ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. 

Тётка то вроде подконтрольно выполняет упражнение?

Она делает подконтрольную экстензию

Тётка делает правильно, а вот девушка вторая нет.

😆😆😆

справедливости ради сам ведущий показывает не так что бы правильную технику упражнения

Потому что квалифицированных тренеров, по сути, нет! Ходят, такие, - типа "тренер"...он же "блогер", он же "модель", он же "кулинар" и т.п.😁 Фитнес центры наполненны шарлатанами, сборщиками денег! Что поделать, кругом обман. Успевайте, только - поворачиваться...😵

Потому что 1) им за это не платят; тренеры обращают внимание только на тех, кто покупает индивидуальные тренировки 2) таковых нет

Они клятву Гиппократа не давали, им пох

более того, когда у них покупаешь тренировки, многие глядя на тебя не поправляют, хотя техника явно неправильная

К нам один подошёл сказал, что мы не правильно делаем и показал типо как надо (хотя мы делали как показано на этом видео).

Да, переразгибать вредно.

Именно !!! Что он лепит ?

на полу делают лодочку ,это тоже вредно ? там же перегибаются всегда

А зачем тогда приставка гипер? Логику включи

@@user-kl1yh5my7c да. лодочка вредно. я как человек с больной спиной чувствую каждую ошибку..лодочку можно делать только одной ногой. но так ты ни чего не накачаешь. лодочка только для снятие обострения.

АГА))

После комментов научил наверное 😁

Я тоже на них смотрела

Да ладно тебе, милфа в розовой маечке от души исполняет !

Не один😂😂😂

Все верно, только проблемы не из за жопы и бедер, а из за пресса, он передний разгибатель, а поясница задний

@@edik999999 Пресс _ТОЛЬКО_ сгибатель. Мышцы передают усилие только сокращением. "Толчком" как вы себе фантазии рисуете мышцы не умеют передавать усилие.

Доброго времени суток. Я вижу вы разбираетесь. Как с вами проконсультироваться

так а если поясница болеть начинает при длительном сидении за компом - то как тренировка ягодиц то поможет???

Приставка ГИПЕР это повышенное, например ГИПЕРтония- повышенное давление итд.в медицинских терминах это слово часто встречается. Экстензия это в переводе разгибание или выпрямление и совсем не обязательно спины,это могут быть и ноги. Кстати на тренажёре для ног на шильдике так и написано экстензии. Мне кажется все логично с названием гиперэкстензия

Как переразогнувшись в этом упражнеии можно покалечить спину? Я тренера пытал этим вопросом, он толком не ответил.

@@Alex-cq9jeну если там проблемы , в самом диске , то вполне можно выдавить грыжу которая есть еще сильнее … имхо

Та какая раснисса? :)

Чувак просто букву "к" не всегда выговаривает! Зачем его за это упреать! 😃

Всё верно!

Когда делаю гиперэксензию , то в пояснице тянет , перестал делать

Каких хрящей трение? Я нигде не могу найти инфу почему нельзя даже немного переразогнуть. Как тут можно травмироваться не представляю. Тем более без отягощения.

Расскажите подробнее пожалуйста.

У меня и грыжа, и ещё много всего в пояснице ( от становой , ) . Гиперэкстензия мне поможет? И стоит ли начинать делать её с доп весом , или с нуля ?

@@user-jc3gx4mz3g Я не тренер и не врач и делюсь только своим опытом. Где-то в 17 лет не правильно таскал вёдра на огороде и прихватило поясницу, что пришлось вправлять позвонки. После этой травмы стабильно хоть раз в год ходил на вправку позвонков т. к. вылетали от неправильного наклона или что-то тяжелое поднял и поясница могла ныть при сне на спине или от долгой ходьбы. Год отходил на спортивную секцию где занятия заканчивали планкой и боли только усиливались. Бросил секцию и пошёл в качалку и там мне гиперэкстензию показал тренер, как первое разогревающее упражнение, чтобы включить мышцы спины в тонус и её не подорвать. Через месяц я стал нормально спать и ходить. Она укрепляет мышцы спины и особенно в поясничном отделе. Никаких грузов не надо. Посмотрите технику её выполнения, информации море. И главное без резких движений. Вот я поделился своей ситуацией, а Вы сами смотрите на сколько она похожа на Вашу или у Вас всё сложнее.

