Shoppee คับ

อาจจะต้องเกร็งเหยียดขาเหยียดเข่าให้ตรง ร่วมกับถีบปลายเท้าร่วมด้วย จะช่วยลดอาการปวดเข่าขณะทำท่านี้ได้ค่ะ ^^

เบื้องต้นอาจจะต้อง 1.เลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ยกแขนสูง ตั้งแต่ระดับเหนือศีรษะ ,การเอื้อมแขนไปด้านหลัง , เอื้อมไขว้หลังในมุมมากๆ 2. หากมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ หรือพบว่ามีการบวมรอบข้อไหล่ แนะนำให้ประคบเย็นด้วย "แผ่นเจลเย็น หรือน้ำแข็งห่อผ้าขนหนู" บริเวณนั้น ครั้งละ 10-15 นาที แนะนำให้ประคบในช่วงเย็นของวัน กรณีที่ไม่มีบวมอักเสบ สามารถประคบอุ่นด้วยแผ่นร้อนไฟฟ้า หรือกระเป่าน้ำร้อน ครั้งละ 15-20 นาที 3. ค่อยๆขยัยเคลื่อนไหวแขน ในมุมเท่าที่ไม่กระตุ้นอาการเจ็บแปล๊บหรือปวดแหลม เช่น กางแขนออกด้านข้างตัว ยกแขนไปด้านหน้า เหยียดแขนไปด้านหลัง อาจถือดัมเบลที่น้ำหนักน้อยๆหรือเป็นขวดน้ำเล็กๆที่บรรจุน้ำเพื่อเป็นตัวช่วยออกกกำลังกาย 4. หากมีอาการปวดมาก และมีการจำกัดการเคลื่อนไหวมากขึ้น แนะนำให้เข้ารับการตรวจประเมินและรักษากับนักกายภาพบำบัดอีกครั้ง เพื่อวางแผนการรักษาและออกแบบท่าออกกำลังกายที่เฉพาะบุคคลอีกครั้งนะคะ ^^

แนะนำให้ลองกระจายน้ำหนักในฝ่าเท้าใหม่ก่อนเขย่งเท้า โดยยืนด้วนส้นเท้า และค่อยๆกางนิ้วเท้าแยกออกจากกันเท่าที่ทำได้ และค่อยๆยืนเขย่งส้นเท้าขึ้นช้าๆ ระหว่างที่เขย่งขึ้นพยายามทรงตัวให้นิ่ง หรืออาจหาที่จับ support เพื่อให้ทรงตัวนิ่งขึ้นค่ะ ^^

สามารถเข้ารับการดึง ได้ที่โรงพยาบาหรือคลินิกกายภาพบำบัดใกล้บ้านได้เลยค่ะ ^^ แนะนำให้พบแพทย์ หรือตรวจประเมินอาการกับนักกายภาพบำบัด ก่อนเข้ารับการดึงค่ะ

เครื่องนี้เป็นเครื่องดึงหลัง ไม่แนะนำให้ดึงด้วยตนเองนะคะ ต้องให้ผู้เชี่ยวชาญหรือนักกายภาพบำบัดเป็นผู้จัดท่าทางการดึง และทำการตั้งค่าการดึงให้ค่ะ

ขออภัยด้วยค่ะ ตอนนี้จะมีสาขาในเขตกรุงเทพมหานคร 3 สาขานี้ เดอะมูฟคลับ คลินิกกายภาพบำบัด 3 สาขา 1.สาขาเจริญนคร ที่ตั้ง : ซ.เจริญนคร 40 เขตคลองสาน กทม. Tel : 098-257-9659 maps.app.goo.gl/YcCqx25weXoggK6S7 2.สาขารัชดา-วงศ์สว่าง ที่ตั้ง : ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กทม. Tel : 092-264-2144 bit.ly/themoveclubRatchada 3.สาขาราชพฤกษ์ ที่ตั้ง : เลขที่ 1 ซ.ราชพฤกษ์ 6 ถ.ราชพฤกษ์ แขวงบางจาก เขตภาษีเจริญ กทม. Tel : 097-447-4542 bit.ly/themoveclubRP หากใกล้สาขาไหน สามารถติดต่อสอบถาม จองคิวเข้ารับการรักษากายภาพบำบัดได้เลยนะคะ ^^

