Добро пожаловать на мой канал. Меня зовут Оля. Я родом из Беларуси. Я живу в США с 2004 года, на данный момент в штате Монтана. До этого жила в нескольких других штатах.
Если есть вопрос - задавайте на e-mail (omenika@gmail.com) с пометкой "вопрос". Постараюсь ответить по мере возможности.
Привет из России, с опозданием 😅😊 сейчас владею такой машиной ,только брат близнец ниссан ельгранд е52 18 год , и двигатель скромный 2.5 r4 169 л.с.но при этом машина все равно комфортная😊
Оля, конечно продолжай снимать. 👍 Раз в неделю как раз очень удобно (мне) . А то я всю неделю держусь в режиме и как только чувствую прогресс - даю себе передышку, которая затягивается на несколько дней и таким образом вылетаю из расписания 😢
Я слышала что "Самое полезное во время болезни - это куриный суп." 🍜 Я так понимаю это из за того что он жидкий что бы легче глотать и наваристый это полезно для мышц. Еше ведь есть такой сборник "Куриный бульон для души. 101 лучшая история" ❤️
Олечка, я тоже сейчас на марафоне по похудению. Я записалась на марафон к киевскому диетологу. Она очень известный в Украине врач-диетолог. За первую неделю минус 4 кг. Очень довольная. Марафон месяц
Вы невнимательно смотрели. Ха последнюю неделю я не похудела, а набрала 3 паунда. Но это как раз мышцы. А жира ушло 0.3%. По крайней мере мои весы выдают именно такие данные.
Заболели потому что дефицит в жирах ,а это для женщин снижение липотропных гормонов ,тестостерон снижается ,а это ваш иммунитет,значит мышечный тонус снижен ,вес ушел за счёт воды .Для жира (липолиза) ещё рано . Я пишу,так как опыт . Рекомендую вам проверить ФЕРРИТИН,общий белок , биоимпенданс. Возможно лучше восполнить дефициты в организме,а потом вес снижать лиш за счёт тренировок ,а не за счёт калорий и посмотреть ,а белка вам надо ещё больше есть Проверьте желудок ,нет ли гипоацидного состояния ??
@user-wj3bs8cb3n почему же без результатов? Результаты есть. У меня нет проблем с похудение ( когда я реально этого хочу и делаю). У меня проблема не набирать потом опять.
Оля, а почему ты используешь животный протеин, тебе можно животный ? 🐮 Я использую больше соевый протеин, он вроде полезнее для женщин 🤔 А так же я добавляю туда Collagen +C. 🌿 Еще я взяла рецепт у 27 fox place, она тренируется по программе Tony Horton P90X, но для пеня его тренировки очень кардио затратные, а вот тебе наверное, подошли бы 🏃♀️👟 Посмотри ещё добавку Leucine, я использую его ДО спорта для кислорода, а Creatine ПОСЛЕ спорта что бы убрать молочную кислоту из мышц. Ну и сауна с закаливанием, конечно очень помогает убрать боль в мышцах. Нужен чистый Leucine без: Arginine, Lysine, Alanine - они вредны для щитовидки 🍀
@@OlgaTas я так понимаю что диета без сладостей? Хотя в новом видео увидела банан. А сухофрукты приветствуются? Вообще интересная и не затратная в плане готовки диета. Только вот интересно как потом с неё переходить в обычное питание и какое рекомендуют на долгосрочной перспективе
Диета без сахара да. Из сладостей кусочек шоколада утром, протеиновый коктейль после обеда и банан утром. А переходить на обычное питание вроде просто. Вме,то курицы можно любое мясо или рыбу, можно любые каши, любые салаты ( без калорийных заправок). Просто нужно будет порций придерживаться, я думаю.
Ох ... опять у Ольги очередной эксперимент ... Может , уже просто перейдёте на сбалансированное питание трёх разовое , привьёте новые полезные пищевые привычки и стройнеть будете активно , и к еде будете относиться , как к топливу для организма , и щитовидку свою в норму приведёте . Каждый раз всё страшнее и страшнее от ваших экспериментов . Всё же пожелаю вам удачи в вашем начинании 😊 .
