Hơi thở nhẹ nhàng, đều đặn. Thường hơi thở và động tác nương vào nhau. Bạn thở chậm thì động tác cũng chậm theo và ngược lại cũng vậy. Nên càng chậm càng tốt, ta có thể ý thức được nhiều hơn trên mọi phần cơ thể. Quan trọng nữa là 10 khẩu quyết của TCQ bạn tìm hiểu trên mạng nhé. Về hơi thở trong sinh hoạt hàng ngày bạn chỉ cần ý thức đến nó và thở bằng bụng bạn nhé
@@hoinguyen6176 cảm ơn anh đã chia sẻ, anh có thể chia sẻ thêm là việc thở bằng bụng khác với thở bằng ngực thì có lợi ích gì hơn và như khi ta đang đi, hoặc ngủ thì nên tập thở bằng bụng hay bằng ngực, hay cả hai.rất mong được anh chia sẻ thêm, cảm ơn anh nhiều.
@@ThangNguyen-zi3ze Môn khí công dưỡng sinh cũng như TCQ đều chú trọng đến vực bụng dưới (Đan Điền). Khi huyệt này được mở ng ta đã có một sinh lực rất tốt , cho nên đi đứng nằm ngồi nếu nhớ đến hơi thở thì ta liền thở bằng bụng dưới. Một tác dụng khác khi thở bụng là ta đẩy phần bụng phình ra , cơ hoành được đẩy xuống mát xoa nội tạng, khoang ngực cũng rộng mở và khoẻ khoắn cho phổi.
Bài tập tuyệt vời. Tuy đơn giản nhưng để thực hiện đúng rất khó với người mới học hoặc chưa có căn bản về VT hay thể dục dưỡng sinh. Tôi chỉ mới thử nghiệm vài vòng tập mà thấy trong người toả nhiêt, xuất mồ hôi. Tập xong thư thái khoẻ. Để cho mọi người hiểu rõ tác dụng từng động tác cũng như khí đi đâu trong từng cử động, kinh lạc hay huyệt mạch nào trong cơ thể, kính mong clip sau Thầy giải thích hộ. Thank!
Cám ơn tác giả đã trình bày cách tập luyện Bát Đoạn Cẩm đúng theo cách luyện chân truyền của môn phái Thiếu Lâm. Có nhiều phiên bản Bát Đoạn Cẩm: phái Võ Đang và một số chùa hoặc hội dưỡng sinh tập theo cách khác nhau, tuy nhiên tôi cũng đồng ý với tác giả là tùy duyện mà luyện tập, miễn là đạt kết quả như nhau!
chú ơi con có tìm hiểu về quyển "tự luyện nội công thiếu lâm" nhưng đến đoạn 12 phép tập vận khí tới các phần cơ thể lại khó hình dung quá, chú có biết thì làm video về nó giúp con . Con xin cảm ơn !
khi cháu đã có tài liệu trong tay, hãy nghiên cứu kỹ, đây là 12 phép tập Dịch Cân Pháp của Thiếu Lâm. Cùng một bài nhưng phương pháp tập cũng có khác nhau. Có bài dùng rất nhiều sức, nhưng có bài chỉ dùng quán tưởng, hơi thởi điều hòa. Dù phương pháp nào cũng đều phải tưởng tượng, giống như phép đạo dẫn vậy, dùng ý dẫn khí đi qua đường kinh nào đó, lâu dần nó sẽ được đả thông. 12 phép này khi mục đích dồn khí đến đâu thì cũng dùng ý, tập chung tư tưởng dồn hoàn toàn khí lực vào bộ phận đó, thời gian đầu sẽ khó cảm nhận được gì. Cháu còn trẻ nên tập Bát Đoạn Cẩm và luyện võ công thì hay hơn, sau đó mới tìm hiểu nội công cao đẳng này.
Mới thức đầu em cảm thấy mỏi tay, mỗi gân vai, khi nín thở thấy khá nặng và hơi hơi đau tức ngực....làm xong đổ cả mồ hôi, hơi thở thông thuận hơn nhiều...
Sao bản này thấy khác khác, thực ra là bài nào đúng bài nào sai đây, thấy hoang mang quá, em cũng đang tập bài này nhưng chưa biêt bản nào là chuẩn mong thầy chỉ giáo. Xin cảm ơn thầy nhiều...
Bài nào cũng là bài đúng bạn ạ, bạn có duyên với bài nào hãy chuyên tâm tập với bài đó, cái chính là chuyên cần và sức quán tưởng. Sở dĩ cùng một bài mà mỗi vị thầy (hoặc vị thầy đó) hướng dẫn có đôi chút khác nhau phụ thuộc vào vị đó đang hướng dẫn cho đối tượng nào, VD hướng dẫn cho võ sinh thì người già cả sẽ không theo được, nên phải hạ xuống cho nhẹ nhàng hơn, hơi thở không nín quá lâu hoặc không nín, không xuống tấn quá thấp trong khi tập v.v... Nói vậy không có nghĩa có sự hơn kém, Hơn kém là do sự chuyên cần và sức chú tâm của mỗi người.
Hiện có nhiều phiên bản Bát Đoạn Cẩm, như: của Võ Đang, các chùa Phật giáo, hội dưỡng sinh,...nhưng gốc vẫn là Bát Đoạn Cẩm của Thiếu Lâm vì đây là bài quyền căn bản để chủ luyện Gân cốt và Khí lực. Trong 8 thức thì thức nào cũng có luyện Khí và Gân cốt nhưng tùy theo nền tảng thể lực và độ tuổi mà gia giảm cho phù hợp để đạt mục tiêu bồi bổ sức khỏe!
