Yoga Cho Bà Bầu - Bài 1 - Hít Thở, Mở Rộng Các Khớp Mềm Dẻo - HolaYoga.vn 

Cảm ơn e đã đồng hành cùng chị nhé

Cảm ơn bạn nhé

khoá online bao nhiu v b

Cảm ơn e rất nhiều nhaaaaa. Comment có của em cũng rất có tâm hì :D chúc hai mẹ con tập yoga đều và khoẻ mạnh nhé!

@@HolaYoga E cảm ơn chị. E hiếm muộn nên chưa có baby c ạ, nhưng lúc rảnh hay tìm hiểu về cách ăn uống, tập tành ( chắc vì thèm được có bầu đó ạ 🤣 ) Mong sẽ sớm có được 1 thiên thần giống bé nhà mình ạ !

@@mimilalala2857 Cũng có một bạn hỏi muốn thụ thai thì nên tâp yoga không và tập như thế nào, chị có trả lời như sau và bạn ấy vừa mới thông báo cho chị biết là đã có bầu 5 tuần :) Có thể bạn ý còn làm rất nhiều điều khác nữa và câu trả lời của chị chỉ giúp ích được phần nào, nhưng em có thể tham khảo nhé " Hola! Yoga 2 months ago Cảm ơn e đã gửi câu hỏi nhé. Yoga rất tốt cho cả những người muốn thụ thai như em vì yoga sẽ giúp em kết nối vs cơ thể để cảm nhận hơi thở, giúp e thư giãn thả lỏng tích cực, đồng thời giúp lưu thông máu tốt hơn cho cơ thể. Khi cơ thể thụ thai và mang bầu sẽ cần thêm một lượng máu nhất định. Khi tập yoga em cảm nhận đc tình yêu thương và tri ân vs cơ thể mình thù sẽ giúp em tiết ra hoocmon oxytocin, đây là một loại hoocmon cần thiết khi e quan hệ tình dục, sinh đẻ và cho con bú. Vì thế lựa chọn bài nào luyện tập vs sự hướng dẫn tỷ mỉ rất cần thiết. Tập thật chậm rãi, trong tiếng nhạc du dương chẳng hạn, chú ý đến hơi thở, đừng để cho sự ồn ào và đố kỵ làm e sao nhãng, đừng so sánh bản thân e vs ng khác khi tập yoga, và đừng ép bản thân làm một động tác mà e chưa sẵn sàng. Khi e đủ hiểu bản thân sẽ có sự kết nối rất lớn. Phần trên dài rồi mà chị chỉ nói về tinh thần vì đó là cai cốt lõi nhất khi tập yoga. Còn về động tác thì có một số động tác e nên tập: cúi ng về phía trước, rắn hổ mang, caia cầu, cho chân lên tường, shoulder stand. Đây là những động tác mà nâng cao phần nữa dưới của cơ thể. Chỉ cần tập thật chậm và thật yêu thương cơ thể e nhé. Chúc e thụ thai thành công :) " Em có thể tham khảo chuỗi yoga 30 ngày tôi yêu bản thân của chị để bắt đầu tập và "yêu thương cơ thể" nhé :D ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wBKMh6V_IWk.html Chị đang tiếp tục ra video hàng tuần! Chúc em mau sớm có baby nhaaaaa!

@@HolaYoga E cảm ơn Chị !!!

Mailoan Bui rất vui khi bạn tập theo và thấy vui vẻ có ích. Chúc bạn có quá trình mang bầu thật suôn sẻ nhé

Cảm ơn bạn!

❤️❤️❤️

Cảm ơn e 🥰

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b hỏi trực tiếp Lan tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

@@HolaYoga thanks bạn

mai anh pham cảm ơn em :*

cảm ơn em đã tập Yoga cùng chị nhé! Chị đang có hơn 100 file sách về thai giáo và nuôi dạy con, nếu em cần chị sẽ gửi qua tin nhắn fb. Hãy nhắn tin cho chị qua facebook.com/holayoga.vn nhé E cũng chuẩn bị có con nhỏ, nếu quan tâm các trò chơi và hoạt động cho bé thì có thể tham khảo tại đây nha facebook.com/hocmachoicungcon Chúc hai mẹ con khỏe mạnh rạng rỡ bình an!

