Любишь лыжные гонки? Хочешь научиться чему-то новому и разобраться в тонкостях? Тогда тебе к нам! Меня зовут Алексей и я более 15 лет профессионально занимаюсь лыжными гонками и биатлоном. Здесь ты найдешь: + Обзоры на экипировку + Секреты подготовки лыж + Тесты оборудования + Сборы: как? где? сколько стоит? + Тренировки для всех И многое другое... Подписывайся и пиши в комментарии, что интересно именно тебе!
Честно насмотришься этих видео и каша в голове ,подскажите, а надо после пропитывания парафином пропитать парафином по погоде или ехать на лыже пропитанным парафином как вы показали в ролике с несколькими подходами и выносом лыж на хрлод ,что здесь упустил момент, или пропитаная лыжа едет без нанесения погодного по своим топовым свойствам конструкции и топового пластика ,спасибо просто готовлюсь к сезону и лыжи новые топовые куплены
@@DominiqTevton78 при питании (о котором речь на видео) скользяка дальнейшее нанесение погодного парафина не требуется, достаточно прикатывать лыжу в течение 100-150км, после этого она будет работать правильно. При этом перед гонками желательно готовить дополнительно порошками или другими гоночными составами для удаления лишнего жира с поверхности (высокофтористые парафины допустимы, но их нужно наносить тонким слоем и очень хорошо вычищать, а в случае подготовки порошком дополнительная подготовка парафином вообще не требуется).
Больших "специалистов" я в жизни не читал. Изначально парафин идёт для защиты скользяка от абразивных свойств снега. Как для скольжения-это дело второе
Алексей хотел спросить! После снятия тугоплавкого парафина, на скользяке области более блестящие, то есть более блестят на свете-это не вычищенный парафин?
@@АлександрВаськов-г5ь тугоплавкий парафин довольно сложный в использовании материал. По описанию не совсем понятно, что Вы имеете ввиду, так может выглядеть и невывешенный парафин, и последствия перегрева.
@@ski4u не вывешенный? Не вычищенный хотели сказать? Ну области более глянцевые и области менее, но вся скользячка блестит, на утюге черноты не разу не было, значит не прижигал, температура в соответствии с парафином!
@@КонстантинВоронов-н4ю Спасибо))) на самом деле и продавец тоже, просто задача всегда стояла продать именно то, что человеку нужно и подходит под задачи
Алексей, привет! Подскажи пожалуйста, на графике уровень формы не меняется? Тренируюсь больше чем зашито видимо в формуле и если объем факт сейчас зеленая линия выше двойки, то голубая вроде вообще ни как не реагирует, или со временем она начнет гнуться? Вносить тренировки стал с начала периода
Привет. Нет, синий график статичен. Он построен исходя из физиологии организма и справедлив для большинства регулярно тренирующихся спортсменов. Динамичны только графики объема и интенсивности
Я использую палки примерно на 10 см ниже классики (старые). Тут нужно подбирать индивидуально, чтобы руки работали в полной амплитуде. Для коньковой и классической имитации использую одни и те же палки.
Тренировки на велосипеде для лыжников вспомогательные. Хотя я лично знаю нескольких людей, которые летом очень активно вкручивают МТБ на серьезном рельефе и больше никакой лыжной работы не делают, а зимой стабильно бегут по 1 разряжу. Но это скорее исключение, их можно отнести к любителям-велогонщикам. Для наших же целей в качестве базовой работы лучше использовать либо лыжероллеры, либо бегать. В качестве активного отдыха или для разминки/заминки можно использовать любой тип велосипеда. Также на велосипеде можно делать, например сверхдлинные тренировки по 4-5 часов, он гораздо меньше нагружает организм в целом, при этом хорошо прорабатывает сердечно-сосудистую систему. Пульсовые зоны при использовании велосипеда остаются обычные.
