Willkommen auf deinem Running Vlog Channel :) Welcome to your running vlog channel! Ich bin Franzi und nehme euch mit, wenn es in verschiedene Städte und Länder geht, um dort einen Marathon oder Halbmarathon zu laufen. Aktuell bereite ich mich auf den Berlin Marathon am 24.09. vor. Immer wieder findet ihr in meinen Vlogs und Q&A's Tipps für euer Training, hin und wieder auch Triathlon Vibes und ganz viel Food Inspiration, aber natürlich auch mein tägliches Training und wie ich mit meinen Laufverletzungen umgehe ♡
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Wie immer ein sehr sympathisch rübergebrachtes Video, hat Spaß gemacht zu schauen. 😊 Ich komme definitiv nicht an Deine Schuhanzahl, bei mir sind es aber auch so schon zu viele, wenn ich in die Regale schaue. Den Schuh von meinem ersten Marathon habe ich übrigens auch aufgehoben (wen es interessiert: Adidas Ultraboost 19 - sieht nach den 42km im Dauerregen immer noch dreckig aus). Ich laufe so 30-45km die Woche und für unterschiedliche Trainings verschiedene Schuhe am Start: Longruns eher stabile Schuhe (Asics Kayano, Hoka Arahi), langsame und mittlere Dauerläufe (Asics Nimbus, Hoka Clifton) und für Intervalle und schnellere Läufe Hoka Mach 6 und Asica Novablast, für 10k bis Marathon u.a. von Dir inspiriert Hoka Skyward 6, Saucony Endorphin Speed oder der Adidas Boston 12 (hatte vorher den 11er, bin mit meinem höheren Gewicht und noch immer nicht perfekt trainierten Beinen damit aber jenseits der 10km nicht klar gekommen, dann haben die Sehnen und Waden dicht gemacht). Die Hälfte des "Fuhrparks" würde definitiv reichen... aber es ist halt ein Hobby 😂 Früher habe ich Whiskys gesammelt - da ist die Sammelleidenschaft nun gesünder... Ich würde für jeden regelmäßigen Lauftag pro Woche ein paar Schuhe nehmen - habe ja andere auch schon geschrieben, dass der Schuh trocknen können muss und die Dämpfung muss sich nicht nur bei meinem Gewicht erst mal "erholen" - damit muss sich der Fuß und die Fußmuskaltur auch auf immer wieder neue Schuhe gewöhnen, was sie trainiert.
dankeschön, wie lieb von dir 🥺 ich glaube vor allem wenn man selbst läuft, ist es super leicht dabei emotional zu werden oder ein paar Tränen zu vergießen 🥹 es ist einfach ein toller Meilenstein im Leben, so eine Finish line zu überqueren 🙏🏽
Hallo liebe Franzi, der Topf ist wunderschön. Kein Wunder dass man da nicht wiederstehen kann 😊 danke für das tolle Video! PS: diese Hotel sieht super aus, darf ich fragen in welchem ihr wart? Fühl dich gedrückt, Julia
hey ☺ kann es kaum erwarten, dass der Topf endlich ankommt! Das Hotel war dieses hier: www.google.com/maps/place/Nordic+Hotel+Forum/@59.4374308,24.7525069,17z/data=!3m1!4b1!4m6!3m5!1s0x4692936195406a51:0x87229a97532f20d9!8m2!3d59.4374281!4d24.7550818!16s%2Fg%2F11b6gp0c5d?entry=ttu&g_ep=EgoyMDI0MDkwOC4wIKXMDSoASAFQAw%3D%3D das kann ich total empfehlen, super zentral, haben fast alles zu fuß erreicht und das Frühstück dort war wirklich toll! 🥹
Schaue hin und wieder mal auf deinem Kanal vorbei. Finde gut, dass du auch vermeintliche Tabuthemen ansprichst. Drücke dir die Daumen, für Berlin ausreichend Kraft und Motivation zu haben.
