PRO SPORT - Дистанционная подготовка - Персональные и групповые тренировки - Тренировочные кэмпы
Для нас спорт не просто образ жизни, это и есть жизнь! Наша команда тренеров - профессионалы, каждый из которых ежегодно выступает на соревнованиях международного уровня, занимая первые и призовые места.
На нашем канале мы: - Публикуем видео о популярных видах спорта; - Делимся советами по подготовке в области: Функциональных тренировок, OCR бега с препятствиями, Лыжных гонок и Трейраннинга, - Рассказываем о подборе правильного снаряжения - Делаем цель ближе.
Команда "ПРО СПОРТ" ежемесячно мотивирует на тренировки и новые приключения, десятки новых людей, создает спортивные выезды, на которых находим связь отдыха со здоровым образом жизни.
Пишите в комментариях пожелания, задавайте вопросы, присоединяйтесь к нашему сообществу. www.prosport.academy
PRO CAMP - тренировочные кэмпы prosport.academy/trainingcamps
PRO SPORT - дистанционная подготовка prosport.academy
1,5 месяца назад увидел в видеоролике доктора Демченко тестовое упражнение на голеностоп . Когда, стоя на расстоянии 10см от стенки пытаешься достать коленкой стенку, не отрывая пятки пола. Я пытался выполнить это упражнение не опираясь рукой об стенку, потому что в видеоролике Демченко отсутствовало изображение верхней части туловища и положение руки не демонстрировалось, не указывалось где должна находиться рука: на стенке, на поясе или еще где-то. Во время упражнения услышал щелчок в области ниже надколенной чашки колени. Я ничего не понял. Поменял ногу и стал выполнять упражнение другой ногой. И тут услышал щелчок. На следующий день левое колено склинило ,еле-еле ходил. 12 дней пил ксефокам рапид и 14 дней мазал вольтареном, 14 -й день мазал индометацином Делаю те упражнения ЛФК, во время выполнения которых чувствую что они мне невредны . Эффект небольшой. Ходить чрезвычайно трудно. Ноги быстро устают.Ходить много не могу. Большую часть времени сижу или лежу. Раньше такого не было Сделал МRT. Заключение. Правая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации,в теле и заднем роге латериального мениска 2-я степень дегенерациии,в заднем роге латериального мениска 1-я степень дегенерации. Patellar tendinoz. В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 16 мм киста Бейкера. Левая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации, в теле и заднем роге латериального мениска грыжы, Patellar tendinoz .Grade I patellar xondromalayzia .В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 15 мм киста Бейке.Но у меня никогда жалоб на колени не было. Я уверен на 100% ,что проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. Ходил много, никогда не жаловался. У меня проблемы были в грудном отделе позвоночника. грыжи Шморля TH 9-TH11, медианные протрузии TH 3-TH4,TH5- TH6. 3 раза писал Демченко, что после выполнения теста произошло такое , что хожу с трудом, с просьбой что-нибудь подсказать. Но ему все по барабану. Интересный, безалаберный, безответственный , бессовестный человек . Ничего не ответил и стер мои комментарии. Я еще раз повторяю все проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. У меня жалоб на колени не было никогда. Возможно, если бы я опирался бы рукой об стенку при выполнении данного упражнения,( но в ролике этого безответственного, равнодушного и бездарного человека положение руки не было показано, где рука должна находиться) то мои мышцы и сухожилия не напряглись бы до такой степени, что произошло бы растяжение связки надколенника и я бы не получил травму ни за что . Что-нибудь посоветуете?
Спасибо огромное за обучающие ролики! Сегодня пойду уже на 5ую тренировку, обучаясь по вашим роликам) Техника - самое не простое занятие, приходится заставлять себя. Первую половину тренировки выполняю упражнения на технику, вторую - просто катаюсь для удовольствия) Подскажите, а где 3яя часть выпуска, про которую говорится в ролике? Хотел бы освоить одношажный коньковый ход
Я о"еваю!!! Всё это (за исключением мячиков и скалочек, унд резинок) в школе "советского куска истории нашей страны", было началом урока физкультуры. Для нынешнего племени, это лайвфак. Поздравляю, жизнь не приминёт отплатить тем же.......
@@PROSPORTACADEMY Вот я и говорю: УЖОС. Племянник покупает специальные кроссовки специально для ходьбы.................., чтопа дойти от подъезда до машины и от машины до офиса; при этом рассуждая о вреде нагрузок на колени при пешем перемещении (абсолютно игнорируя факт эволюционного прямохождения ВИДА!). Парадокс (психеатыры недоумевают в своих дурках).
Добрый день, любая травма (особенно не долеченная) влияют на механику движения! Поэтому если есть такая проблема надо избавляться от нее работая с мышцами - «закачивать» их.
Прекрасная Лаура! Верно подмечено про страх. Как раз на Лауре после полугода тренировок на роллерах я решился съехать со спуска на 100 колесах, который выходит на стрельбище...чувство страха велело мне на скорости под 50кмч сесть на жопу и тд, но удалось побороть и докатить. Спасибо!
