Cette chaîne à vu le jour grâce à un défi : Terminer un Ironman. Aujourd'hui, elle continue d'exister pour raconter une histoire : celle d'un parfait débutant en triathlon qui a progressé. L'objectif est de montrer 1) que c'est possible 2) comment faire.
Salut ;) je débarque aussi après des années mais comment sont choisis les durées d’intensité (3’ dans cette vidéo), le pourcentage de l’intensité (80%) et le temps de récupération? Je ne trouve aucun contenu qui y fait allusion.
je comprends pas l'argument du "ca depend du monde dans lequel on vit"... l'étude est randomisée avec groupe contrôle donc le biais n'est pas présent...🤷🏻♂️
Je m'abonne et je commente, merci pour le travail fourni et la qualité de la vidéo. Marre d'entendre tout les "runfluenceurs" répéter : "il faut courir 80% du temps en endurance fondamentale" a des personnes qui courent 2/3 fois par semaine, sans aucune nuance ni précision sur les différents profils de coureurs.
Super contenu ! Je suis débutant en course à pieds et j'ai bricolé mon programme en regardant des vidéos à droite à gauche. Faisant un peu de musculation, j'étais déjà familiarisé avec le concept de surcharge progressive. Votre vidéo m'a confirmé que j'étais sur la bonne voie. Les essentiels que j'ai retenus : - Ce sont les séances dures et intenses qui permettent d'implémenter la surcharge progressive - Il faut structurer, mesurer, quantifier pour effectuer une surcharge progressive - L'augmentation de la difficulté se fait toutes les 3 à 5 semaines Après, je pense qu'on peut quand même implémenter et planifier la surcharge progressive sur l'endurance fondamentale avec un treadmill en réglant précisément la vitesse. C'est ce que j'utilise pour ma mère de 75 ans pour la faire progresser à la marche (elle n'avait jamais fait de sport avant ça).
Je découvre une nouvelle catégorie, le triathlete de luxe, qui pleurniche à cause du vent et de la taille de la chambre. J’ai des amis qui sont allés se préparer au Kenya, n’y va pas , c’est une autre histoire la bas 😂😂
Salut Tristan, si jamais tu repasses dans les commentaires de vidéos aussi vieilles, est-ce qu'il serait possible que tu développes l'allure " sweetspot " ou alors m'orienter vers de la data permettant de comprendre cela ? Merci pour la vidéo !
Hello, la vidéo date mais je suis tombé dessus par hasard vu que je fais de plus en plus de course a pied et loin de moi l'envie d'être méchant mais je trouve ca aberrant d'osé dire que Domingo partait de rien et ce n'est pas pour diminuer sa performance qui reste incroyable mais là en dehors de donner et fausses idées ou de démotiver les débutants qui voudraient commencer, je vois pas l'intérêt de dire ca, c'est limite irrespectueux je trouve :/ Quelqu'un qui part réellement de rien jamais au grand jamais il va te coller des chronos qui je cite(plus ou moins :p) "je considère que c'était sa base en tant que sédentaire" Dans aucun monde un débutant sans base peu te coller des chronos pareils(moins de 2h pour un semi, 4:59 au km sur 5km...sérieux), un débutant un vrai, il va plutot tourner dans les 7-8min au km voir même 9 sur de courte distance en prime parce que...c'est un débutant sans base et c'est normal Domingo avait de base un bon petit physique(poids plume en prime donc ca aide grandement)/cardio Désolé si mon message peut paraitre sec mais venant moi même du fin fond du cardio et ayant côtoyer/côtoyant des personnes qui débutent, je voulais juste "rétablir" un peu la définition des débutants car c'est l'ennui avec les gens qui sont plutot avancés dans un milieu, bien souvent ils perdent de vues ce que c'est de commencer sans base et sans le vouloir avec vos propos qui ne sont pas mesurés, vous pouvez démotiver ou rabaisser des personnes qui essayent de se reprendre en main ou de commencer dans une discipline Et je me doute bien que c'est pas du tout voulu de ta pars mais vous êtes beaucoup de coureur a parler de "sans base" et quand on voit les chronos cités c'est tout sauf ca, du coup désolé c'est juste tombé sur toi mon coup de gueule xD
