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和ごころ整骨院
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34歳で治療家ながら初めてのギックリ腰を経験。腰が痛い人の気持ちが解るようになり、優しくしようと誓いました。
『マグフォース』『ラジオ波』『メディセル筋膜リリース』『ハイボルト治療』
を使い、いかに早くギックリ腰を治っていくのかを日々研究しています。

また、このチャンネルでは

◆自宅でできる腰痛・肩こり体操
◆瘦身マシン『マグフォース』を応用した腰痛治療
◆治療マシンの治療方法

などをお届けしていきます!
ずっとここが痛い・違和感がある、整形外科に行っても改善しない等、もしかしたらその症状に治療マシンが効く可能性があります!


和ごころ整骨院はあなたの健康を守ります。

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◆ホームページ:wagokoroseikotsuin.com/

◆Facebook:facebook.com/wagokoroseikotsu/

📍神奈川県横浜市金沢区釜利谷東4-1-1
Комментарии
@bourbonne1408
@bourbonne1408 День назад
チャンネル登録しました。 一昨日ぎっくり腰になり寝込んでました。 こちらのストレッチをして社会復帰出来るように頑張ります。
@緑川和也-h7n
@緑川和也-h7n 12 дней назад
ギックリ腰なったらこんな動きすら無理
@d0tt0_madarame
@d0tt0_madarame 2 месяца назад
最近ぎっくりデビューしました…(´・ω・) この先生の動画が効き方的にはやんわりしてるけど一番効いた…自力でトイレに行ける喜び笑 ありがとうございました!親にも勧めます…!!
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Месяц назад
コメントありがとうございます。デビューしてしまったんですね(*‘ω‘ *)私もトイレの立ち上がりというかズボンを上げるのがしんどかったです。普段から筋トレして予防しましょうね。
@阿部真也-y2r
@阿部真也-y2r 2 месяца назад
他の動画は腰痛いのにこんな体勢ムリ~が多いですが こちらは痛くても出来る体勢で少し楽になりました。 続けさせて頂きます。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Месяц назад
コメントありがとうございます。けっこうキツイ姿勢もありますが、無理しないように続けてみて下さい!
@小川菜穂-i9o
@小川菜穂-i9o 3 месяца назад
一昨日ぐらいにぎっくり腰をやってしまい、ベッドから起き上がるのがやっとでした けど、この動画があって良かったって思うのですが、ベッドに柵があるので、うつ伏せ起きができず、柵に手を付けて、息を吐きながら起き上がり、立ち上がる時がちょっと痛みが走りますけど…💦
@小川菜穂-i9o
@小川菜穂-i9o 3 месяца назад
起き上がる時は、柵を乗り越えてます
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 3 месяца назад
コメントありがとうございます。 ベットに柵がある場合は①片手を柵につけたまま、腕立ての姿勢から→四つん這いにor②ベット上で完全四つん這いになってから→柵を乗り越える どちらかだと思います。ゆっくりと、深呼吸しながらやってみて下さい。
@小川菜穂-i9o
@小川菜穂-i9o 3 месяца назад
ありがとうございます やってみます。
@user-jp8vz8cd2q
@user-jp8vz8cd2q 4 месяца назад
悪化しました 自己判断で下手にやらないことをお勧めします
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 3 месяца назад
申し訳ございません、どのような状態で(痛めてからの期間)体操して悪化したのか教えていただけますでしょうか?
@satoshimorita9682
@satoshimorita9682 4 месяца назад
ありがとうございます。片脚を上げて足首を両手で持って伸ばす体操が1番効果があるようです
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 3 месяца назад
コメントありがとうございます。効いて良かったです。
@tvapplepietv7528
@tvapplepietv7528 4 месяца назад
こちらの動画に助けられました、有難うございます!
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 3 месяца назад
こちらこそ、一人でも手助けできて良かったです!
@user-ry9tq2rd3e
@user-ry9tq2rd3e 5 месяцев назад
あと3日で仕事復帰です!なんとかなりそうてす!
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 3 месяца назад
コメントありがとうございます。改善してきたら、歩くことも大事なので歩数を伸ばしてみてください。
@user-wz5zv6zb1o
@user-wz5zv6zb1o 5 месяцев назад
初めまして、1日に何回するのでしょうか?
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 3 месяца назад
コメントありがとうございます。一日に一回、寝る前にやると良いです。余裕があれば起床時にもやると更に効果的です
@たんあい-d7g
@たんあい-d7g 5 месяцев назад
登録しましたー ちょうどギックリ腰で昨日整形受診してきたところです 痛いながらも歩くようにしているのですが背中まで痛いので変な歩き方になってました このストレッチをしたら筋肉が伸びて動きやすくなりました ありがとうございます
