Idéal pour se réveiller et s'échauffer. 3 salutations A, 3 salutations B, 3 salutations C. #practiceandshine ! Retrouve-moi sur les réseaux IG : @sandrainsoha FB : / insoha www.insoha.com Vêtements et matériel : Lululemon
Bonjour bonjour ! Ces salutations au soleil, ça faisait longtemps mais quel bonheur...j ai l énergie et le sourire pour entamer la journée. Je la conseille à tous ! Merci Sandra merci!!!!🙏🏻
Merci Sandra, super séance qu'on peut marier à ce qu'on veut (très bien en échauffement avant ta séance d'Ashtanga par ex), le rythme est parfait ni trop rapide ni top lent, ça colle bien à la respiration. Et bravo, jamais tu ne te trompes entre la droite et la gauche ! ;)
Je suis cette vidéo tous les matins et c’est top pour bien commencer la journée, quand je l’aurais bien maîtrisée je passerais aux variantes, avec toutes tes vidéos pas le temps de s’ennuyer ! C’est grâce à toi que je me suis mise au yoga il y a quelques mois suite à un article en ligne, et j’adore ! Ça m’apaise énormément, grâce à ta douceur et tes mots encourageants !
super vidéo avec ces salutations A B C, c'est parfait le matin pour se sentir bien et que chacun pourra reprendre au rythme souhaité. Explications claires.
C'est une très bonne stratégie !! Les salutations au soleil c'est la base 😊 Tu peux regarder mon tutoriel qui décompose les 3 versions si besoin : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Py0rFaVdWks.html
Merci à toi ! Je partage tellement plus sur mon studio en ligne… tu peux profiter de 7 jours gratuits pour découvrir toutes mes séances alors rejoins-nous ! ✨😊 studio.insoha.com/
je me demandais quelle était cette salutation C mais en fait je la connais, j'ai même commencé le yoga avec!! Merci!! un peu speed pour une vieille comme moi mais appréciable!!!
Quelle fluidité ! Je commence tout juste le yoga, et j'ai décidé de me focus pour l'instant dans ma pratique quotidienne sur les salutations soleil qui me semblent être des exercices assez complets. Etant très très raide, te sentirais tu de me donner quelques conseils afin que je puisse travailler sans me faire mal, avec efficacité, voire plaisir (on sait jamais). Peut-être enseignes tu ? Et peut-être le fais tu sur Paris ?
Avec une pratique régulière tu vas t'assouplir progressivement. Patience et pas de pression, va à ton rythme ! SImplement continue à pratiquer :) Je n'enseignes plus à Paris mais je fais des retraites régulièrement en France et à l'étranger. Tu peux m'envoyer un email à sandra@insoha.com si tu veux que je t'inscrive à ma newsletter. Bonne pratique !
Bonjour Sandra, Merci infiniment pour tes cours, je découvre le yoga et pratique maintenant avec toi 2 a 3 fois par semaine depuis 2 mois, pour mon plus grand plaisir!!!!! C'est sur maintenant je dois investir dans un tapis!! pourrais tu me conseiller surtout sur l'épaisseur et la matière (antiglisse ce serait peut être bien?) Merci! Bonne journée a toi Marie
Bonjour Emma, super bienvenue sur ma chaîne :) je te conseille un 3mm si tu fais des pratiques dynamiques avec beaucoup de choses en équilibre, ou 5 mm si tu as besoin de plus de confort (utile aussi si tu as les genoux sensibles). Mes marques préférées : Lululemon & Manduka. Belle journée !
Coucou Sandra, Merci beaucoup pour toutes tes vidéos! Je me demandais si il était possible d'ajouter des petits poids aux jambes (aux chevilles ; 1,5kg) pour intensifier le travail des muscles ? À moins que ça n'abîme le dos ?
