Yoga para abrir y flexibilizar las caderas

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En esta clase de yoga, Xuan Lan, te enseña a mantener la flexibilidad y estirar las caderas. Se trata de una zona que puede doler y debemos trabajar regularmente, sobre todo si pasamos mucho tiempo sentados.
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Опубликовано:

26 сен 2024

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Комментарии : 145

@SoniaIBARRA-mj1jc 8 месяцев назад

Hola mil gracias por tu labor

@lucianoadrian9706 2 года назад

hermosa clase hermosa maestra 😍

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 года назад

Gracias!

@lucianoadrian9706 2 года назад

@@SoriaNaturalTVSaludybienestar no... gracias a ti por tu trabajo y por ser parte de mi meditación creativa... Me traslado a un lugar hermoso meditando junto a ti, sintiendo tu presencia y voz frente a mi...

@virtualvirtual5948 2 года назад

Gracias😍

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 года назад

De nada 😊

@gustavoguelfi9969 18 дней назад

Gracias gracias gracias xuuan.gustavo bsas Argentina.saludos.

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 18 дней назад

¡Gracias a ti!😃

@mariancubillo1315 4 года назад

Hola Lo mejor que me pudo haber pasado es descubrir a Xuan Lan 😍 gracias a ella he mejorado mi estilo de vida, mi flexibilidad y he logrado encontrar tanta paz y armonia al realizar sus rutinas

@mariadelcarmenolveravargas7812 4 года назад

OPINO LO MISMO , ES MARAVILLOSA AMO SUS CLASES

@mariaeugeniaakel 4 года назад

Gracias por todas tus clases, son excelentes;,,lo mejor de RU-vid ⭐️⭐️⭐️🌞🌞🌞💙💙💙

@josefaferrer7108 3 года назад

gracias maravilloso como siempre namaste

@pabloantoniofigueroa4162 11 месяцев назад

Hola Xuan, gracias por tu tiempo y dedicación, aprendí mucho de esta clase, todos los movimientos y respiracion me quitaron rigidez, y varios dolores en el siático, gracias y saludos cordiales desde Argentina.

@anaguevara199 4 года назад

Gracias xuan LAN tu voz es sensacional me hace concentrarme y tu estilo en yoga es sensacional da calma muchas gracias desde Perú .

@ornela.haymagia 3 года назад

Muchas gracias! Me encanta que es corto el video, es perfecto!

@guerrerodeluz 4 года назад

Grandioso aporte, gracias por compartirlo, un inmenso abrazo.

@denissezamorar6525 Год назад

Agradecida....

@elmundodemilah 4 года назад

Me gustan mucho los vídeos de 10 a 15minutos porfa sube más. Gracias por postear

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 4 года назад

Gracias, tomamos nota de tu sugerencia para futuras sesiones. Un saludo.

@geyprad5283 3 года назад

Excelente classe! 👏🏼👏🏼👏🏼

@Mar-g9h6d Месяц назад

Mil gracias, por todos tus vídeos. Son un regalo para el cuerpo y el alma. ❤. Namaste 🙏

@SoriaNaturalTVSaludybienestar Месяц назад

Namaste

@MILONICD 2 года назад

Gracias maestra

@astor2157 2 года назад

Gracias a ti por enseñarme, namaste

@alexieleternus5100 5 лет назад

Adoro el como das estad bellas clases de yoga Gracias gracias gracias 🌸

@mariasalame2278 2 года назад

Me a encantado como ensena el Yoga, mil gracias, tiene una seguidora mas. Namaste.