Calcium, Calcium, Calcium! Liebe Franziska, aus eigener schmerzvoller Erfahrung kann ich dir nur raten, mal zu überlegen, ob du genügend Calcium zu dir nimmst. Es wird immer nur über Magnesium gesprochen, welches ich sogar jahrelang eingenommen habe. Letztendlich sind dadurch meine Beschwerden (Verdauungsstörungen, Panickattacken, Fibromyalgie, PMS, Dysmenorrhoe, Erschöpfung) nur schlimmer geworden, ohne es zu merken. Durch den Verzicht auf Milchprodukte habe ich noch weniger Calcium zu mir genommen und gerade dann, wenn es nicht mehr im Verhältnis zu der Magnesiumaufnahme steht, kann es zu allerlei Problemen kommen. Auch meine Achillessehnenentzündung/Fersensporn ist überraschenderweise seit Calcium-Supplementierung (und weglassen von Magnesium-Supps) weg. Es gibt viele Studien, dass Calcium z.B. bei PMS, Allergien, Verdauungsstörungen etc helfen kann bei einem Mangel (der übrigens nicht so einfach im Blut nachweisbar ist!)
Es ist unfassbar, was man von Gynäkolog*innen immer zu hören bekommt. Und literally IMMER wollen sie einem die Pille aufdrücken - für alles. Es fehlt Wissen um Frauengesundheit. Schick dir Kraft.
@@m-anni2309 hey ☺diese Tasche ist das: www.eu.lululemon.com/de-ch/p/everywhere-guerteltasche-1%C2%A0l/prod8900747.html?dwvar_prod8900747_color=45606 kaufe die immer im store wenn ich mal eine schöne Farbe sehe und nicht online, daher gibt es nicht immer die Farben die ich im Video trage auch online, falls du jetzt auch explizit nach orange schaust. Hab die auch noch in rot, hellblau und kaki, also finde alle Farben super schön 😬
Tartu ist, so wie Tallinn, sehr schön. Dadurch, dass es dort gefühlt nur Studenten gibt, kommt man dort öfter mit Einheimischen ins Gespräch, als in Tallinn. Viele Grüße und alles Gute für dich. :]
Ich hoffe, du findest, ganz unabhängig deines PMS eine ambulante Therapie, die zu dir passt. Du machst dir über so vieles Gedanken, bestimmt entlastet es dich. Vielleicht hängen deine Panikattacken bei langen Laufen auch damit zusammen, dass du morgens nicht frühstückst, aber Matcha oder Kaffee trinkst? Natürlich nur Gedanken, aber vielleicht ist auch was dran - ganz viel neue Power wünsch ich dir!
Deine Kommentare zum Herbst fand ich so toll, mir geht es genauso, ich mag den Sommer zum Laufen auch nicht so sehr, weil bei uns in Österreich meist zu heiß. Darum liebe ich den Herbst/Winter und Regenläufe :-))))
Hallo Franziska, herzlichen Glückwunsch zur Verlobung 💍❤ und zur Einladung zum Lauf in Copenhagen. 🎉 Danke wieder für den tollen Content. 💞 Finde es so super, dass du uns so viele tolle Tipps zum Laufen und rund ums Laufen gibst, z.B. worauf man achten sollte, woher etwas kommen kann und was du alles machst. Das ist so wertvoll. Denke oft an dich, weil es mir manchmal ähnlich geht und dann kann ich deine Tipps/Erfahrungen erfolgreich umsetzen. Mach weiter so! Du bist sehr motivierend und inspirierend. 🙌🏼💪viel Erfolg beim Training.
Ich bin früher auch längere Strecken bis 21 km ohne Flüssigkeitsupport oder Kohlenhydrate auf der Strecke gelaufen, es ging . Ich laufe die letzte Zeit wieder diese Distanzen jetzt mit Laufweste und Softflaks + Gels und es geht besser, man fühlt sich auch hinterher besser, die Muskulatur scheint einfach noch "frischer". Das ist letzten Endes keine besondere Erkenntnis, aber z.B. heute wieder sind mir die meisten Läufer bei 25 Grad plus ohne jeglichen Support entgegen gekommen.
Super Video! :) fände auch mal super spannend, wenn du ein ähnliches Video für deine Outfits machen würdest! Ich suche immer nach Laufsachen die sich richtig anfühlen. :)
ich starte gleich meinen 20 k Lauf Hierfür muss ich mich aber noch motivieren, daher sehe ich mir Dein Video an. Die Fliegen als zusätzliche Proteinquelle, viel schlimmer finde ich die Mücken . Die warten schon auf mich, denn die 20 k gehen durch den Wald. Egal wollte eigentlich schon vor 1 Stunde starten, konnte mich noch nicht entscheiden welche Schuhe. Mann das sind wirklich Probleme. China hört sich gut an
Werd auch öfter mal nach Laufschuhen gefragt (im größeren Bekanntenkreis) Einzige Tipp den ich immer gebe, nimm einen mit Max Dämpfung. Gelenkschonend, gerade wenn man Laufen noch nicht gewohnt ist. Ich hätte auch mal ne Frage zu Berlin, wird dieses Jahr für mich das erste Mal. Du warst letztes Jahr ja auch mit deinem Verlobten (Herzlichen Glückwunsch dazu!!!) da... Hast du ein Tipp bei welchen KM sich die Family an die Strecke stellen sollte um einen möglichst oft anfeuern zu können? KM 21 und 37 bietet sich zB auf den erste Blick ganz gut an. Aber geht da vielleicht mehr?