Спасибо. Это не эксперимент. Это жизнь. Просто перейти на сбалансированное питание? А это как? Вот чем оно сейчас не сбалансированное? Здесь просто для меня уже посчитали все, и калории, и белки, жиры и углеводы. И трехразовое оно. Вроде, как раз на него и перехожу. 😁 Что касается "к еде относится, как к топливу"... кхе-кхе... вот пытаюсь. Но вы это человеку с РПП говорите. Это то же самое, что сказать алкоголику: " эй, относись к выпивке, как к яду. Давай может просто брось и перейди на воду 😁. И печень в порядок преведи. Это же все так просто!"
@@OlgaTas , я сама человек с рпп , с бывшей инсулинорезистенстью , гепатериозом , сбросила за 2 года больше 100 кг и полтора года успешно удерживаю нормальный вес , так что знаю на собственном опыте что это такое и как это не просто . Я и раньше успешно стройнела , но результат удерживать не получалось , набирала в разы больше сброшенного . Я не язвлю ни в коем случае , ваша подписчица много лет , очень уважительно отношусь к вашей семье , но видя ваш бег по кругу на пути стройности , вспоминаю себя ( я это сама проходила не один десяток раз ! ) , хочется вам помочь советом , облегчить этот не простой путь . Либо обратитесь к профессиональному эндокринологу- диетологу чтобы он вам рассчитал колораж и дал конкретное меню , либо изучайте тщательно этот вопрос сами и внедряйте эти знания в свою жизнь . У меня не было возможности оплатить грамотного врача , сама , как слепой котёнок , изучала , применяла разные методы , наблюдала как мой организм реагирует на тот или иной подход в питании , не надейтесь вы на эти марафоны и челенджы , никаких диет , только особый вид питания на котором вы сможете быть постоянно . Я начинала со сбалансированного питания , потом перешла на низкоуглеводное .
Да, я это знаю, что нужно питание, на котором смогу быть постоянно. И которое мне подходит. Этим и занимаюсь. Пытаюсь его для себя найти. Пока получается с переменным успехом. На марафоны я и не надеюсь. Я прекрасно знаю, что стоит вернуться в "обычному" питанию и все вернётся опять. Поэтому и пытаюсь найти доя себя то, чего смогу придерживаться постоянно. Вот кето ( вернее низкоуглеводное) мне подходит. Я хорошо худею на нем. Но к сожалению я очень люблю хлеб. А там, где один кусочек для меня, иам и 100 кусочков. А дальше печеньки и тортики... и покругу. Ну в общем. Сейчас питание с бОльшим количеством углеводов. Хочу посмотреть, может это мне поможет не есть хлеб, но в то же время поможет так питаться на постоянной основе.
@@OlgaTas ,про хлеб - это было самое трудное отказаться от него , как я вас понимаю !!! И ... ( чего мне это стоило не выразить словами ) я смогла отказаться от него , год я его не ела , потом попробовала и мне совсем не понравилось , заменяла его гречневыми хлебцами , гранулированными отрубями а потом на просторах ютуба мне попались рецепты выпечки по дюкану , там такие вкусняхи можно готовить без муки - пальчики оближешь ! Я по этой диете не питаюсь , но выпечку делают и оладушки , и булочки для бутербродов , и даже торты ! 👍😂 Основа этой выпечки : овсяные отруби , псилиум , изолят соевого белка , кукурузный крахмал , и вся эта выпечка по сути является белковыми продуктами + полезная клетчатка . Могу дать название одного канала где женщина готовит простые вкусные блюда , если это вас интересует . Это ни в коем случае не реклама чьего-то канала , это для идей как готовить вкусно и разнообразно .
