Você pode ter um corpo bonito sem academia. Neste canal, eu te dou todas as ferramentas pra construir um shape definido, bonito e forte com musculação em casa e calistenia.
Whey é obrigatório? Isso na existe,obrigatório é comer comida de verdade,com 3 a 4 refeições a pessoa consegue bater fácil a quantidade necessária de proteína,não precisa de comida em pó.
Eu etou treinando em casa ha dois anos e estou feliz com meus rseultdos, a gente pensa que meu bumbum está oerado porque está muito empinado mais eu solo faço meus treinos e tenho uma boa alinentçao. Com disciplinas os resultdos chegan. Eu arendiú falar portugueis com os trreinos das braleiras que sao os melhores
Na verdade não né kk, por ser concentrado é óbvio que para ganhos protéicos o whey vai ter vantagem, ovo é natural, whey é sintetizado. ele concentra menos espaço fato, mas o ovo tem colesterol bom da gordura, ovo tem vitamina A complexo B, E zinco selênio, cálcio, fósforo, 3 a 4 vezes mais calórico e é antioxidante.
Cuidado se você é uma pessoa acelerada já tentei tomar creatina 4 vezes e todas as vezes passo mau agonia coração acelerado e boca seca creatina não pra todos mundo minha esposa toma e não sente nada e olha que eu tento tomar 3 gramas imagina se eu fizesse a tal da silagem aí morria
Nesse mundo existe exatamente zero pessoas que fazem agachamento pensando em atingir o posterior, não foi sempre óbvio que esse exercícios é para o quadriceps?
Já vi estudos sobre flexão nórdica. Trabalho de posteriores. Problema é o controle do peso. Esse treino foi usado em jogadores de futebol para treinar o posterior. Mas, foi verificado q o exercício, q era para prevenir lesão no posterior, lesiona a mais q o exercício, justamente pela falta do controle do peso corporal. Mas ele é um exercício q trabalha bem o posterior, não substitui um treino com máquinas e muito menos o banco romano. Mas, para quem não tem disponível máquinas, ele é bom.
