Najlepszy Trener jeżeli chodzi o wojsko 🫡💪 Pan trener mnie zainspirował do wstąpienia do WP🇵🇱Ja to celuje w 5🦾ćwiczę pompki, biegam, brzuszki, pływam i chodzę na boks 🥊 pompki robię na pięściach na razie70 longiem a chcę dobić do 100!!! Dokumenty złożone 😉 Dzięki Panie Trenerze 👍🫶👌🫡 pompki zawsze nagrywam👀
I to ja szanuję. Fajnie jak byś zrobił przykładowy trening, albo zasady jakimi się kierować pod "normalne" testy wf do wojska. Myślę że to by był ciekawy temat. Ps jak zwykle fajny materiał 💪
Po co tam zdawać do tego OT jak tam słabo płacą,robią za cieci do wysługiwania się tak by przyoszczędzić na zawodowych,można tam tylko podupaść na zdrowiu przy wykonywaniu zadań co później po powrocie z rotacji może skomplikować sytuację w pracy zawodowej a nawet zostać z niej zwolnionym.Sluzba ta dobra jest dla osób bezrobotnych albo dla ludzi bez pomyslu na siebie.MON znalazł sobie tani sposób by podnosić statystykę jeśli chodzi o liczebność tekturowej armii.Dlaczego nie zrobią Obrony Terytorialnej w pełni zawodowej?Te OT przypomina dawne ORMO co było za komuny do pomocy milicji,takie do wysługiwania się przy pracach społecznych,klęski żywiołowe i do rozpędzania ludzi podczas strajków,manifestacji,tak samo pracowali zawodowo,wzywani byli tylko gdy byli potrzebni za jakieś grosze,a jak nie to wypad i siedź sobie w domu.
Co jeżeli ledwo co umiem zrobić 10 pompek dobrze technicznie, brzuszki mogę zrobić nawet 70 w przeciągu 2 minut a bieg będę miał na mniej niż 14 minut. Czy wzrost liczby pompek przekłada się na masę mięśniową klatki piersiowej?
W początkowych fazach treningów wzrost liczby pompek przełoży się na budowę klatki piersiowej. Jednak po pewnym czasie będziesz potrzebował większego ciężaru niż same twoje ciało. Podsumowując: na początku liczba pompek przełoży się na rozwój klatki, dalej potrzebujesz już innych narzędzi.
@@tomaszhajto2445 jak brzuch większy od klaty to może być problem 😁 wtedy polecam paraletki do zwiększenia zakresu ruchu. W zasadzie klata nie musi dotykać za każdym razem podłogi, wystarczy że zejdziesz tak nisko jak jesteś w stanie.
Jeśli chodzi o "2 powtórzenia w zapasie w każdej serii", tzn. jeśli jesteś w stanie maksymalnie wykonać np. 20 pompek, to w serii zrób 18, nie rób każdej serii do odciny. Oczywiście z każdą serią nasze siły mogą spadać więc staraj się skończyć serię jeśli jeszcze będziesz miał siłę na 2 powtórzenia (których nie wykonuj). Podsumowując nie rób każdej serii na maksa tylko zostawiaj lekki zapas powtórzeń.
no niektórzy obecnie są tym faktem bardzo podjarani bo 6-7 tys, doputy nie padnie pierwszy strzał,wtedy entuzjazm opadnie a na refleksję będzie już za późno
