Yoga para RELAJAR cuello y hombros | Aliviar dolores cervicales | Elena Malova

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

Опубликовано:

26 сен 2024

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Комментарии : 1,8 тыс.

@arasala9811 4 года назад

Les platico que sufro mucha ansiedad 😥mi trabajo es bajo estrés y estuve una semana con mucho dolor de cuello y se me recorría al pecho ... Horrible,😶nunca lo había vivido... Tengo una niña de 2 años y aun hombre maravilloso a mi lado, dios me dió la dicha de formar una hermosa familia y aunque quisiera ser la mamá perfecta o mujer perfecta para mí marido siento que no rindo 😭😭 por mis achaques dolores y cambios de humor, trato de ser la mejor para mi familia y para mí misma..pero me da mucha ansiedad por comer😓me quiero rescatar de mi depresión. Hoy decidí empezar hacer yoga y ejercicio,Buena alimentación lo voy a lograr 💪🏻

@sashitam 9 месяцев назад

Sufro lo mismo y tengo una vida similar, pero sin hijos. Tú puedes hacerlo, por ti y tú familia. Podemos lograrlo. ❤

@fanny23814 9 месяцев назад

Hola,se que hace mucho dejaste el mensaje. Pero te consulto,vas a terapia? Es lo mejor para la ansiedad,te van a dar herramientas y junto con las demás cosas ( ejercicio, alimentación,etc) vas a estar bien

@lucianaolarte7305 8 месяцев назад

Me pasa lo mismo

@pamelaalegria5375 7 месяцев назад

Me siento igual, por ahí leí que mencionan ir a terapia creo probaré eso también y deberíamos hacer un grupo de WhatsApp

@pamelaalegria5375 7 месяцев назад

Me siento igual, por ahí leí que mencionan ir a terapia creo probaré eso también y deberíamos hacer un grupo de WhatsApp

@abrahamcastillo6012 2 года назад

Siempre vuelvo a verla cuando me empieza a doler el cuello. Tremenda rutina!!!!

@JMirabat Год назад

Prueba a dormirte escuchando ondas binaurales, a mi me ha ido muy bien!

@vivirelyoga314 4 года назад

Buenos días, tengo 40 años y hace varios descubrí el yoga, comencé como algo físico, es decir como una gimnasia, luego me interese en la parte espiritual, hoy día lo incorporé como estilo de vida. Es casi increíble la fuerza que poseemos los seres humanos y que no experimentamos. Recomiendo a todos tratar de conocerse a sí mismos para lograr el equilibrio físico, mental y emocional y comenzar un camino magnífico.

@rosalindaguerrero1318 2 года назад

Excelente!!!!

@brisagarcia1874 2 года назад

Qué bonitas palabras, gracias.

@maritzabarahona3412 2 года назад

Muchas gracias por este excelente ejercicio

@sonia_0097 2 года назад

@olgalugo3671 2 года назад

Gracias, estoy intentando me siento mucho mejor

@ceciliacereceda5991 2 года назад

Estoy con mucha ansiedad, miedo , vivo contracturada y con dolor de cabeza por lo mismo, este video me ayudó mucho años atrás y ahora vamos de nuevo, gracias

@agsuc552 5 лет назад

Tengo una semana practicando tus ejercicios (obvió de principiantes) y no sabes lo bien que me he sentido, tenía mas de dos meses con dolor de cuello, espalda baja y ni con tratamiento médico se me quitó!! Estoy feliz, he mejorado mucho y con mucha energía, muchísimas gracias. La gente piensa que tomo clases fuera de casa, y cuando les digo, que es por este medio se sorprenden. De corazón muchísimas gracias, es una de mis mejores decisiones.

@ayelen3842 3 года назад

Que bueno leer este comentario, hace dos meses que estoy con contractura de cervical y los tratamientos médicos no me están ayudando.

@AdrianaGomez-xp5ql 2 года назад

@@ayelen3842 Yo probé todo tipo de tratamientos con diferentes médicos, me daban medicamentos, antiflamatorios, analgésicos, miorrelajante, etc. Nada me dio resultado. Estoy probando con estos ejercicios y la verdad me están ayudando un montón. Practicalos vos también y vas a ver que bien te hace !!! Suerte !!!!