поможет, делай на горизонтальном тренаж. с доп.весом@@user-jc3gx4mz3g

Твой случай это ошибка выжившего. Экстензия вообще мало какими лечебными свойствами располагает в рамках той техники, которую нам обычно показывают.

И все как один кричат держите спину . Я тоже не вижу толк от такой гиперэкстензии . В обратной гиперэкстензии как раз поясница и работает . Поэтому нужно гнуть спину 👍

Я в горизонте делаю

Согласен, качал задницу

так и должно быть ,ну если я правильно понял твою боль.У меня тоже так немного когда делаю

Конечно есть противопоказания, боли быть не должно при упражнении.

Прошла спина в итоге при упражнении этом?

@@user-ty5fc8hp7l Привет.Да все отлично)

на сиськи!

это лечится персональным тренером, в обязанности которого входит показать и научить тебя правильной, безопасной технике выполнения упражнений

Грыжа L4L5

Помогло?

У меня болела поясница из-за сидячего образа жизни. Год болела, ходил и к массажистам и к мануалу и плавал и что не делал. Потом наткнулся на умного человека в ютубе. Начал делать это упражнение, через 2 недели всё прошло... Моему другу посоветовал, тоже прошло.

ты проста гений епта😂

Горизонтальные гиперэкстензии наиболее оптимальные, безопасные и эффективные упражнения. Под 45° гиперэкстензии только для начинающих, т.к. нагрузка меньше.

Да где там нагрузка на позвоночник, тем более без отягощения

@@Alex-cq9je При выполнении происходит наклон корпуса и позвоночный столб испытывает сильную нагрузку.

@@user-zy7se3hp3j Я пытаюсь разобраться, пытал тренера в зале. Толком никто не объясняет. На каком этапе позвоночник испытывает нагрузку? И какую нагрузку, на сгиб? Вы пишете про осевую. Осевая откуда? Это же не присяд и не тяга.

@@Alex-cq9jeУ всех по разному. В зависимости от уровня подготовки, возраста и наличия грыж. 50-100 повторений сделайте, почувствуете на каком этапе))...

Черчилль говорил, что лучший спорт для него это виски и сигара.

Вы не до конца процитировали: «Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.»

И снова мимо. Черчилль в свои молодые годы занимался так или иначе спортом. Он был прекрасный наездник, фехтовальщик, тренировал это умение, был весьма спортивен и вынослив. У него было отменное здоровье.

@@Xykagorov Получается вы про Уинстона знаете больше чем он сам!? 😂

тут главное чтобы был ясен посыл видео))

@Ника Ника на видео посмотрите) Оставаясь в экстензии, сократить бицепсы бедер(будет небольшое сгибание в коленных суставах

@Ника Ника блин, неееет, зачем?! Это не правильно, вы же не бицепс бедра качаете. Делайте так, как будет комфортно, но ноги статичны!(могут прямые быть или чуть согнутые)

Гиперэкстензия это когда ноги поднимаешь лёжа на животе, а на этом снаряде делают экстензию

@@ct0s517 когда ноги - это обратная экстензия, гипер тут не при чем.

👍👍👍

Не считаю то что вы показали правильно, выгибаться вообще смысла не вижу

Можно, но понимая, что мышцы при этом расслабляются

Истина у мастера, автор тут даже название упражнения эсцензией называет, т.е. ничего не читал про это вообще.

Ну откуда он это знать может?

@@KamenScissors ну если берется учить других, то сам должен знать идеально

Это ты Егора пересомотрел?)) Он тот ещё мракобес, много чуши несёт

Когда ноги - это обратная экстензия, гипер это переразгибание хоть когда ноги хоть когда спину поднимаешь.

Когда ноги - это обратная экстензия, мне гипер, это если правильно называть.

Почему ты ещё не на фронте я не понел?

Давай свой адрес я тебе военкома направляю