Im Video sagst du, dass du nach 2 Jahren Training deinen aktuelle Performance erreicht hast. Wie oft und wie lange bist du in der Woche laufen gegangen? Hast du nur Läufe in Zone 2 gemacht oder auch Intervalle?
Ich versuche auch möglicht nach Herzfrequenz zu laufen. Ich bin nur unsicher ob meine Galaxy Watch 6 so akkurat ist. Ich habe im Zuge meines Halbmarathon Trainigs lange Läufe in Zone 2 versucht, war aber laut Uhr fast immer in Zone 3. Meinen ersten Halbmarathon habe ich dann in 2:20 geschafft. Laut Uhr war ich immer zwischen Zone 3 und 4. 148pbm durschnitt. Jetzt bin ich mir nicht sicher ob ich mal eine andere Uhr verwenden soll. Irgendeinen Tip für mich?
Zone 2 ist 70-80% von deinem max Puls. Bei den meisten ist das 135-150bpm. Falls deine Uhr ungenau sein sollte, kannst du dir einen Pulsgurt kaufen, die sind deutlich genauer.
@@dave.mp4 laut Samsung health app ist der puls bei 80% in Zone 3 Aerobe Zone. Du sagst da bin ich eigentlich noch in Zone 2. Gibt es da Unterschiede Definitionen?
@@Thesemeyer Du willst bei Zone 2 in der Aeroben zone sein. Zone 2 ist ja ein Bereich 70-80% und nicht nur 80%, du musst da auch nicht zu genau auf den Herzschlag achten. Ich würde eher sagen, bei der Grundlage ist weniger mehr. Was ist der genaue Bereich den dir die health app angibt?
@@dave.mp4 laut Samsung Health: 50-60% Zone 1 geringe Intensität 60-70% Zone 2 Gewichtskontrolle 70-80% Zone 3 aerobe Zone 80-90% Zone 4 anerobe Zone 90-100% Zone 5 maximum Also würde ich sagen, laut dieser Aufteilung sollte ich in Zone 3 bleiben, richtig?
Mega cool, dass du mal dein Beginn mit Schwimmen gezeigt hast - sieht man viel zu wenig, das jeder mal irgendwie mehr schlecht als recht angefangen hat. :) Könntest du auch mal die Zeiten und Längen sagen, die du beim ersten Mal geschwommen bist im Vergleich zu jetzt? Danke dir und ich freu mich jetzt schon auf EP 03! :)
Hammer Shots und Edits vom Kameramann, jedes Video motiviert. Könntest du wenn möglich mehr auf das Thema Zonen und GA eingehen vorallem für Anfänger. Zum Beispiel wie oft soll man Intervalle im Monat einbauen oder soll ich erstmal nur GA machen? :)
Danke für dein Feedback. Das mit den Zonen habe ich notiert, wir gucken mal wie und wann wir das in ein video verpacken oder ob wir sogar ein extra Video nur über die bestimmten Zonen machen.
Zone 2, aber auch Zone 3 laufen fällt mir immer mega schwer. Ich finde langsam laufen super langweilig und werde da automatisch immer schneller. Hab mir schon angewöhnt mind. alle 2 Wochen mit Freunden*innen laufen zu gehen die deutlich langsamer laufen damit ich halbwegs in Zone 2 bleibe...
Ja Long Runs mit freunden mit denen man reden kann ist aufjedenfall hilfreich. Langsam laufen macht dich aber für die Zukunft deutlich schneller und da brauch man auch etwas Geduld.
Super Video!! Habe eine Frage bezüglich den Herzfrequenz Zonen. Normal Rechnet man ja 220 - Alter ( in meinem Fall 33 ) Max Puls von 187. Also komme ich auf Zone 2 auf 112 - 131. Meine Apple Watch zeigt mir Zone 2 aber mit 135- 146 an. Bin bisschen verwirrt. was stimmt jetzt? Bin Sportlich sehr aktiv! Danke und mach weiter so
@@tobiasuhle1602 ich weiss. Es gibt verschiedene Interpretationen dazu. Grundsätzlich ist es vor dem ersten Laktat Threshold. Bevor dein Körper anfängt Laktat zu produzieren (oder nur in einer sehr geringen Menge). Somit solltest du relativ lange ohne müde Beine zu bekommen rennen können. Kannst dir gerne mal ein paar Videos von Stephen Scullion anschauen. Der macht sehr interessante Videos.
ich bin vollkommen verwirrt. Also erstmal du bist ein geiler Typ und ich schätze dich so ein das wenn du etwas machst das du es dann richtig machst, ich verfolge dich aber nicht so viel und die frage die ich mir stelle ist wie kommst du dazu coach zu sein wenn du selber erst einen ironman gemacht hast. Aber super video und sieht so aus als hatten alle spas gehabt.
Hey, da kann ich dir das video empfehlen "Mein weg in die Selbständigkeit" ist vor 4 Monaten rausgekommen und dort beschreibe ich wie das alles passiert ist, dass ich als Selbständiger Coach arbeite. Das ich Leute für einen Ironman vorbereite ist auch nicht durch meinen ersten Ironman zustande gekommen, erst nach meiner zweiten Langdistanz konnte ich meine Erfahrung und wissen so den Leuten vermitteln das ich diese jetzt auch zum Ironman Coache.
Was willst du mit so einem Bike😂 deine Radzeiten liegen bei 5 bis 6h auf 180km!! Du hast kein Plan von der Materie!! Deine Arroganz ist zum kotzen!! Du bist kein Triathlet , du bist ein planloser dummquatscher mit naja bißchen Geld!! Dich will keiner sehen!!
die genaue Bezeichnung kann ich dir tatsächlich nicht sagen aber guck mal bei Oakley unter Corridor da siehst du dann genau die gleiche Brille wie ich sie habe
Dazu gibt es zurzeit noch keinen konkreten infos, wir setzen uns daran das wir solche Camps fortführen können. In erster Linie für die Coaching Teilnehmer und da arbeiten wir paar Ideen aus
