ZAYIFLAMAYI ENGELLEYEN 3 DÜŞMAN - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

Просмотров 22 тыс.

% 414

Zayıflamayı engelleyen 3 düşman nedir? Kilo vermenizin önünde bazı basit engeller olabilir. Bu engelleri kaldırmak sizin elinizde!
- Hayır Diyememek ve Israrlara Dayanamamak:
Sosyal ortamlarda sağlıksız yiyeceklere hayır diyememek kilo vermenizi zorlaştırabilir. Kendinize ve hedeflerinize sadık kalmayı öğrenin.
- Motivasyon Düşüklüğü:
Kilo verme yolculuğunuzda motivasyonunuzu kaybetmek hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir. Küçük hedefler belirleyin ve ilerlemenizi takip edin.
- Olumsuz Düşünce Şekli:
Kendinize karşı olumsuz düşünceler ve inançlar, başarıya ulaşmanızı zorlaştırır. Pozitif kalmaya çalışın ve kendinize güvenin.

Хобби

Опубликовано:

7 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 38

@Can.kenari 3 месяца назад

Zayıflamak isterken önemli olan şey diyet diyerek başlamak değil sağlıklı besleniyorum demek daha önemli. Çünkü insan diyet yapıyorum deyince direkt olarak kendisini kısıtlıyor ama sağlıklı besleniyorum derse porsiyon kontrolü ile kendini kısıtlamadan besleniyor. Benden size bir dipnot

@ztkardesler5240 3 месяца назад

Tamda o durumdayım çık sıkı diyet yaptım 20 günde 4 kilo verdim ama durdu resmen aç gezdim kilom durdu 2 ay aç kaldım direnç kilomu kıramadım ve bir haftadır bıraktım artık pes ettim çünkü gitmiyor artık

@MeltemErdogan-dg7ec 3 месяца назад

Sizi çok seviyorum Tuğba yaprak ❤ videolarınız harika ✨bilgiler hayatımıza dokunuyor

@Sevgi965 3 месяца назад

Allah razı olsun canım benim

@GonulKocabas 3 месяца назад

Çok teşekkür ederim ağzına yüreğine sağlık olsun inşallah 👍👏🤲😘

@fatihinfedaisi71 2 месяца назад

Akşam saatlerindeki şu çayın yanındaki fındık fıstık badem mersin gibi şeyleri yemesem hedefe ulaşacağım ama bu alışkanlık yüzünden 72 ile 75 kg arasında gidip geliyorum.ideal kilomun 63 64 olması lazım boyum 1.67 1.66 civarı 59 yaşında bir orta yaşlı erkeğim.bu 10 kiloyu bi türlü veremiyorum hocam.ne yapmam lazım.

@SerbestDolaşım Месяц назад

1 gün içinde ne kadar maden suyu yada soda içmeliyiz tabi yine yudum yudum ben türk kahvemin yanında su yerine bunları tercih ediyorum.

@elmasdursun-py2my 3 месяца назад

Slm aleyküm hocam ben asla hamur türü yemiyorum.ama 5yasinda çocuğum vücutta ödem devam ediyor. Ve kilo asla gitmiyor. Yuruyus bandi aldım.insallah gider benim.ne yapmam lazım yardımcı olsanız .size çok dua ederim

@fatmat.7871 3 месяца назад

Teşekkürler ❤..

@serapkoseoglu-tl2ns 3 месяца назад

tuğba hanım diyet yaparken serbest gün yapabilir miyiz? teşekkürler

@BurhanettinŞaşar 2 месяца назад

101 kiloyum 27 temmuzda diyete başladım devamlı haftada bir kilomu yazıcam çünkü motuvasyon için önemli.ve iddialıyım.selamlar

@Sevgi965 3 месяца назад

Teşekkür ediyorum ❤

@sevgikarahan6928 3 месяца назад

Tuğba hanım ben 58 yaşındayım aynen bende Pazartesi başlıyorum iki gün sonra yapamıyorum nolur babada yardımcı olurmusunuz 10 kilo vermek istiyorum şimdiden teşekkürler

@ozgulaydn5052 3 месяца назад

Teşekkür ederim hocam yüreğine sağlık ben 98 kiloydum 67 gördüm sonra menopoza girdim 83 kilo oldum ne yapmam gerekiyor 🤗

@ahmetkaraca9480 3 месяца назад

Kendini menopoza girdim diyerek olumsuzlamamanı tavsiye ederim, tam tersi olurlarsanız işlem tamamdır, tekrar 65-67 kg’lar…

@allahverdiallahald4310 3 месяца назад

Ben iki haftadır hergün sabah kahvaltim 700 gram üzüm 1 somun ekmeği böyle geçiyor akşam yemeği kiraz ekmek yerim muhteşem kilo verdiriyor

@Dobiskedi 3 месяца назад

çok saçma

@meltemozcifci3736 3 месяца назад

Dalga mı geciyon

@allahverdiallahald4310 3 месяца назад

@@meltemozcifci3736 neden dalga geçeyim

@mucadeleetmek4970 2 месяца назад

Bende aynı şeyi düşündüm dalgamı geçiyor?😂

@allahverdiallahald4310 2 месяца назад

@@mucadeleetmek4970 şimdi üzüm kasası yanımda belki 2 kilo üzüm yedim kilom 63 bir gram almıyorum kim demiş üzüm kilo aldırır kim demiş ekmek kilo aldırır sorun iyecekte değil sizin birincisi metopolizmada ikinci bağırsaklarınizdan üç günden en az iki defa büyük tuvalete çıkmak ve yediğimiz herşeyi en az 12 saat içinde vücuttan atmak oda günde iki 3 defa çıkarsan tuvalete ozaman bak kilo olurmu kilo almak yemekten değil vücut sistemi çalışmıyor abee

@EmineBaser-bi9fj 3 месяца назад

Tuğba hanım günde 5 maden suyu içmekte bir sakınca varmı

@meltemozcifci3736 3 месяца назад

Kusura bakmayın ben dayanamadım da. 5 çok değil mi? En fazla 2 tane diye biliyorum. Ayrıca asitli bütün içecekler mideyi genişlettiği için pek önerilmiyor.

@eminecalagan5249 3 месяца назад

almanlar hep maden suyu icer..neden zararli olsun🤔@@meltemozcifci3736

@dilekkaya2896 3 месяца назад

Ben yemeyince yemiyorum ama yed8gim zaman kendimi durduramıyorum neyapmamgerekiyor hocam 8ayda 35kiloverdimm

@haticeylmaz9716 3 месяца назад

Ne güzel 👍🏻 tebrik ederim 👏🏻

@haticeylmaz9716 3 месяца назад

Ben de istiyorum 😢 ne güzel sonuç sizinki 👏🏻👏🏻

@ayseay4254 3 месяца назад

Bende aynsyımm valla üç gün aç gezerim su orucu ile ama yedimmi iki tabak makrna yerim 👀nolcak böyle bilemedim 🤷‍♀️

@dilekkaya2896 3 месяца назад

@@haticeylmaz9716 zoroldu ama başardım 6aydirddakoruyorum 60ve62 arasında gidipgeliyorum

@dilekkaya2896 3 месяца назад

@@ayseay4254 neyapcz bilmiyoruz bizimki neden galiba çok çiğneme yapmadımızdan galiba

@sahesteincel5940 2 месяца назад

Selam tugba hanim bana yardimci olursaniz sevinirim yememe dikkat ediyorum ama kilo veremiyorum birde ustune menopoza girdim resmen şiştim hergun tartiya cikiyom herdefasinda kilom artiyor yardimci olursaniz sevinirim ❤❤