Спасибо братуха,я вот занимался без тренера всё в норме,правда спину перекосило,и нерв защимило ногу парализовало,но не об этом сейчас,гланое что я сэкономил на тренере!😮
Нет. Обязательно будут ошибки. Причем, так можно сильно навредить своему здоровью (грыжи, например). Всегда рекомендую первые 3-6 месяцев заниматься с тренером, и только потом самостоятельно.
@@user-sb3xe5kw1g тренеры в Нью-Йорке 80$ за треню и выше. Даже с моей зарплатой это дорого. Я когда-то занимался, в принципе, возможно мышечная память осталась. Потихоньку, с малыми весами может ((
@@user-rg4ee3jd2x бред это качать большую ягодичную приседанием. И большинство блогеров несут этот бред людям. Но есть и умные спортсмены блогеры, которые смеются над вами
Согласна полностью, только одна девушка среди всех фитнес недоинструкторов на ютубе об этом говорит, приседания это вообще не первостепенные упры для ягодиц
Ну вот в том то и дело если вес Ольгой, то такие приседания и выпады с приседаниями категорически нельзя делать, повреждаются коленки, мне не понравился ваш ролик, мышление стандартное, не индивидуальное
Надо вообще, индивидуально, как все, ниче не делать, чтобы ниче не травмировать. И из дому не выходить, чтоб лишних проблем не было. Главное за потолком следить, чтоб не шарахнулся на голову.
Вы хотите правду или чтоб вам сказали что попа выростет только от ходьбы например только носочки наружу разворачивайте и попой толкайте ножку 😂😂😂 выростет !!!!
Не совсем согласна. Всё должно быть в комплексе, это раз. Многие бегут приседать, а по итогу растут ноги как два окорочка. Почему? Потому что ягодицу нужно буквально мозгом ощущать, напрягать в каждом упражнении. А в приседах и других упражнениях с весами, девушки не чувствуют мышцы и поэтому растут ножки, а попа становится более плоской на их фоне. 🤡🔫 Поэтому изолирующие должны быть обязательно, они нацелены на то, чтобы вы прочувствовали свои ягодицы и тогда уже приступайте к силовым. И перед тренировкой посжимайте и расжимайте ягодицы в течении нескольких минут, тоже сыграет свою роль. Делайте приседы с максимально идеальной техникой и не делайте на них весь акцент. Тяги, ягодичные мосты, супер. И да даже самую плоскую попу подкачать реально. Только ведущий забыл одну важную деталь: 90% успеха это питание, вы должны потреблять достаточно белка, чтобы вырасти. Всем успехов 🤓
@@user-ej9xm1kv4s Приседы прекрасно прорабатывают верх ягодиц, но обязательно нужно чувствовать именно ягодицы. Для этого нужно их изолировать. Однако, стоит быть осторожнее, из-за проблем с коленными суставами для многих это упражнение вредно. Но охотно соглашусь, что и без приседов можно увеличить попу. Сама включаю их через раз и делаю подход по 10 с средним весом, соблюдая технику. Эффект 🔥. А про трупы было лишним ;)
Без приседа невозможно накачать попу, вначале должен быть присед, но правильный не рвать колена! Все , что они показывают это сумасшествие, они рвут колена! Я занимаюсь спортом 20 лет и при не правильном приседе, я сорвала колена, не поверите но мне пришлось даже с работы уволиться, я могла ходить только по квартире! И только тогда я услышала своего папу , который мне с децтва рассказывал как надо правильно приседать! Дальше , вес не больше 3 кг. Какая штанга для девушки??? С возрастом , это калека , по всем статьям! И покачанные ноги это красиво, а не просто безформенные палки! А потом уже качать попу и то дома, без этих никчемных выпадов и махов! Присед , попу не накачает, только подготовит к силовому упражнению, но нивкоемслучае не штанга и даже не гантели и резинка! Есть два силовых упражнения в домашних условиях, которые сделат попу хорошо прокачаной! Но , это мой секрет, я узнала об этом 15 лет назад! Сейчас с огнём не найдёшь этих упражнений! Наверное тренерам не выгодно показывать, так как им нужны деньги!) P.s.Обязатель кушать мясо и хорошо питаться! Без полноценного питания мышцы не растут! Если жрать траву, о каких мышцах можно говорить?)) Ну или будут в лучшем случаи как у воробья!)) То есть скелет и мышцы!))
@@user-xi3ok4nw8v . Ничего подобного,правильное веганство не превратит в скелета. Я перейдя на растительное питание не потеряла ни одного грамма мышц,а даже наоборот еще больше подкачала попу, и это заметили люди со стороны. А белок на веганстве это бобовые( фасоль,горох,нут, маш) семена( конопли,мака,льна,кунжута,подсолнуха итд) разные орехи( грецкие,миндаль,кешью итд) . Мышцы не пострадали ни на грамм.
@@user-dq7yf8qz9r, это хорошо буду знать!)) Я рассказываю из собственного опыта, тем болие, что я склонна к похудению! Поэтому для меня картошка( пюре), овсянка и мясо - мои друзья!)) Кстати перешла на курей и индейку, рыбу, но только домашнее! От свинины, мне тяжело, тошнота и все такое...
Спасибо! А как быть если поясница болит((( можно ли делать мостик ногами на фитболе или наоборот спиной о футбол ногами от пола отталкиваться? Дико болит спина) с ней всё хорошо я горнолыжным спортом занимаюсь. Мрт норм все ок но ппц) как бабка))) не хочется напрягать спину хотя в общих силовых она работает…
@@eurusholms присела не очень правильно , и в приседе больше крадрицепс работает ... это база ,,я его люблю, но и становая это тоже база !!!И она ещё лучше растит жопу ..
Сколько людей столько и мнений и каждый доказывает что он знает лучше другого. Возможно этим названием на ролик автор хотел зацепить как можно больше количества людей, но всё те же стандартные упражнения, как и у всех.
Мария накачала с весом,который для неё не являлся маленьким; сначала нужно нарастить,а потом уже делать как она: её техника по сути изоляция во всех упражнениях : и в приседах,и в жиме,и в мёртвой, поэтому и веса маленькие,чтобы чувствовать ягодицу..
Естесвенно , только становой тягой, приседаниями со штангой с нитями, можно что то получить, но еще и питание белковой.А фитнес это ерунда, только трата времени.
А что тогда сделает ягодицы? Насчёт «других мышц» - значит, надо делать так, чтобы работало то, что нужно. А правильно сделать поможет грамотный тренер.
У меня от болгарских выпадов потом сильно болят именно ягодицы. Сесть больно потом. Ноги не болят. Но я акцентирую ягодицы при выполнении (стараюсь), делаю на раз два три медленно
