Yo entreno muay thai y hago pesas, entreno de lunes a viernes ambas cosas, y no eh visto nada negativo, y aún así logré ganar un poco de músculo, pase de pesar 61 kg a pesar 67kg, no perdí flexibilidad ni velocidad, todo está en que logren adaptarse, saludos
Buenas, es cierto que según el arte marcial que practiques tendrás diferentes descompensaciones musculares , por ejemplo en el kick boxing,con los puñetazos se desarrollan más los pectorales y deltoides anteriores y con las patadas los cuádriceps , o sea que habría que hacer pesas para trabajar los músculos de la espalda y los isquios que estarían subdesarrollados con respecto a los músculos antagonistas que he dicho que más se usan en el kick boxing , qué opinas en tu experiencia
Buenas Mariano! Realmente el estímulo muscular que podamos generar a través de un arte marcial es mínimo, al final el principal mecanismo que genera hipertrofia, es decir, masa muscular, es la tensión mecánica, y para esto necesitamos si o sí, trabajar con cargas, lo cual solo puede suceder con unos movimientos propicios para manejar peso y que lleven la fibra muscular a su máxima elongación con un recorrido completo, y usando o bien el propio peso corporal en determinados ejercicios o una carga externa
@@RZO-MAX Que onda viejo, te interesa combinar deporte de contacto y pesas? Yo tambien ando en eso, por si encuentras alguna informacion si no te molesta compartirla estaria muy agradecido. Igual si yo encuentro y quieres que te lo comparta.
Saludos, mi objetivo es bajar peso, peso 117kg y mi objetivo es llegar a 80 como la mayoria de personas, la rutina que hago por las mañanas caminatas y por las tardes depende, cambio, ejercicios, martes y jueves kickboxing que escuche que deja peso y lunes miercoles y viernes natación. ¿Que piensas de esa rutina? ¿Tu crees que el kickboxing deja peso de verdad o lo que escuche es mito?
Buenas Alex, al final lo que me estás comentando, está bien para aumentar el gasto de calorías que tenemos a lo largo del día, pero el bajar de peso y definirse definitivamente es un tema de que haya un gasto calórico mayor que las calorías que ingerimos en el día a día, y que la calidad de los alimentos que ingerimos sea buena, en términos de densidad nutricional, etc.
Probablemente tienes un gasto calórico muy alto, por eso hay que buscar estrategias para maximizar el consumo de calorías y buscar recortar gasto excesivo de calorías, por ejemplo, como comentamos, priorizando a dónde vamos a meter más importancia, para saber si le reducimos un poco al gimnasio o le reducimos un poco al boxeo
@@bruno1653 jajaja eso que río del vídeo 🤣🤣🤣🤣🤣, llevo desde los 16 años, e competido en Kick boxing, grappling, m.m.a, e ganado campeonatos y siempre pero siempre el rendimiento físico manda y el tema pesas nunca lo que deje, de hecho es lo que más controlo, este vídeo explica exactamente como no se debe hacer 🤣🤣🤣🤣🤣
@@davidherreropt no es para que te ofendas, comenté eso porque habla sobren tipo de entrenamiento en particular en el cual se hizo un estudio y dieron resultados increíbles.
@@fabianmaximo3928 no me ofendí simplemente es el mito de que un doctor sepa de todo, un nutricionista que tiene su foco en su ámbito va a barrer al resto (y a mi en nutrición), luego yo como entrenador que llevo una vida aprendiendo de esto, formándome con la experiencia de los mayores expertos de mi sector (y la mia propia conmigo y clientes) y estando a la última de todo lo que sale a nivel científico en cuanto a entrenamiento, a el me lo barro en mi ámbito, porque uno no puede buscar la excelencia en 1000 ámbitos, te vas a volver pro en TU ámbito
Te conocí por tu video sobre entrenamiento al fallo y tú manera de explicarlo me hizo querer ver más tu contenido y llegué aquí. Que consejo tan más valioso estás dando, este es el contenido que necesita crecer en redes sociales, gracias por compartirlo, lo entendiste todo !