Personnellement je n'aime pas trop car je trouve que nous avons suffisamment de quoi travailler avec notre propre poids et la gravité. Car il faut vraiment bien s'appliquer pour ne pas se faire mal au dos si tu travailles avec des poids. Beaucoup de précision et de prudence pour pouvoir engager les muscles stabilisateurs profonds. Mais bien sûr tu fais comme tu veux :)
Bonjour Sandra, merci pour cette vidéo si complète, la salutation un réel bonheur. Sur la C, pour quelle raison au début de la salutation (après la tête contre les genoux) et à la fin (tête contre genoux) nous ne faisons pas la transition dos droit? Merci de tes lumières
Merci Sandra pour cette vidéo. C'est vraiment important de bien apprendre la salutation au soleil car on la répète si souvent. Pour approfondir, je recommande cette playliste "Apprendre la salutation au soleil" avec 7 videos échauffement + renforcement +étirement : ru-vid.com/group/PLe-p_G2nyhz-DOHTpIWm5licTURH88LTL
En fait comme c’est la 1 ère fois que je regarde cette séance j’ai trouvé une solution je regarde une première fois puis je fait 3 répétitions seule a mon rythme et la dernière je la fait en dynamique avec elle.. voilà au moins je fait quelques chose pas vrai😂
Voilà c’est parfait comme Ça !!! Prends ton temps au début si tu es nouvelle dans la pratique, tu vas voir tu vas vite devenir plus confortable. Il y a aussi d’autres séances sur la chaîne qui sont plus lentes, plus douces 🌟 n’hésite pas à essayer plusieurs choses ! 😊😊
Merci pour ton aide. J'aimerais tellement savoir ramener les jambes entre les mains comme tu le fais. Comment s'appelle ce mouvement ? Est ce qu'il est possible de faire un tuto? J'ai vu tuto salutation au soleil ABC mais je souhaiterais quelques conseils spécifiquement pour ce mouvement :)
Ohhh oui tu viens de me faire penser qie j’avais fait un tuto la dessus il y a des années et je l’ai jamais diffusé !!! Je sais pas si je peux le retrouver… je vais regarder. 😅
@@SandraInSohabonjour Sandra nouvel abonné à ta Chaine que je trouve superbe. J’approfondis ma pratique de yoga en te suivant. Je suis également intéressé par ton tuto sur les salutations au soleil. Comment puis je l’obtenir ? Belle journée lumineuse. Namasté 🙏
Cela fait du bien mais j’ai du mal à garder la position chien tête en bas j’ai l’impression d’avoir tout le poids de mon corps sur les bras et à la fin de la séance hyper mal aux bras c’est normal ? Merci 😅
Tu peux essayer en pliant pliant carrément les genoux afin de pouvoir mieux allonger ton dos et pousser les épaules en arrière, cela te permettra de mettre beaucoup moins de poids sur les bras.
Haha Merci pour ta remarque mais non je n’étire pas que le bas du dos, les lombaires sont simplement plus naturellement souples que la partie thoracique. J’explique tout en détail dans cette vidéo et surtout j’explique comment protéger le bas du dos ! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-d6dLFGN2MCE.html
Je suivais Sandra avec une autre prof de yoga championne GRS ukrainienne et j'avais un excellent niveau. Au point que ma prof de yoga au Luxembourg me dise que j'étais au dessus du cours et m'a dit que ce n'était plus ma place. J'ai ensuite eu un gros choc émotionnel et j'ai tout arrêté. Maintenant je m'y remet avec cette vidéo. Forcément déçue, j'ai tout perdu... Me revoilà à la case débutant. Alors je m'autorise à poser les genoux et j'essaie de couper le mental pour ne plus penser à mon niveau d'avant. Sandra explique bien comment respirer et mon corps craque et tiraille, ça fait du bien. Je me redonne une chance à partir d'aujourd'hui
Merci pour ton partage et sache que c’est ok de reprendre même si on a perdu en force & souplesse, c’est aussi ça la beauté du yoga qui nous accompagne dans toutes les phases de notre vie ! Moi aussi en ce moment j’ai l’impression de reprendre de loin car j’ai moins pratiquer avec les travaux de ma maison & le déménagement etc mais c’est pas grave, on revient sur son tapis, on lâche le mental et l’ego et on prends soin de soi avec douceur & bienveillance. C’est aussi ça le yoga 🤍🌱✨🙏
Il y a d'autres séances beaucoup plus lente si tu le souhaites, dans la section yoga doux, par exemple celle là ;) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uqqZIw1UMjs.html
Très très bien seulement ça va beaucoup trop vite pour celles et ceux qui ne connaissent pas ses postures. Dommage que ça ne soit pas accessible. Faut arrêter la vidéo toutes les 55cm. Zut
Alors il est vrai que pour une première fois ça va peut-être trop vite, alors n’hésite pas à regarder d’abord pour t’imprégner des mouvements. Tu vas voir ensuite que ce sont des mouvements que tu retrouves dans toutes les séances donc tu vas vite t’habituer ! Tu peux regarder également le tuto qui explique les détails importants pour bien pratiquer 😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Py0rFaVdWks.html
Enchaînements trop rapide même psas le temps de conserver la posture 1mn! Dommage car Les explications sont claires mais le yoga c'est aussi prendre le temps derespirer
Il y a des vidéos plus lentes, plus douces, dans la section "Yoga Doux" où l'on prend le temps de respirer plus longtemps dans les postures, jusq"à même 5 min dans les pratiques de yin. Ce sont simplement des styles de pratique différents.