@yazmindelacruz6417 2 года назад

También yo tengo este problema

@gabriela-ip2th 4 года назад

El efecto es INMEDIATO. Me ha quitado hasta los dolores que tenía en los dedos medios de las manos. Estoy muy agradecida!!! 🤗

@marceduquey3174 4 года назад

Quien está aquí por culpa del teletrabajo y la cuarentena? ,me encanta el yoga ,solo se algunas posturas básicas y gracias a ti tengo esta rutina ahora ,excelente ,saludos desde chile 🇨🇱.

@yazmingallegosgarcia6137 3 года назад

Yo @Marcela duquey después de todos los efectos nocivos de la cuarentena llegué aquí.

@eligigi4731 3 года назад

Cuarentena, finales y problemas economicos y aqui me encuentro

@01alexita Год назад

Me salvas la vida Elena Malova ❤

@carobettosini1981 6 лет назад

el yoga es increíble todo aquel que no cree, ni se imagina lo que se pierde. gracias. ;)

@musicalizada 5 лет назад

Muy pero muy buen ejercicio. Acabo de hacerlo, yo soy cantante y generalmente se me tensa el cuello por cantar todo el dia y amanezco como tortuga. Hoy decidí hacer este ejercicio y me sorpredió lo relajada que quedé en solo 10 min. Muchas gracias por esto

@martaileanaruizreyes124 5 лет назад

@@musicalizada busca a Xuan Lan , a mi parecer está súper ! Mira que nada pierdes.

@PaolaLozanoYoga 4 года назад

Maika de acuerdo, es medicina para el cuerpo, la mente y el espíritu 🧘‍♀️

@alfrednite6398 4 года назад

no es cuestión de creencias, es una práctica maravillosa cuyos beneficios son palpables, se cree en lo que no se ve, saludos y hermosa rutina que me ayudó

@Alexander-dx8rk 4 года назад

Yo era de esos que pensaba que valia de poco

@mariangelesmillaman3422 Год назад

Tus clases son las mejores! Las hago y se me va el dolor🥺

@GiulianaOjedaVEVO 4 года назад

Lo hago 2 veces al día desde hace 4 días y realmente es increíble !!!! Me encantan todos tus videos!!!

@jomadys 2 года назад

hola, me encanto tu comentario de solo 4 dias de practica y me dieron muchas ganas de hacerlo, veo que fue hace 2 años, aun practicas?

@liliamunoz9763 Год назад

Buenos días cracias por los ejercicios

@silvanacocina 7 лет назад

Este video me servira mucho Elena ya que sufro de vez en cuando de dolor al cuello por el computador asi que es perfecto, Un abrazo!!!

@dianalizcano4739 4 года назад

Hģ

@ximenacatalan1772 3 года назад

@@dianalizcano4739 que

@nancysantana9964 3 года назад

@@dianalizcano4739 megusta por q sufro de la cervical namaste

@aliciadamico1731 2 года назад

Hola Elena.Estos ejercicios me ayudan a calmar el dolor cervical,tengo artritis y ademas me siento muy cómoda haciéndolo.🧘‍♀️🙏

@renysalvi338 5 месяцев назад

Gracias malova por compsrtir todos los dias esta clases

@willadyvite 7 лет назад

:) tenía dolor en la musculatura cervical y espalda alta hace díiiiiias se sentía horribleeeee,nada nada me lo aliviaba :') hasta que encontré ésta rutina! me relajó demasiado los músculos cervicales! :D gracias :*

@didieugenia Год назад

Estuvo genial y no son ejercicios dificiles para principiantes :D ,a mi me relajó bastante y ya lo guardé para hacerlo a diario y estar de 10 🌟 Muchas gracias y los mejores deseos para ti,MalovaElena :D Namasté 🌻

@extranight7798 3 года назад

Este vídeo es increíble para todas las personas que estudiamos (y por ende pasamos mucho tiempo sentados con la cabeza agachada) y que también trabajamos. Mi trabajo es de oficina y requiere de uso de ordenador durante muchas horas seguidas, y entre estudiar y trabajar acabo con el cuello (y la zona de la base del cuello especialmente) súper dolorida. Cada vez que tengo tensión, dolor, o molestia en el cuello en general hago este vídeo más otro vídeo tuyo de yoga para el dolor de espalda y acabo como nueva. ¡Muchísimas gracias por estos vídeos Elena!

