Witaj na moim kanale, na którym dowiesz się jak zbudować swoją wymarzoną sylwetkę. Wierzę, że publikowane tu poradniki pozwolą Ci nauczyć się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, a proponowane formy treningu będą stanowiły ciekawą alternatywę do typowych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Treści które tu publikuję adresowane są zarówno do początkujących, jak i bardziej doświadczonych osób, także każdy znajdzie coś dla siebie. Jeśli spodobają Ci się propozycje ćwiczeń i treningów, a pragniesz pracować nad swoją sylwetką w oparciu o indywidualny program treningowy - zachęcam do kontaktu i współpracy online.
@@agibujoczek1363 cześć 😉 zacznij od 2 razy w tygodniu i poznaj ćwiczenia i technikę. Po 2 tygodniach przejdz do 3razy w tyg i juz możesz zacząć próbować ustawiać się tak aby było ciężej. Po półtorej miesiąca łącznie przeszedł bym na trening dzielony , czyli skupił bym się np w poniedziałek na treningu pleców i ramion , środa na nogi barków , w piątek na klatce piersiowej i mięśniach brzucha. Materiał na inne partie mięśniowe są na moim kanale i zachęcam do sprawdzenia 😉
@@leszekbarkowski4603 dziękuję i cieszę się że poradniki się przydają 🫡 najlepiej w pozycji początkowej wziąć lekki wdech spiąć brzuch wykonać ruch wrócić do pozycji początkowej i dopiero zrobić wydech. Czyli cały ruch jest na bezdechu, oddychasz tylko między powtórzeniami 💪
Bawię się TRX-em już kilka miesięcy i szczerze to nic więcej człowiekowi nie potrzebne. :) No i mega szacun za fajnie pokazane i opowiedziane ćwiczonka, jest nowa inspiracją na kolejny trening 👌💪
@@leszekbarkowski4603 cześć, dlatego powstał ten kanał 💪🫡 sam trenuje na trx już ponad 10 lat i dzięki temu że zajmuje mało miejsca, można go użyć wszędzie to polecam 😎 Cieszę się bardzo że filmy inspirują i korzystasz👍 dziękuję 🙏
Na jakiej wysokości powinien kończyć się TRX wisząc na suficie? Do wszystkich ćwiczeń stosujemy tą samą wysokość (długość liny) czy regulujemy w zależności od rodzaju ćwiczeń?
@@Mela_Nia cześć w zależności ile miejsca masz wokoło ale najlepiej jak by uchwyty były na wysokości bioder. Do ćwiczeń w podporze powinien być na wysokości mniej więcej na połowie piszczela czyli tak z 40cm od podłogi.
To pierwsze podciąganie na start wygląda nieco hardkorowo, ale jak się spróbuje, to nie jest wcale takie straszne! 😅 Trening konkret, dobra alternatywa dla drążka, maszyn, hantli itd, można się naprawdę napracować jak się po kilka serii każdego ćwiczenia wykona! Pozdro, czekam na kolejny materiał bo wkręciłem się w te ćwiczenia na TRXach! 💪
Tak, zawsze możesz dopasować poziom trudności w każdym ćwiczeniu pod swoje możliwości. Jeżeli będzie za ciężko pomagaj mocniej nogami jak lekko to zmień kąt i mega poczujesz pracę mięśni grzbietu👊 będzie więcej materiału pozdro 💪
@@arnoldboczek5686 chodziło mi o to, że dostosowujesz kąt nachylenia ciała pod swoje możliwości siłowe. Dla jednej osoby lekki pochyl już będzie wyzwaniem siłowym ,a dla drugiej osoby bardziej wytrenowanej kąt prawie poziomy np przy „row” nie będzie wcale taki ciężki .istotne jest to żeby tak dostosować opór własnego ciała aby zmusić mięśnie do mocniejszej pracy niż są przywyczajone, wtedy jest postęp . Dla każdego będzie to inny kąt o to mi chodziło 👊💪
@@twardytrener u mnie to trochę skomplikowane,jestem po zawale i na rehabilitacji ćwiczyliśmy na taśmach.Mam np.problem z wstaniem z przysiadu więc chyba czworoboczny uda,ale nie znam się na tym.❤️
@@tadeuszm6441 rozumiem , to zwykły przysiad na taśmach TRX się sprawdzi w 100% , wtedy może Pan zejść do przysiadu na odpowiednią głębokość tzn ile siły w nogach i przy wyjściu w górę mocno pomóc sobie rękoma , z czasem np po 2-3 tygodniach proponował bym używać mniejszej siły rąk i większej siły nóg