Tu dis pas grand chose sur le 75%fc max, as tu des preuves/chiffres de ce que tu avances ? Tu nous montres rien c’est un peu décevant j’ai juste l’impression d’entendre ton avis sur le sujet or c’est pas l’objectif de la video, par pitié montrez des chiffres
Je ne sais pas ce que tu appelles le premier seuil. Personnellement je suis l'endurance fondamentale selon le Dr. Maffetone : 180 -mon âge, 71ans = 109+10 (pour les plus de 70ans). Je fais 2 séances de haute intensité de 22mn par semaine, ce qui fait 20mn en Zone5 environ, et le reste en endurance fondamentale un jour sur deux et en Zone1 un jour sur deux (c'est-à-dire de la marche). Si je suis fatigué, je fais un jour off, mais c'est rare. Je marche/cours lentement entre 10 et 25km/jour. Ces temps-ci, selon ma Garmin (ppm maxi = 171), mon seuil lactique à progressé ces 2 derniers mois de 146ppm à 149ppm, ce qui me semble appréciable. Est-ce que c'est ça que tu appelles le premier seuil ? Ma VO2max est actuellement en progression à 39 (selon Garmin), mais j'ai eu un gros accident de vélo il y a presque 3 ans qui m'a fracturé méchamment le fémur gauche et m'a laissé avec des cannes presque 2 ans. Avant, ma VO2max était à 45 en progression ! J'ai donc repris très progressivement mon entraînement, et je touche du bois, sans blessures. Je fais également de la rando, mais peu en ce moment, car il y est très difficile de gérer son effort...
Excelent! Merci beaucoup! Il faudrais le partager avec les entraineures qui le comprenne pas toujour malheuresment! Vous fairais un grand bien a tous les sportifes! Je vous remarci beaucoup! Si vous poviez le partager avec des soutitre en d autres langues svp! Pour le partager avec des camardes d autres pays?
Je suis passionné par les sciences en général (le corps humain en fait partie) et on entend toujours des charlatans dire ce qu'ils pensent, ca fait trop plaisir de voir un pur expert qui maitrise les chiffres, les données, les études. Super intéressant ! Une vraie source d'inspiration pour ceux qui en on marre du bullshit des instagramer "fit" qui courent à 12 km/h max...
Il ne donne quasiment pas de chiffres et donne ses infos comme ca sans preuves, je dis pas qu’il a tort mais j’ai entendu d’autres infos prouvées par des études. J’ai noté cela surtout dans le chapitre « 75%fc max » si oui ca fonctionne chez les élites et que les gens qui ont regardé cette vidéo ne sont pas élites ca sert a rien de mettre des faux titres comme ca
Bonjour, pourquoi un sportif, s'il est dans sa zone cardiaque, consommerait plus de calories s'il va plus vite ? Une voiture (sportif), si elle a un moteur plus performant (le coeur), ira plus vite à régime moteur équivalent Donc si à 300w sur vélo t'es en zone 2, tu consommes autant de calories que lorsque tu étais à 200w en zone 2, n'est-ce pas ?
Très intéressant et instructif merci pour le partage. Il y a aussi un paramètre important à prendre en compte pour ce qui est de la fatigue musculaire je pense au système nerveux qui vient jouer un rôle il me semble dans la contraction musculaire .
Quel est le programme que tu utilises pour l'enregistrement de tes séances ? Il m'a l'air assez intéressant. Je suis sur Garmin mais ça reste différent je trouve. Merci pour ce partage. 👌🏽
L’aviron c’est dur et ça demande beaucoup de temps pour acquérir un geste technique correct. Mais d’un autre côté cela donne aussi des sensations vraiment incroyable ! J’ai 53 ans et avec mon équipier s’il y a 25ans nous avons réformé un double et au dernier chpt de France à la relance de la mi course, j’ai ressenti des sensations vraiment incroyable et c’est aussi la raison pour laquelle je suis capable de m’entraîner durement toute une saison. Pour ces petits instants qui grave notre mémoire. Vive l’aviron !