@carolinaartaza5058 Месяц назад

Doy gracias a Dios por conocerte Elena, doy fé que esto es milagroso❤

@TheSigora 6 лет назад

Genia Elena, lo repito hasta 2 veces al.dia la clase está,y estoy genial,tenía un dolor cervical que me mataba antes

@angelesgutierrez8758 2 года назад

Sigo tus videos desde hace cuatro años y siempre siempre te digo gracias, gracias, gracias Elena!!

@floraguero110 4 года назад

Es la primera vez que hago algún ejercicio de yoga y la verdad que me encantó! Siento mucha tranquilidad, desde ahora en adelante voy a hacer los ejercicios de tu canal, me gusto como explicas y me hiciste sentir muy relajada

@susanafernandez7585 4 года назад

Hacemos yoga con vos todos los días Es fantástico!! Gracias!

@MichiiSV 3 года назад

1:36 "escucha tu cuerpo" toda la espalda me estaba tronando xd

@__DulceMar__ 4 года назад

Me encantó esta clase, muchas gracias por compartir, ando con mucho dolor en las cervicales y con este ejercicio siento que me relaje mucho, espero poder dormir mejor♥️

@abrilr1789 4 года назад

Dime si te ha funcionado???

@lamaga2559 4 года назад

Gracias! Hermosa rutina, hermosa música, hermosa energía! Me súper alivió el dolor, no lo puedo creer casi jaja. Hay que intentar ser y estar más conscientes de la postura y de los pensamientos a lo largo del día para no contracturarnos.

@sabrinaceciliavarone6606 3 года назад

Esta clase es mí analgésico. Cuando tengo dolor, hago la clase y el dolor desaparece. En realidad, es muchísimo mejor, porque un analgésico te calma el dolor, pero lo que te lo provoca sigue y los ejercicios resuelven el problema que te causa el dolor, no lo camufla. Cómo siempre Elena, gracias, gracias, gracias🙏🙏🙏

@BG-fx4zx 3 года назад

Muchas gracias por este vídeo ! Muy eficiente, siento alivio y relajación en toda la parte del cuello y hombros. 👏🏼🤩

@gabrielaagnol6842 4 года назад

Hola Elena. Yo hago la gimnasia todos los días y esta buenísima. Ya no tengo mas dolores en el cuello. Gracias!!!

@veronicatuvoreff5733 4 года назад

Es increíble lo que me alivia esta rutina de yoga !! Gracias ! 🙏

@margarethrangel2715 3 года назад

Fan de Elena y sus rutinas, también de La Paz de su rostro

@SolesdelCielo-s7k Год назад

Hola muchas gracias!!!! estoy mucho mejor!!!! La VERDAD 😊🎆

@amparouruena9741 4 года назад

Espectacular!! Gracias por compartir!

@monicawussmann4330 3 года назад

Elena eres maravillosa!!! excelente clase. Mi Hija de 24 años hace contigo todo el día, todos los días, la verdad que me contagió, te saludo humildemente desde Santa Fe, República Argentina.

@alejandrasilva7649 4 года назад

Genial, me quito el dolor de cabeza en cuanto termine el estiramiento 😍

@bettinasanchezhaupt8987 Год назад

GRACIAS SIEMPRE!! ELENA que haría sin ti. Un abrazo grande desde Argentina.

