Yo llevo tratando mucho tiempo ya en volumen pero no me funciona porque corro mucho diario ,sobre todo veo que aumente masa muscular en las piernas pero no en los brazos porque es eso???
En mi opinion, si una persona quiere aumentar su masa muscular, puede realizar cardio 2 o 3 max veces por semana con un tiempo no mayor a 25 min, con entrenamientos de pesas pero enfocarse en hacer hipertrofia, ojo no fuerza ni resistencia, todo es depende de lo que busques
Yo corro a diario 10 y los fines 20 , aveces muy rápido y si al ir al gym no aumento volumen nunca pero nunca porque quemó calorías a lo loco y siempre peso 71 o menos kg
Tengo mi duda, si para hacer cardio, no con el fin de adelgazar sino ganar resistencia, y para compensar las pérdidas para no perder la masa muscular, lo puedo solucionar tan fácil así como comer más y ya o no?
Deberías entrenar cardio 6 días a la semana, 2 veces al día unos 30 minutos, y cuando te sientas fatigado trabaja fuerza de piernas en el gym, eso te dará más fuerza en las piernas , pero si eres principiante empieza de a apoco
@@fieryasjonas15 noooo no perdés masa muscular, perdés grasa en los brazos, pero no perdés músculo te recomiendo que te compres un centímetro para medir tu músculo y vas a ver qué no es así
Se pierde grasa en los brazos pero en el caso de que hagas cardio sim comer abundante antes de correr puede ser que pierdas músculo la proteína es muy importante
Si juego fútbol varios días a la semana, y estoy en volumen, ¿afectaría en mi ganancia muscular? ¿Me recomendaría jugar menos? Ya que quemo más calorías en vez de ganar, ayuda:((
Entrena de lunes a sábados y cuando te sientas fatigado entrena fuerza de piernas esa es la clave para nunca cansarse, y si estás en volumen yo te recomiendo hacer cardio 2 o 3 veces en el día pero no más de 35 minutos de cardio
Siempre antes de hacer cardio necesitas bastante proteína y comer abundante, la proteína en polvo te puede servir aunque yo no la utilizo por un tema de salud y longevidad.
Nota: el muay thai es un arte marcial ancestral que se imvento para derribar al enemigo en las sanguinarias guerras usando todo tu cuerpo como un arma en especial las rodillas y codos que relamente por mi experiencia son un arma letal!!!
Tengo 13, mido 1.68. Y hago todos los dias ejercicios cardiovasculares, como correr, natacion, basquetbol, voleibol, y futbol( si hago todo eso). incluyendo el levantamiento de pesas sin Atrofiar el musculo. Y como mucho carbohidratos y proteinas siempre. Me puedo mantener asi?
Yo peso 59.50 y mido 1.64 soy mujer,pero ahora estoy haciendo ejercicio en casa con pesas,trx y otros pero cuando corría antes de descubrir esto,pesaba 53 o 54,extraño el running pero no quiero bajar de peso,que me recomiendas porfaaa.
Esto si que es difícil yo tengo un balance por lo Menos salir a correr 2 a 3 veces a la semana acumulando una corrida de 20 a 30km y todo el resto de la semana entrenamiento de fuerza 1 a 2 hrs. /todo eso para aumentar mi nivel en e parkour y me va excelente, pero si que noto al menos 1 o 2 veces al año que estoy muy delgado casi a un nivel no saludable y tengo que parar. Yo diría que de vez en Cúando mantener a raya algunas cosas y ya estaría
Sos la prueba de que hacer ejercicio aerobico frecuentemente no te quita musculo. Usualmente muchos estan obesionados con el musculo y llegan a puntos en los que se dañan su corazon por no entrenar nunca nada aerobico o anaerobico por miedo a perder musculo. Hay miles de cosas que la ciencia no puede explicar y miles de cosas en esto del fitness que no se pueden explicar. Por ejemplo: yo en una epoca de mi vida entrenaba boxeo 2 horas al dia y literalmente debia comer mas de 4000 calorias al dia y me mantenia aun asi en un peso sano y con buena masa muscular, segun lo que se dice de las calorias yo debia estar aumentando de peso constantemente pero en meses y meses la balanza no se movia de 69 kilos. Con esto de la relacion cardio-musculo creo que hay mucho mito, yo donde boxeaba he visto tipos que eran boxeadores amateurs y tenian una masa muscular considerable, se veian bastante musculados y por su dinero no tenian para costearse ningun tipo de dopaje asi que no creo que hallan mantenido musculos grandes por doparse, incluso hasta algunos no tenian dinero para comer alimentos sanos y aun asi se veian muy musculados. Hablamos de tipos que parecian naturales que llevan un par de años entrenando puras pesas pero ellos como boxeaban nisiquiera levantaban peso o almenos no muy seguido. Hay muchos mitos en esto del fitness, cosas que dicen que han de seguirse a pie de la letra cual religion y no es asi, lo mejor es un buen balance. Tener capacidades aceptables en todo aspecto es mejor que centrarse solamente en tener el mejor vo2 max del mundo o ser querer ser un super ultra musculoso de playa. La clave es ser atletico como tal. Saludos cordiales, me esta gustando tu canal.
Rey muchas gracias. Estoy pendiente de como concluye el tema, ando en las mismas, metiéndole fuerza, calistenia, pesas y mucho running. (Hasta el Muay thai me interesó practicarlo) mejor dicho, calcadas pretensiones. Pero entonces cómo preparo ese 42k. Un saludo desde Chinchiná-Caldas (Colombia)
@@julianmolinam Hola, peso 59kg de 1.73 baje mucho de peso porque me dedique al running y box pero no complementaba con pesas, ahora quiero subir de peso pero quiero seguir haciendo running, cuantas veces a la semana podria ser y cuantos minutos ?
@@nosebsip1248 para nada, es posible que puedas perder capacidades como velocidad o reactividad si solo haces hipertrofia, es bueno que estos entrenamientos de volumen estén enfocados a mejorar tu condición en el juego, así haces una trasferencia y mantienes tus ganancias musculares al mismo tiempo que mejoras en el futbol, saludos!
!Claro que deberías!, no es solo aumentar masa muscular y ya, si no te vas a dedicar al culturismo es muchísimo mejor tener buena capacidad cardiovascular al mismo tiempo que aumentas masa muscular, ¡saludos!
Hermano, permíteme felicitarte por tu vídeo, ya que no sufre la espalda con los antiguos abdominales en el piso. Tendrías la gentileza de decirme cuántas veces a la semana puedo hacerlos? Y la cantidad de cada ejerció
Gracias, de verdad estoy apenas investigando sobre esta disciplina, ya que quiero aprender defensa personal y en verdad me ha gustado, si le entro, saludos desde morelia.
@@re85000 me está llendo muy bien, aunque si es una disciplina de mucha constancia para comenzar a ver resultados óptimos, pero e aprendido que no me debo de impacientar y tener calma y paciencia y lo más importante no dejar de asistir 🙏😊👌
Hola, siempre me llamo la atención este deporte. Me gusta mucho todo eso de las patadas y puñetes...la adrenalina que te provoca. Quiero saber si aun estoy a tiempo de empezar a practicarlo? Tengo 40 años
