탄수 넘 적게먹음. 우선 본인 기초대사량 계산해서 주 마다 -200씩 빼야함. 여자들 보통이 2200인데 살 금방빼고싶다고 1500하면 앓아눕고 그 다음날 운동 능력이 안나옴. 다이어트는 실제 다이어트의 효과 식단90> 운동10 지키기 어려운 난이도 식단90>운동10 재미/동기를 붙일 수있는 요소 운동90>식단10 이렇게 가야함. 참고로 체지방은 자고나서 살이빠집니다. 평생 안먹을거 안먹는게 아니라서 근력운동 하라는 이유가 딴거없슴다. 😢
키토플루 같아요. 지방을 연소하는 몸이 되면 지방 안에 있던 염증도 같이 배출되거든요. 저는 탄수 거의 안 먹으면서 간헐적 다이어트 3개월차인데 기운이 더 넘쳐요. 우선 가공육 드시지 마시고 신선한 고기를 구워드시고 지방을 많이 드시길 권해드려요. 탄수를 줄이면서 지방을 안 먹으면 에너지원이 없어서 힘듭니다. 되도록 지방이 많이 붙은 고기를 드시면 훨씬 좋아지실거에요. 케이크 같은거 설탕 덩어리라 너무 안 좋습니다. 몸에 염증 쌓여요.
5kg 이상 감량할 때 까지는 두유와 방탄커피를 먹어주었고, 그 이상으로 감량한 후로는 고기랑 도가니탕을 챙겨먹고 있습니다! 고기를 안 좋아하신다면, 생선 (연어, 등 푸른 생선, 참치, 문어, 오징어), 순댓국(순대빼고), 도가니탕 같은 것들로도 저탄고지가 가능하다고 해요! 저도 여러가지 방법으로 먹어보려고 하는데, 같이 화이팅해요!💪💪