Buenas tardes David, una vez intente que tú me entrenaras pero me dijiste que por mi edad buscariss que comiera mejor y mejorará mis hábitos y ya lo hacía busque tu ayuda porque me siento estancado en el press de banca y dominadas e intenté usar el RIR antes de usar el rir mis marcas eran las siguientes 70kilos * 7 repeticiones Rir 0 65 kilos * 7 repeticiones Rir 0 60 Kilos *7 repeticiones Rir 0 55 kilos * 7 repeticiones Rir 0 Y cuando empecé a usar el rir empecé probando con un Rir 2 70kilos * 5 repeticiones Rir 2 65 kilos * 5 repeticiones Rir 2 60 Kilos * 5 Reps Rir 2 Pero cuando iba a hacer los 55 kilos * 5 Reps Rir 2 sentí que no era un Rir 2 y empecé a hacer más reps e hice 11 reps, y yo te quería pedir ayuda porque no entiendo como usar el rir no el rpe y e buscado pero no lo explican o no este caso mio dn específico
También al siguiente entrenamiento hice las dos primeras series a Rir 2 y cuando pobre hacer la tercera serie tampoco sentí que era Rir dos y me salieron 60 Kilos por 10 reps llegando al fallo ¿Me podrás ayudar por favor ?
Por ahora de verdad, la simplicidad es lo más eficiente para ti, buena técnica, ir cerca del límite todo el tiempo, y entrenar con cabeza, estás todavía en fase de desarrollo y ahora es bastante fácil
Gracias crack! En cuanto a lo de la dieta hay que tener varias consideraciones, ya no es tanto el vivir 80 años o 100, si no la calidad de estos, yo a día de hoy puedo decir que mis hábitos de entrenamiento/nutrición/sueño valen totalmente la pena con el retorno que me dan en estado de ánimo/entorno hormonal/vitalidad y niveles de energía, etc. ya que al final lo que queremos es que cuando tengamos 70 años estemos todavía con el motor funcionando a máximas revoluciones, y eso se siente mejor que placeres momentáneos (obvio luego tener nuestros momentos de romper esos patrones, que encima los disfrutaremos más al no estar acostumbrados)
@@davidherreropt te comprendo, no voy a comer mas verdura de la necesaria... hace años decian que los hevos daban colesteror luego que no, cuando en EU hubo superhabit de cereales implantaron la piramide alimenticia con cereales por base ... por eso me cuesta creerme todo y como lo que me pide el cuerpo siempre que sea algo natural, siempre me ha pedido comer huevos y carne a raudales, hoy por hoy gozo de muy buena salud y espero que siga asi. porcierto cuando como verdura me hincoho como cual globo sonda XD
@@antoniocascalesamoros4634 voy a intentar cubrir bien lo que comentas. 1. El huevo sigue teniendo colesterol y sigue sin ser un alimento bueno frente a una opción vegetal integral, no hay absolutamente ningún estudio que diga lo contrario (pero no vayas a la conclusión del estudio porque los manipulan y hay billete de la American egg board en varios de ellos, tienes que leerte el estudio en si). 2. Al margen de las teorías conspiranoicas que corren por internet, nada supera al hecho de aprender a interpretar los estudios por ti mismo, el relato científico que hay no ha cambiado, solo es el influencer de turno que genera confusión ante gente que no sabe interpretar ciencia, si quieres verdaderamente sentirte libre en ese aspecto, lo mejor es que aprendas por ti mismo en cuanto a metodologías que se usan, cómo usan los datos, etc. 3. que te siente mal la verdura es como si por esa regla de 3 no quieras ir al gym porque tendrás agujetas, o no quieras dejarte de fumar porque tendrás efectos negativos de abstinencia. La verdura y los vegetales integrales son literalmente el alimento de tu microbiota, pero si vienes de comer 0 fibra, debes ser progresivo, al igual que si tu primer dia de gym te metes 20 series de pecho tu pecho no se adaptará, será un estimulo irrecuperable, pasa lo mismo a nivel digestivo, lo cual no quita que a la larga será mucho más óptimo el protocolo abundante en vegetales. La industria que verdaderamente tiene intereses económicos es la ganadera, incluso en términos de compra-venta de materias primas como cereales recuerda que el 70% de cultivos van para ganado
Excelente mensaje . Siempre he dicho eso a mis alumnos, si no disfrutas de lo que haces no hay disciplina que valga disciplina que valga. No conocía este canal. Nuevo sub 😁🙏
Gracias! 😁 Totalmente, la disciplina debería quedar solo para momentos y tareas concretas y siempre buscando la manera de volverlo todo más entretenido, con más propósito