Tam Ha cảm ơn em. Hãy tập yoga thường xuyên em nhé :D

@@HolaYoga ui cảm giác b bầu chỉ em bé lớn thui chứ cơ thể b k tăg cân tí nào luôn đó, bí quyết là b tập yoga hằg ngày à

Dương Remix dạ bạn ơi, mình nghĩ hai yếu tố quan trọng là tập Yoga và chế độ ăn ý ạ. Mình có viết một bài chi tiết về cách mình áp dụng. Bạn thử đọc xem có dùng đc cách nào không nhaaa www.holayoga.vn/blog/ba-bau/an-gi-de-vao-con-khong-vao-me/

@@HolaYoga cám ơn b rep nha.mh sẽ thử áp dụg, cám ơn b nhiều

Chúc bạn tập Yoga vui vẻ nhé! Chúc hai mẹ con khỏe mạnh và suôn sẻ :D Bạn đang bầu được mấy tuần rồi thế? Nếu có câu hỏi gì thắc mắc em có thể liên hệ trực tiếp với chị qua fb tại đây nhé facebook.com/holayoga.vn

Thạch Thảo Phạm rất vui khi bạn thấy thích tập theo. Hãy tập theo tốc độ của mình và lắng nghe cơ thể nhé. Nếu thấy mệt thì dừng lại và thở nhịp nhàng. Luôn lắng nghe cơ thể nhé. Cơ thể Sẽ có những tín hiệu để bạn biết mình cần phải làm gì. Tập chậm rãi là chìa khoá

Cảm ơn b ạ.

Bạn xem chuỗi bầu ở đây nhé ru-vid.com/group/PLuKONUX_aCjH7NNjkX8uQA48zuBImo8v9 Chúc hai mẹ con khoẻ mạnh!

van nguyen cảm ơn góp ý của bạn. van nguyen cảm ơn góp ý của bạn. Những tuần đầu mang thai mình cũng chưa muốn mọi người hùng hục tập ngay động tác, muốn vừa tập vừa hiểu và lắng nghe cơ thể nhiều hơn. Quan trọng trong yoga là hơi thở và hiểu cơ thể vì những tháng đầu vẫn là giai đoạn nhạy cảm. Nếu bạn muốn tập bài hoàn chỉnh dài hơn và nhiều động tác hơn thì hãy sang tam cá nguyệt 2 nhé 😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RigBi2wE4Hw.html

3 tháng đầu k cần tập nhiều đâu ạ. Chỉ cần ngồi thở và thả lỏng khớp nối nhẹ nhàng thôi. Đến 3 tháng sau sẽ có nhiều bài tập cho bạn hơn. Bạn có thể tham khảo khoá học bầu online tại đây nha www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-bau/

cảm ơn em đã xem video và thấy có ích nhé. Trong quá trình mang thai, chị có down app baby center. website của nó đây www.babycenter.com. Nếu e biết tiếng anh, thì có rất nhiều thong tin hữu ích. Đây là app nổi tiếng nhất thế giới và thông tin toàn từ chuyên gia nên em hoàn toàn yên tâm. Nó sẽ cho em những kiến thức cơ bản của từng tuần thai kỳ :) E có thể tham khảo chuỗi yoga bầu của chị để biết thêm thông tin về hít thở, thư giãn và tập yoga cho bà bầu nhé. Chúc mẹ con khoẻ mạnh!

Dung Bùi có bài tập này dành riêng cho vùng thắt lưng e nhé ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gWAQ3Y_675.htmlư chúc hai mẹ con khoẻ mạnh

bạn hãy tập cách ăn tầm 2 tiếng. tập thời gian nào mà bạn có thể thoải mái thư giãn được đầu óc. Tránh tập trước khi ngủ. nếu tập trước khi ngủ thì chỉ tập thở và thiền thôi nhé. Hãy tham gia nhóm Yoga bầu để có gì hỏi thêm Hoàng Lan nha facebook.com/groups/418698425246556/

hít vào phình bụng, thở ra xẹp bụng, nhưng không phải dùng cơ bụng để làm mà là dùng cơ hoành chị nhé. chị xem hướng dẫn cách thở cơ hoành ở đây nha ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-S0D7WJmysTg.html. Nếu chị muốn tìm hiểu sâu hơn về khoá học Yoga bầu cùng em thì có thể tham gia nhóm Yoga bầu và hồi phục sau sinh nhé ạ: facebook.com/groups/418698425246556

