Yönlendirmeli Meditasyon 

21 gün bitti. İlk başladığım günlerde sırtım ortadan ikiye ayrılıyor gibiydi ama yine de hiç bozmadan her gün devam ettim. İlk haftadan sonra ağrı azaldı ve sonraki günlerde kayboldu. Başta uzun gelen meditasyon pratiği son günlerde hemencecik bitiyor gibi hissettirdi. Kesinlikle herkese tavsiye ederim. Günlük hayatta herhangi bir şey yaşadığımda meditasyondaki nefesi hatırlıyorum ve bu inanılmaz iyi hissettiriyor.

Yaklaşık üç aydır meditasyonlarınızı ve nefes çalışmalarınızı yapıyorum, ruhsal olarak bana çok iyi geldi, kendimi çok huzurlu hissediyorum. Çok daha pozitifim dışardan etkisi ise kesinlikle hissediliyor. Son dönem de aldığım en büyük iltifat ne kadar güzelleştin yüzün aydınlandı ne kadar mutlu görünüyorsun oldu. Düzenli yapılan her şey kesinlikle kısa zaman da etkisini gösteriyor. Teşekkür etmek için hem de birilerine ilham olurum diye yazmak istedim. Size çok teşekkür ederim .

Ben dokuz yaşındayım 9yaştayım meditasyon yaptım Teyzemle ilk başladığımda Çok keyif keyif aldım ve kardeşimde beğeniyorum ve aynısını yapıyor ve oda keyif alıyor

Hayatımda ilk defa meditasyon yaptım diyebilirim.3 dk'a dik bi şekilde zor oturan ben sizin önderliğinizde 15 dka oturabildim:)kaldı 20 gün :)sanki içimi okuyor gibi her seferinde tam düşünceler aklıma gelmeye başladığında sizden uyarı gelmesi muhteşemdi,çok teşekkürler.nameste

siz siz olun, iki hava güneş alacağım diye soğan&sarımsak dolu balkonda meditasyon yapmaya kalkmayın. auram çöktü 🤦🏻‍♀️😂

'burada dusunmek icin oturMuyoruz' cok degerli bir hatirlatma oldu, thank youu :) her ne kadar nefesi takip ettigimi zannetsem de o an'da, aradan kacan an'i farketmemi sagladi.

bir sene önce meditasyona bu video ile başlamıştım... sınav stresi o bu şu derken ne kadar da uzaklaşmışım kendimden.. yeni anlıyorum. şimdi tekrar özüme kavuşmaya geldim. şifa olsun evrendeki her bir zerreye. namaste 🧡

Çetin hocam sizin sıkı bir takipçinizim. Asana pratikleri, nefes çalışmaları, element serilerleri ve çakra videolarıyla kendime değer verme ve tanıma sürecinin içerisindeyim. çoğu kişiyi de karamsarlıktan iç huzura, aydınlığa taşıdığınıza eminim. Büyük özveriyle bu huzurlu videoları hazırladığınız için size ve ekibinize teşekkür ederim 🙏🏽

Bugün 5.günüm, artık nefesime daha fazla konsantre olabiliyorum ve bu harika hissettiriyor. Teşekkür ederim, namaste 🙏🏻

21 gün sonra kaldığım yerden devam edeceğim sanrısıyla başlayıp daha relax biri haline geldim ki en yapamadığım şey meditasyon..iyi ki varsınız gerçekten 🌼

Merhabalar, anksiyete ve panik atağım için psikolog dahi gittim ama 2 gündür uyguladığım bu video kadar iyi gelmedi. Size teşekkür ediyorum sabahları odam da uygulamaya başladım ve gerçekten faydasını aldım ❤

7 aylık seruvenimde heyecanlı ve canlı yapımdan dolayı yapamadığım bir meditasyonlar vardı dün sayenizde ona da başladım...21 gün, 40 gün gibi sürelerin olması inanılmaz motive edici... Teşekkür ederim hem de her zaman, hem de bol bol 🧡🧡🧡

21 gün tamamlandı. Değerli hocama ve kendime teşekkür ederim🧡💙

Agaa arada bi susuyordu bende durmadan internetime küfür ediyom kesildi diye meğer adam uzun uzun susuyormuş 👏👏😂😂

İlk gün meditasyonumu yaptım, kendimi o kadarda beğenmedim ama pes etmek yok, 21 gün devam edicem, sizi çok seviyorum Çetin hocam❤

