👍👍👍👍👍👍👍 이거 사실 어깨프레임 넓어지는 운동임!!!! 💝💝💝💝팁공유💝💝💝💝 - 이운동 : 견갑이 제대로 빠짐👍👍 - 딥스(평행봉)<== 절대 무겁게 할필요없음. 무거우면 대흉근이 일많이함👍. 안무겁게 하는이유는 “견갑골 주변근육 단련 ==> 왜? 그래야 견갑골이 빠져나와서 어깨프레임이 너어어얼버짐!!!👍👍👍 - 턱걸이 손 간격 넓게 (랫풀다운으로 대체. 절대 무겁게 ㄴㄴㄴ) - 숄더프레스 와이드 , 절대 넓게 ㄴㄴㄴㄴ 팔꿈치 좁으면. 전면삼각근이 힘 다 받음. ⚔️ 만세하듯이 팔꿈치 직각되듯이. 팔꿈체 벌리고 넓게 잡고 밀어올림 절대 무겁게 ㄴㄴㄴㄴ