Tracking mach ich auch nicht mehr. Hatte früher mal 2,5 Wochen durchgehalten mit dem Tracken. Es ist mir definitiv zu anstrengend. Früher habe ich bei echtem Hunger, der zwischendurch aufkam, zu Süßigkeiten oder gesüsstem Joghurt gegriffen. Heute greif ich zu Vollkornbrot und gesundem kalorienarmen Aufstrich oder einem Apfel/ einer Birne oder Skyr mit wenig Obst/Kohlenhydraten.
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Ich habe auch das Problem. Ich bin übergewichtig und sitze im Rollstuhl... Ich wohne in einer stationären Einrichtung und fühle mich nur teilweise wohl wegen meinen Mitbewohnern. Ich bin der jüngste und geistig fiteste. Ich wäre gerne in einer WG wo Menschen von 18 bis 40 Jahren wohnen.
Danke dir für diesen Vortrag, Dominik! Gut zu wissen, dass man da keine Bedenken haben muss. Es gibt wohl Unterschiede bei den diversen Süßstoffen, zumindest von der individuellen Verträglichkeit her. Habe gestern schweren Herzens eine 500g Packung Fruchtgummi, der mit Stevia + MALTIT gesüßt war, in den Müllcontainer gekippt. Wie hoch der Anteil von Maltit war, stand nicht dabei. Jedenfalls habe ich nach Genuss davon jedesmal Craving nach mehr verspürt, dadurch mindestens das Doppelte von dem, was ich mir vorgenommen hatte, konsumiert, und hinterher unter sehr unangenehmen Verdauungsstörungen gelitten. Bei Julia Tulipan erfuhr ich, dass Maltit 2-3 kcal pro Gramm hat, die auch als Kohlenhydrate verwertet werden (Haushaltszucker hat 4 kcal). Es sei praktisch genauso ein Haushaltszucker und lasse den Blutzucker fast genauso ansteigen. Ein Nebeneffekt von Maltit seien Blähungen, Darmkrämpfe und Durchfall. Dies habe ich nun in ausreichendem Maße praktisch erfahren, in Folge des „Zucker-Rausches“, der mich ja dazu verleitet, übermäßig davon zu essen. Ich verzehre täglich 30-90 g mit Stevioglycocide + Sucralose gesüßte Proteinpulver, die ich in Quark, Joghurt oder Haferflocken reinrühre, 20 g mit Erithrit gesüßte Ketoschokolade, 250 ml Zero-Cola bzw. -Limonaden mit Aspertam, zugesetzt zu 250 ml Wasser + Magnesium-Citrat; sowie gelegentlich einen Protein-Riegel mit Sucralose + Acesulfam-K. Sonstiges süße ich, wenn, dann mit Erithrit und Stevia. Sämtliche dieser Produkte habe ich in großen Mengen zu Hause vorrätig. Bei keinem davon verspüre ich hinterher Heißhunger auf mehr, weil sie vermutlich nicht wie Maltit den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, noch hatte ich jemals Verdauungsstörungen. Auch einen Gewichtsverlust von über 20 kg innerhalb von 9 Monaten konnten sie nicht aufhalten. Allein dieses Maltit ist bei mir ein für allemal disqualifiziert. 🙂
Vergeudete Zeit. Es läuft nach 6 1/2 Minute Gerede darauf hinaus, dass man auf einen Link klicken soll um dann seinen Service zu kaufen. Dafür 6 1/2 Minuten bla, bla, bla. Danke für den Zeitraub.
Danke für dein Feedback - das ist ein altes Video wo ich bewusst nicht alles reingepackt habe um das Buch und das Programm zu verkaufen. Aktuell findest du das Buch kostenfrei hier mit der kompletten Anleitung: drdotzauer.de/geschenkt
Guten Abend Herr Dr. Dotzauer Ich leide seit Jahren darunter, dass ich nachts aufstehe und esse. Unter anderem Schokolade oder Gummibärchen. Manchmal schaffe ich es, mich zu beherrschen. Unter größten Anstrengungen. Ich kann dann auch nicht mehr schlafen und bin extrem unruhig. Können Sie mir bitte helfen? Viele Grüße Julia Marseille
Danke für die Frage - das klingt wie ein Fall wo wir helfen könnten - am besten bitte einen Termin für die kostenfreie Erstberatung ausmachen: drdotzauer.de/yt
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@@DrDominikDotzauer was genau bezweckst du mit dem Video. Ein paar Informationskrümel streuen und hoffen damit unwissende Kunden zu lukreieren und in zahlreichen Therapiestunden Geld zu verdienen...?! Is okay - aber dann straight und direkt titulieren.