@marthagopar5221 4 года назад

Maravillosos estiramientos me han ayudado demasiado y cada día me despierto deseando hacerlos. Gracias malova

@JorgeCastillo-zy3uk Год назад

Llevo 3 días haciendo yoga y no me había dado de las maravillas qué hay en este estilo de vida, gracias por compartir ❤

@sandraplazamosquera9482 4 года назад

Gracias linda. A mi me duele la espalda baja, el cuello las rodillas entre otros. Me conviene hacer yoga.. me encanta. Tengo hipotiroidismo, gracias. Bendiciones

@micaelacassino2218 3 года назад

Hermoso,tengo covid y con nada logré calmar mi dolor de cabeza,con tu rutina lo logré,muchas gracias 💕

@annasegura4652 4 года назад

Tenías un tutorial de cuello y hombros como este, pero más largo que duraba 30 minutos? Gracias! ❤️

@nicoputelli2351 2 месяца назад

La verdad que cada vez que siento alguna molestia en mi cuerpo busco un video de @MalovaElena y es increíble el cambio, luego de hacer los ejercicios. Gracias!!

@daianacordoba9858 7 лет назад

Qué bueno gracias! la noche anterior no pude pegar un ojo de los dolores y ahora gracias a este ejercicio espero poder dormir bien! porqué la verdad me duele y mucho la espalda y cuello

@mariadejesusdiaz135 Год назад

Esta Damita es genial para sus clases felicidades tus ejercicios son fantásticos gracias

@Mingoblues 3 года назад

Muchas gracias Elena!...muy reconfortante!...se puede hacer sentada en una silla en vez de estar sobre el suelo? gcias!☺

@lourdesestrada3986 4 года назад

Muy adecuado para quitar dolor y relajar espalda alta lo hare mi rutina diaria gracias

@meliyensen9110 7 лет назад

Muchas gracias! Me ayudó a aliviar dolores por horas de dibujo.

@andreamartin5824 Год назад

cada vez que entro a u canal, hago el ejercicio y me siento bien quiero darte las gracias.... por eso vas a ver muchas veces que te pongo .... gracias

@florajones666 7 лет назад

te adoro genia. sos una dulce!! como nos cuidas!!

@blancagalvez810 4 года назад

Saludos de Perú.Gracias Elena . si ya lo realice 🙋🏼‍♀️👏

@mariannacarrero3486 6 лет назад

Divino! Gracias Elena, llego muy tarde y muy cansada del trabajo y esta sesión me relaja de manera espectacular.

@davidasaelzavala5073 4 года назад

Excelentes clases para de intrución, cada día me gustan más, gracias

@irmahernanadez83 4 года назад

Gracias malovaelena.

@Noe_Granado 7 лет назад

Que rico. Necesito 3 horas mas de esto! jejeje Gracias Elena!

@ivettesaavedralopez7640 7 лет назад

Noe Granada(Ciática )...............................hay que recordar.

@marygonzalez5042 7 лет назад

Noe Granado

@pialazo3976 6 лет назад

Secretos de Lector was

@belh.c7088 3 месяца назад

Ya pasaron dos años desde que encontré éste video y es la única rutina que siento que me relaja de verdad, te agradezco por compartirla 🙏😊

@nayibycampocorrea2723 7 лет назад

q rico estiramiento gracias

@MalovaElena 7 лет назад

a ti :)

@jecatherine 11 месяцев назад

Me dolía un montón el cuello por trabajo y lesta rutina me lo alivió increiblemente... Mil gracias ❤

@katherinarana156 5 лет назад

Buenísimo estaba con un dolor extremo ahora estoy relajada, namaste 🙏

@MasVitae 2 года назад

Hoy empecé a trabajar desde casa y terminé con un gran dolor en los hombros. Esta rutina alivio todos mis males. Gracias Elena. Te queremos.

@danielaturres9467 7 лет назад

Riquísimo! me encantó! 😍 Me encantaría ver más rutinas con bloque, gracias por todo lo que haces y mejórate pronto. P.D: Me declaro enamorada de Bars

@jessielorenzana5274 2 года назад

Tuve estrés crónico .. con inyecciones y pastillas y no me quitaba el dolor este ejercicio me ayudó mucho . Lo seguiré haciendo

@dianalopez3056 7 лет назад

Hermoso Elena lo que enseñas!! me hiso muy bien...queria pedirte si lo puedes hacer un poquito mas lento,x la relajacion y para concentrarnos mejor gracias

@roscelr 5 лет назад

Hermosa en los ajustes del video puedes ajustar la velocidad, si la bajas 1 está excelente.