ความบ่อยในการดึง จะขึ้นอยู่กับพยาธิสภาพอาการและความรุนแรงของอาการของแต่ละคน อาจจะต้องได้รับการตรวจประเมินจากแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัดจึงจะสามารถบอกจำนวนครั้งหรือความบ่อยในการเข้ารับการดึงได้ค่ะ

ย

อากาีเดียวกันครับ ชาลงไปนิ้วโป้งเท้า ไม่ทราบว่าพี่หายยังหลังจาก ยืดเส้นตามคริปครับ

@@user-qm9ei6uj7o ทรมานมากเลย

@@user-bk6ug2vb9g ผมหายแล้วครับ อาการปวดไม่มีเหลือแค่อาการตึงๆ กินยา ยึดกล้ามเนื้อปกติ ใช้เวลา 2อาทิต ดีใจมากครับ

ปวดหลังมากค่ะราวลงขาขาชาปวดสุดสุดทำไงดีค่ะทรมารมากมากค่ะ

สำหรับค่ารักษาโปรแกรมดึงคอ/หลัง จะอยู่ที่ 480 บาท/ครั้ง (ราคานี้ เป็นการตรวจประเมินอาการ + ดึงคอหรือหลัง + ประคบร้อน) ค่ะ ^^ สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มได้ที่ หน้าเพจ Facebook : bit.ly/FBTMCRatchada ทาง Line : @themove-ratchada

ใช่ค่ะ หากแนวกระดูกสันหลังนูนไปทางด้านซ้าย ให้ด้านขวาเข้าหา bar และใช้มือซ้ายดึงยางยืดค่ะ

เดอะมูฟคลับ คลินิกกายภาพบำบัดสวัสดีค่ะ เบื้องต้นตอนนี้โปรโมชั่นรายครั้ง 990 บาท ใช้ได้เฉพาะวัน จันทร์ - ศุกร์ เท่านั้น (ไม่รวมวันหยุดนักขัตฤกษ์) อยู่ค่ะ ส่วนวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์จะเป็นราคารายครั้ง 1090 บาทค่ะ นอกจากนี้ยังมีแบบแพคเกจด้วยนะคะ หากสนใจสามารถติดต่อเข้ามาทางเพจของคลินิกได้เลยค่ะ

สวัสดีค่ะ จากอาการที่เล่ามาอาจจะต้องดูผลการเชื่อมต่อของกระดูกบริเวณนิ้วมือว่ามีการจัดวางแบบไหน หรือมีการบาดเจ็บของเอ็นกล้ามเนื้อหรือเส้นประสาทที่ใกล้เคียงกับนิ้วก้อยร่วมด้วยหรือไม่ เพราะจากระยะเวลาที่มีอาการค่อนข้างเป็นมานาน อาจจะให้ท่าบริหารหรือการคลายไม่เจาะจงกับอาการมากพอ เบื้องต้นแนะนำว่า หากทำเองสามารถประคบร้อนที่ข้อมือ ประมาณ 15-20 นาที จากนั้นพยายามนวดคลายที่นิ้วมือ ค่อยๆเหยียดนิ้วมือออก ร่วมกับฝึกกำและแบมือช้าๆได้ค่ะ แต่หากทำแล้วมีอาการเจ็บเพิ่ม แนะนำว่าให้เข้ามาตรวจประเมินเพิ่มเติมดูได้อีกครั้งค่ะ

ท่าแรกจะเป็นการคดที่ระดับอกค่ะ เป็นลักษณะของตัว C โดยส่วนนูนจะนูนไปทางด้านขวา ท่าที่สองจะเป็นการคดทั้งระดับอกและเอว ลักษณะเป็นรูปตัว S โดยระดับอกนูนมาทางด้านซ้าย และระดับเอวนูนมาทางด้านขวาค่ะ