정력강해지는 법? 유산소해라 마늘먹어라 이런말 듣지마라 어차피효과없다... 2일에 한번 스쿼트, 닥터력 훈련기로 꾸준히 훈련하면 게임끝. 이게 진짜 정력이지 내말 한번 들어보면 절대 후회안할거다. 이렇게 꾸준히 훈련하니 이제는 여친이 먼저 달려들정도..조루였던 인생선배가 알려주는거니 새겨들으시길....
궁금한 점들이 있어서 여쭤 보아요.. 좋은 영상 감사합니다! 1. 힘이 많이 남아돌면 더 높은 파워를 내도 심박이 안오르고, 힘이 고갈되면 낮은 파워를 내도 심박이 높아지는데, 영상에서 말씀하신 후반부에 심박이 오르는 것을 볼 수 있다는 것은 파워를 기준으로 존2를 잡았을때, 후반부에는 지쳐서 같은 파워를 맞추기 위해서도 심박이 오를 수 밖에 없다는 말씀이실까요? 저는 파워미터가 없어서 심박계만 기준으로 훈련을 해야 하는 상황인데, 이럴 땐 어떻게 해야 하나요? 2. 존2 훈련 시, 존2에 해당하는 더 높은 한계치(예: 존2 최대 심박 한계치)를 달성하는 것을 목표로 해야 하나요? 아니면 그냥 높은 수치던 낮은 수치던 존2 안에 있기만 하면 될까요? 60% 와 70%는 분명 다른 영역인데, 모두 존2에 해당하니 궁금해요. 3. 본인의 존2 최대 시간을 확인하는 방법은 시간을 점점 늘려가며 라이딩하다가, 다 털려서 존1로 내려갈 수 밖에 없는 시간을 체크하면 될까요? 만약 그 시간이 2시간인데 매일 훈련할 수 있는 시간은 1시간이라면, 1시간씩 타는 것으로 훈련 효과를 볼 수 있나요?
항상 좋은 정보 감사합니다. 혹시 웨이트 트레이닝은 어떻게 가져가시는지 궁금합니다? 저는 다이어트 목적으로 자전거 타기를 시작했는데, 10kg 빼고 나니 제대로 알고 타고 싶다는 생각이 들어 최근 고코치님 영상 계속 돌려보고 있습니다. 그 동안은 딱히 훈련법이랄 것도 없이 시간날 때 조금씩 타고 식단 조절하고 했었는데 말이죠. 현재는 월요일 REST DAY, 화 3x20 temp, 수 LSD, 목 4X8 SST, 금 LSD, 토 Endurance(저에겐 야외라이딩), 일(Endurance or acivie recovery)요렇게 하고 있습니다.