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 3 месяца назад
コメントありがとうございます。少しお手伝いできて良かったです! 歩くことも股関節に良いので、背中を真っ直ぐを意識して歩いてみて下さい!
@user-st4tk4vz1b
@user-st4tk4vz1b 6 месяцев назад
ぎっくり腰をしてちょうど1週間経ちました。困っていてこの動画にたどり着きすぐに実行してみました!なんだか楽です続けてみたいと思います!ありがとうございます🙇‍♀️
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 3 месяца назад
コメントありがとうございます。こちらこそ改善できて良かったです!
@zuwaigani_guaiwarui
@zuwaigani_guaiwarui 6 месяцев назад
こんにちは! 昨日玉突事故で突っ込まれてしまい左上半身や首がとても痛いです、、 やってみたらちょっときつかったのですが続けてみようと思います。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 3 месяца назад
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ございません。事故直後は衝撃痛が残っているので不定愁訴も発生しやすくなります。無事に改善していれば良いのですが、むち打ち症状は長くかかりますので、お近くの治療院へ通院してみて下さい。
@ぐみめる
@ぐみめる 8 месяцев назад
この体操やったら腰がだいぶ楽になり、感謝です👏 続けようと思います😊
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 8 месяцев назад
参考にして頂いてありがとうございます!無理せず続けてみて下さい!
@クレープ-u4e
@クレープ-u4e 9 месяцев назад
なぜだろう😢この運動したら更に痛くなってしまいました。後悔です。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 9 месяцев назад
申し訳ございません、炎症期が強い状態の際に更に筋膜に無理が入ったかもしれません。痛みが強すぎる場合は、安静にし患部を冷やしてみて下さい。
@エメラルド-d2i
@エメラルド-d2i 9 месяцев назад
今日仕事でぎっくり腰なりました。歩くのは大丈夫なんですが軽いもん持つだけでも激痛走ります。悶絶レベルです。仕事柄重量物持つから治ってもまたなるんちゃうかと不安です
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 9 месяцев назад
筋膜損傷レベルが高いかもしれません。コルセットをお持ちなら直ぐに巻いて、良く歩いて下さい。炎症が治まって、起き上がり動作が楽になってきたら体操を続けてみて下さい
@sk-qd4jj
@sk-qd4jj 9 месяцев назад
ゴム自体の強さはどのくらいの負荷が理想なんでしょうか?教えてください!
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 9 месяцев назад
各社それぞれカラーバリエーションがあると思います。初級が明るい色で⇒上級が黒とか赤の思い色です。これは中級なので、真ん中くらいの強さです。 また、年齢にもよりますので 小学生⇒明るい色の初級 中高生⇒真ん中くらいの中級 大学生~大人⇒がっつり目の上級 といった感じです。
@asahisunrise4340
@asahisunrise4340 10 месяцев назад
お仕事中の午前中に、腰がおかしくなって休み時間にやってみたら少し楽になりました! ありがとうございました。これからもつづけてみます
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 10 месяцев назад
コメントありがとうございます。お仕事もありますので、あまり無理せず体操してみてください。疼痛が激しい場合はコルセットもお仕事中にするのも手です。
@satomi3795
@satomi3795 10 месяцев назад
ギックリ腰2回目です。今回の痛みは鋭くて、どうすることもできず悶絶していました。ようやくこの動画に辿り着き、おかげで起き上がることができました。先生の動きがとても痛みを理解してくれており、今の私と同じだと思わず笑ってしまいました👍身も心も楽になりました。ありがとうございます😊
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 10 месяцев назад
コメントありがとうございます。当初の自分が、ここ痛かったなーと思って作りました!共感頂いてこちらも嬉しいです!ありがとうございます!気を付けてゆぅぅっくりと起き上がってみてくださいね!
@user-iq2hi7ml3q
@user-iq2hi7ml3q 11 месяцев назад
一回やっただけで、かなりの効果を感じました。凄い!いろいろ試しましたが、劇的な改善は無かったので、和ごころ整骨院さんに巡り会えて良かったです。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 10 месяцев назад
素敵なコメントありがとうございます。季節の変わり目は腰を痛めやすいので、普段から腰から太もも周りを伸ばしてあげると腰痛の予防になります!
@lunaberrys1275
@lunaberrys1275 Год назад
歩けるけどお風呂の中やお手洗いで立ち上がれず😢これは、楽な横になった姿勢で指や手も疲れず気持ちいい感覚でできるし、終わったらつかまり立ち固まらずにできました。ありがとうございます😊続けます🌸
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