@teresacardenas4754 3 года назад

Gracias 🌸🌼

@ritaalarcon7950 4 года назад

hermosa clase .Felicitaciones 💕

@marilemos6810 2 года назад

Excellent! Thank you! Gracias!👍

@marianatividadduranescobar9277 7 месяцев назад

hola Xuanlan gracias por el estiramiento ❤❤❤

@n12avila 4 года назад

Hola !!! Es mi cuarto día y estoy de verdad muy agradecida , tu voz me calma y tú rutina me ayuda bastante , Solo quería decir GRACIAS 🤗

@anateresasolislopez1999 Год назад

Maravillosa como siempre❤

@sonialeticiagarciacantu8120 4 года назад

Gracias Xuan Lan me ha servido muchísimo, saludos desde Mexico

@silviabernal8193 3 года назад

Gracias

@angielayhan4447 2 года назад

#XuanLangYoga y a Soria muy buenos días deseando que estén bien🙏💖 Gracias gracias por compartir estás prácticas llenas de bienestar. Un fuerte abrazo. Namasté🙏💖🙇🍃🌹

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 года назад

Namasté

@anamariacortescaro312 4 года назад

Muy bueno 🌹

@laurisgv1608 3 года назад

Muchas gracias Xuan, me topé con este video, ya llevo dos días haciéndolo y me a parecido maravilloso. ¡Namaste!

@davidpulido2645 5 лет назад

Mils gracias XUAN LAN por la magia de tu enseñanza...Dios te de mils bendiciones en vida.........desde la ciudad de Carúpano.Estado Sucre. Venezuela

@lorenasalazar2745 3 месяца назад

Gracias, gracias, por fin encontré lo que buscaba la persona correcta para practicar yoga desde mi casa. Tengo pronto 52 años y debo realizar ejercicios que me favorezcan. Bendiciones para ti, instructora de yoga excelente. Te voy a seguir me suscribire a tu canal. 🎉❤

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 месяца назад

Nos alegra que las sesiones te sean de ayuda. Namasté

@angieLatina 2 года назад

Muy útil la clase gracias por tu trabajo!

@lunamerodianalissy4367 3 года назад

Sólo quería darte las GRACIAS

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 года назад

Gracias a ti!

@virginiadelgadotejera8134 5 лет назад

Un millón de gracias... Dios te bendiga... 🙏Es un placer seguir tus clases.. Un abrazo inmenso 🌹

@genesisdealba9931 Год назад

Me encantooooo siento que me sirvió mucho y no fue pesado muchas gracias 🤍

@siliarte 5 лет назад

Gracias Xuan Lan .

@andresreyna1472 6 лет назад

Xuan, super y excelente como siempre, mil gracias otra vez.

@franonorati 11 месяцев назад

Muchisimas gracias! :)

@vivilurodriguez23 6 лет назад

Me encantan las clases

@patriciapares955 Год назад

Super bien, muchas gracias 🙏

@zulmagonzalez7998 5 лет назад

Gracias, bonita clase,😘

@estheralaniz5402 6 лет назад

Muy bueno tu libro!!!!

@ceciliaduarte3215 4 года назад

🙏🏽 Buenos días ☀️🌵 Abrazo

@carmenalvarezacevedo1614 6 месяцев назад

Acabo de hacer este ejercicio, sinceramente es perfecto para el problema que tengo en las cadera. Gracias por por ayudarnos.

@jessie-13-k9k Год назад

Vengo a darte las gracias 🙏

@krisromagosa3717 4 года назад

Siempre gracias a ti, me encanta tu estilo gracias 🧘🏻‍♀️🙏❤️

@delmycruz7405 6 лет назад

Hola hace pocos días encontré su canal y siempre me a gustado el yoga pero nose por donde empezar agradecería me guiarán un poco gracias 😊

@francitaalienista 6 лет назад

Me encanta, trabajo y estudio por lo cual paso muchas horas sentadas, esto me hace tan bien.

@dinagil491 4 года назад

Excelente, tengo sacroileitis. Y llevo dos días haciendo estasbposturas y ha disminuido la intensidad del dolor. GRACIAS

@lupeliceaga1926 4 года назад

Muchas gracias Xuan Lan, por tus vídeos. Yo solo he podido hacer el d yoga en silla, que me encantó, por que tengo problemas de movilidad. Habría algunos ejercicios para flexibilidad de cadera pero en silla? 🙏🙏

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 4 года назад

Sentimos no poder ayudarte pero no tenemos ninguna sesión con ese tipo de ejercicios. Tomamos nota para futuras grabaciones. Un saludo,

@carmenm6221 5 лет назад

Muchas gracias. Excelente clase😊

@svetlanadanilova8889 4 года назад

Namaste X.Lan 🙏 !!! Desde Tarragona 💖 !!!