Schön, ich hab es immer , dass ich nicht gut schlafe, wenn ich viel gelaufen bin. Wird auch ersichtlich > HRV ist niedrig. Dauert dann ca 1 oder Tage bis es sich normalisiert. Was mich brennend interessiert ist die Ergänzung Krafttraining. Also ich mache auch Krafttraining 2 - 4 /Woche allerdings komp. Körper. Allerdings müsst ich meinen Fokus mehr auf den Hüftbeuger und unteren Rücken legen. Hyperextension mache ich nicht, will ich auch nicht. Somit bleiben nur noch die Klassiker Kniebeugen, Kreuzheben und rumänisches Kreuzheben. Hast vielleicht noch Tipps / Übungen die hierfür sinnvoll wären ? Viel Erfolg beim Marathon Gruß PS: Ich nehme kein Koffein zu mir und auch wenn der Lauf am Vormittag ist, dann schlafe ich trotzdem unruhig /schlecht anschlie0end. Es liegt halt einfach am der Sympathikus Aktivität während der Belastung und da braucht der Parasympathikus halt einige Zeit das System wieder einzubremsen, eine Balance herzustellen zwischen Sympathikus und Parasympathikus. Es wäre sicher sinnvoll den einen 10 km Lauf sausen zu lassen und sich auf den Marathon zu konzentrieren. Ich weiß, solche Entscheidungen sind oft nicht leicht, aber Du wirst schon die Richtige treffen .
Würde Dir empfehlen, weniger Gels zu konsumieren - die machen auf Dauer echt den Magen-Darm-Trakt kaputt. Lieber auf schnell verfügbare, natürliche Glucose in ganzen, natürlichen Lebensmitteln zurück greifen, z.B. getrocknete Datteln, Aprikosen, Bananen… was man auch easy einstecken kann. Vielleicht hilft das ja 😊💚 Denke an Euch in Tallin am Samstag, wenn wir den HM in Stockholm laufen 🫡😁
Super interessantes Video! Da du viele "Wettkampfschuhe" zeigst vielleicht noch ein Tipp, da ich mit den Carbonschuhen auf längeren Distanzen auch nicht so gut klarkomme: der ASICS Superblast (für mich der beste Laufschuh den ich bisher gelaufen bin) fühlt sich für mich auch echt "schnell" an ist aber gleichzeitig überdurchschnittlich stabil und hat ordentlich Dämpfung.
Oh wie cool, danke für den Tipp! 🙏🏽 davon hab ich schon oft gehört aber noch nie ausprobiert! Muss ich bei der nächsten Gelegenheit einfach mal anprobieren wenn es sich ergibt.
Hallo Franziska, ich wollte im September ebenfalls den Marathon laufen. Leider habe ich seit ca. 4 Wochen Splin Chins (oder wie auch immer man das schreibt) morgen bekomme ich mein MRT. Vorausgesetzt ich bekomme vom Arzt ein grünes Licht, denkst du es wäre möglich mit 4 Wochen Laufpause den Marathon noch zu schaffen? ( Bin von Mai bis August jeden Monat mindestens 1 mal einen Langlauf gelaufen mit 30km+) oder soll ich lieber alles ablasen 🙈🥲
Also wenn du die Shin Splints immer noch hast, wird das glaube ich schwierig. Ich finde man sollte als Test 10km ohne Schmerzen vor einem Marathon laufen können. Man kann sich damit sehr viel kaputt machen, wenn man auf die Schmerzen drauf läuft (noch schlimmer mit Schmerzmittel, bitte nicht machen 🥺). Ich kann verstehen dass das Ziel sehr nah dran ist jetzt und das echt blöd ist, wenn man eventuell nicht mitlaufen kann, aber wenn sich das richtig entzündet und du da 42km drauf läufst (wenn man es mit Schmerzen wirklich so lange aushält), dann wird das mit dem Laufen erstmal lange Zeit nichts mehr werden. Ich glaube auch nicht, dass man einen Marathon mit starken Shin Splints durchhält. Kommt immer drauf an, was der Arzt sagt, aber die Antwort kann ich mir schon fast vorstellen 😕 wenn man da ankommt und sagt man will einen Marathon laufen, sind die meistens genervt warum man daran noch denkt. Hoffe du hast einen netten Arzt, der dir da einen guten Tipp gibt 🙏🏽
@@franziska.schoebel vielen Lieben Dank für deine Liebe Antwort. 😊 Ich habe mich natürlich langsam damit abgefunden, dass es wohl kaum noch was wird. Aber eine kleinen Hoffnungsschimmer habe ich noch. 😂🙈 Nach Berlin werde ich aber dennoch kommen. Habe alles schon im Voraus bezahlt, dann kann ich zumindest Dich und die anderen Maschinen anfeuern ! ❤️ PS. Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung!