改善してよかったです。歩くのも大事ですので徐々に歩行距離も伸ばしてみてください。
@user-ew6uy3ie7s
@user-ew6uy3ie7s Год назад
パート1、パート2でかなり楽になりました。パート3が見当たらないんですが…。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
楽になって良かったです。パート3は今後作ります!
@88secarasica60
@88secarasica60 Год назад
現在、膝痛があるところにもってきて、ぎっしり腰っぽい状態になりました。だから、この運動無理かなと恐る恐るやってみましたが、案外動かせて、楽になりました。続けてみます😂
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
最初は動かすのがおっくうになりますが、できる範囲で徐々に可動域拡大してみてください!
@user-vc1og9wn8w
@user-vc1og9wn8w Год назад
初めてぎっくり腰をしたみたいで原因はバケツを両手で数回運んだだけでその夜から急に腰が痛くなり朝には歩きが摺り足くらいになり、近くの鍼灸治療院へ予約でいって治療後、すっかり治ったかんじで嬉しかったのも翌朝またぶり返しやはり、簡単ではないようだ。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
鍼灸も効果的ですので、体操と通院をセットで行ってみてください。鍼灸の先生にも、この体操で良いのか?と聞くとアドバイスしてくれると思います。
@user-wd8xc8kb4y
@user-wd8xc8kb4y Год назад
お⁉️チンパンジーみたいに腰が伸びなかったのにクロマニヨンみたいな姿勢になれた❗ ありがとうございます。これで出かけられます。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
動かせて良かったです。腰痛になりましたら、気持ち大股で歩くと良いですよ!
@ruyo283
@ruyo283 Год назад
こんばんは、どこのメーカーのですか?ネット購入できますか?
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
アンクルラップサポーターと言います!楽天にあると思いますが、私たちは業者から卸しております。
@鬼束真由美-i9e
@鬼束真由美-i9e Год назад
今 まさに 腰の筋を痛めていて➖6日目ですが この体操を 今夜からしてみます😮分かりやすくて良かったでーす。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
ありがとうございます。できる範囲で良いので続けてみてください。
@user-tk1tn2kj3d
@user-tk1tn2kj3d Год назад
痔核がデカくなって苦しい時に自分がやる体操と似てる
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
肛門括約筋を締める動作と似てますね!
@---lq5qb
@---lq5qb Год назад
昨日軽いぎっくり腰なりました。助かりました😂
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
普段からストレッチやヨガ体操続けると、ぎっくり腰予防になります
@フルカワカヨコ
@フルカワカヨコ Год назад
台風の翌日、電動自転車が将棋倒しになり起き上がらせる時にぎっくり腰になりました。最初は前半しか出来ませんでしたが、今は後半も出来る様になりました🎵重たい電動😂を立ち上がらせる時に腰に負担なく出来る動作を知りたいです。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
コメントありがとうございます。基本的には介護職の方々が行う『四股』『スクワット』の様な形で、両足をガバット広げたスタイルから腰を曲げない状態で、腕と太ももの筋肉を使い立ち上がるのがベストです。
@user-sp4pv8jf1s
@user-sp4pv8jf1s Год назад
ぎっくり腰というのがヨクワカラナイですが、靴下はけない、靴はけない、ってぐらいひどかった腰痛が、この体操ともう1つこちらの動画でかなり良くなりました!体操始める前に横になるのも痛っと電気が走るような痛みでしたが、動画2つやり終えたら普通に靴下履けました!!仕事行く前にわらにもすがる思いでしたが、よく効きました!ありがとうございます🎉
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
素敵なコメントありがとうございます。改善できてよかったです。筋膜損傷型ぎっくり腰だと思われますので、普段から太もも裏のストレッチを心がけてみてください
@mimimi2457
@mimimi2457 Год назад
一回でだいぶ腕が回るようになりました。ありがとうございます。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
そういってもらえると励みになります!
@ikko68pooh
@ikko68pooh Год назад
なるほど、です。ありがとうございました。 10年前、マックスのギックリ腰で、朝起きられず 椅子につかまり30分かかりました。脂汗ダラダラです。 今回は、その30パーセントぐらいでしたが、朝辛く とても参考になりました。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
参考になり良かったです。私も去年ギックリ腰発症して皆さんのお気持ちが分かりました。独自の起き上がり方でしたが、もしもまたお辛いときは思い出してみてください
@山口百々子-i9y
@山口百々子-i9y Год назад
この動画ありがとうございます。昨日まで立つこともできないぐらいの痛みでしたが今日はほとんどと言っていいほどに痛みがなくなりました。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
お試しいただきありがとうございます。お腹の筋肉(腹直筋)と太もも裏(ハムストリングス)を伸ばすと良いですよ
