Оля, а почему ты используешь животный протеин, тебе можно животный ? 🐮 Я использую больше соевый протеин, он вроде полезнее для женщин 🤔 А так же я добавляю туда Collagen +C. 🌿 Еще я взяла рецепт у 27 fox place, она тренируется по программе Tony Horton P90X, но для пеня его тренировки очень кардио затратные, а вот тебе наверное, подошли бы 🏃♀️👟 Посмотри ещё добавку Leucine, я использую его ДО спорта для кислорода, а Creatine ПОСЛЕ спорта что бы убрать молочную кислоту из мышц. Ну и сауна с закаливанием, конечно очень помогает убрать боль в мышцах. Нужен чистый Leucine без: Arginine, Lysine, Alanine - они вредны для щитовидки 🍀
