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Zonas de FRECUENCIA CARDIACA del GARMIN ⌚ Consultorio 443

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Zonas de FRECUENCIA CARDIACA del GARMIN ⌚ Consultorio 443

Опубликовано:

27 авг 2024

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Комментарии : 49

@juanmariajimenez 4 года назад

👐 Calambres en los GEMELOS durante un ULTRATRAIL ✨ Consultorio 442 ➡ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VAb1ExoYbI0.html

@oliviersanchezrenaudin6499 4 года назад

Por lo que he entendido, podemos usar las zonas de frecuencia Garmin de la siguiente forma: Z1-- Calentamiento. Z2 -- Rodaje extensivo. Z3 -- Rodaje intensivo. Z4 -- Series largas a partir de 1 km. Z5 -- Series cortas igual o menos de 500 m. Muchas gracias por tus consultorios pues nos sirven de mucha ayuda y como tengo un garmin espero con impaciencia la explicación de todos los parámetros que nos da el reloj que son muchos y muy interesantes.

@rodrigovillaruel9371 4 года назад

Q lejos tengo los umbrales si es asi voy rapido pero en z4...

@ajescobar8 4 года назад

Muchas gracias Juanma por la aclaración. Y estoy interesado en el consultorio para entender y aprovechar los datos del Garmin.

@danimolina6884 4 года назад

La verdad q estaría bien un consultorio xa entender y aprovechar los datos de garmin connect. Gracias!

@AntonioRubioMartinez 4 года назад

Respecto al gimnasio. Yo hago uno o dos días en función de cómo me encuentre esa semana. Lo que hago es 5 días de carrera y el gym doblo. Lo hago en casa, con poquito material saco un entrenamiento completo. Hago (en la vida normal pre-confinamienro) martes y o jueves doblaje. Siempre salgo entre semana a las 6 y hago fuerza por la tarde, a las 5 o las 6. Los viernes descanso así que jueves le doy caña a las piernas y tren superior. Saludos

@angelrivera777 4 года назад

Hola Juanma, Muy Interesante tu video con respuestas muy acertadas y de mucha utilidad para nosotros.. Esperamos video con la explicación a detalle de las funcionalidades del Garmin y cómo aprovechar esta información en beneficio de un buen entrenamiento.. Un Saludo!!!

@fernandomartinez5676 4 года назад

Estaría bien un vídeo sobre los diferentes métodos para definir las zonas y recomendaciones, por ejemplo % de umbral de lactado en Garmin o % de frecuencia máxima

@draculas77Torres 4 года назад

O FCR frecuencia cardiaca en reposo

@josemariarodrigueztorres2197 4 года назад

Hola, me llamo José María y me encantan tus vídeos, Me gustaría que explicases detalladamente, cuando aparece en tus planes (estoy siguiendo el sub-38 en 10K) gimnasio piernas. que ejercicios debemos realizar. series y repeticiones de los mismos y si debemos meter más trabajo de fuerza y cómo sería. Muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencias con nosotros.

@hugojimenez3343 4 года назад

Bueno, con anterioridad tenia problemas en sostener un ritmo de 3:30 minutos el km ya que yo e jugado baloncesto durante varios años y como se sabe es un deporte muy explosivo. Entonces, a partir de los datos del Garmin al respecto de las pulsaciones, me e centrado mucha en la resistencia (rodajes extensivos 4 veces por semana, rodajes intensivos 2 veces por semana y 1 dia de series cortas y ejercicios de fuerza). Hace poco corri los 5km y 10km en entrenamiento y e mejorado bastante la parte aerobica. Mi Record personal en 5km es de 00:17:28 minutos y mi record personal en 10km de 00:35:34 minutos. Con esto, ya puedo decir que alfin sostengo muy bien el ritmo de 3:30 o 3:34 minutos por km. Ahora, siempre habia tenido esa duda al respecto de la información del Garmin; por ende, muy buen aporte. Saludos Juan Jimenéz, muchisimas gracias y bendiciones 🙌.

@eduardor4497 4 года назад

Siempre tus aportes nos dejan mucho. Gracias JuanMa Saudos desde México

@Unreflected 4 года назад

Gracias por la respuesta Juanma!