Bei einem Kaloriendefizit nimmt man immer ab. Hör auf Wissenschaft zu verweigern. Es kann sein, dass der Grundumsatz sinkt und man daher nicht in einem Defizit ist. Bei einem Defizit nimmt man aber immer ab....
Ein gesunder Mensch wird nicht zunehmen. Auch im Überschuss. Nährstoffmangel ist ein riesen Problem bei diäten. Und man sollte nicht nur auf Kalorien achten sondern auf fette Eiweiß Kohlenhydrate Verhältnis. Stress, hormonelle Probleme bringen keine niedrigen Zahlen auch im Defizit nicht. Niemand kann jeden Tag Defizit fahren. Das sollte man nicht müssen.
@@DrDominikDotzauer Fakt ist, dass jeder Influenza der auf Socialmedia unterwegs ist Magersuchtig war/ist und Lebenlang Kalorien zählen wird. Weil Nährstoffmangel 😁 aber das ist auch nur meine Beobachtung. Und Erfahrung.
In Diät kommt man in Nährstoffmangel. Ohne suplementieren geht das nicht! Wer suplementiert in der Diät? Nicht viele! "Chemie" Überzeugung @@DrDominikDotzauer
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Ich kenne mich sehr gut aus was Diäten angehen. Aber diesen Samstag habe ich einen richtigen Schock bekommen. Ich fahre jeden Tag einen Defizit von 2000 cal weil ich halt am Samstag meinen großen Cheat der immer habe. Ich mache fünf mal die Woche Sport dreimal Krafttraining zweimal Cardio im langsamen Bereich für die Fettverbrennung. Ich traue alles genau exakt und meine Waage hat einfach angezeigt, dass ich 0,4 Kilo zugenommen habe, ich habe meine Augen nicht getraut
Tolles Video aber am Ende......Essen die Menschen gerne und haben nicht die Disziplin dafür.....Da kann man 100 Videos machen und alles im Detail erläutern.
Ist in unserer Erfahrung nicht so. Wenn man keinen körperlichen Hunger hat, nicht emotionalen essdruck hat und nichts rumliegt dann braucht man auch keine Disziplin weil man eben nicht essen will.
Habe eine ES und muss wegen meinem Ug zunehmen. Kann man so eine Esssucht auch dann kriegen wenn man oft über seinen hunger isst weil habe Angst davor?
Ja verstehe ich komplett. Leider bezahlen nur wenige Krankenkassen z.b. über ein Gesundheitscoaching Budget solche Maßnahmen wenn man sich Hilfe holt. Wir haben uns aber etwas überlegt und verschenken das Buch als eBook und Hörbuch damit sich wirklich jeder selber helfen kann: drdotzauer.de/geschenkt Kostet dann natürlich mehr Zeit und Energie es selber zu machen, aber hat man keine Kosten.
Hatte es damals sehr radikal geschafft abzunehmen habe 7 Tage Wasser gefastet dann direkt 7 Tage nur Saft (2 am Tag) und habe dann sehr langsam angefangen wieder zu essen und meine Ernährung dauerhaft umgestellt auf gesundes Essen habe jezt von 127kg auf 196cm runter auf 87kg gekommen und halte das seit über einem Jahr hoffen wir es bleibt mal so
Ich kann Beril nur zustimmen - auch mir hat das Programm wahnsinnig geholfen 😊 Auch wenn es eine höhere Investition ist - man gibt soooo viel Geld für Blödsinn aus, da sollte man sich selbst das Wert sein 😌
es ist überall es selbe man sucht antworten warum man nicht abnimmt und JEDER wirklich JEDER versucht einem zu erklären das man DUMM ist nein kein versteckter verlust - nein ich verzähle mich nicht beim ZÄHLEN der kcal etc schade das alle das gleiche erzählen von wegen DU bist NICHT im defizit
Leute wie dumm ist das was hier erzählt wird. Kaloriendefizit kann man doch nur so verstehen, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. Dann zu behaupten, dass man dann nicht abnimmt ist schwachsinnig und eines ungebildeten Menschen würdig. Das ist so, als würde ein Autobesitzer behaupten, dass er immer weniger tankt als sein Auto verbraucht und trotzdem weiterfahren kann. Ihr seht selbst, wie dumm das ist.