@@milam.8177 aber vielleicht klappt es ja doch! Hoffnung stirbt immer zuletzt und ich drücke dir die Daumen dass es klappt 🥺🫶🏽 das würde ich auch machen, wenn ich nicht mitlaufe! Das Erlebnis ist so toll ✨ Und vielen Dank! ❤️
Der Bondi ist wenig zum Laufen geeignet, eher etwas für den Alltag. Mein Schuh wie bei Dir CLiften 8 , dann Mach 5 und als Carbon Schuh der Hoka Tekton x für schnelle Trainings. Anfangs wurde ich mit diesen Schuh nicht warm. Er stand tatsächlich über 1 Jahr im Regal, jetzt sind wir dicke Freunde geworden. An Carbon muss man sich erst gewöhnen, so ging es mir.
Wird das von Hoka auch so kommuniziert, dass der eher für den Alltag ist oder ist das nur dein Gefühl? Hab das noch nie so gehört 🙆🏽♀️ Freut mich total, dass dir der Schuh jetzt doch so gefällt. Und ja, eine Carbonschuh läuft sich dann doch noch etwas anders als ohne.
@@franziska.schoebel Nein, bei Hoka wird der Schuh als extrem Komfort Lauf Schuh beschrieben. Ich denke das der Schuhe super für Anfänger ist die etwas übergewichtig sind. Extreme Dämpfung und da man am Anfang schließlich langsam unterwegs ist, könnte das dann der richtige Schuh sein .Für mich und einige Leute die kenne ist er aber zu weich zuviel Komfort eben und wenn man etwas Lauferfahrung hat, dann findet man den Schuh nicht optimal. Es gibt von Hoka genug Modelle, die den Spagat zwischen guter Dämpfung und dennoch Reaktion gut hin bekommen. Wie z.b der Cliften oder auch Challanger, wobei dieser wieder besser für Trails geeignet ist. Aber das muss ich Dir nicht erzählen, ich glaube du kennst die Modelle von Hoka.
Hallo Franziska, zum Thema Magenprobleme und Gels bei langen Läufen. Hast du es mal mit Kohlenhydrat Pulver zum mischen mit Wasser versucht? Ich nutze von Sponser das Long Energy oder Competition. Maurten z.B. hat den Drink MIx in verschiedenen Versionen. Der Vorteil ist die stetige Versorgung mit Kohlenhydraten und Electrolyten über einen langen Zeitraum. Nicht wie bei Gels die ja nur kurz pushen und dich dann zum nachlegen nötigen weil nach dem Hoch ein (Leistungs)Tief kommt. Persöhnlich halte ich die Gels nur auf den letzten 5 bis 10 km für sinnvoll. Auch gerade was die Verträglichkeit betrifft bin ich da eher pro Getränk. Gruß Matze
Danke für den Tipp! 🙏🏽 das sollte ich wirklich mal testen, vielleicht macht das mit meiner Verdauung wirklich etwas mehr Sinn. Auf den kommenden Laufmessen vor den Läufen kann ich mich da ja direkt mal umschauen ☺️
Das mit den Gruppen beim Berlin Marathon wäre ja soooo cool. Tatsächlich werde ich ihn alleine laufen aber um Begleitung wäre ich soooo dankbar. 😍 Ich finde es auch wieder ganz toll, wie authentisch du bist und deine Struggles mit uns teilst. 💖Und auch von mir: Herzlichen Glückwunsch zur Verlobung. 💞
Oh wie cool! 😍 vielleicht können wir uns ja so schonmal zusammen tun, wenn du allein läufst 🫶🏽 ich find das total cool nicht allein zu sein und sich etwas von den Schmerzen abzulenken! Und vielen Dank für die Glückwünsche und dein tolles Feedback! 🥹❤️
Denke der Wave Sky 7 ist ein Schuh den man Einsetigern gut empehlen kann. Schöne Dämpfung und ein sehr stabiler Schuh mit gutem Halt aber trotzdem ein neutral Schuh also kann man da nicht viel mit falsch machen.