@simagol9 4 года назад

Grande Juanma!, yo configure las Zonas con los resultados de la prueba de esfuerzo y me va genial, Gracias por tus vídeos Crack

@sitosanchezalonso9881 4 года назад

Muchas gracias por tus videos y consejos, estaría bien ampliar con un video las funciones de garmin Un Saludo

@AntonioRubioMartinez 4 года назад

Otro gran vídeo educativo. Enhorabuena. Yo también entreno polarizado. Y me funciona muy bien. Saludos.

@javierescudero3594 4 года назад

Gracias Juanma por el aporte. Saludos

@juanalberto2424 4 года назад

Gracias por tus videos! Tengo pendiente la prueba de esfuerzo para sacar mis umbrales, pero salgo a correr y el garmin me marca que estoy casi siempre en z4 y z5. No lo entiendo porque voy suave, sin forzar, y aguanto sin problema.

@santiagomuria6335 4 года назад

Hola Juanma. Has comentado de que harias un video sobre los datos quedan garmin despues de un entreno por ejemplo cuando dice que has hecho( 3 aerobico 2 anaerobico) pero nos se porque varia de cada entreno y de que depende(supongo que de las pulsaciones y si estan bien puestas en las zonas de entreno o no tiene nada que ver las zonas de entreno para que calcule en nivel aerobico y el anaerobico. Gracias por todas tus explicacio.

@francodanielfragapane2314 4 года назад

Quiero saber más sobre Garmin

@jordilopezvendrell5524 4 года назад

Gracias Juanma por estos videos!! Información muy útil.

@danipena8271 4 года назад

Hola buenas era una duda a la hora de escoger un reloj para actividades deportivas y estaba entre el Garmin Fenix 5x o el Apple Watch serie 3 Edición Nike que es más de deporte. Un saludo y los vídeos una maravilla.

@ingcastroc7 4 года назад

Ayúdanos con esa explicación de los datos del Garmin

@josecristobalrubiojuan5131 4 года назад

Por favor, me podrias facilitar las formunas para obtener las zonas de trabajo. Muchas gracias.

@luismiguelalvarezmiguel1262 4 года назад

Salu2 Juanma, enhorabuena por tu consultorio, muy completo y bien explicado. Me gustaria saber e interpretar los datos de garmin, y garmin conec con respecto a los datos referentes a rendimiento, zonas de entreno, etc. Y saber interpretarlos y aplicarlos. Gracias y salu2.

@rodrigosanchezviesca5556 3 года назад

Hola Juanma, amigas y amigos. Me gustaría que hablaras algo sobre ejercicios de estiramiento, antes y después del ejercicio

@juanmarianobartolome7323 4 года назад

Muy buen consultorio, tengo una pregunta. No voy al gimnasio pero si que hago 2 veces a la semana ejercicios de fuerza en los parques que tienen pequeños circuitos de fuerza, ¿esto seria equiparable a las sesiones de fuerza resistencia de los gimnasisos? Muchas gracias y sigue orientadonos así 🤙🤙🤙

@vicentetarazona914 4 года назад

hola juanma si q los diferencia con aerobico suave onintenso antes d llegar a z3, en cuanto a pulsaciones nos referimos

@joserojano8922 4 года назад

Hola Juanma, gracias por lo vídeos. En mi Polar hay un indicador llamado Running Index que da un índice en función de 2 variables (Velocidad y Distancia). La pregunta es hay algún indicador que conozcas que tome como referencia la velocidad, la distancia y también la altitud? Podrías plantear para los aficionados a las matemáticas una fórmula con estas 3 variables para sacar un índice para Trail? Gracias

@cosste38 4 года назад

Hola Juanma recomiendas hacer una configuración como lo dices z5 95%, z4 85%, z3 75%, z2 65%? Ya que el Suunto marca por defecto el z5 87%, z4 82%, Z3 77%, z2 72% o recomiendas hacerlo como lo estipulado en valores de 10 en 10 50% 60% 70% 80% 90%? Gracias saludos desde México ✌🏽

@cosste38 4 года назад

www.suunto.com/es-mx/sports/News-Articles-container-page/tutorial-tuesday/como-utilizar-las-zonas-de-frecuencia-cardiaca-de-suunto-spartan/