Concernant les vitesses de Jack Daniels, j'avais déduit de ses tableaux VDOT 2 Tlim constants : Interval Pace ~ 15' et Threshold Pace ~ 1h10. Par contre il considère un Indice d'Endurance constant pour tous ses calculs (de -5.0). C'est là où le bât blesse (costaud cet IE pour le commun des mortels !) Du coup ce serait plutôt son Repetition Pace qui se rapprocherait de "notre" Vma avec un Tlim proche de ~6'
Tellement Digne et Humble ! J'ai jamais vu autant de courage et de vaillance. Merci et .. B.R.A.V.O c'est ce qu'il y a de plus beau dans le sport finalement, grandir. Tu en seras irrémédiablement plus fort ! Sois fier !
Salut l’ami super vidéo, je voulais savoir combien coûte un plan d’entraînement pour la course à pied et le vélo car je fais du duathlon un plan d’entraînement pour toute l’année de janvier à décembre combien ça peut me coûter ?
C'est intéressant mais bon... Mesure t'on encore les performances de l'athlète... Si tu gagnes de 7 minutes. C'es est pcq t'es plus fort ou que t'as un meilleur vélo que ton collègue. Bref pire que la formule 1.
Mais oui c'est exactement ça un enfer !!! Comment faire avec une prise de poids de 15 kilos (surpoid avéré). Faut-il vraiment courir que 20 à 30 min. Je ne trouve pas d'étude qui parle de la période de guérison. Et quel est l'impact éventuel des carences alimentaires, qu'on très souvent les femmes (Fer et vitamine D, et autres..) dans le processus de guerison. Cela fait un 1 an que je ne cours plus comme avant.
Ça t’as pas déranger l’odeur du vomi ensuite ?! 😱 La base c aussi de se protéger du soleil avec une bonne protection solaire , casque blanc en effet et oui petit foulard imbibé d’eau pour rafraîchir comme pendant les canicules quoi !
Il a raison concernant le fait d'evoir quelque chose à prouver, que ce soit à soi-même ou aux autres. Et c'est pas grave en fait, c'est ok ! N'importe quel psy vous dira que vous prouver des choses à vous-même par le sport ne peut qu'etre benefique !
Purée, j'ai écouté tout le podcast dans la tête d'un triathlète, la je regarde tes vidéos. Je suis super fan, de tout. De ce qui est dit, du montage et de ta personne. Ça peut paraitre bizarre parce que tu ne te perçois peut être pas comme une personnalité, mais clairement pour moi, t'es un exemple ! J'ai déjà côtoyé des sportifs avec des égos démesurés et ça m'a toujours dégouté parce que c'est pas ça l'important dans le sport. Toi, tu l'as bien compris. Je te trouve très humble. GG !
Le sujet c’est que on ne parle pas de la même lenteur…. Toi avec ta VMA de 20km/h quand tu cours en EF t’es à 15km/h…. Moi étant débutant avec ma VMA de 12km/h quand je respecte mon EF et mes zones de fréquence cardiaque je suis obligé de faire de la marche rapide…. C’est très frustrant, est ce normal ?
Vidéo très instructive, et c’est intéressant de voir l’analyse en temps que nageur, car ce sont des gestes tellement intuitif que ta depuis l’âge de 8/10 ans; que jamais t’y pense à ces choses 😅 mais top vidéo pour la culture pour apprendre aux débutants 👌🏼 petit point à rajouter, on arrive à respirer juste en tournant la tête, grâce a la vague qu’on créer quand on donne le coup de bras :) donc l’eau est à un niveau plus bas, que le reste de la piscine :)
Vidéo très instructive, et c’est intéressant de voir l’analyse en temps que nageur, car ce sont des gestes tellement intuitif que ta depuis l’âge de 8/10 ans; que jamais t’y pense à ces choses 😅 mais top vidéo pour la culture pour apprendre aux débutants 👌🏼