@@TraffordZ мы говорим всё-таки про любителей. Здесь большую роль играет специальная силовая работа, на которую из-за велотренировок может не хватить времени, поэтому на мой взгляд велосипед хорош как вспомогательный снаряд, но основную работу лучше делать с прицелом на специализацию.
Задним числом много хозяев у хода Коха но именно он его освоил и внедрил. Изменились лыжи, трассы, мази и пришло время новому. Гундэ Сван гений и поэтому судьба помогла ему вдохнуть свежим в лыжный ход.
По-моему, это тренировка не на максимальную силу и скорость, а на гипертрофию мышц. 80% вес и 6-12 повторений - это же стандартный протокол на гипертрофию. Если говорить именно про максимальную силу, то вес стоит брать побольше, а кол-во повторов в подходе от 3 до 5, и закисления вообще быть не должно.
Вроде как нужно выбирать паттерны максимально приближенные к лыжной нагрузке. Думаю жим лежа бесполезен, эффективней подтягивания с весом даже. Думаю основные упражнения с весом - приседания, выпады, подтягивания, брусья, плечи с гантелями, ну можно тележку добавить, кого есть). Кстати такой вопрос, сколько надо делать пистолетик на каждой ноге, 15 нормально?
Жим - общее развитие грудных мышц, мышц кора и верхнего плечевого пояса, касательно упражнений максимально приближенных, их можно делать дополнительно, поэтому и разделяю для себя основные и специфические. По поводу непарных упражнений: считаю, что они нужны, но не в рамках такой тренировки, слишком много времени уходит на них. Тележка - это вообще из другой области, не дает она такой нагрузки, чтобы за 6-10 движений полностью напрячь мышцы. Вам нужно внимательно изучить тренировку на рост митохондрий 3 типа, о которой я рассказывал в прошлом ролике, а то немного путаетесь
@@ski4u тележка не даёт)) смотря как, к моей можно доп вес зацепить))) на умных каналах слышал, что жим конечно упражнения хорошее, но вот именно для лыж даёт мало. Мышцы кора не качают, они нужны для стабилизации. Ну вот подтягивания с весом важно, а у вас их нет.
@@garagerest ещё раз повторюсь, видео снято для понимания принципов построения и влияния на организм такой тренировки. Упражнения могут быть любыми, которые Вы считаете нужными.
Всё лето прошлого года качался на площадке во дворе на ножных качелях- тренажерах с педалями ( Не знаю как правильно называются) не держась руками. Хорошо помогло - зимой на лыжах катался увереннее.
Три недели назад выбирал себе новые часы на замену стареньким Suunto Spartan Trainer, в итоге выбрал Suunto Vertical. Но интересно было бы посмотреть как выбирал ты.
Помимо этих положений есть и другие, плюс на лыжах Вы всегда в динамике и баланс при смене положения при загруженности опорной ноги тоже необходимо проработать. Ну и нагрузка на ногу в 7 минут дает лучший эффект, чем если менять ногу каждую минуту.
Алексей, спасибо за видео! Хотел уточнить, есть ли смысл включать спортивные часы(polar) на такой тренировке? И я заметил, что грудные и широчайшие не задействованы, есть ли смысл добавить отжимания от пола и австралийские поттягивания в ТRХ?
Часы на тренировку лучше включать всегда, особенно современные с датчиком пульса на запястье. Вам с ними и время будет отслеживать проще, и информации о тренировке соберете больше. Касательно упражнений, Вы всегда можете добавить то, что считаете нужным
Это будет неэффективно, так как нагрузка будет на разные мышцы (в некоторых случаях на разные пучки мышц), плюс нужен отдых для восстановления, так как каждый подход должен выполняться до боли. В данном случае я бы выбрал 4 базовых упражнения и увеличил бы нагрузку для выполнения суперсериями 2 раза в неделю. Остальные упражнения можно включать в тренировку МТХ3 или круговую силовую тренировку.
Тут наверное больше половины любителей.поэтому мне например непонятно какой именно щеткой идёт полировка.нейлоеовой..конским волосом ИТП.надо показывать.не все же профессионалы