Hava elementi için geldim.Eskiden bu kadar odaklanamazdim ama bir günde hava bana ne yaptıysa çok güzel odaklandım nefesime.Şimdi inanılmaz hafiflemiş hissediyorum

Çok rahatladım migrenimi bile hafifletti kendimi çok huzurlu hissediyorum her gün yapacağım artık çok teşekkürler 🍀✨

1.gün ✔ yaslanmadan dik durmakta zorlandım sırtım ağrıyor hemen ve odaklanamadım 2.gün✔ düne göre daha iyiydim daha uzun süre ağrısız dik durdum ve daha fazla odaklandım 3.gün✔ hiç yaslanmadan oturdum 🙇😇 4.gün🙇✔ 5.gün✔

Zamanı evde geçirdiğimiz bu zorlu dönemde harika oldu. 6. günüm .Enerjim çok yüksek ,pozitifim gün içinde.Enerjisi ve morali düşen arkadaşlarıma hemen bu meditasyonu öneriyorum.Ayrıca nefes çalışmalarınızı da yapıyorum. 30dk nefes üzerine meditasyon.Nameste hocam

İlk günüm ve o kadar güzel şeyler hissettim ki 🌸 çok çok çok teşekkürler 💐 eşimle birlikte yogaya ilk adım ders 1 ve nefes çalışması dersinden sonra bunu yapmaya başladık. En zoru meditasyondu. Bundan önce hep bir an önce bitmesini isterdim, belim ağrır ve zihnim sürekli konuşurdu. Eşimi ikna ettim ve başladık. İlk başlarda zihnim konuşuyordu, bacaklarım, omurgam gözümün önüne geliyordu. Bir an zihnim durdu ve resmen bedenimi hissetmedim. Daha büyük bir şeydim. Sınır yoktu. Çok yoğun bir enerjiydi. Sanki yukarı doğru çekiliyordum. Anlatamayacağım bir şey hissediyordum. Öyle mutluydum ki. Eşim 9. dakikada hareket etti kalktı videoyu kapattı sandım. Oradan çıkmak istemiyordum ama gözlerimi açtım. Yaşadığım şeye inanamıyordum. Uzun zamandır kitaplarda okuduğum şeyi ilk kez deneyimledim. Mutluluk göz yaşlarım sel oldu. Bir daha deneyimleyebilirim umarım. Akşam tekrar yapacağım daha sessiz bir ortamda. Çok heyecanlıyım. Meditasyon için heyecanlanayacağımı hiç düşünmezdim. Çok teşekkürler hocam çok 🙏🙏🙏

Her gün her an ruhumu besliyorsunuz hocam 🙏 kalbime dokunduğunuz her ana sonsuz mutlulukla nicelerine🧡

10 gün bundan önce Serra hocanın "neden meditasyon yapmalıyız" videosunu izledim. O günden beri her gün meditasyon yapmaya çalışıyorum fakat omurgamdaki sıkıntıdan dolayı 7 dakikadan fazla oturamiyordum ilk günlerde. Ama bugün 15 dakika oturdum ve sanırım artık bundan sonra en az 15i otururum💚 İyi ki varsınız 💜🙏

veee bugun basladik, yuupppiii!!! ohh miss gibi geldi 😇💗

21 gün boyunca bu yönlendirmeli meditasyonu yapdığım için kendimi tebrik ederim. 👏🌹

Kaç gündür evde hapis tam kafayı yicem derken, yine çare oldun hocam çok iyi geldi, 1 saat pratikten sonra bu meditasyon çok iyi geldi, bu kelimeyi kolay kolay kullanmam ama gerçekten minnettarım🙏🙏🙏🌼

nefesime odaklanmaktan başka herşeye odaklandım..

Bu süreçte sizinle sanal gerçeklikte tanişmak güzel ❤ günlük beş vakit namaz, siz, çabalarım ... günün telaşları,geçmişin olmadık yerde olmadiķ zamanda belirmesinin rahatsizliği, hüzünleri gelecegin kaygılari .ve ben annemin küçüğü ben sanki beceremiyorum birseyleri.

