היי חברים, כאן משה מוטולה מאמן של תכלס ללא גימיקים וחרטות לפני 11 שנים נכנסתי אל עולם ההתפתחות האישית ובעיקר אל עולם הכושר והתזונה את רוב הידע הראשון שצברתי בתחומים אלו עוד מגיל 14 - קיבלתי מערוצי יוטיוב שונים של מאמנים מהארץ ומחו"ל (כי לא היה בארץ מספיק..) ואחרי 11 שנים החלטתי שהגיע הזמן לייצר תוכן בעצמי באופן קבוע ולהנגיש ידע לכושר תזונה והתפתחות אישית כדי לעזור ולהגיע לכמה שיותר אנשים ולתת במקום אחד ומרוכז את כל מה שלי לא היה וכל מה שלקח לי שנים ללמוד
מוזמנים להירשם כמנוי לערוץ להפעיל פעמון וגם לעקוב אחריי בפלטפורמות השונות כמו אינסטגרם וטיקטוק - moshemotola@ כמוכן אני מלווה אנשים בתהליכים להתפתחות אישית פיזית ומנטלית - תוכניות אימון ותזונה והובלתי כבר מאות אנשים לשינויים מטורפים ממש כאן מתחת יש קישורים לפרופילים שלי ברשתות וכן גם לאתר שלי ליצירת קשר, פרטים על תוכניות הליווי והמוצרים שלי.
תן בראש, אם אתה נתקע שאל מה שאתה צריך, אם תתמיד בתרגילים שהצגתי ובטכניקה שהדגמתי אין לי ספק שכל אחד כמו שאמרתי בסרטון - יום אחד תנסה וזה פשוט יקרה! בהצלחה.
@@user-fw1mg8mp8q אם תאכל רק 20% מהכמות שיש בצלחת אז זה יהיה 150-200 קלוריות, רוב המתכונים שאני מעלה הם לא בהכרח מתכונים לארוחות מיוחדות לחיטוב.., חוץ מיזה שחיטוב תלוי בהרבה דברים נוספים, בשביל חיטוב צריך תוכנית תזונתית לחיטוב ולא מאכל או מתכון ספציפי לחיטוב, אבל אולי בהמשך יעלו מתכונים שיש בהם פחות קלוריות
סרטון מקצועי ביותר! רואים שאתה מבין טוב בדברים האלו. אשמח לעוד סרטונים בנושאים האלו שפחות מדברים עליהם (ולא כמו מתח מקבילים שיש עליהם מדריך בכל ערוץ כושר) רציתי לשאול האם פחמימות הם חיונית לגוף וצריך לשלבם בתפריט כמו חלבון ושומן?
@@elnatanhakmon3890 תודה על התגובה, בזכות שאלתך אכין סרטון מקצועי כי תשובתי היא לא על רגל אחת והיא תלויה במשתנים רבים, לפחמימות יתרונות וחסרונות כמו כל דבר וכמו שבסרטון הזה הצגתי יתרונות וחסרונות כך גם ארחיב בסרטון שאעשה על שאלתך לגבי פחמימות.
מלך וואווו כל סרטון אני צופה ולומד דברים חדשים הכי אהבתי את הסרטונים על האבטיח ועל החלבונים אתה יכול לעשות סרטון על קלוריות מה לאכול שהוא יהיה פחות קלוריות ואיך להוריד הרבה קלוריות באימון איזה תרגילים?
תודה רבה, שים לב שהסרטונים שהעליתי ואעלה על תזונה הם אינם המלצה לתפריט או משהו כזה כי לכל אחד מתאים משהו אחר ואי אפשר דרך סרטון יוטיוב לקבל את התפריט האידאלי כי כל אדם הוא שונה, מי שרוצה מעבר צריך להגיע אליי או למאמן/דיאטן כלשהו בתור לקוח פרטי והוא יקבל תוכניות אימון/תזונה בהתאם למטרותיו - המטרה של רוב הסרטוני הסבר שלי על תזונה זה לפתח לצופים צורת חשיבה, מיינדסט - השראה והבנה של איך הדברים עובדים, אבל אם תהיה לי אפשרות בהמשך אנסה לעשות משהו דומה למה שביקשת, כמובן מוזמן לעקוב בכל הפלטפורמות לפעמים אני מעלה טיפים יומיים בסטורי באינסטגרם ואז רק מי שעוקב זוכה לאותו תוכן בלייב באותו רגע.
@@talbaram7080 בדיוק טל, שמח שהבנת את זה, אין לי עניין להכניס רגשות אישיים לסרטון אלה רק לדבר דוגרי יתרונות וחסרונות - יש גם וגם כמו כמעט בכל דבר בחיים וצריך להכיר אותם בלי לזלזל בתוספי חלבון ובלי להעריץ אותם - פשוט לדעת מה הם
@@isaacgudich2677 ככה זה עם 99.9% מהפירות, אם אתה חייב לשמור אז לפחות במקפיא סגור ולדחוף קוביות קרח בנוסף, וגם אז אני לא ממליץ.. (אני אישית לא שומר אף פעם - מה ששתיתי טרי ומה שלא - הולך לפח
הסרטון טוב, התוכן מעניין והדיבור שלך ברור ונעים. אולי כדאי לשנות את השם הארוך (למשל: "מה שלא ידעתם על האבטיח" או "קיץ חטוב מלא באבטיח" כדאי גם לשנות את תמונת הפתיח. לי היתה הרגשה שזה סרטון קומדי לילדים על אבטיח-אבטיח ..
