mij echt want naja jij was maar ik ben ook heel dun. maar love naar jou en blijf door gaan!

Een keer pepperspray proberen😂😂

Probeer een eetlepel olijfolie door je eiwit shakes te gooien, zitten super veel calorieën in. Ook doe ik altijd 2 plakjes kipfilet op m’n broodjes pindakaas zijn weer gratis eiwitten!

zeker respect. vooral voor ht puur natuur! mij. vriend is ook zo. hard voor gewerkt. hij is van toen ik hem heb leren kennen van 78kg naar 100kg gegaan. met discipline en goed eten. mijn vriend neemt voor ht onbijt een shake met 100gr kwark, 100gr havermout, handvol blauwe bessen ( of welk fruit bij je shakesmaak past) en 2 scheppen proteinpoeder. aanvullen met water en door de blender. misschien heb je hier wat aan.

Rammen maar weer 🎉

Waaw don je ziet er gewoon echt volwassener uit Dan bv 1jaar geleden echt Topppp man blijf door doen😀

😂😂😂😂😂 grappige video echt goud blijf zo door gaan

Wat een top vlog weer 💯💯

Leuk weer don met chahid zin ❤️❤️

Was echt een zieke vlog man thanks

Don je begint echt breder te worden ga zo door💪🏼👍👍

Wat een leuke vlog ga zo door heb zo gelachen met de fam charak. 🤣 je ziet er toppie uit hoor en ik moet je ook eerlijk zeggen dit kapsel staat je leuker dan dat hele korte😉 keep on going zou ik zeggen!

Beste RU-vidr ooit

Laat juist wel het sporten zien , dat is leuk 👍🏽

Zou wat meer uitkijken met dat vega rommel dat is super ongezond

Ben echt benieuwd naar de DONCAST!! 🤣😂

Lekker bezig groeimaat 💪🏻

hoe train je je schouder en trapezius? als niet boven je macht mag trainen?

don af en toe bijvoorbeeld 2 a 3 keer per week het sporten laten zien zou me wel leuk lijken man

Zin in! Lekker optijd man :)

Goede content ga zo door man

Its nice to be important but its important to be nice - Dwayne Johnson Wat vindt je van deze quote @Don

Ik zou het echt tof vinden als don een gym kanaal zou hebben

Ga weer genieten zoals elke avond ga zo door man ooit nog wel 2 mil ❤

Hey don super tof wat je bekijkt heb qua sporten maar ik heb een vraagje hoe zit het met je pacemaker

Je bent een topper Don

Don ga nog eens een keer naar een trampoline park en je bent lekker bezig💪💪

Bro je maakt Zulke goeie video's

Bedankt don nu heb ik eindelijk goede app die me calorieën telt en uit rekent zonder dat ik er voor hoef te betale

goed bezig strijderr je ziet er goed uit bro!!

Jae video's zijn echt goud

Ik hou van je

Geniet van deze mooie weg 💪🙏

9:25 Ik gebruik lifesum. Kun je ook barcodes scannen, alles bijhouden en is gratis.

33:31 😆 🤣 wow, lekker.... teamwork

Yoo don je kan ook shakes in de ochtend drink groeien maar ik kijk al je videos toch lekker man

hoe gaat het met de lambo van chahid

Top content don

Wat voor mij helpt is een schep whey door mijn kwark heen. Om toch zo mijn eiwit doel makkelijker te maken

Don lekker bezig kerel! Als je nog extra advies of coaching nodig hebt let me know!

lekker bro😂

Yo alles goed? Blijf zo doorgaan🔥🔥🔥

Hé don heb je misschien een voorbeeld hoe je er dan uit zou willen zien na die maanden trainen?

Leuke video Don

Voor de bulk eet boerencake dies goeie voor kcal

Wat n vrolijke noot met die kids zeker als je die verwrongen 🥹🥹🥹snuiten ziet van Chaid en Don haha

Vetten zijn heel belangrijk.

Don laat je balken in de meni (een soort primer) zetten bij je zwembad dan voorkom je dat er vocht in het hout trekt!

don een tip, het is heel lekker en er zitten veel calorieën in! rozemarijn soepstengels

Je bent de beste

Ik heb een vraag waar is bobo zou graag meer video's willen zien met haar der in

Wanneer ga je weer eens naar een verlaten locatie maat ga zo door ❤

En tip don John west tonijn is echt goeie toeje en respect naar jou je bent echt me favoriete RU-vidr 😁😁

Don even een tippiee! Je borst haar alles op je buik harsen dan zie je je spieren nog beter! En leuk idee voor de vlog natuurlijk!😛

Tip, minder wedstrijdjes atten doen. Zonde om al het eten er uit te gooien 🤣🤣

Veel plezier

Yo don witte bolletjes met pindakaas daar kom je heel veel van aan. Lekker bezig

Lekker bezig don je ziet idd duidelijk dat je ben aangekomen je ziet er steeds veter uit man

don! de best clean bulk qua afhalen en bestellen is sushi kijk het maar na.

Don, samen met je maten deze proberen: Grim Reaper Doomsday 1.6 Million SHU Chilli Extract 30 ml

Nu al leuk

Dit vond ik zo gaaf met die vork en Appels 🍎

leuke vlog don

Don ik ben 1,87 lang en ik weeg 68kg wat moet ik doen