не нужно локтем вверх, посмотри как Ронни Колеман делал это, чуть ли не параллельно полу. Локоть вверх травмирует сустав плеча особенно большими весами
Не буду это смотреть, из опыта могу сказать что грудь и трицепс и спина и бицепс и спина и плечи. Кто хочет поспорить изучите метод предварительного утомления и как он работает
Я читал исследования. Похожая ситуация наблюдается при моргании глазами. Нужно обязательно совмещать с работой камбаловидной мышцы. Мне кажется: эффективность вырастет в полтора раза.
Как обладатель синдрома беспокойных ног (когда лежу, зачастую шевелю стопами даже не замечая этого), скажу, что общий вес это снизить не поможет, но ноги у меня сухие. От самой поясницы жира на ногах и ягодицах нет. Но на животе, груди и боках он присутствует. И если я немного развязываю с едой - тут же набираю. Но ноги при этом жиром не покрываются. Хочется приобрести синдром тревожного живота )
Это для культуристов" надувных шариков " посмотрите на борцов,они выглядят естественно и реально сильные,и тренируют все мышцы в один день.Чем быстрее надуешся,тем быстрее здуешся ))) занимайтесь в натураху ибо качки смешные )))) один пришол в спорт зал,пол года невидил его,неузнал,сдулся до неузнаваемости ))) и печень вечно с жкх борохлит у них )) того нестоит короче
У меня артроз (в какой-то лёгкой форме) левого плечевого сустава. Никак не могу подобрать упражнение на дельты, чтобы не травмировать сустав и не было боли. Может быть вы подскажите? В данный момент я просто не тренирую дельты, банально игнорирую. Надеюсь что в жиме штанге на наклонной скамье дельты как-то задействуются.
@@lokomotivmoskva сочувствую, на наклонной скамье вверх головой конечно работает передняя дельта, но ширину дает средняя. Попробуйте какой-нибудь тренажер Hammer на плечи может подойдёт. Ещё могу порекомендовать аккуратно работать с резиновыми петлями.
Мне нравятся такие блогеры, смотришь видео, заходишь в профиль смотришь видео 3-4ёх летней давности, нажимаешь не рекомендовать видео с этого канала, оставляешь саркастичный комментарий. Спасибо.
@@gr4andri конечно же нет, во-первых я не говорил что далее работаем с рабочим весом, во-вторых в рамках короткого ролика я сразу перешёл к рабочему, чтобы не удлинять тайминг видео.
Первая и основная ошибка - это то, как вы производите съëм штанги со стоек с одной ноги! Дальше можно не смотреть! С 60 кг прокатит, но не 140 кг, как на заставке, которых я и не увидел!
Первая и основная ошибка - это то, как вы производите съëм штанги со стоек с одной ноги! Дальше можно не смотреть! С 60 кг прокатит, но не 140 кг, как на заставке, которых я и не увидел!
"Разгибание со штангой" - нет такого упражнения! Это называется становая тяга,а точнее разновидность еë, то что вы показываете это "румынская" тяга, которая делается с согнутыми коленями, активируя в большей степени ягодичные мышцы! Но есть и выполнение становой тяги на прямых коленях, она активирует в большей части заднюю поверхность бедра, такая тяга называется "мëртвой"!
Ещё в далёком 1977 году старый тренер по тяжелой атлетике говорил,, что бы отдохнула одна мишца качай другую.,,, И я всегда это делал. Вот через много лет я услышал те-же слова.
Наконец озвучили хорошую тему) Любителям спортпита на заметку и всем тем, кто рекомендует гейнер с мальтодекстрином, у которого гликемический индекс выше чем у сахара.