Cám ơn b cse nhé.🥰

Chào chị. Với trường hợp của chị, chị nên tham khảo ý kiến của bác sĩ vì khi mới đưa phôi vào sẽ cần giữ gìn hơn. Chị sẽ hợp tập các bài về thư giãn và điều hòa hơi thở như bài này ạ: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KNMHadMZYh4.html

E tập theo bài này là khởi đầu tốt cho 3 tháng đầu đó. E có thể tải ứng dụng HolaYoga, vào tab “bầu”, chọn khoá yogamama sẽ có đầy đủ các bài học bầu từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 40 nữa nha Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

nếu em không có tiền sử bị xảy thai, thì có thể tập bài thở và khởi động nhẹ nhàng này nhé. Hãy xem thêm những lưu ý chung khi tập yoga tại đây nha ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bpBxPmOTukM.html

Hít vào thở ra bằng mũi là tốt nhất. Nhưng có kiểu thở con sư tử thì hít vào mũi thở bằng miệng. Nếu em tập hít thở bình thường thì cứ dùng mũi thôi nhé

Bạn tham khảo khoá học tại đây nhé www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-bau/

trong 3 tháng đầu, em tập hít thở và khởi động nhẹ nhàng thôi nhé. Trước khi tập theo video này, Hãy xem thêm video lưu ý cần biết khi tập yoga 3 tháng đầu nha ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9mCzaDBvtiU.html Nếu em muốn biết rõ hơn về các bài tập Yoga cho bà bầu thì có thể xem thêm về khóa học Yoga bầu để học thử nhé www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-bau/?tab=tab-curriculum Đang có chương trình tập bóng yoga bầu trong tháng 3 đó em ah :)

chị nghĩ có thể do em tập sai tư thế đó em ơi. Nếu e nhắn tin trực tiếp cho chị qua fanpage, gửi video e tập hay ảnh e tập, chị có thể cho em biết e tập chưa đúng ở đâu nhé. facebook.com/holayoga.vn/

Be Lun sắp sinh em tập theo bài này dành riêng cho 3 tháng cuối e nhé ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iynqz3did34.html

Chào e. E có thể tải app điện thoại HolaYoga để xem toàn bộ khoá học tại đó nhé. E vào tab “bầu” , chọn yoga mama bầu thì sẽ có toàn bộ giáo trình để em học thử nha Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

Yến Nhi e có thể tập theo bài tam cá nguyệt 1 hít thở vận động nhẹ nhàng nhé

dưới góc độ giải phẫu học thì bạn chỉ cần lưu ý những điều sau đây trong 3 tháng đầu thôi nhé ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9mCzaDBvtiU.html bạn có thể xem thêm những quy tắc an toàn khi tập yoga bầu tại đây nha ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bpBxPmOTukM.html

Bạn hãy xem kỹ video về hơi thở tại đây nhé ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-S0D7WJmysTg.html

E có thể tập bài này được nhé

N J thường thì hết 3 tháng đầu e bắt đầu tập thì an toàn nhất. 3 tháng đầu em có thể tập các bài tập liên quan đến hít thở và ngồi tập nhẹ nhàng

Hạnh Phạm những tháng đầu hãy chủ yếu tập trung vào hít thở và khởi động nhẹ nhàng e nhé. Hãy tập thật chậm và nhẹ nhàng. Đến tháng thứ 2 sẽ có nhiều động tác để tập hơn.

Nếu bạn có chuỗi thai kỳ bình thường thì không phải kiêng với tay đâu ạ 😅 đưa tay lên cao kết hợp với hơi thở giúp tạo thêm không gian cho cơ thể bạn và giúp hơi thở sâu hơn

honganh phanthi bạn có thể xem full list ở đây ạ ru-vid.com/group/PLuKONUX_aCjH7NNjkX8uQA48zuBImo8v9 Thường 3 tháng đầu chỉ nên tập nhẹ nhàng và chủ yếu tập thở thôi bạn nhaa. Chưa nên vào bài tập quá nặng ngay

Hola! Yoga cảm ơn bạn

Tập lúc nào e không thấy ốm nghén mệt moi, cách lúc ăn ít nhất 2h là okie nhé :)

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b liên hệ trực tiếp HoLa tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

Những tuần đầu rất quan trọng nên khi em tập tránh gò và dùng cơ bụng nhé. Nếu e thấy cơ thể mình chưa sẵn sàng hãy chờ đến tam cá nguyệt 2, khi cơ thể khoẻ mạnh hơn sẽ tập yoga đc tốt hơn.