İlk defa meditasyon yaptım hayatımda. Hareketsiz oturmak düşünmeden oturmak çok zor geldi çok yoruldum ne zaman bir şeyler düşünücez diye bekledim. 15 dk'nın bittiğini fark edince ise çok şaşırdım daha 5 dk geçmiş gibiydi. İlginç bir 15 dk oldu benim için teşekkürler💐

Başlamak ne kadar zor faydalı şeylere , teşekkürler Çetin hocam

Bugün ilk günümdü ve pratiği tamamladım. Yüz mimiklerimde ve belimde ağrılar oluşsa da rahatlattı. Gün gün hislerimi buraya yazmayı kendime ödev ediniyorum 🙃 2. Gün : Daha çabuk geçtiğini hissettim. Telkinleri bildiğim için düşüncelerime kaydığımda nefesime dönme hedefinde oldum hep. Ve sabahları uyanınca yapmaya karar verdim. Üzerine de kendime kahve ödülü koydum 😂☺️ Kaçıncı günümdeyim bilmiyorum ama tahminimce 8 günü geri bıraktım. Buraya yazmayı unutmuşum tamamen 😅 Nefesime hala istediğim gibi odaklanamasam da oturuşum dikleşti ve belim daha az ağrıyor artık 😊 devam 🧡

Spotify için teşekkürler harika oldu bu❤️

Işığın bol olsun güzel insan. 🙏🏻Her ân insanlara ilhamı bulaştırmaya devam et.. 🧘🏼‍♀️🦋

Final haftasındayım zaman çok kısıtlı fakat 24 saat içinde toplam 45 dakika yogamı ve ve meditasyonumu yapıp hayatımda alan yaratabiliyorum çok yorgundum ama ateş çalışınca insana bi enerji geliyor çalışmamı bitirip uyuyacağım namaste düşüncelerim pek susmuyor :) ama düşünmeden kalmanın hafifliği hayat koşuşturmayla devam ederken senin durup nefes alman hayatın her detayı ders aslında bazen görüp farkediyoruz

Bugün sizinle ilk günüm sinir sıkişmam var ellerimdeki agrinin rahatladigıni hissettim tesekkürler🎉

birkaç meditasyon geçmişim var. Sizinle ilk defa çalışıyorum fakat inanılmaz etkisi olduğunu söyleyeceğim. Hem de ilk günden 🤍 beni şaşırtan şey vücudumun öne doğru eğilme eğilimi kendimi ara ara düzeltme ihtiyacı hissettim 🙄 Emeklerinize sağlık 🧿 Namaste 🕉

Meditasyon uzuun zamandır hayatımda düzenli yapmak istediğim bir şeydi ama dikkat eksikliğimden dolayı odaklanamayıp 2. Günü göremezdim😅 Mahabhuta-Hava elementiyle yeni bir başlangıç yaptım. Dün altı dakika durabildiğim meditasyonda bugün kendimi zorlayarak 15 dakikayı tamamladım🧚🏼‍♀️ Sürecin geri kalan kısmı için çok heyecanlıyım🙏🏻 Bu deneyimi yaşamama vesile olduğunuz için çok teşekkür ederim hocam🙏🏻🙏🏻

Çok teşekkür ederim 2. günümdeyim Ilk kez desteksiz oturarak meditasyon yapıyorum. Gayet kolaymış. Sevgi dolu selamlar 💕🕊

Harika bir deneyimdi Hocam.. Bedenim ve zihnimin maddeden ayrılmamak için beni ne kadar zorlandığını farkettim..👏👏 Meditasyon çalışmalarını çoğaltırsanız seviniriz..

Düzenli meditasyon yapan birisi olarak bu videonuzu ilk defa gördüm ama o kadar iyi geldi ki "an"da olduğumu hissetmek ❤ Çok teşekkür ederim 🥰

Bugün ilk günümdü, içimde çok bir net şekilde ağlama isteği vardı, nefesime odaklandıkça bu istek yer yer azaldı, yer yerse yanağımdan süzüldü aktı. Bedenim ve ruhum için ağladığımı fark ettim, meditasyon bittiğindeyse, hüngür hüngür ağlamamış olsam da öyle bir rahatlık vardı üstümde. Fark etmek, oturup içeri bakmak nefese bakmak bana böyle hissettirdi. Diğer günlerde kendimle görüşme dileği ile. Nameste. İkinci günümde zihnimi nefesime yönlendirirken zorlandım, çünkü içimde bir an önce harekete geçme isteği vardı ve kendimi zorladıkça sonlara doğru nefesim beni yatıştırdı. Göğüs kafesimde inanılmaz bir gerilme hissediyorum meditasyon boyunca bunun şifalanmasını umuyorum. Nameste.