Un tío nada genérico con consejos de valor y auténticos de verdad Otro Total facto/verdad para alcanzar a la vida en su versión prime/premium Espero que estos videos lleguen a tantas personas y que con ello puedan mejorarles la vida así como lo hacen con la mía Y el final jajaj❤️🩹
Si la ciencia dice que para crecer me tengo que mover en unas 20 series semanales por grupo muscular, como hago para llegar a eso en 3 días, teniendo en cuenta que hay que darle al pectoral, hombros, espalda, bicep, tríceps, trapecios, abdomen, lumbares, cuadriceps, femorales , glúteos, gemelos, tibiales, etc, sería imposible en 3 días
Primera que en estudios con sujetos entrenados se ve que entre 8-12 reps ya se obtienen casi todas las ganancias (si son series de verdad y no un entreno lleno de volumen vacio) y la ciencia es peligrosa si no sabemos analizar como la hacen y con quien, y teniendo en cuenta que el culturismo natural es a muy largo plazo en sujetos entrenados, lo cual lo vuelve muy dificil de contabilizar. Lo normal sería movernos entre 8-12 series intensas mientras que podemos elevar el trabajo en puntos débiles a volúmenes más altos (si la intensidad ya está siendo alta). En casos raros de genéticas 1% puede darse que aun con alta intensidad puedan tolerar bien y crecer con volúmenes más altos, pero sería la excepción. La realidad es que enfocándonos en ejercicios multiarticulares es bastante fácil tener bastante volumen para todos los músculos, recuerda que el sistema nervioso (también hay metanalisis de esto), funciona mejor con un foco externo de aumento de rendimiento en un movimiento que si queremos aislar cada parte del cuerpo, lo cual viene de la tradición brogym y el culturismo dopado
Nadie allá afuera habla de cómo llevar ese estado meditativo de manera constante a lo largo del día. Siento que es una observación muy buena la qué haces! Eres un gran guía, porfa haz más contenido para llevar todo esto a la práctica con más eficiencia Gran contenido como siempre!
Hola me gustaría que subas el típico vídeo de lo que como en un día siendo vegano, o lo que como en una semana siendo vegano y cosas así. En español casi no hay vídeos así así que tengo que ir a vídeos de habla inglesa como Simnett Nutrition y aunque no entiendo inglés utilizo los subtítulos automáticos a español. La verdad que se te ve muy bien y pienso que es o porque hace poco tiempo que eres vegano o porque estás haciendo muy bien las cosas. Yo misma me enfermé siendo vegana y pienso que después de mucho estudiar posiblemente según el grupo sanguíneo o la capacidad de absorber y convertir ciertos nutrientes como betacarotenos a vitamina A, entre otros, posiblemente no todo el mundo puede ser Vegano
Buenas María! Llevo ya como 4-5 años vegetariano y unos 2 años vegano, no me ha afectado negativamente y de hecho sigo pensando que es la via más óptima. Sacaré algún video del estilo, gracias por la idea!
Estaría bien, aunque lo realmente importante es el total de series efectivas/ repeticiones efectivas para la hipertrofia a lo largo de la semana, encontrando el equilibrio ideal entre intensidad/volumen de entreno. A partir de ahí, la distribución no es casi relevante (aunque por lo general 3-4 días es lo ideal)
Roberto amorosi parece que ni entrena hahah yo entreno 6 veces con mucha intensidad muchas reps y veo muchos resultados es que el cuerpo se adapta a todo hhahah el mismo cuerpo se adapta, mis rutinas duran 3 horas al día y pase 80 kg con porcentaje de grasa bajo y y midiendo 177, yo hago calistenia, he visto calistenicos con mejor que Robert amorosi entrena duro 6 veces por semana, el cuerpo se adapta, llevo 4 años entrenando así y no me arrepiento, ahí donde me siento débil pero esos días es donde me vuelvo más fuerte hahah
@@Renekor no sirven los entrenamientos de Robert amorosi yo sigo los de jeff cavalier , Robert amorosi es un flaco comparado con jeff cavaliere , tal vez en sus fotos se ve medio potente pero en sus videos parece que no entrna Robert , y jeff cavaliere en sus fotos y en sus videos se ve bie bestia no sigan a Robert amorosi es un señor flaco que no sabe entrenar
@@Renekor por ejemplo Max true es calistenico con más 10 años de entreno y en videos y fotos se ve brutal más que Roberto amorosi, el solo es puro Photoshop yo no sigo consejos de flacos como Roberto aromasin
@@marcoverdugo2043 Persigues una ilusión carnal,ni el pendejazo de Jeff cavaliere ni el rocoso max true son naturales🤷🏻♂️por mas años que entrenes jamas te vas a ver así,pero bueno....eso algo que veras con el tiempo
