Скручиваем таз, это как? Судя по видео,уводим ,отклячиваем его назад?

спасибо, но когда я так делаю, у меня болит поясница, эт норм?

угу-угу. профессионально занималась и уточню - никакого шпагата у вас не будет, если строение бедра не подходящее. ДотянитЕсь до своего личного максимума (у меня последние 6 лет - 5 см до пола) и... все. Все очень индивидуально

Ну вот, казалось бы, - пустяк🙂 Но - лайк и подписка

Займись делом. Один простой вопрос:для чего? Мы не обезьяны или цирковые артисты. Занимаемся большую часть жизни всякой ерундой навязанной псевдо экспертами, "гуру" и им подобными специалистами.

самое ефективное это предпоследнее но оно показано не правильно толку не будет, а вот если его делать правильно то оно очень ефективное

А это не Великий Новгород город? Похоже..

Это нормально если предплечья напрягаются?

Я занимаюсь дома больше 20-и лет. Гантели, штанги, турник, блочное устройство. Абонент в зал дорого стоит и платить придётся постоянно, а в домашний зал вложился раз и занимайся всю жизнь, и время экономишь и деньги. В зале тебе ещё навяжут доп услуги в виде спортпита или дорогого персонального тренера.

спасибо за видео, скажите а сколько по времени вы находились в положении лежа у стены 20-30 мин, час ?

Как 7 называется

спасибо бро !!!!!!!!!!!

Спасибо! Быстро и по делу ❤

все сказал, кроме того как дышать

Зубарев в молодости 😅

Благодарность за чёткое объяснение 🤝👍

Красава все по делу 🔥 хорошая подача информации

7 минут в 14 лет стою

👍👍👍

А про дыхание ничего не сказал...а это важно.

Спасибо😊😊😊😊

Я так понял, нужно отжиматься до 100 раз? Ну я вроде понял.

Спасибо ❤

А почему колени не должны выходить за носки?

Коротко и понятно все ❤

Почему про дыхание не говорите?

Я могу только 7

Ок поняла 👍🏻

Уже почти год занимаюсь спортом дома, есть результат, неплохой кстати! Для 16 летнего пацана который начал с 15 совсем не плохой

С таким приседанием под кустик не сходишь. Сначала надо вспомнить как сидят дети, естественным способом. Возвращаемся к природе.

Смотрите туземный совет трудящихся. Там все разобрано.

Как правильно пукать

Здравствуйте, очень интересно Вас слушать, и прогресс в ваших тренеровках налицо, хотелось бы услышать о питании, как Вы питаетесь?

ахаха супер ))) я тоже делаю на холодную у стены и гоцаю в дуолинго ))) + еще тик ток и упражнение на диване такое же только сидя ноги раздвинул и кино смотришь, правда раньше получалось час тренироваться сидя и у стены потом минут 40 потом 30 а сейчас еле 20 выдерживаю больше надоедает, за 3-4 месяца прогресс есть но небольшой процентов примерно 20-30% но надо делать перерыв минимум 2-3 дня ибо каждый день связки забиваются только бывало делал перерыв по недели+ и эффект был лучше чем заниматься каждый день или через день, мышцам нужно давать адаптироваться и заживать так что советую тренироваться не более 2-3 дней в неделю не больше! каждый день это уже истерика а результат будет хуже только

А где банка или бутылка?

Никаких правил в приседании нет! Приседайте, как удобно! Дыхание произвольное! Единственное условие - спину сгибать, то есть, растягивать, как можно сильнее!

Молодец

Шпагат то дотянул или так на разножке и остановился?

а почему до параллели? давайте глубоко

я в нее стать не могу что делать?😢

А я всегда до конца приседал. Как гопники сидят

Как дышать?,дыхание важно! Упустил.

Сначала разминка хорошая полностью спина, ноги, руки, наклоны. Потом уже выпады и т д

теперь по приседай так 400-700 раз….! Ребята делайте так что бы не было гуляния в пояснице - тогда все будет гуд!!!

Спасибо большое вам , мы растем только с вашими видео. И огромное спасибо за задние дельты 😊 они теперь шикарные ❤

Хорошая разминка ног ,а после присяды .небудут болеть колени и голеностопы .потом растяжка. На вдохе присядание на выдохе подьём .Всем здоровье!❤

Упражнение со стеной первый раз слышу, но оно настолько простое и эффективное, что взяла на заметку!)

Силы хватает, но в ноги какая-то боль приходит и из-за этого держать не получается

Не обязательно чтобы колени не выходили за носки у всех разные строение

Если без веса приседать так то норм, в обратном случае межпозвоночные диски скоро начнут передавать привет )