@みーちゃん-k4h
@みーちゃん-k4h Год назад
痛くて足が上がりません!!
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
すみません、無理なさらずに足を上げれる限界点の一歩前で止めてみてください
@user-my8gt9is4q
@user-my8gt9is4q Год назад
間が側しかできませんかこうかありますか
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
ギックリ腰の痛み100%としたら、30%以内からなら効果あると思います。
@MS-yx3sf
@MS-yx3sf Год назад
多分No.1
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
ありがとうございます。コメントもNo.1です。
@yumeneko_radio
@yumeneko_radio Год назад
初めてのギックリで痛すぎて こんな痛い中動かすとか出来るかいなて 思いながら頑張ったら3日目で 動かせるようになった! 今日からストレッチの方に移行~ ほんまに感謝!ありがとう!
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
3日も続けて頂いてありがとうございます。本当は1回で良くなるようにと願って作りましたが、もっといい体操作ってみます!
@user-wt1br9ni7s
@user-wt1br9ni7s Год назад
この動画お気に入りです。 ありがとうございますm(_ _)m ほんと助かります
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
こちらこそありがとうございます。スムースに動かせるように繰り返ししてみてください!
@user-ti9gr3dp5p
@user-ti9gr3dp5p Год назад
何セットしたほうがいいとかありますか?
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
小学生~中学生は3セット。高校生は5~7セット。大学生以上は10セットが理想的です。あくまで骨端線が固まった状態の大人向け要素でもあるので、もし中学生以下なら無理せず3セット以下でお願いします。
@みみ-u8m7o
@みみ-u8m7o Год назад
ギックリ腰になって5日 こちらに辿り着き 動画を見ながら ストレッチしてみたら 右足痺れ 改善してきました! ありがとうございました❤
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
放散痛が改善され良かったです。おしり~太もも裏を良く伸ばしてみてください!
@user-xm4lp6ho5l
@user-xm4lp6ho5l Год назад
2日前にぎっくり腰〜 先生のストレッチ毎朝晩してこのストレッチしました。 まだ、痛いけど良い感じです。 毎日頑張ります! ありがとうございます❤
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
こちらこそ試して頂いてありがとうございます。痛みのある時は無理せず、できる範囲で動かしてみてください。
@user-xm4lp6ho5l
@user-xm4lp6ho5l Год назад
度々のぎっくり腰。 気持ちよかった〰です。毎日頑張ります!ありがとうございます❤
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
こちらこそありがとうございます。度々起こる癖がついてますと、お腹の前側の筋肉を伸ばすと良いですよ
@dcorleone3614
@dcorleone3614 Год назад
コメント失礼します。ダンベルは2キロくらいですか?
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
はい、2キロになります。大人の方は3キロで。小学生は1キロ。中学生は2キロという目安です。
@シェリー-i7z
@シェリー-i7z Год назад
今ぎっくり腰だから助かります
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
ためになって良かったです。無理のない範囲でやってみてください!
@早太郎セバスチャン
ぜんぜんきかん
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
申し訳ございません。全く効果が無ければ、お近くの病院や治療院に相談してみてください。
@香代子安東
@香代子安東 Год назад
質問です 毎日このトレーニングをしているのですが週どのくらいやると良いですか? 教えてください🙇‍♀
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e Год назад
返信遅くなり申し訳ございません。一応大人向けですが 小学生~中学生は3セット。高校生は5~7セット。大学生以上は10セットが理想的です。あくまで骨端線が固まった状態の大人向け要素でもあるので、もし中学生以下なら無理せず3セット以下でお願いします。
@らら-i7s5z
@らら-i7s5z 8 месяцев назад
@@user-fv8pr7dg6eこれは1日にってことですか?
@松倉文子
@松倉文子 Год назад
冬になりますと、寒くて、お尻が保冷剤を貼り付けたように、冷たくなり、よく眠れません。運動不足だからでしょうか。
@user-fv8pr7dg6e
@user-fv8pr7dg6e 3 месяца назад
足元と首元を温めましょう
@松倉文子
@松倉文子 Год назад
歳を重ねると、どうしても、猫背になりがちです。少しでも、改善したいです。ストレッチポールを使ってみたいと思います。私は、背骨に圧迫骨折があるようですので、あまり、きついストレッチはできませんが、できる範囲で、やってみます。かりがとう!
@松倉文子
@松倉文子 Год назад
わこぜで大変苦しんでいましたので、この動画は、嬉しいです。