Meditasyon serisinin en zor kısmı bu galiba.Nefesten düşünceler dönmek veya bedeni adım adım dinlemek çok daha kolaydı.Devamli nefeste kalabilmek ne kadar zor.Ama yol herzamanki gibi güzel ve tabi yolda olmak,yolcu olmak ve yoldaş olmak💜

İçinden geçtiğimiz bu zor zamanlarda bana olduğu gibi sanırım bir çok insana ilaç gibi geldiniz. Çalışmalarınızı çok yakından takip ediyorum harikasınız 👍 Çok teşekkürler Çetin hocam. Ayrıca Instagram canlı yayınlarınızda birlikte pratik yapmak ve yogakiootürkiye ailesinin birbirinden değerli hocalarıyla her gün canlı yoga derslerine katılmak. çok büyük bir şans benim için. Sizlerden çok şey öğreniyorum emeğinize, yüreğinize sağlık güzel insanlar🙏🙏😍💜😍❤️❤️💐💐💗

Dün 1 . di, bugün 2. ve nihayet yogayı da hayatıma eklemiş bulunuyorum. Teşekkürler güzel huzur veren insan, ve emeklerinize sağlık. 🙏💐♥️🕊

Kesinlikle bu dönemde çok iyi geldi. Tam olarak bunu hayal ediyordum. Fakat bana göre tek eksik arkadan hafif mistik müzikti kendim tamamladım ama video da olsa sizin seçiminizle çok daha güzel olurdu. Namaste 🙏🌸

15 dk nasıl geçti anlamadım. Daha yeni meditasyona oturmuş gibi oldum. Odaklanma artınca daha farklı oluyor. Teşekkür ederim 🙏🏻 Namaste

Oh be müziksiz, sonunda. Bıktım müzikli videolardan. Çok iyi.

Erkek sesinden dinledigim en iyi kayitti. Tesekkurler ❤

En sevdiğim meditasyon tipi... Ne kadar sade, o kadar iyi... Bunu yönlendirme olmadan da yapabilirim. Öğrenmesi kolaymış.

Tesekkur ederim anda kalmami sagladiginiz icin

2024'te ilk günüm 🌟 12/02/24 🐉 İkinci günü şimdi tamamladım. Kendimi oldukca rahatlamış hiss ettiyorum. 💆 13/02/24 🌺 Üçüncü gün; iyi ki ben onbir aydır meditasyon yapıyorum. 14/02/24 ❤ Dördüncü gün; Hayatıma açtım yeni hashtag "In Bloom" 🌹 15/02/24 🌞 Beşinci gün; Bir yatmadan önce, bir ölmeden önce meditasyon yapmanın çok önemli olduğunu düşünüyorum. 🧘‍♂️ 16/02/24 🦋 Altıncı gün; nefesim beni şifalandırıyor 🌬 17/02/24 🍃 Yeddinci gün; bir günlük oruc tutuyorum ve bu halime meditasyon yaptım. Mütiş bir şeydi 18/02/24 🍎 Sekizinci gün; meditasyon yapmaya vaktim olmadı. ⌛️ 19/02/24 Dokuzuncu gün; meditasyon yaptım bu kez vaktim vardı. 🤩 20/02/24 Onuncu gün; Dikkatim nefesimde 😌 21/02/24 💫 On birinci gün; ben artık hiç bir şeyden şikayetçi değilim. 🦋 22/02/24 On ikinci gün; bazen meditasyon yaparken aklıma gelen düşünceler nedeniyle ağlamak istiyorum ama nefes alıb verince geçiyor bu hiss. 😢 23/02/24 On üçüncü gün; dikkatimi nefesime getirmek için nefes alış verişlerimi ona kadar saydım. 🔟 24/02/24 🧡 On dördüncü gün; gün boyu o kadar kafam karışık olmuş ki yapmak hiç aklıma gelmedi. Gece 00:00 dan sonra yapmak aklıma geldi ve yaptım. 🤦‍♂️ 26/02/24 On beşinci gün zorlu geçen bir kaç saatin ardından üzerimde biriken stressi meditasyon yaparak atmaya çalışıyorum. Çünkü günüme devam etmek istiyorum. 🧘‍♂️ 26/02/24 🔥 On altıncı gün; yanı dün yapamadım bu sabah uyanınca uyandım ki dün yapmamışım meditasyon. 🤷‍♂️ 27/02/24 On yeddinci gün; dün yapamadım ne yapsam düne geri dönemem ama bu gün yaptım ve yapmaya devam ederek özen göstererek telafi ede bilirim. 🌞 28/02/24 On sekizinci gün; sinirli bir zamanımda yaptım biraz beni sakinleştirdi. 😊 29/02/24 🌼 On dokuzuncu gün; bu gün martın ilk günü ve hayatımda çiçek açıyor hepsi meditasyon sayesinde. 🌸 01/03/24 🌷 Yirminci gün; aklımdaki düşüncelere rağmen dışarıdaki seslere rağmen dikkatimi nefesime verdim. 💫 03/02/24 🦋 Yirmi birinci gün; Ben meditasyon yaparken anem eve geldi bana seslendi ben ses vermeyince merak ettip odama girdi ve gülmeye başladı beni de güldürdü kımıldadı biraz ama hiç gözümü açmadım. Sonrasında nefesim sayesinde toparladım. 😂 03/03/24 💐 Extra 22-ci gün; sanırım 2 kez yapmaya hiç vaktim olmadı o yüzden 2 gün daha yapmaya karar verdim. 🦄 04/03/24 🐈‍⬛ Extra 23-ci gün 2-3 gün açığım olduğu için devam ediyorum 21 günü tamamlayacağım. 05/03/24