Антон, про ОБХ не сказали ничего про стопу: когда выпрыгивать вперед и вверх? ) А так очень круто, спасибо огромное. Какие-то упражнения делал с тренером, какие-то показались незнакомыми. Но очень интересно ) Надеюсь попробовать!
Добрый вечер, видео для начально/среднего уровня, смещение массы тела (выпрыгиваете вперед и вверх) это уже продвинутый уровень. А так на канале есть несколько видео про ОБХ и смешение массы тела, там это подробно разобрано.
Я одного не могу понять, зачем приседать и выпрыгивать? Мне эти движения кажутся максимально неестественными. Почему нельзя встать в нормальную лыжную стойку и просто толкаться ногами без приседаний и выпрыгиваний? По крайней мере, конькобежцы именно так и делают. Не понимаю, зачем нужны эти вертикальные колебания? Вектор силы должен быть направлен горизонтально, а не вертикально. В беге, например, вертикальные колебания недопустимы.
@@PROSPORTACADEMY так она уже согнута. зачем ее сгибать еще сильнее, чтобы потом выпрямлять? ноги согнуты, спина прямая, ступни сзади, центр тяжести спереди.
@@LiebeSpatz это исходная фаза, дальше отталкивание - выпрямление, далее подсед - сгибание. И вот у многих с этим проблема, у них вырабатывается паттерн движения, который данным управлением можно при желании исправить.
Здравствуйте. Я из Бреста, Беларусь. Смотрю и учусь по вашим репортажам. Очень интересно и познавательно. Спасибо за обзоры и хорошие комментарии. Удачи.
Антон, спасибо за выпуск! Как всегда все доходчиво объяснили по нюансам техники. Вопрос возможно не совсем по существу, но всё-таки: в последнее время появились лыжероллеры с удлинённой базой порядка 700-730 мм... Бытует мнение, что именно удлинённая платформа максимально близко имитирует технику работы на лыжах...На сколько целесообразно использовать в тренировках лыжероллеры с удлинённой базой?
Добрый день, если уже есть роллеры не стоит менять. К любым привыкаешь, наверно они более удобные чем короткая платформа, но сказать что ближе к лыжам нет, на лыжах нет такой курсовой устойчивости как на роллерах и надо задавливать лыжу, поэтому особо нет разницы 580 или 700 платформа, они так же жестко стоят и едут в отличие от лыж
Антон, здравствуйте. А не прыжковая ли с 4:20 у Вас получается....а прышковая уже просто спринтерская. Я про то что в начале видео,у Вас уже есть фаза полета....
На практике все упражнения без палок приходится делать, держа палки в руках, потому что банально негде их оставить. Хорошо бы учесть этот момент в ваших уроках. Ведь наличие палок в руках так или иначе меняет работу всех мышц.
Так нужно всему телу импульс задавать в направлении скольжения лыжи, то в одну сторону то в другую, тогда получается что баланс особо и не нужен никакой. Т.е. динамичекий баланс создается за счет импульса в момент отталкивания в направлении следующего шага. А вы как едете? Тело вперед, а ноги вбок. Естественно так невозможно баланс удержать. И никто не удержит так, даже эквилибрист самый лучший. Упражнение самокат для этого как раз. Если правильно его делать. Задали импульс в момент отталкивания, пока он действует вас держит, как только импульс перестает действовать динамический баланс заканчивается и начинается статический, который не нужен в лыжах. А тут получается такой же самокат только то в одну сторону, то в другую. С этого и стоит начать. С диагонального хода. Потом уже поймете более усложненный вариант, когда тело посередине остается, а лыжа уезжает от него. Но это возможно только посте освоения первого варианта и никак не наоборот. Вначале диагональный ход необходимо освоить. Можно все тело разворачивать в сторону роллера. и запараллеливать свободный роллер. Потом как это освоите, дальше легко перейти сможете на нормальную технику. А не поняв этого механизма импульсов и динамического баланса никогда не получится к нормальной технике прийти. Грубо говоря в момент отталкивания ТАЗ (и все тело выше) должен получать импульс в направлении скольжения следующего шага. Тогда вас будет держать какое-то время за счет этого импульса. Как импульс заканчивается идет подсед и отталкивание. В итоге стабилизаторы практически и не нагружаются.
@@user-yf6fu8hp1x Может просто палки слишком высокие. Мышцы особо никак не помогут, если они будут каждый раз включаться и стабилизировать, то быстро утомятся и техника развалится уже через пару километров.
Роллеры первая часть: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3Jvo31Yt76g.html Подводящие упражнения - имитация: Первый выпуск: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mpycDPEXIE8.html Второй выпуск ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ksHl8kC2zH8.html Третий выпуск ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y0PX0SvE5yQ.html
Антон, ваши ролики просто класс и цены бы им не было если бы не это заставка типа "музыкальная" от которой хочется всё выключить. Нашел выход - просто звук вообще выключил
Антон, удобно использовать для разметки отверстий маркер белого цвета, и да... кернить обязательно, пальцами рук стружку не убирать - иначе очень легко пораниться