@@OlgaTas в смысле вы не знаете этих понятий ,а транслируете как вы хотите есть и худеть ,оставляя мышцы ,а жир убрать ,это называется рекомпозиция тела ,но требуется дефицит калорий .а кардио мешает просто сохранять мышечную массу,ходьба это не совсем кардио ,когда на пульсе движ
Я не бодибилдер и некоторых терминов могу не знать. Я следую программе персонального тренера. И да, главная цель уменьшить жир и СОХРАНИТЬ мышцы ( как минимум), что после 40 является проблемой, потому что чем старше мы, тем быстрее уходят мышцы, особенно, если ограничивать калории и худеть. Тренер по программе которой я решила заниматься сама худела и строила свое тело в 45, сейчас ей 57. Выглядит замечательно. Я так же видела фотки других людей, которые прошли эту программу ( всем за 40, младше она не берет). И ходьба - это тоже кардио. Оно в моем случае не направлено на работу на пике, а пульс не должен превышать 150. Если вы в вопросе разбираетесь, то это как раз способствует сжиганию жира.
@@OlgaTas все верно ходьба ,это пусть кардио будет ,для лимфодренажа и для активности скелетной мускулатуры,я тоже не бодибилдер,я просто врач и работаю над рекомпозицией тела после 45 лет,чтобы именно сохранить мышцы.вам удачи
@user-ip6zy2uo5u спасибо. В этом-то и цель - мне нужно сбросить минимум кг 20 веса. Но хотелось бы именно жира, а не мышц. Поэтому тренировки с весом, а ходьба тоже в жилетке, которая весит 20 паундов ( придёт по почте только в среду, тогда и начну, а пока без веса ходить буду).
Оля, здравствуйте, в добрый путь. Вместе с тем, исходя из названного вами рациона уж больно он похож на рацион при наборе массы для тех же бодибидиров. Я когда-то занимался бодибилдингом и тренер нам составлял схему питания 4 или 5 разовое, и там как раз - рис, овсянка, чечевица, запаренная греча, куриная грудка, бананы, шоколад. Белково-углеводное питание. Питание однотипное, но при усиленных тренировках массу мышечную и жировую набирали хорошо, а потом "сушились". Мне кажется вам этого не нужно, или точнее я не совсем понимаю, как при таком рационе вы начнете сбрасывать. Ну и меня диссонирует завтрак, обед, ранее вы участвовали в марафоне у Воронова, который противник завтраков, обедов. Т е считаете что завтрак и обед все таки нужны? Я к тому, что может попробовать новую программу с элементами Вороновской?
Ну я пока на эту подписалась, посмотрим, как пойдёт. Да, углеводов, вроде многовато. Но я, возможно и не буду их есть в таком количестве. Посмотрим. На счёт завтрака тоже пока не уверена. Возможно как раз моим завтраком и будет зерновой творог, если с овсянкой не будет результатов. В общем две недели буду стараться следовать точно. Но если для меня не будет работать, то буду вносить коррективы.
нужно работать с головой, я пока на марафоне сейчас, осталось 10 дней, результат - 5кг, и сейчас я работаю с головой, нужно на первое время приучить отсчитывать 4 часа между приемом пищи, сладкое только до обеда, мучное строго осознанно, вся пища должна быть осознанной, и нужно эту привычку вырабатывать долго конечно, но без этого быстро все возвращается. Давайте учится будем этому. И сладкое только после основного приема пищи.
Я сладкое ( когда не на диете) и так не ем просто так. В том смысле, что если и ем, то именно как десерт, после приёма пищи.У меня нет перекусов. И нет проблемы ждать 4 часа между приёмами. У меня было обычно 2 приёма пищи, в 12 дня и в 5-6 вечера. У меня другая проблема. Я переедаю. Ем, так сказать, до отвала и не могу остановиться. И если начинаю есть сладкое, как десерт, то это не раз в неделю, например, а каждый день начинается. Мне проще его совсем не есть. Ну и хлеб. Когда не контролирую, то съедают много. В общем, с головой работать надо. Здесь согласна.
Комбуча - это это знакомый многим чайный гриб. Напиток приобретает свои свойства, когда ацетобактерии и дрожжевые грибки перерабатывают зеленый или черный чай с сахаром. При этом сохраняются все полезные свойства растений. По сути, комбуча - это ферментированный чай.🤓
Ой, Оля, а я не могу делать перерывы, они потом затягиваются на бесконечное "завтра" и потом сложно возвращаться на трек. 😥 Вместо перерывов я делаю какие-нибудь лёгкие тренировки типа йоги, цигун или что то подобное ❤🧘♀️