@carlosesquivelcuellar510 4 года назад

Juan Ma excelentes tus videos , saludos desde mexico, yo entreno martes, miércoles, jueves y sabado y domingo el running, sigo tu plan de 40 minutos en 10k descanso el Lunes Y Viernes , pero esta es mi pregunta; hago gimnasio de lunes a viernes, espalda, pectoral, piernas, abdómen,etc, la rutina del gym afectara mi desempeño en el Running? GRACIAS UN SALUDOOOO💪🏻

@piccolo.72 4 года назад

Hola al meter los datos de pulsaciones en Garmin , que opción debo poner : frecuencia en %, %frecuencia cardiaca en reserva o %de umbral de lactato??muchas gracias y gran canal

@juanmariajimenez 4 года назад

Te lo explico en VIDEO!!!

@piccolo.72 4 года назад

Gracias!

@standby8525 4 года назад

Por que es mejor la cinta del pecho paeanpulsaciones que la de muñeca?; yo he probado las dos y me dan pulsaciones muy similares

@juanmariajimenez 4 года назад

VIDEO !!!

@vicentetarazona914 4 года назад

ami el jaleo me viene con el z2 de potencia d bici y el z2 aerobico suave d pulsaciones, que no me coincide el rango,( xq m pasa a z2 intenso o z3 n pulsaciones, cuando entreno x watios...)entones si qiero hacer rodajes largos de bici d que valor me fio? d las pulsaciones o los watios?

@josepcoll4238 3 года назад

Hola Juanma, tengo hecha una prueba de esfuerzo corriendo en cinta donde me dieron las zonas de frecuencia cardiaca...mi problema es que combino la bicicleta con correr, y no acabo de acertar con las zonas de frecuencia cardiaca en bicicleta, me comento el medico que eran unas 7 ppm menos que corriendo. Pero cuando hago un entreno en z2 de bicicleta creo que voy demasiado fuerte. Como debo establecer las zonas para la bicicleta, gracias

@bacaranta7709 Год назад

Acabo de ver el vídeo y me he qdado un poco sorprendido. Cuando entreno un rodaje largo cómodo mis pulsaciones están en 165 y acabo muy bien. Hoy en carrera con 30 grados he dado en 5 k 190 de media y 200 de máxima. Mi pregunta es si tengo que entrenar a las pulsaciones del rango 2 o 3 de Garmin tendría que ir a 7 min el kilometro y eso no sería un entrenamiento para mí entender. Estoy totalmente confundido. No sé cómo seguir

@juanmariajimenez Год назад

Eso depende, pero muchas veces el popular tiene las zonas 1 - 2 - 3 abandonadas, y por eso no se mejora.... tendria que analizártelo alguien, y ver si esta bien o no...

@oscartoledo4355 4 года назад

Hola Juanma , mi garmin de dice después del entreno me dice que hay nuevas zonas de umbrales es normal , me puedo fiar . Gracias

@gaudeamuscafe 4 года назад

Hola Juanma. Me interesa mucho el entrenar por zonas con el Garmin. He empezado a correr hace un par de meses y si quisiera trabajar en Z2 tendría que rodar a 7:30 lo que encuentro un ritmo algo lento, casi a trote. Debería permanecer en esta zona y procurar no pasar a Z3 cuando el entrenamiento de Garmin nos dice "ritmo fácil"?. Tengo otra pregunta, pero la dejamos para otro capítulo. Gracias crack.

@juanmariajimenez 3 года назад

preparo VIDEO!

@guillermogarciatricio6519 4 года назад

Haz ese video del garmin

@danielcarbone9743 4 года назад

Hola juan, gracias por el video. Me surgió una duda, hace unos dias compre la banda HRM TRI de garmin. En el primer uso despues de unos minutos, detecto valores diferentes en las zona a los que yo había configurado, a que le hago caso? A los que yo tenia o a los q la banda me corrigió.? Muchas gracias, te sigo desde ARGENTINA

@juanmariajimenez 3 года назад

Lo mejor es ponerlos a mano creo yo!

@danielcarbone9743 3 года назад

@@juanmariajimenez tendría que hacerme un test de fuerza y ver ahi que valores me da.. gracias amigoo