Ничего непонятно из того что Вы сказали, ознакомьтесь с рекомендациями Игоря Манохина с тем же самым упражнением кошечка вам будет интересно. С уважением
Потому как,ни кто не спрашивает,это первое.Второе народу может быть много, это второе.И самое главное,если человек берёт программу с индивидуально с тренером,оплата другая.
Где объяснение, как калечит и как лечит? Что происходит при данном упражнении , как работают мышцы и какие? Как нагружаеться позвоночник, как восстанавливаются межпозвоночные диски и как они нагружаються. Вообщем видос ни о чём.... Так лайки заработать
Я делаю до параллели но амплитуду больше. Калечить можно если движение спиной оно должно быть от бедра. Раскачивание калечит ли я не знаю от него как мимюнимум никакоготолка всю нагркзку съедает инерция
Наоборот от сильно выгибания спины заболело сильнее. МОжет если изначально сидеть так и сильно так уж не выгибать, то спина не должна заболеть. Но если уж заболела.. Сейчас на канале корейского доктора нашла, может ещё кому-то поможет. Надо растянуть ягодичную мышцу. Для этого сидя закидываем одну ногу на другую (щиколотку на колено, цифра 4 чтобы получилась) и с прямой спиной наклоняемся вперед. П.С. Ещё у одного доктора нашла такое! Реально помогает. Растягиваем грушевидную мышцу это называется. И с каждым наклоном мне всё легче и ниже могу нагнуться!
@@blendersculpting пробивал менять технику, округливать спину(отжиматься не сводя лопатки, а наоборот их разводя, советую посмотреть несколько видео про правильную технику), пробовал разные брусья, в итоге дошел до 20 за подход, где-то после 15 за доход перестало болеть. Думаю просто непривычное, сложное упражнение для тела. Попробуй сделать перерыв недельку/полторы, может пройдет или чтото изменится или же наоборот заниматься регулярно чтобы тело адаптировалось, но умеряно чтобы не травмироваться. Если все же со временем не пройдет то обратись к специалисту, может перекос где-то или просто упражнение биологически не твое. Удачи!
Видел где-то что просто ткани на ключице недостаточно толстые, по этому больно, со временем если заниматься они укрепятся и боль пройдет, но все же это индивидуально и кому-то просто упражнение не подходит
Да не несите Чушь! Прогибайтесть куда хотите. Это позвоночник он создан для прогиба в обе стороны. Это пишет человек который прогибался и вниз до конца и при подъёме прогиб с двумя блинами по 25 , рекорд на 4 раза с 100. Забыл про грыжи .
позвоночник и так склонен к лордозу в пояснице, зачем ещё увеличивать этот прогиб, лучше ниже опускаться и подниматься до параллели с полом, гораздо больше смысла будет
Здравствуйте, посмотрев ваше видео я был очарован. ваши упражнения конечно полезны, но ничем мне не помогло. Моя причина ноющей боли чуть выше поясницы, а именно сам позвоночник. Я больше месяца играл на компьютере, долго сидел играя за компом, и позже заметил то, что меня беспокоит боль позвоночника. Я все свое время искал информацию о моей боли в спине, ходил к врачу ортопеду, да и не только к нему, и конечно все безуспешно. Мне говорили что проблем никаких нет, и рентген тоже делали, и все было чисто, только все время чувствую усталость позвоночника, как будто он ноет прося меня лечь хоть на пол. Если у вас есть кое-какая информация об этом, я буду благодарен за ваш ответ, Дмитрий🙏
Здравствуйте. У меня очень болит поясница при гиперэкстензии.Может мне нельзя его делать?Есть ли противопоказания для этого упражнения? Тренер говорил,что я делаю правильно
Просто делать надо медленно, медленно опустился скруглил спину, медленно поднялся выровнял спину, только так работают мышцы разгибатели позвоночника, если все время держать спину прямо мышцы работать не будут, ну и амплитуда движения не должна быть большой