@elroperodelulita9878 2 года назад

Gracias por compartir este contenido. Me encantan tus clases y cada vez las hago más seguido. Mi mamá empezó a hacerlas también y le encantan. Es muy lindo arrancar el día con estos ejercicios. Gracias Elena!

@amorina3084 3 года назад

Estoy durmiendo mal y me despierto contracturada. Tus vídeos me ayudan todos los días a despertarme más feliz y mas sana! Gracias 😍

@VivemejorBaradero 2 года назад

Muchas gracias ! maravillosas clases, excelente calidad del canal !

@laurabazan2339 7 лет назад

Sos una geniaa!!!! Relajacion totalll

@dinoraalvarez6237 2 года назад

Muchas Gracias desde Puerto Vallarta Namaste

@diolimartirinabriceno1443 7 лет назад

me encantoooo :D me siento super rico y relajada :P

@alejandramolinengo8761 3 года назад

Elena siempre es efectivo hacer ejercicios con vos. Gracias!!!!

@larissaveas9874 2 года назад

Me encantó, llevaba más de una semana con un dolor intenso de cuello, hombro y brazo, comencé ha hacer la rutina y me alivió bastante el dolor.

@edificiobalconesdelparque7336 7 лет назад

Hola, ya llevo 2 semanas haciendo la rutina y me sigue doliendo el cuello al girar, que me recomiendas?, en cuento tiempo vuelvo a fortalecer los músculos?

@sergiohernanfreigedo8755 6 лет назад

yo iba a hacer la rutina, pero desde hace años que los fisio NO recomiendan hacer giros de cuello hacia atras, y tampoco estirar el cuello para los laterales como hace ella, se hacen con el mentón a 45 grados hacia abajo y lateral. Me da pena porque quería una buena rutina y me encontré con ésto. Está bien para el que no tiene ningún problema, y solo un dolor pasajero. Pero si tienes algún problema cervical, te puede incluso hacer daño.

@lilianaalfarotapia4757 5 лет назад

Hola Elenita, gracias por tus rutinas de ejercicios.

@marianaleticiacano5869 4 года назад

@@sergiohernanfreigedo8755 a mi me sirvió de mucho junto con acupuntura. Tengo tres hernias de disco cervical y dos lumbar y rectificación cervical y tengo 44 años puedo aguantar esa rutina todo es cuestión de voluntad de dejar el miedo porque el cuello no se va a romper y dejar la queja de lado.

@radiorosario6442 3 года назад

Gracias, Elena, muy buenos tus ejercicios. Desde Curepto, Chile, Luis Rojas Aliaga.

@ligiapena2232 2 года назад

Feliz día del yoga, gracias por su espacio. Un abrazo

@wendycortes3509 Год назад

Gracias por este video Elena, me ayudó mucho

@rosanorambuena4364 2 года назад

Gracias Elena … me encantan todas tus rutinas

@katypalomo1909 3 года назад

Hola Elena, no sabes lo que me alivian los dolores tus rutinas son maravillosas, besos

@esperanzacarolinamendezsep2175 4 года назад

Quien mas vino por piyo? ♥️🐥

@fabiolagonzalez2093 3 года назад

Buenísimo enrealidad me ha servido de mucho gracias saludos eslena

@camilabahut.oficial 4 года назад

Muchísimas gracias! me ayudo mucho este vídeo, con los dolores y tensiones. Soy Guitarrista y solemos tener bastaste tensiones en el cuello y espalda, muchas gracias!!!! Saludos

@C4M1L4Aa_ 9 месяцев назад

GRACIAAAAAAAS tenia un dolor tirante en la clavicula izquierda , q conectaba en el cuello y espalda ahora no lo siento tanto enserio graciaaas

@clararendon738 3 месяца назад

Excelente rutina. Gracias !! Namasté

@josefinallobet9490 2 года назад

Sos maravillosa. Te descubrí al comienzo de la pandemia, sufro de dolores cervicales, de espalda, ciática por estar todo el día frente a la compu, y tus ejercicios me ayudan muchísimo! Muchas gracias por compartir todo lo que sabés.

