Hallo ich bin Simon Ulrich, bekannt als der Muskelmacher. Ich bin Gründer, Geschäftsführer und Markenbotschafter des Muskelmacher Shops. Danke meiner langjährigen Erfahrung im Kraftsport kann ich dir wertvolle Tipps zum Muskelaufbau und Fettabbau geben. Als Geschäftsführer des Muskelmacher Shops bin ich Experte wenn es um Supplements geht. Auf diesem Kanal geht es um werbliche Inhalte.
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Hallo, bei mir ist es momentan so das ich sobald ich ins Training gehe und anfange extreme Kopfschmerzen bekomme. Habe in letzter Zeit ca. 5-6x die Woche trainiert. Hat dort jemand Erfahrung mit extremen Kopfschmerzen durch Training ?
Aha und wie behandelt man das dann, wenn man durch Bankdrücken nun Schmerzen im hinteren, unteren Axelbereich hat? Mir tut es weh, wenn ich den Arm anwinkel, den Elllenbogen nach hinten ziehe und dann den Arm nach oben bewegen will. Da blockiert irgendwas in meiner hinteren Schulter unten.
Ich hab mal zu viel Gaba genommen und ja... diese Nacht war der Horror ich war extrem wach und sowas hatte ich noch nie gefühlt, es fühlte sich an wie wenn mein körper mit strom behandelt wird, ich hatte in meinem Bein so eine unangenehme spannung das war heftig.. Wenn ihr es nehmt *aufpassen dass ihr nicht zu viel nehmt* es wirkt aufjedenfall.. wenn ihr es überdosiert fühlt ihr es aber dann bewirkt es genau das Gegenteil
Ich wende beim Muskeltraining heutzutage grundsätzlich nur noch nach dem 80 : 20 Prinzip. Die traurige Wahrheit ist nämlich, dass mir Krafttraining keinen Spaß macht. Ich finde es eine ähnlich lästige Pflicht wie Zähneputzen. Man muss sich halt um dne Körper kümmern. Wenn es nur nach dem Spaßfaktor ginge, würde ich den ganzen Tag Rennrad fahren, Laufen gehen oder Ballsportarten machen, aber Hanteln sind für mich langeweile pur. Um trotzdem eine halbwegs trainierte Muskulatur zu haben trainiere ich jeden Morgen nur 10 Minuten in meinem Abstellkeller mit billigstem Equipment. An Tag 1 mach ich derzeit : 3 x LH Bankdrücken 80kg 8-10WH 3 x Schulterdrücken 2x22kg 8-10WH 60 Crunches An Tag 2 mach ich im Moment: 3x 8 Klimmzüge (mehr schaff ich zurzeit nicht, muss mal abspecken) 3x LH stehend rudern 70g 10WH 2X25 Side Planks (Hüfte Richtung Boden und wieder hoch) An Tag 3 mach ich 3 x LH Kreuzheben 80kg 10 WH 3x LH Kniebeuge 60kg 10 WH 1000 Bicycle Crunches (Ja, ich weiß, Beine könnte mehr gehen, wäre dann aber schwer das Lauftraining auf dem Level zu halten) Nach fast einjähriger Pause in der ich so gut wie gar kein Krafttraining gemacht habe, habe ich in kurzer Zeit (weniger als 3 Monate) wieder diese Werte erreicht und habe auch nicht vor, irgendwann in naher Zukunft irgendetwas an diesem Trainingsplan zu verändern. Ich bin damit als 40-Jahre alter Sack mehr erreicht als damals als 20 Jähriger, als ich 3-4x pro Woche ins McFitt gerannt bin und dort fast 2 Studen verbracht habe. Wir haben damals über 3 verschiedenene Curls gemacht und mit allen möglichen Griffen an Kabeln für den Trizeps gezogen usw. Das mag für Bodybuilder alles ok sein, aber wenn man einfach nur fit sein möchte braucht es echt nur 20% der Zeit und diese Grundübungen. Ich sehe mich nicht, in naher Zukunft irgendwann einmal wieder einen Bizeps Curl machen. Für mich ist das Zeitverschweundung. Der Bizeps ist nur ein Muskel und man verwendet ihn im Alltag überhaupt nicht isoliert.
Ich habe wirklich etwas, was mich immens stört. Ich habe nun 8 kg abgenommen seit 2 Monaten. Also ich spiele seit 2 Monaten wieder Fußball in der Kreisliga B. Wiege jedoch immer noch zu viel und kann das was ich damals mal drauf hatte immer noch nicht widerrufen. Ich bin daher im Kaloriendefizit. Ich wiege momentan noch 87 kg- will aber viel mehr noch runter. Jz bemerke ich Woche für Woche, vorallem beim Bankdrücken, dass ich Woche für Woche immens an Kraft verliere. Ich hatte vor 2 Monaten noch 100 kg 8-12 mal gedrückt, habe meine Muskeln sehr gut halten können trotz dem Gewichtsverlust, da ich drauf achte trotzdem meine 2g/Körpergewicht an Proteinen aufnehme. Meine Bankdrück Leistung ist jedoch immens Woche für Woche runter. Mittlerweile kriege ich nur noch 80 kg 10 mal hoch und merke Satz für Satz, dass ich viel zu schnell Kraftabbaue. Jedoch merke ich es soooo krass nur beim Bankdrücken. Wäre Kreatin hilfreich? Lg
Damals schon tiefes Wissen gehabt. Andere Nachplapperyoutuber verweisen auf neueste Forschungsergebnisse aber haben keine Ahnung von der Materie. Danke dir Muskelmacher für die Weitergabe fundieten Wissens.
Ich kann die Eltern von 13 jährige Kinder nicht verstehen, die ihre Kids in dem Alter ins Studio lassen. Im Wachstum sollte man das nicht machen. Jedes gute Studio sagt das auch
Mal ganz Ehrlich was ist das für eine schleckliche Marken Werbung, das hat doch nicht mit Gute Creatin Qualität erkennen zu tun. Das ist einfach eine 0815 Werbung ohne große details . ( Löslichkeit , verschieden pulver arten damit man unterschiede sieht etc etc pp) gib dir mal mehr mühe.
