時間壓這麼緊，睡眠時間要夠好夠久😢

我也嘗試過吃素，但是失敗了。完全不吃肉對我來說還是困難的，可能我的時間還沒到吧。目前繼續吃肉，但量不多，一週有1-2天吃素，感覺還不錯哦。

感謝老師用心分享❤❤❤❤❤

想知道補習班的宣傳方法！

謝謝游老師，好實用的分享

造句練習：我是教生活用語、自助旅遊主題的西語老師

謝謝老師的分享，非常喜歡你的影片，想老師分享更多教學經驗，例如上實體課和綫上課區別，以及老師的國外經歷

我也是素食者，211餐盤蛋白質來源只有豆腐和豆類製品、雞蛋，飯只能吃一點點，期待您下個視頻和我們分享素食減重的秘訣⋯

很棒 謝謝分享❤

专家说减肥成功之后可以维持三年不愎胖的才算是真正的成功做到了,的确坚持是最难的,一时兴起大家都可以,但坚持不懈地努力才令人钦佩

如何吃跟運動真的很重要

過個年從50胖到54，體脂從13到16，正在努力中。

這才是真正的減重方式，能夠健康和永久。感謝您跟大家的分享呦！希望大家有正確又健康的觀念，吃和運動都是很重要的。

現在目標想要開立案畫室 在這一年一直找相關資訊，但真的如你說的，分享的人很少 很感謝你的分享

三角眼

有花錢的都不用參考 沒花錢靠自己才厲害

請問老師一日三餐嗎？每餐都是211 法則嗎？謝謝

感恩妳毫不吝嗇完整的分享。

👍🏻👍🏻👍🏻

你不會因為鍛鍊形成的肌肉增加重量嗎？

一年半前我 "大約" 130以上 (確切數字不詳,懂的人都懂),今天早上75.8....對,單位都是 公斤 !!

完全認同，我也是用211餐盤，但有搭配間歇性斷食+運動，半年甩掉20公斤，看到每天體重變化圖真的超有成就感，會很有動力繼續維持。

真棒 演算法讓我看到這頻道 =

減少澱粉真的不簡單.

感謝您的分享，❤

因為減肥就係塑造自己人生同愛惜自己表現，而唔係班人老吹既想開飯同因為某男人甚麼甚麽。唔好咁多代入解讀，解千次百次你煩唔煩

非常中肯的分享👍。最近正再經歷立案過程，非常有同感。

可否分享稅務相關經驗

老師 請問是否可以開一集討論“頂讓”承接別人的補習班的主題？謝謝。

謝謝您的分享～ 沒人想出來說的事情願意錄影片分享❤

我只是語言愛好者，謝謝 Yolanda 的分享，每次都獲益良多！

請問Yolanda是打什麼拳擊？玩switch發現打拳擊滿抒壓的，但現實中粗暴的印象又會害怕受傷

首先要：管住 嘴，做到每天身体的 能量平衡，是首要。 管住 嘴，管住 嘴，管住 嘴，重要的事 讲三遍！！

乳製品 牛奶 羊奶 等等的动物奶，成年人 最好一点都不要吃，否则 你患癌症的风险会大大的升高！

感谢老师的真实！ 但是 我觉得老师长相很平常 真的要花这么多时间和金钱 买衣服 鞋子吗？ 这个真的对人会有实质性改变吗？想听听大家的观点。 另外，注重外表是不是在催生化妆品服装 这种污染环境的产业和大众不必要的比较心

完全同意!! 我也認為211餐盤的飲食方式, 是適合當作一輩子的飲食準則, 變成一種生活習慣 . 我目前執行不到80天 體重是減了6.5公斤 我每天記錄體重體脂BMI已經減了幾公斤的數值, 在EXCEL上面做圖表, 很激勵自己, 因為都是往好的方向走! 不是非常快, 但是總是穩穩的往我的目標前進, 我已經50 也是不敢相信自己會減肥成功, 哈哈 + 超級無敵同意你將運動排在行事曆的第一優先順位這件事! 絕對不可以被侵犯. 我也是如此 ,而且已經維持14年. 我完全自己準備三餐, 有點辛苦 ,但是我很願意. 我現在竟然可以對洋芋片無動於衷, 看到任何零食都沒啥興趣, 或是吃了一口就覺得 ,額....也太甜了吧 (曾經有幾年的時間晚餐飯後都好想吃甜食 也真的會吃 現在都不會了) 我很有信心可以一直持續下去! 新年快樂! 恭喜你往健康的人生邁進.

好喜歡、說的好明白一定要慢慢來、我從2023九月到現在5個月降了10kg, 謝謝老師

很中肯敘述！

恭喜你！超强的！👏🤩

看完老師整整27分鐘的減重心路歷程，真的覺得太強了，慢慢來真的最快！

超級實用❣

游老师，我看完了影片！ 真心觉得游老师的斜杠身份很了不起！ 不知可不可以和老师分享的当下的一点困惑…… 或者打算改名 / slogan 的打算 😅 ---- 从很早以前，我的频道名是 ：业韩 x 陪你打开马来人的心。我现在看回去，似乎有些广泛了。 当初的理念是：说一个人的语言，才可以打开他的心。 ---- 后来，因为有一些本地人因自身经历说不了马来语，我抱着同理心的态度，常在帖文下方注明 “说不了马来语，不是他们的错”。 ---- 再后来，我参考jella！语言网站和我们学习母语的过程，借鉴出了 “母语习得四步法”。 好奇：学习目标。 思考：教学影片。 检测：跟读、复习题。 强化：社群影片，真实语速。 最近的线上课程也取名 《 把马来语当母语学，7 小时陪你打开马来人的心 》，面向中产阶级的本地成人和外国朋友。 *未来或许有意以同样的教学法面对小学生。 ---- 我阅读过一些品牌书籍，听过要称霸一个领域的概念，可以是大或小。 我就在想是否要更改自己的名字，让它和我借鉴出的 “母语习得四步法” / “把马来语当母语学” 有关系 🤔 例 ： 业韩 x 陪你把马来语当母语学、业韩 x 母语习得四步法教学者…… 如果真的要改名，我想未来的社群影片的方面，每周至少要有 2 部影片用到那个语言学习法，去教育消费者这个名词。 ---- 谢谢老师愿意听我说这么多，祝游老师生活安康，继续为自己累积生命的厚度！ 业韩

可以感觉到老师真的很苦口婆心地劝各位老师去丰富自己的生命！ 再次谢谢老师的分享！ 已报名老师的读书会，期待中！！！

謝謝老師寶貴的經驗分享

老師：您是我很尊重和欣賞的前輩，我好想跟您學做個人品牌！ 我們跑課老師（自由業）在面對長輩的期待和質疑時壓力很大（不穩定、沒未來、走多數人不同的路很奇怪、上班時間跟人不同和大家都喜歡年輕老師以後會被嫌老），他們都要求我去考學校老師！！！

這個分享真的超讚 都是經年累月的生存智慧

谢谢老师的分享 😭 最近因为刚开课，会时不时查看邮件看有没有新学生，真的有焦虑的感觉。 老师提到的六点： 1 长远看，以 “年” 为单位 2 接受不确定性，告诉自己 “焦虑可以在一定程度上让自己一直思考着未来” 3 投资理财 4 学新技能 5 多元收入 6 紧急备用金

很同意老師們要盡早學基本理財，我從25歲開始學都覺得晚，這樣少累積了好幾年的複利。

¡Feliz cumple! 🎉

皓雲老師，生日快樂🎂🎂🎂