感觉最近的哑铃视频声音比较弱，对比两年前这个非常好。。。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oS1VxTjsNYw.html

做完好舒服😂感谢🙏神人

踝向內轉或向外轉可能會有問題(向下壓也是)，可能會影響膝蓋，尤其是影片這樣大的角度，我個人腳踝有問題，就是做左、右轉加上下壓(就是這樣大角度)，結果膝蓋受傷內外各一次(第二次是不信邪)，復建各二三個月(非看貴版影片所致)! 醫生都說不建議做這三種動作，我個人心得若是這三種能作，角度只能一點點，最好別做! 反而是做:受傷腳踏在地面(全腳掌貼地)，膝蓋前弓向前約至腳趾，或是向上勾也沒問題，....站在木頭上的應也是好方法!

加油，估计100w订阅不是问题

这是我看到最有用的，感谢

这个视频可以

好几天翻墙用不了 都在打篮球 有时在家边看你视频 边在家里做锻炼

有些动作太难

平板屈膝和高山平板做得好累

你身材真好

最近痛风一周了 只能看看视频 家里没有哑铃

你这么大块瑜伽垫 哪里买的

这几天在上海 没有锻炼

亚洲蹲后面几个动作有点难的

男生可以练吗， 昨天第一次看你视频就被吸引住了， 今晚在家就边看边学了

有用，非常感謝

非常有用

绷脚容易抽筋是为啥

Tuyệt vời

Mia Yang博主这视频值300￥！！！！！！！是真有用啊，基本上相当于医院里开的运动处方了，有些医院教的动作其实不一定适合每个人，这套动作我练了很舒服，我准备坚持一个月试试看

這個會造成肩夾擠嗎？ 我最近練習很多動作，肩膀開始疼痛

谢谢！非常好的视频。

拍的真有范，大片的感觉。就是动作好难

姐妹，谢谢您的视频，我今天开始打卡

谢谢❤

小基数跟练4天了作为早上空腹有氧，不会出特别多汗，能感受到不同肌群的运动，早上做完开启舒适的一天😊

0:07

請問如果提腫的時候會痛，還是要堅持做嗎？或是降低提腫的幅度？

😂😂😂太爽了❤❤❤Great！！！I did it！

感謝Mia老師分享 ❤ 也祝福您龍年吉祥、事事如意 🎉

这期感觉超有效果，感谢Mia分享❤❤

這太舒服了 謝謝❤

打卡

是放松膈肌吗

正好这几天后背不舒服

bird dog这个有更简单，更容易做的一些的吗？我可能肩膀受过伤，做的时候撑地的那个肩膀有些疼，再就是膝盖，这个bird god可以不如手放在桌子上做吗？

hello 我想问下 做第二个动作时候 我的脖子很疼 然后腿下落时候腰会悬空 然后整个脖子都发抖 是哪里做错了吗 谢谢

浮動的橋上做瑜珈 這個很有新意 讚

蒸多久

好看😮

姐妹，请问可以教我如何消除肌肉型手臂和大腿吗

有积液可以做吗 48天了还迟迟不消

不覺有何用

Mia我是从B站来的哈哈！我先练的你的踝伤康复训练，但是我单侧族外旋， 竟然找到了这个视频！开心！

請問彈力帶是不是必要的呢，看很多視頻都配有彈力帶

姐妹，谢谢您的视频，请问该如何把瘦身瘦下来呢，我不确定我的手臂是肌肉型的还是脂包肌型的

姐妹，请问可以帮助改善大腿前侧突出和大腿外侧肌肉外翻吗？

请问这套办法是不是也有助于瘦小腿，拉长跟腱？

有足底筋膜炎的也推薦每天這麼活動

我的脚踝一高一低会不会是有问题 平常也有做运动那个抬起脚踝的动作会很明显看到脚踝一高一低😢😢