@ritaalarcon7950 4 года назад

q belleza de clase .Felicitaciones !!!

@susanagodoy4777 2 года назад

Hola .... voy a ser abuela !!!! Tienes algún video para embarazo para mi Nuera en 2 semestre. Ya que confío en tus conocimientos. Para relajarse y descansar mejor luego del trabajo y para preparación física y emocional del parto . O me podrías recomendar un canal con ejercicios adecuados ya que nunca hizo yoga. Hermosas tus clases. !!!! Gracias

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 года назад

Enhorabuena, Susana. Lo sentimos, pero no tenemos ningún vídeo con una sesión específica para embarazadas.

@darinkag692 2 года назад

Gracias, gracias, gracias. Eres increible. Me has ayudado tanto a reducir mi dolor de caderas, me costaba trabajo caminar y enderezarme. Como tu dices traia acumulado cosas negativas que ya mi cuerpo me pedia depurar. Junto con esta sesion diaria de estiramiento de cadera y la de trabajar en meditación mi chakra sacro me siento mucho mejor. Y apenas llevo 1 semana.

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 года назад

¡Nos alegramos! Un saludo,

@monicabotana 6 лет назад

Muy buena secuencia!!! muchas gracias Xuan Lan, 🙏 desde Barcelona ❤️

@isabelpoitan9321 5 лет назад

Muchas gracias! Me encanta poder realizar las clases... Saludos y bendiciones desde Guatemala!

@anabelencanameroordonez8206 4 года назад

Hola, Xuan. Me encantan tus vídeos, suelo practicar con uno cada mañana. Me gustaría saber si este vídeo para flexibilizar las caderas está recomendado en caso de bursitis o si tienes otro más apropiado para esta dolencia. Muchas gracias.

@judithparedesdemarron6757 4 года назад

Excelente!!!

@elviaaragones8856 5 лет назад

Felicidades!! Excelentes videos, explicación muy clara y sobretodo despacio para aprender correctamente . Algún ejercicio para reforzar las rodillas. Gracias

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 5 лет назад

Hola! Piensa en fortalecer los músculos que apoyan y sostienen las rodillas. Utkatasana, la diosa, la lanza, posturas de pie, equilibrios. Siempre combinado con estiramientos. Para las rodillas específicamente puedes practicar movimientos para su flexibilidad. Namaste

@elviaaragones8856 5 лет назад

@@SoriaNaturalTVSaludybienestar Namaste

@antoniaserra1481 4 месяца назад

Namaste 🙏

@ErikaSilva-kz1qn 3 года назад

Mi cuerpo se alivia al hacer esta clase, es excelente para mis domingos, espero hacerla con mas frecuencia! No me había dado cuenta que mi cuerpo estaba tan rígido, muchas gracias.

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 3 года назад

Gracias por practicar con nosotros! Namasté

@margaritafernandez2039 4 года назад

Agradecidaaa infinitamente amiga ❤️❤️❤️❤️

@rosapimentel6842 4 года назад

Gracias Xuan Lan, estoy muy tiesa de mis caderas, tengo 56 años y empecé a practicar como 7 meses yoga, hago ejercicio de pesas, tiene que ver esto que este tiesa o la edad? Tendría que dejar las pesas y practicar más flexibilidad? Las dos disciplinas me gustan mucho, un consejo, gracias por esta práctica me gustó mucho por cortita y sentí el estiramiento, saludos desde México, Namaste 💜 💜 💜

@adrianavalencia8957 5 лет назад

Muy rica!! Gracias

@elviaaragones8856 5 лет назад

Namaste!! 🙏🏻

@paolaaracena8579 6 лет назад

Gracias por la clase me han servido mucho esos ejercicios mis caderas eran muy rígidas mi alma y cuerpo están agradecidos 🙏🏻🌈

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 6 лет назад

¡Nos alegra saber que te vienen bien! ¡Namaste!

