ZROBILIŚMY TRENING POŚLADKÓW 

Abus to jak by byl na sali porodowej dźwięki 😂😂😂 haha

@@skarpetodon po co się napinasz

Gdzie odcinki widzę co tydzień jest co raz większe opóźnienie chłopaki 😊 a my czekamy 🔥💪😊

Ciche dni to pewnie wszyscy mieli 😂

@@SirRespawn rel xD

Co tam.Dwa razy butelką po tej łysej glacy i jest cacy

Pani ładnie siada😊

Marta grzechu warta

nie no z Jozwiakiem nie jest az tak zle

Jak nogi tylko raz w zyciu cwiczyl to jest mu duzo trudniej niz gdyby np. z miesiac tak pocwiczyl a powiedzmy ze w miesiac kondycja mocno sie nie zmieni 🙂

@@andrew3682 z szacunku do tej Pani mógłby się chociaż przyłożyć. Ktoś poswieca swoj czas a ten pierdoli zamiast przynajmniej sprobowac.

Cały Abus ile on nie wypije ile on nie schudnie ile on nie wyciśnie a później jest weryfikacja

😂😂😂

Ja też

Dominik Ćtapa

Dokładnie mialem pisać

tluszczu to juz wcale nie ma

A ty masz spalony dysk

Specjalnie tą sexy koszulkę założył do leginsow

😂😂😂😂

Kazda Kurwa tak powie.

Krzysiek też jest w jego wieku i ma dziecko a drugie w drodze a poza tym jeszcze pracuję

Krzysiek jest zawodowym sportowcem kolego.

@@Bajaa325 no tak ale ja tylko podaje przykład że wiek nie ma znaczenia, a poza tym abus się przechwala że co on to nie jest a jak przyjdzie co do czego to jest klops

Abus jest słaby strasznie nie wiem z kim by on mógł by nawet walczyć w tych freak fightach w przyszłości Chyba z Najmanem i myślę że najman by wygrał

Nie no wiadomo inni ludzie nie pracuja i nie wychowuja dzieci 🤦‍♂️

tak, a o co chochdzi ?

nie tylko ruchowoXD

Słabo właśnie :D

Dokładnie to aerobik zwykly oprocz ze spalisz troche kalorii na takim czymś to dla miesnia bodziec za mały żeby urosnął

Zauważyć trzeba, że ta Pani technicznie ogarnia wszystko, nawet gadając i szybko robiąc każdy ruch prowadzi tak, że pracuje tyłek. Plecy proste, dupa wypięta cały dzień, dużo spinania pośladka i dużo rozciągania, to dobry sposób na sukces, bo to prowadzi również do wzrostu mięśni ale klient, który chce dopiero zmienić swoje życie ledwie nadąży za zmienianymi co chwilę ćwiczeniami, a co dopiero nauczyć się jak je zrobić, więc wychodzi kiepsko w takim wykonaniu. Jednak ciężary dla kobiet to nie jedyny fundament, bo nie potrzebują testosteronu, który się uwalnia po treningu siłowym, oraz mają ponadnormalne zdolności do regeneracji, a często ich gibkość sprawia, że są hibermobilne, oraz po prostu słabe. Facet bardziej odczuje korzyści z dźwigania dużego klamotu, niż laska i nie zregeneruje się tak szybko z dużej objętości, a ona może sobie pójść np. na suwnicę w poniedziałek i tam bez użycia rąk przepracuje nogi dużym ciężarem, a w wtorek już dowali kolejny objętościowy trening taki jak na filmie. Robiąc krótkie przerwy z dużą liczbą powtórzeń uzyskają wyrzut hormonu wzrostu, a to na tym mogą polegać jako samice i szybko zbudować mięsień, który silny być nie musi, skoro chodzi tylko o wygląd ale najlepiej będzie połączyć dobre ćwiczenie bazowe, aby zaliczać progres siłowy samego dołu ciała, a następnie mogą robić więcej powtórzeń, kształtować ten mięsień i rozciągać, żeby rezultaty przyszły szybko bez jakiegoś specjalnego przemęczenia układu nerwowego. Z resztą widać po lasce, że ona już to robi na lajcie, tak właśnie może zajechać kobieta faceta, bo jutro też da radę takie wygibasy uskuteczniać.

@@SSJ4noname po prostu nie, i już pokazałaś swoją wiedze mówiąc ze kobieta nie zregeneruje się z takiej objętości i tu cię zmartwię kobiety są dużo lepiej predysponowane pod dużą objętość niż mężczyźni i z tym cię zostawię🙏wygibasy nie kształtują sylwetki tylko ruch i spalają kcal, jedyne co ci buduje mięśnie to progres siłowy i progresywne przeciążenie

@@dzikoxik to samo napisałem, naucz się czytać z zrozumieniem. Doucz się czym jest hipertrofia sarkoplazmatyczna, albo hiperplazja, bo gołym okiem da się zauważyć, że faktycznie mięśnie rosną również od innego treningu niż siłowy

zebys ty taki mial w jego wieku i reszta co sie wysmiewa slabe to

@@Manuaak ale biją Ci brawo, jak ułomnemu 😂

Dlatego ćwiczyły by wyrobić te pośladki tak.

Ale przecież Krzysiek ma dokładnie takie same spodenki tylko krótkie 😂