Cvičeni Qi gong je vhodným doplňkem k léčbě a zejména pak k udržení zdraví. Techniky Qi gong jsou specificky zaměřeny na jednotlivé orgány. Pojďte si spolu s lektorkou Dagmar Chmelířovou dopřát několik minut pro sebe.
1. Rozcvička:
- Před každým cvičením musíme tělo nejdříve zahřát, uvolnit a rozproudit životodárnou Qi.
- Aktivace levé a pravé hemisféry.
2. Kroužení pažemi
- příznivě ovlivňuje pohyblivost rukou. Přiměje k práci celý ramenní pletenec, zapojují se také hrudní svaly, svaly zad a krku.
- Zlepšení krevního oběhu a funkce mozkových buněk.
- Zrychlení toku krve v celém těle, vyhlazení svalové tkáně, zlepšení funkce plic.
- Zlepšení synchronizace hemisfér v mozku.
- Zvýšení pozornosti a soustředěnosti.
- Lepší nálada a uvolnění stresu..
3. Protažení a uvolnění po celé délce páteře, krční a bederní oblasti
4. Qi gong 5 elementů
- dřevo - játra
- Oheň - srdce
- Země - slezina
- Kov - plíce
- Voda - ledviny
5. Závěrečná meditace
Www.dagmarchmelirova.cz
29 сен 2024