@yurkiessalgado5261 5 лет назад

Nunca te dolió l cadera? Yo hice dos posturas de Yoga y hizo que literal, se abrieran mis caderas y causaran dolores muy fuertes

@vicapril76 5 лет назад

Hoy lo practiqué y waooo cómo sentí mis caderas, aún me falta por supuesto pero si me ayuda para sacar esa negatividad lo haré todo el tiempo ☺️ 🧘‍♀️

@pilarsalomon2853 2 года назад

Me encantó es una clase muy específica y corta, pero me quedo faltando la relajación

@carinaahumada5700 3 года назад

Hola xuan, tus clases son fantásticas.! Me gustaría saber si esta en particular la puedo hacer si tengo problemas lumbares. Tengo unas protuciones. Muchas gracias!

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 года назад

Gracias, Carina! Lo sentimos pero debe ser un profesional que valore tu caso en persona el que te indique lo más adecuado. Un saludo,

@claudiaarias3312 6 лет назад

Genial Xuan! Gracias por compartir con nosotros😊 Has pensado en venir a Bogotá (Colombia)?

@georgy9301 5 лет назад

Xuan, saludos desde México. ¿Cada cuando recomendáis dedicarle una rutina de yoga a una sección específica del cuerpo? Por ejemplo, cada cuándo a cadera, espalda, cuello, hombros, etc...

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 5 лет назад

Hola! Puedes escoger una parte del cuerpo y hacer una semana completa dedicada a ella. Así veras resultados y podrás profundizar. Siempre compensando y sin forzar. Escucha a tu cuerpo y mira la respuesta, quizás puedes seguir una semana más o cambiar a otra para seguir explorando. Disfruta de la práctica. Saludos

@henrymauricioforeroorozco9724 6 лет назад

El es una danza del arte y la plasticidad, es lo increíble del cuerpo, N’amaste Maestra

@vivianaromero8942 2 года назад

Hola Xuan Lan! Vengo prácticando yoga hace ya cerca de año y medio y tenia mucha flexibilidad. Me hice una cirugía de venas várice en la pierna izquierda y se me complicó en la recuperacion, por lo que dejé de hacer yoga diariamente por cerca de tres meses, y retomé hace un par de semanas. Sin embargo, ahora resulta que se me bloqueó la cadera izquierda... no puedo sentarme con las piernas cruzadas como antes. La pierna derecha queda en el suelo, pero con la izquierda no lo logro: de la rodilla al suelo por lo menos hay un palmo. Que rutina me sugieres para flexibilizarla de nuevo? Gracias!

@PvtIRamirezI 5 лет назад

Xuan muchas gracias por tus vides llevo un mes practicando de lunes a viernes, pero tengo una duda, mi espalda cuándo estoy sentado con pies juntos sobre todo y cruzados, se me va hacia atrás, no consigo hacer lo que tu haces de ir poco a poco hacia adelante ni un poquito.. mas bien hago fuerza por intentar tener la espalda recta y no caerme para atrás... Algún consejo o ejercicio? Saludos desde Gran Canaria y gracias.

@cholitadelosandes 6 лет назад

Muy bueno!

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 6 лет назад

¡Gracias!

@andressierra2103 3 года назад

Me interesa; empece con la artrosis muy dolorosa hace 12 años , tengo 65años ahors camino bien, el dolor es leve pero he perdido elasticidsd.hago ejercicios , consumo colageno de mano de res; creo que me ha servido. Dispuesto intercambiar experiencia.gracias.

@joselenifran9268 5 лет назад

Hola, Xuan lan ¿Se puede realizar esta clase antes de dormir? Gracias por el video. Namaste🌷🌷🌷

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 5 лет назад

Claro! Si a ti te va bien esta perfecto. No recomendamos las invertidas o demasiados vinyasas para no activar el sistema nervioso antes de dormir. Saludos

@ivetthernandez8336 3 года назад

Cuantas veces ala semana debo hacer esta rutina?