@@franziska.schoebel Denke das der breite sichere Stand den der Schuh bieten da schon hilft. Ähnliches Konzept hat Asics ja auch bei dem Kayano. Der hat auch keine "Aktive" Hilfe mehr. TBH ich glaube das diese ganzen Hilfen oft auch auf Dauer mehr Schaden als helfen, aber du muss jeder seine eigenen Erfahrungen machen.
Ja heute ist es etwas unglücklich mit dem Herbst bei 27 grad 😭 aber das wird schon noch hoffentlich 🙆🏽♀️ Die hab ich bei tkmaxx gekauft, die haben immer richtig viele Herbst Kerzen ✨
Laufe 145km/Woche und habe nur 2 paar (Asics Noosa Tri 15 und Saucony Endorphin Speed 4) (jeweils mit 500 und 800km hinter sich )🫠aber das Geld fehlt für neue…
Hey, ich habe zwar noch keine Erfahrung mit Gel bzgl. Laufen, aber so grundsätzlich habe ich aktuell auch super Probleme mit Koffein. Mein Körper schlägt ab einer bestimmten Menge Alarm. Das macht gefühlt auch gerade die Runde in meinem Freundeskreis. Glückwunsch zur Verlobung! 😊 Habe heute wieder etwas aus deinem Video gelernt. 😊
Super interessant, dass es bei dir auch ähnlich ist mit Koffein. Auch weil es so lange im Körper bleibt ist es für mich außer in Gels kaum vorstellbar akutell um gut zu schlafen 🙆🏽♀️ Und vielen Dank! Das freut mich total 🙏🏽
Ich kann deine Freude über den Startplatz so so gut nachvollziehen. Ich habe einen Startplatz beim 3 Ländermarathon gewonnen und hab mich total darüber gefreut🎉. Er war zwar nicht ausverkauft aber es gab ein Preisausschreiben. Ich hab mir gesagt "wenn ich da gewinne soll es mein erster offizieller Halbmarathon sein". Das ist so ein cooles Gefühl. Glückwunsch von meiner Seite an Dich!
Oh wie cool ist das denn? 🎊 ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dem Marathon! Hab schon einiges davon gehört und das soll so toll sein!! also Glückwunsch auch an dich 🙏🏽 das wird sicher ein wundervoller erster Halbmarathon werden ☺️
sonst könntest du dich auch mal auf die Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS) untersuchen lassen, bevor du hormone nimmst🤷🏼♀️ ich denk aber dafür brauchst du eine psychiaterin und nicht psychotherapeutin - viel Erfolg weiterhin🍀
Ja vielleicht mache ich das auch nochmal bevor ich die Pille nehme, danke für den Tipp! Die ist echt mein allerletzter Ausweg wenn nichts anderes mehr geht 🙆🏽♀️ und danke 🫶🏽
Hallo Franziska, ich schau fleißig deine Videos und bin auch selber in der Vorbereitung für den Berlin Marathon. Würde dich gerne einmal persönlich treffen und wollte Fragen wann du auf der Expo bist in Berlin. Wünsche dir noch eine gute Vorbereitung und immer weiter das Packst du!!!! Ich gehe immer Sonntags zwischen 05:30 Uhr und 06:30 Uhr meine langen Läufe machen.