Çetin hocam bize sizi armağan eden varoluşa sonsuz şukranlar ediyorum bütün vidolardaki pratikleri takip ediyorum ve iki saat bazen üç sifalanıyorum gelisiyorum kendimle yeniden tanışıyorum...🙏🥰

Namaste 💜süperdi 🌈

Son paylaşımlarınız için farkındalığı arttıran ideal ve harika bir meditasyon 🙏2. ' yapıyorum, emeğiniz için çok teşekkürler Çetin hocam 😊 sevgileeer , NAMASTE 🧡💐🧡

İlk Meditasyonumu yaptım 11. dakikaya girdiğimde sırtımın ağrısıyla nefesim arasında kaldım nabzımı tüm vücudumda hissettim devam edemedim. 21. günü sabırsızlıkla bekliyorum 🙏🏼

Tam bekledigim 😍

Merhabalar, bugün 1.günüm.İnstagram, hikayelerinizi harfiyen takip ediyorum.Odevlerim için notlar tutuyorum.Omurgam beni zorladı, zaman zaman olur bu ama bir ara okadar odaklanmışım sesinizi duyunca titredim sanki, buradasınız, arada düşünceler gelse de nefesime geri geldim.en sonunda omurgami daha çok sıkınca iyi hissettim.aslinda sürekli çalışıyorum demek daha daha çalışmak lazım çok teşekkür ederim.hocam.🧡🧡🧡🌟

Sizi cok seviyorum New Yorkta karantina gunlerine ilac gibi geldiniz hocam. Namaste

Neden meditasyonda durduğumuzla ilgili araştırma yapınca, çok daha oturdu her şey yerine. Düşünmek için oturmuyoruz gerçekten hocam, meditasyon sırasında da bunun farkındalığı gelince biraz tuhaf hissettim. Saat 3 meditasyonundan herkese sevgiler🧡

İlk gün tamamlandı 💙🙏🏻 namaste

Bu gün 15 Eylül, 13 gündür bu meditasyon pratiğini yapıyorum. ❤

Daha önce de denedim ama devamını getiremedim tatsız sebeplerden dolayı, Yoga Sutralar 1 elimde Meditasyon bölümünü okurken bir anda kitabı kapatıp videoyu açtım ve.... Gökyüzünde pofuduk bir bulut gibi süzülüyorum hissi :) Çok teşekkürler... Namaste. Kitaba geri dönüyorum hemen :D

Bugün başlıyorum. İyi ki varsın

😍kıyamadınız öğrencilerinize yine🙏🧡🧡🧡

Hocam belim kırılıyor sandım. iki kez ara verdim. Bu kadar basit gözüken birşey beni nasilda zorladi. Yolumuz acik, sansimiz bol olsun. Namaste❤

Geceden sabaha bir şeyler beklerken 'gelen'. Teşekkürler 🙆🎈

Gece gece ne iyi geldi 🙏

Ara sira kendi kendime kaliyorum bazan sesinizi duymak iyi geliyor 🙏Namaste.🙏BO BOW,TAYCA AMIN,Bu gun Taylantli gelinimden geldi🧿💓

Seviyoruz seni 😍🥳

🙏🧡bugün başladım hocam

Teşekkürler ❣️

Uyumadan yapmak iyi geldi 1.gun sevgiler

Kendimin ve nefesimin farkında olmak için meditasyon pratiğini aldım, kabul ediyorum. Bunu başarabilirim 🙈 👉1. Gün ( 04/09/21 ) ✅ 👉2. Gün ( 05/09/21 ) ✅ 👉3. Gün ( 06/09/21 ) ✅ 👉4. Gün ( 07/09/21 ) ✅ 👉5. Gün ( 08/09/21 ) ✅