Ôi! Chúc mừng em nhé :* Thật vui khi nhận đc tin siêu vui ý

Hola! Yoga dạ em cám ơn chị 😘😘😘, cảm ơn sự chị dạy tận tình của chị, chúc chị cùng gd sức khỏe và thật hp chị nhé

@@nj4352 em ơi, hai mẹ con hành trình đến tuần thứ mấy rồi. Vẫn tập yoga đều chứ em :) em có thể tham giá nhóm CHA MẸ AN NHIÊN CON HẠNH PHÚC để cùng chia sẻ kinh nghiệm bầu bí nuôi con với các mẹ khác tại đây nha: facebook.com/groups/418698425246556/

Hola! Yoga oi yêu chị quá đi mất, em đang bữa sang tuần thứ 11 chị ơi, em nôn được tập lắm mà chắc hết tháng 5 chị ah, hóng được tập mấy bài chị hướng dẫn để mang thai có một vóc dáng và tinh thần khỏe mạnh. Em cảm ơn chị nhiều ạ ❤️❤️❤️

@@nj4352

Hello em. Bài này dành cho 3 tháng đầy đó e. E có thể tập đc dù chưa tập yogi vì chị hướng dẫn kỹ e ah

Hola! Yoga dạ . Thanks c nhé

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b liên hệ trực tiếp HoLa tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

Chào e. E có thể theo bài này được. Bài chủ yếu hít thở và vận động nhẹ nhàng cho mẹ bầu thôi em ah. Vừa làm vừa lắng nghe cơ thể ở tam cá nguyệt 1 nhé

Vậy cho e hỏi, trước khi tập có cần phải khởi động ko ạ

Huyền Trần bài này tập bao gồm hít thở và khởi động luôn rồi đó em ah. Nên e chỉ cần tập theo thôi :)

Em có thể tham khảo bài giảm nôn nghén này nha :D ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AyJTRsov6yM.html Tam cá nguyệt 1 bao giờ cũng nhạy cảm nhất nên mình nên tập các bài về thở thôi. Đến tam cá nguyệt sau hãy tập các bài yoga hoàn chỉnh cho bà bầu nhé

Nếu em thấy thai của em bình thường, không có dấu hiệu khác thường như ra máu, đau bụng thì em có thể tham gia tập cùng với những động tác thở đơn giản em nhé :)

@@HolaYoga thai kì của e bt ạ, e cảm ơn c rất nhiều, e sẽ cố gắng tập để có 1 thai kì khỏe mạnh 💪💪

@@diemhuynh3355 Khi hết tam cá nguyệt 1, em có thể lựa các bài cho tam cá nguyệt 2 cho trong chuỗi yoga bầu nha: ru-vid.com/group/PLuKONUX_aCjH7NNjkX8uQA48zuBImo8v9

Hello em. 11 tuần có thể tập nhẹ nhàng với bài hít thở này rồi nhé. Miễn là em không có dấu hiệu ra máu, đau bụng và e bé phát triển bình thường. Khi đến tam cá nguyệt 2, em có thể theo các bài dành cho 3 tháng giữa. Tham khảo chuỗi Yoga bầu tại đây nhé www.holayoga.vn/youtube/yoga-ba-bau/

Dạ em cảm ơn chị nhiều lắm

Bạn có thể tập nhẹ nhàng vs bài hít thở này nha. Chủ yếu 3 tháng đầu hít thở và thư giãn thôi bạn ah

Dạ vâng ! Em cảm ơn chị nhiều ạ!

E có thể tập đc nhé. Nhưng hãy chú ý là mình chỉ tập cơ sàn chậu thôi còn thả lỏng các cơ khác. Đưgf gồng và căng cứng e nhé

@@HolaYoga e co the nhiu cac co san chau 10 giay roi tha ra dc ko c.

@@HolaYoga giong nhu nhin tieu 10giay roi tha ra . Dc ko ha c.

@@oanhhuynh9622 em hãy tập theo hướng dẫn này nhé ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rUEmsjmd-0w.html

@@HolaYoga da e cam on c a

Cảm ơn bạn đã góp ý nhé. Đây là bài mở đầu nên chỉ quan trọng hít thở và cảm nhận kết nối hai mẹ con thôi ạ. Nếu bạn muốn tập nhiều động tác hơn hãy xem các bài ở tam cá nguyệt 2 nhé :)

@@HolaYoga đúng là quan trọng hơi thở, nhưng HLV lại k tập trung nói về cái quan trọng đó!