Vielen dank! 🙏🏽 Ich bin immer einen Tag vor allem rennen auf der Expo. Wo genau da weiß ich aber noch nicht. Gebe das in der Story auf Instagram meistens in den 3-4 Tage vorher bekannt ☺️ Wünsche dir ganz viel Erfolg für den Marathon!
ich habe kürzlich das buch period power von maisie hill gelesen. sie erklärt ganz verständlich was im körper während eines zyklus abläuft und wie man im alltag damit umgehen kann. vielleicht wär das erwas für dich ❤
Ich laufe nächste Woche meinen ersten Halbmarathon, den in Kopenhagen, und bin sooo aufgeregt 🙈 Leider konnte ich die letzten Monate nicht so trainieren wie gewünscht, wegen Krankheit und Urlauben/Masterthesis und habe soo Angst, es nicht zu schaffen 🥺 Hoffe einfach, dass ich es ins Ziel schaffe und im besten Fall in einer halbwegs okayen Zeit 🙈 Hab bei deinem Video richtig Gänsehaut bekommen, wie ihr da zusammen ins Ziel gelaufen seid 🥹 Und wirklich wahnsinnig toll, dass du diese Solo Reise gemacht hast und dann auch noch den Halbmarathon dort läufts 🌞😍
Wie cool ist das denn? 🥺😍 du schaffst das ganz bestimmt, das wirst du 🫶🏽 Ich bin auch in Kopenhagen und hab etwas Angst, dass es wieder so warm und es mir dann auch schwer fallen wird 😣 Wir bekommen das schon hin 🙏🏽
@@franziska.schoebel Dankeschön für deine lieben Worte, die helfen mir total 🥹❤️ Wie toll, dass du auch läufst! Hast du jetzt noch spontan einen Platz bekommen? Ich dachte ich hätte irgendwo gelesen, dass du keinen Platz mehr bekommen hast 🙊 Dann wünsche ich dir auf jeden Fall auch einen ganz tollen Lauf! 🫶🏼🌞 Vor den Temperaturen hab ich auch ein wenig Angst, aber zum Glück startet der Lauf ja recht früh dieses Jahr, vllt ist es dann noch nicht so warm 🤞 Falls ich dich vor oder nach dem Lauf irgendwo sehen sollte, würde ich auch kurz Hallo sagen, wenn das ok ist für dich? 😊
Diesen Long Run hatte ich vor 2 Tagen bei 32+ Grad Jetzt sollte ich regenerieren (logisch) Gestern war der 1 Pausen Tag heute sollte der zweite Tag, allerdings juckt es mich schon wieder zu starten ( was unsinnig wäre) aber vielleicht 5 KM Regenerationslauf, müsste gehen.... Viel Glück und Spaß und verletztungsfreie Zeit Gruß PS: ich habe viele Jahre den richtigen Schuh gesucht, hatte oft Probleme mit dem Knie. Irgendwann sagte mal jemand (Profi) zu mir "du musst Mittelfuß laufen, dafür braucht es aber den richtigen Schuh" (geringe Sprengung) Ich machte mich auf die Suche und wurde bei Hoka fündig. Also neue Schuhe Laufstil umgestellt (dauert fast 1 Jahr ) seitdem kein Probleme mehr. Ich habe verschiedene Hokas je nach Einsatz( Cliften, Mach 5, Speedgoat und Tekton X Ich persönlich bleib bei Hoka
Bei 32+ grad 😳 das hätte ich nie gebacken bekommen! Wahnsinn… Ich mache es immer davon abhängig wie ich mich fühle und hab heute (Dienstag) auch schon wieder Sport gemacht. Kommt natürlich auch auf den Schlaf und die allgemeine Regeneration an. Und richtig toll, dass dich jemand so gut beraten hat! Das ist so wertvoll, einen passenden Laufschuh zu finden und auch das man bei einer Marke so viele Modelle für sich entdeckt hat ☺️
Ganz lieben Dank für deine Antwort, wie du aus den Soft-Flaschen trinkst 🫶🏻😊 Ich habe tatsächlich die von Adidas und werde das direkt bei meinem nächsten Lauf ausprobieren 😊
Was denkst du, wie viele Gehpausen bei einem Longrun ok sind, damit es noch ein effektiver Longrun für eine Marathon Vorbereitung ist? Ich arbeite gerade auf 15 km hin. 11 habe ich am Wochenende geschafft mit 2x 100m gehen. War aber ziemlich ko. Vielleicht kannst du ja mal ein Video zum Thema Strecke steigern machen.
Da hab ich noch nie drüber nachgedacht, aber ich muss sagen dass ich bei einem Long run an der Ampel auch stehen bleibe und denke nicht, dass es das wirklich viel weniger affektiv macht. Auch beim Marathon gehe ich bei den Trinkstationen und nehme das da auch nicht so genau, dass ich den durchlaufen muss ☺️ finde das Ziel auf jeden Fall toll, einen Long run durchlaufen zu wollen. Das kann ja nochmal ein extra Ziel sein wie du es grad machst 🫶🏽