Harika😍

Bugün birinci gün ilk gün tam.odaklanamadim 15 dk yaptim aksama Hava elementini yapacam namaste hocam emeginize sağlık 🙏🧡

Tam bekledigim

teşekkürler 🧡

Başladım inşallah devamı gelir😊

Denizi çok özledim, fazla zamanım olmadığında sizin kısa videolarınızı uyguluyorum, Yunanistan'da çekilen bir videoydu bu, kuş sesleri falan o kadar iyi geldi ki, teşekkürler, deniz'in önünde turuncu tam bir kontrast oluşturmuş, çok teşekkürler Meditasyon için aslında bu içinde bulunduğumuz durum içe dönmek için ideal bir ortam oluşturdu herkes için, 🙏🌈🧡🧡🧡 Namaste

Herkesin ihtiyacı olan ‘anda kalma’ olayını bu meditasyonla çok etkili bir şekilde deneyimleyebiliyorsunuz. Teşekkürler🤍

O kadar iyi geliyor ki kendimi kuş gibi hafiflemiş hissediyorum😌😌

Kötü bir gün yaşıyordum ağlayarak başladım meditasyona şuan harika hissediyorum teşekkürler 💘

bi an ruhum bedenimden ayrıldı sandım vücudum öne doğru düşüyordu aniden geri kendime geldim çok farklı bi histi

Başladım 🙏🏻🧘🏼‍♀️🙏🏻 12 saatte bir 🤸

Kulaklıkla dinlerken o kadar dalmışım ki Çetin hocam tekrar konuşmaya başlayınca korktuum 🤦😄😄💯

Süpperrrrr 💜

Tam olarak kendime vakit ayırmadığımı anladığım bir zamanda geldi bu videoyi ki geldi

Hocam,iyidir güzeldir de keşkr şu susma aralarını biraz daha kısa yapsaydınız.

thank youuu so much!

5. gün🧘‍♀️

Selam bu gün başladım bu 21 günlük meditasyonuna ✨

13 Mayıs 06.45 🙏 ve bugün toprak elementi başlıyor 🧡

Asla odaklanamadım, bedenim ileri geri sallandı durdu, bir sürü fikir, bir sürü plan dolandı kafamda, neden sallanıyorum neden derin nefes alamıyorum 🫣 ama anladım ki bedenim sinyal veriyor ve çalışmam lazım. Namaste 🙏🏻 teşekkür ederim.

14/21 bu videodaki meditasyon pratiğini 3 4 kez başlayıp hep 4. Ve 5. Günlerde bıraktım bu sefer pes etmedim hem de canımın hiç istemediği günlerde bile 🙌🏻 ilk yaptığımda zaman o kadar uzun gelmişti ki acaba videoyu hızlandırıp mı yapsam demiştim şimdi sanki 5 6 dakika gibi geliyor o kadar hızlı bitiyor ki! 21.günümü doldurmak için sabırsızlanıyorum 😻 Gün geçtikçe yaptığınız videoların kıymetini daha iyi anlıyorum ve hissediyorum çok teşekkürler Çetin Çetintaş varlığınız hep daim olsun 🧡🙏🏻

Hocam Trataka ve bir de Tattwalar üzerine de video çekebilir misiniz? :)

Hocam ya nasil bir tecrubdir an an yakaladiniz zamanlama konusmalariniz bana gore kusursuz tesekurler herzamanki gibi guzel birprogramdi tesekurler NEDERLAND dan sevgiler

her meditasyon oturuşumdan sonra gözlerimi açtıktan sonra meditasyona oturduğum andaki sorunları problemleri orada bırakıp yeni bir dünyaya açıyorum meditasyon ile o kapılardan içeri giriyorum hiç bir şey düşünmemek çok zorlasada nefese odaklanmak işe yarıyor.

🙏namaste

21 günü tamamladım. Kendime bir hediye verdim, teşekkürler 🤗

Hem çok uzun hem de çok kısa bir meditasyon 🙏

4. günümdeyim dikkatim hala tenis topu gibi nefesimle düşüncelerim arasında karşılıklı şekilde gidip geliyor :D yine de devam ediyorum çünkü devam etmenin benden eksilttiği hiçbir şey yok diye düşünüyorum, konsantrasyon işini ne zaman hallederim bilmiyorum merak da etmiyorum, akışına bıraktım 👍