@mariankospix Год назад

Estoy con mucho dolor de cuello por contracturas y hacer esto me hizo increible. Aguante Elena Malova

@sandramassara3676 3 года назад

Gracias de corazón. Saludos de Argentina

@JMirabat Год назад

Gràcies mil! Estas sesiones cortas por la mañana ayudan mucho!😊

@patriciaballen1010 3 года назад

Malova Elena, que bien se siente al terminar tus ejercicios dirigidos. Gracias por los beneficios obtenidos.

@mafernandarivera1251 4 года назад

Ya había hecho varios de estos ejercicios pero siempre de pie ... realmente delicioso poder estirar músculos grandes y otros más pequeños que solemos tener abandonados. Me encantan tus vídeos

@maricarmenmoralessanchez4082 2 года назад

Gracias, que bien tener tus videos, para cuando lo necesitas

@fernandareyes1927 2 года назад

Elena, es una bendición haber encontrado tus vídeo, me son de gran alivio. Mil gracias

@blancaceciliagutierrezcris276 4 года назад

Excelentes videos, una amiga me sugirió tu canal a raíz de esta pandemia y no tienes idea cuanta tranquilidad me ha brindado realizar los ejercicios...de antemano muchísimas felicidades...!!! Saludos desde México...!!!

@claudiaauad3273 4 года назад

Soy docente virtual de cuarentena no me podía mover realmente increíble me quedo un calorcito en esa zona !! Ya lo estoy compartiendo con mis colegas!! Gracias Ele!!

@kallima8780 3 месяца назад

Ayer estuve fatal de las cervicales (mucho tiempo en el pc) y hoy desperté con la zona resentida. Con esta sesión noté que tenía agarrotados incluso músculos alrededor de los oídos!!! Qué fuerte!! Ahora estoy mucho más relajada. Muchas gracias por compartirlo con nosotros!!!!

@yennygoitia6844 2 года назад

Excelente, le doy gracias a Dios por haberte encontrado y por lo bien que enseñas. Gracias 🙏🏻

@anadeleff731 3 года назад

Hola! Elena!!! Soy de Argentina!!! 👋👋me llamo Ana y hace poquito que te encontré y te cuento que estoy haciendo los ejercicios para cervicales todas las noches!!! Ya que comencé con malestares y como soy perdona de riesgo no quiero salir x la pandemia, así que me estás ayudando un montón!!!! También comencé con la rutina para principiantes de yoga! Vamos a ver hasta donde puedo llegar!!!! 🙋 Abrazoooooo!!! Y gracias!!! Gracias!!!! Gracias!!!! 🙏

@carinabarbaro1375 27 дней назад

Trabajo muchas horas con la computadora,voy a hacer tus ejercicios para calmar mis dolores de espalda,cuello y hombros.Muchas gracias por tu vídeo ✨

@belengarcia210 3 года назад

Elena todas tua clases son excelentes. Gracias!

@enriquegarciasolis 6 дней назад

Buenisima rutina, lo único que me funciona para quitar el dolor de cuello y espalda, lo recomiendo muchisimo

@evamariafrailedacosta7741 3 года назад

Eres toda una inspiración para mí. Mil gracias, Elena querida.

@RosaLloretBenito 4 месяца назад

Elegante ejercicio y relajante,para el cuello. Tus ejercicios,ayudan a mantener mi salud muscular.❤

@soledadparisi1802 2 года назад

Te adoro Mal9va!!! Hace años que hago tus ejercicios!!!! Gracias

@LauraHernandez-oj8nk 2 года назад

El yoga es lo más bello. Gracias. Me gustan tus rutinas. Esto es la vida. 😀

@SaraCRios 3 года назад

Qué bendición estos ejercicios. Sabes que esta semana me resfrié (no covid x suerte) y en ese instante comenzó un dolor muy agudo en mi hombro izquierdo, cada vez que respiraba! Tortura total! Como no he tenido las energías para hacer las otras rutinas, mi hombro medio medio que ha ido bajando el dolor, pero no se ha ido. Este ejercicio me alivió bastante. Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