Você tem vontade de cuidar melhor da saúde mas acha chato fazer exercícios ou não tem tempo pra isso?
O Professor de Educação Física pela USP Diego Paladini e a instrutora de yoga Dafne Amaro dão dicas e informações sobre emagrecimento, saúde e exercício de maneira bem humorada, porque acreditamos que todo mundo tem o direito de saber que dá pra ser SAUDÁVEL SEM RADICALISMOS :)
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
1. Exercícios básicos Flexão Agachamento Prancha Barra fixa 2. Foca na técnica, depois na hipertrofia. Cuidado com a articulação. Progride com cuidado. 3. Força na pegada (mão). Ficar pendurado p treinar 4. Mantém sobre tensão p descer da barra 5. Tome cuidado já que você está sozinho 6. Progressão de carga é mais difícil. Usa a mudança do jeito de se mover p progredir. 7. O melhor é aquilo que você gosta, por causa da constância.
Olá. Pode falar um pouco sobre o melhor horário para treino? O pessoal fica ma falando pra malhar de manhã, mas sou da serra gaúcha e levantar com -1°C e ir treinar esta além da minha capacidade🙈😅
Pra um cara que consome 15 mil 20 mil calorias no dia e passa a consumir 8 mil ele começa a emagrecer porque só o corpo dele já consome parado umas 8 pra mais
tenho esta barra aqui a mais de 6 anos, na moldura da porta do meu quarto, utilizando o parafuso de apoio opcional e nunca tive problema. É só lembrar de apertar ela de vez em quando pois ela vai se afrouxando, desrrosqueando com o tempo.
Eu voltei a pular faz dois dias, é o único exercício que consigo fazer em casa e sentir prazer e focar. Não me forço, tenho pulado devagar e descansado a cada 30/50 pulos ou conforme minha cachorra me interrompe. Faço 100 pulos por dia pq sinto que não me machuca... E é isso... Vim pesquisar para entender melhor pq de fato não pretendo parar.
Quer perder barriga mas colocam quantidade de 2 pratão de comida no estômago e ainda mais os caloricos. Uma bola grande e pesada dentro do estômago. Diminuem esse pratão aí e usem mais pratinhos e comam alimentos menos caloricos possivel (legumes e principalmente verduras).
Tô triste fui na médica ontem e tinha engordado faço treino 5 vezes na semana mais 40 minutos de esteira percebi q reduzi as medidas não entendi nada decepcionada 😮
Tô treinando 2x por semana musculação fullbody. Cadeira Flexora Agachamento máquina Supino máquina Puxada Alta Tento fazer 3x15 Se conseguir fazer 3x15 Próximo treino aumento a carga Se fizer de 3x de 10 a 15 Mantenho a carga Se fizer alguma serie menos de 10 Diminuo a carga Outros 4 dias faço cardio, e um dia não faço nada.
Em relação ao super slow, sempre usei 4 segundos de concêntrica e 4 de excêntrica, como Mike Mentzer indicava. Mas já vi vários e vários estudos dizendo que não beneficia a hipertrofia e além de não beneficiar ainda é contraproducente. E aí, qual é a verdade?
primeiro exercício que de fato fiquei consistente! entrando em 3 meses e finalmente tenho um muquinho. sou home office e tdah entao me ajuda mto a coisa do tempo e animação dela. e odeio exercícios de chão pq meu pulso é ferrado, e os dela consigo fazer para as mães, ela tem uma serie para gravidas e pós parto tbm.
tenhho trauma. já caiu uma barra dessas em um apt q eu morava e eu cai de costas no chao. bati a cabeça... sorte q um dos meus colegas de apto era médico e veio correndo me socorrer
chato pra quem não usa esteroids e nem faz procedimentos estéticos, é as pessoas ficarem atacando por inveja do corpo dela, que é impossível ser desse jeito, etc, tem gente que questiona até o rosto das pessoas, que a boca grande é aplique, que o cilios é aplique, ta usando lente(como se não existisse gente de olho azul ou verde) que fez plástica etc, hoje em dia oque mais incomoda no fim das contas, é a inveja. A inveja é tão perigosa, que uma mulher matou a outra pra roubar o filho da barriga dela.
Olá Diego! Comecei fazer reeducação alimentar e exercicios leves e estou tendo resultados. Já tentei várias vezes emagrecer com dietas e reguladores de apetite, e já sabemos o resultado, ganho de peso em dobro a cada tentativa. Dessa vez entendi que a mudança alimentar e exercícios são pra vida toda, e não para entrar numa roupa num momento ou ficar bonito. Pela primeira vez eu estou conseguindo levantar da cadeira sem o auxílio das mãos. Pensava que não conseguia antes por causa da minha deficiência motora (paralisia cerebral de nascença), mas na verdade era fraqueza muscular. Minha coxa tá longee de ser definida, porém está na melhor "forma" (funcionalidade) hoje.
