แนะนำช่วงเช้าค่ะ

สม่ำเสมอคือทำตลอดเลยนะครับ

ผลลัพธ์ไม่ได้กันมาง่ายๆ

เรา135

กินนมค่ะ เราก็อยู่ป.5เหมือนกัน กระโดดตบทุกวัน วันละ 150 ครั้ง เช้า 50 เที่ยง 50 เย็น 50 ออกกำลังกายเยอะๆ นั่งหลังตรงบ่อยๆ เขย่งขาเยอะๆ โหนบาร์ตามสนามเด็กเล่นทุกวัน อยู่ค้างไว้ประมาณ1-2 นาที หรือจะเยอะกว่านั้นก็ได้ค่ะ มันจะช่วยยืดกระดูก เราป.5 สูง 152 ค่ะ ivi

เราเข้าใจค่ะ ตอนเราป.5 เราก็ไม่ถึง140 ก็อย่าเครียดค่ะ เข้านอน2ทุ่มทุกวัน ดื่มนมเยอะๆ ออกกำลังกายโหนบาร์ กระโดดเชือก *ห้ามเครียดนะคะที่สำคัญ* ตอนม.1 เราสูงขึ้นมา10เซนทำแบบนี่จาก 140->150 เพราะไม่มีประจำเดือน ส่วนตอนนี้ม.4 153 ฮื่อตันแล้ว~

165 ค่ะ เขาบอกอยู่ต้นคลิปค่ะ

@@user-du3cg1sz5v ขอบคุณค่ะ😊🙏 พอดีเราไม่ได้เสียบหูฟัง

@@asahi_ii จริงหรอครับตอนที่ทำอายุเท่าไหร่ครับ

@@asahi_ii โห จิงปะเนี่ย สูงขึ้นเยอะมาก555

@@ilysm6078 เขาเม้นว่าอะไรหรอคั

@@asahi_ii สูง6เซนภายใน1เดือนเลบหรอคะ

"แต่ก็เหมือนจะเข้าใจ" 😅

เห็นด้วยค่ะ

12ปี 163ก็สูงเเล้วครับ

5555