Mengenangaben, Produktlinks etc. - dafür einfach nach unten klicken
Die Anfrage nach Low Carb Rezepten war sooo gross, dass ich euch nun dieses tolle Video rund um meine Low Carb Ernährung präsentiere. Vor unserem Urlaub mussten nämlich ein paar Kilos runter (insgesamt 3 :D) und ich habe mich 2 Wochen lang sehr gesund und kalorienarm ernährt. Eine Woche davon seht ihr im Video! Ich muss aber dazu sagen, dass ich kein Ernährungsprofi, vor allem nicht was Low Carb angeht. Auch nehme ich das ganze nicht so streng und esse hier und da mal wieder bissel Kartoffeln, Vollkornnudeln, und Reis. Aber eben in Maßen. Die 2 Wochen Low Carb tatet meinem Körper richtig gut, somit habe ich für mich beschlossen das ganze so beizubehalten aber mir auch ab und zu was zu gönnen. Ich finde das Leben ist zu wertvoll um sich ständig was zu verbieten, man sollte das Essen was einem schmeckt. Es gehört eben immer eine gewisse Balance dazu und das wichtigste für einen gesunden und fitten Körper ist auf jeden Fall Sport!!! Was dies angeht bin ich leider gar nicht diszipliniert, aber ich habe mir nun vorgenommen mehr für meinen Körper zu tun, schließlich wird man ja nicht jünger :P
Ich hoffe euch gefällt dieses Video! Alle Mengenangaben zu den Gerichten findet ihr hier unten in der Infobox :)
💟 Produkte, die ich nutze:
Goldenes Lebensmittelpuder*: amzn.to/2GrnaO8
Mini-Pralinen Förmchen*: amzn.to/2R4plv9
goldene Pappteller*: amzn.to/2JGoppQ
Mein Smoothie-Maker*: amzn.to/2jVDk4A
Mein Mulex-Topfset: mulex.de/koche...
Rechteckige Auflaufform*: amzn.to/2rF7MEZ
Kitchen Aid Classic*: amzn.to/2qDubBx
Handmixer*: amzn.to/2wqmpLO
Winkelpaletten-Set*: amzn.to/2fHb72U
Meine Beleuchtung*: amzn.to/2kgdppA
💟Alle Zutaten zu den gezeigten Gerichten
💟Asia-Puten Pfanne mit Kokosmilch (für 2-3 Personen)
250g gewürfelte Putenbrust (mit Hähnchensalz gewürzt)
Gemüse nach Wahl (Zucchini, Paprika, Möhren, Porree, Sojasprossen
1 Handvoll Tiefkühlerbsen
100g Kokosmilch
Rote Chilipasta (wieviel man mag)
etwas Wasser, je nach gewünschter Konsistenz
Salz, Pfeffer, Sojasoße, Curry und Kurkuma
💟Cremige Tomaten-Kokos-Suppe (für 2-3 Personen)
1 Zwiebel
5-6 weiche Tomaten
100ml Kokosmilch
ca. 700ml Wasser (je nach gewünschter Konsistenz)
Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Chili, etwas Gemüsebrühe
getrocknete Minze
💟Schoko-Porridge (für 1 Person)
300ml Milch (es geht auch Kokos- oder Mandelmilch)
50ml Wasser
40g Gries (Hart- oder Wichweizen)
35g Haferflocken
1/2 TL Zimt
2 TL Backkakao
1 TL Chiasamen
(ich lasse den Zucker wegen dem Obst weg, aber ihr könnt gerne Honig oder Agavendicksaft dazu geben beim Kochen)
Mit Obst nach Wahl anrichten
💟 Grüne Bohnen in Tomatensoße
1 Zwiebel
3 Knoblauchzehen
ca. 200g grüne, geschnittene Bohnen
4-5 weiche Tomaten
1 TL Paprikapulver
Chili
mit Salz und Pfeffer abschmecken
ca. 100ml Wasser
💟Ofen-Hähnchen mit Gemüse
2 grosse Putenbrüste (in der Pfanne scharf von beiden Seiten anbraten)
ca- 3 Kartoffeln
2 Zwiebeln
ein paar Cherrytomaten
Ich würze mit Salz, Pfeffer, Hähnchensalz, Pparikapulver und Curry
etwas Olivenöl mit den Gewürzen und dem Gemüse mischen. Fleisch damit bepinseln
Bei 200 Grad Umluft ca. 20 Minuten backen
💟 Gesunder Gemüseeintopf
2 Möhren
3 Lauchzwiebel
3 Kartoffeln
100g Rote Linsen
1 Brokkoli
1 Handvoll Tiefkühlerbsen
ca. 700ml Wasser
Salz, Pfeffer, Gemüse- oder Hühnerbrühe, Kurkuma, Chili, Paprikapulver
mit gehackter Petersilie garnieren
💟 Fitness Hack-Champignon Pfanne
200g Hackfleisch
1 /2 stange Porree
300g Champignons
50g Kräuterfrischkäse
100ml Wasser
mit Salz, Pfeffer, Chili, Knoblauchpulver und Paprikapulver würzen
Rezept für die braune Linsensuppe: • Leckere und gesunde Li...
Würde mich sehr freuen wenn ihr es ausprobiert und mir ein Bild über Instagram schickt 😍
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3 окт 2024