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 3 года назад

Hola! Puedes practicar yoga a diario, siempre que tu cuerpo te lo permita y lo sientas adecuado para ti. Puedes repetir la misma secuencia cada día, lo que te ayudará a avanzar en esas posturas y notar los cambios. Namaste

@anglina3919 2 года назад

Esto ayuda con la hiperlordosis??

@thegamertopytchavarriadele2861 5 лет назад

Tus videos son muy rapidos

@mariabenitez4446 3 года назад

Muy cortita pero me encanto

@YOKUMX 5 лет назад

Excelente una duda que microfono utilizas que no se te cae al hacer las posturas?

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 5 лет назад

Hola! En este caso es un micrófono de diadema. Lo siento, pero no sé decirte cual es la marca y el modelo. Saludos

@YOKUMX 5 лет назад

@@SoriaNaturalTVSaludybienestar gracias ahí te va otro like

@ceciliavaldez7431 2 года назад

Me encanta hacer yoga contigo, ,,, pero se escuchan muy bajitos los videos u_u, y eso que lo conecto a mi bocina

@yakelinandreamedinasulca3584 4 года назад

Saludos desde Perú!!! , tengo muchos años con dolor de cadera, estos ejercicios m aliviado mucho, y solo voy 1 día, muchas. gracias 👍🤗

@wilsonfloresphotographer4302 6 лет назад

🙏

@sybil1403 6 лет назад

Lindo

@Anime-nl9mr 5 лет назад

Gracias, se me pasó en un plis olas

@irismercedes4161 4 года назад

Hola me gusta el yoga y quisiera hacer todas las rutinas , pero soy mayor y ya mis huesos estan duros me cuesta doblarme y soy muy tiesa 😖😖😖

@carlosblanco7191 3 месяца назад

Ánimo señora, usted puede. Intente poco a poco, lo importante es iniciar

@xoshxo768 5 лет назад

Hola! En el ejercicio del minuto 5 al bajar me duele la rodilla de la pierna que está estirada...siento que se separan los huesos, eso es normal?

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 5 лет назад

Hola, Mira de no híper extender la pierna, prueba con una micro flexión y mira como lo sientes. Saludos

@xoshxo768 5 лет назад

@@SoriaNaturalTVSaludybienestar muchísimas gracias, no quiero dejar de hacer yoga, pero mis rodillas están con dolor 😞seguiré tus consejos 😘😘😘gracias por responder, un beso

@tikis2306 Год назад

Ufff mis caderas

@SoriaNaturalTVSaludybienestar Год назад

Si eres constante en tus sesiones notarás mejoría, ¡Ánimo!

@salmafrida9544 5 лет назад

Gracias. Alguien con artrosis de cadera puede hacer este ejercicio?

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 4 года назад

Hola, Lo mejor es que consultes con tu médico qué tipo de ejercicio físico te recomienda practicar y sobre todo si decides hacer la sesión que se propone en el vídeo escucha tu cuerpo y observa cómo la recibes. Namaste

@gabynovotny6851 4 года назад

Hola Xuan Lan, ayer por primera vez hice tu clase de yoga para hombros y cervicales. Empecé hoy a hacer esta clase de caderas y vas muy rápido!!!!!, no alcanzo a ver como haces una postura que ya me cambiaste a la otra. No puedo seguirte, recién estoy empezando,,,, qué pena!!!! Saludos!!!

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 4 года назад

Hola! Sentimos que no puedas seguir la clase. Te invitamos a que busques dentro del canal otros vídeos más acordes a tu experiencia. Practicando, poco a poco, lograrás incrementar tu nivel. Saludos

@andreapadro7806 6 лет назад

Las emociones negativas van en las caderas? 😯 Con razón los dolores que tengo 😢

@denisseramos2344 2 года назад

Esta bien dificil 😥

@SoriaNaturalTVSaludybienestar 2 года назад

Te animamos a seguir practicando. Puedes empezar por una sesión para principiantes ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ulwDbhyflao.html Namasté