TooM Style

TooM Style

534
25 840 254

Подписаться

ยินดีต้อนรับเข้าสู่ TooM Style ช่องที่เกี่ยวกับการดูแลรูปร่างและสุขภาพ รวมถึงการใช้ชีวิตให้สมดุล เพื่อให้ชีวิตมีความสุขและมีหุ่นที่ดี
Training Style Membership : ru-vid.com/show-UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin
TikTok : @toom_style
Facebook : TooM Style
Instagram : zzTooMzz
Line : @toomstyle

อยากลดความอ้วนแต่หยุดกินไม่ได้ ทำยังไง?

9:56

อยากลดความอ้วนแต่หยุดกินไม่ได้ ทำยังไง?

День назад

21 อาหารที่ใช้ในการสร้างกล้าม บอกสารอาหาร โปรตีน ไขมัน คาร์บ

20:05

21 อาหารที่ใช้ในการสร้างกล้าม บอกสารอาหาร โปรตีน ไขมัน คาร์บ

14 дней назад

เลิกฝึก "อกใน" ได้แล้ว!

10:09

เลิกฝึก "อกใน" ได้แล้ว!

21 день назад

กินไม่ถึงเพื่อสร้างกล้ามทำยังไงดี?(4 TIPS)

13:15

กินไม่ถึงเพื่อสร้างกล้ามทำยังไงดี?(4 TIPS)

Месяц назад

รากฐานดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ทุกคนห้ามพลาด!!

18:04

รากฐานดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ทุกคนห้ามพลาด!!

Месяц назад

น้ำหนักนิ่ง ลดไขมันไม่ลง แก้ยังไง?

11:53

น้ำหนักนิ่ง ลดไขมันไม่ลง แก้ยังไง?

Месяц назад

การโฟกัสกล้ามเนื้อ จำเป็นหรือไม่? อยากกล้ามสวยต้องเข้าใจเรื่องนี้

11:01

การโฟกัสกล้ามเนื้อ จำเป็นหรือไม่? อยากกล้ามสวยต้องเข้าใจเรื่องนี้

Месяц назад

เลิกเล่นแค่ 12 ครั้งได้แล้ว!

17:56

เลิกเล่นแค่ 12 ครั้งได้แล้ว!

2 месяца назад

วิธีฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด ห้ามพลาด!

16:03

วิธีฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด ห้ามพลาด!

2 месяца назад

อยากแขนสวยต้องลอง 6 ท่าฝึกแขนที่โคตรโดนโคตรสะใจ

21:28

อยากแขนสวยต้องลอง 6 ท่าฝึกแขนที่โคตรโดนโคตรสะใจ

2 месяца назад

Overnight Oat อาหารเช้าง่ายๆ โปรตีนสูง กล้ามชอบ | แตกเลือด EP.19

11:41

Overnight Oat อาหารเช้าง่ายๆ โปรตีนสูง กล้ามชอบ | แตกเลือด EP.19

2 месяца назад

ทำไมบางวันไม่มีแรงเหมือนเดิม อ่อนลงเพื่อแกร่งขึ้น

7:36

ทำไมบางวันไม่มีแรงเหมือนเดิม อ่อนลงเพื่อแกร่งขึ้น

2 месяца назад

ผมลดไขมันยังไงใน 3 เดือน ง่ายๆไม่เครียด ทำตามได้สบาย

22:01

ผมลดไขมันยังไงใน 3 เดือน ง่ายๆไม่เครียด ทำตามได้สบาย

3 месяца назад

วิธีที่ดีที่สุดในการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน

10:42

วิธีที่ดีที่สุดในการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน

3 месяца назад

ขั้นต่อไป ยิ่งทำยิ่งลดไขมันได้เร็วขึ้น | VLOG 38

28:10

ขั้นต่อไป ยิ่งทำยิ่งลดไขมันได้เร็วขึ้น | VLOG 38

3 месяца назад

3 สิ่งที่ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด ห้ามพลาด!!

20:23

3 สิ่งที่ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด ห้ามพลาด!!

3 месяца назад

ผู้ชายต้องมีก้น 3 ท่าฝึกก้นที่ผมชอบมากที่สุด(ผู้หญิงก็เล่นได้)

9:28

ผู้ชายต้องมีก้น 3 ท่าฝึกก้นที่ผมชอบมากที่สุด(ผู้หญิงก็เล่นได้)

4 месяца назад

ลดไขมันต้องคุมอาหารแบบไหน ตัดแป้ง? ตัดไขมัน?

13:28

ลดไขมันต้องคุมอาหารแบบไหน ตัดแป้ง? ตัดไขมัน?

4 месяца назад

วิธีลดไขมันที่ดีที่สุด ห้ามพลาด! | VLOG 37

19:29

วิธีลดไขมันที่ดีที่สุด ห้ามพลาด! | VLOG 37

4 месяца назад

ทริคเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่ หุ่นดีแน่นอน

7:58

ทริคเล็กๆ ที่ยิ่งใหญ่ หุ่นดีแน่นอน

4 месяца назад

3 ท่าที่ดีที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรง(Rotator Cuff)

8:52

3 ท่าที่ดีที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรง(Rotator Cuff)

5 месяцев назад

ได้เวลาลดไขมัน สร้างSix Pack | VLOG 36

22:18

ได้เวลาลดไขมัน สร้างSix Pack | VLOG 36

5 месяцев назад

จุดต่ำสุดสู่จุดสูงสุด ผมสร้างกล้ามยังไงใน 6 เดือน

11:48

จุดต่ำสุดสู่จุดสูงสุด ผมสร้างกล้ามยังไงใน 6 เดือน

5 месяцев назад

ปั้นไหล่ให้กลมโปรแกรมสุดท้าย Shoulder C Workout

11:46

ปั้นไหล่ให้กลมโปรแกรมสุดท้าย Shoulder C Workout

5 месяцев назад

ปั้มไหล่กันต่อกับโปรแกรม Shoulder B Workout

7:40

ปั้มไหล่กันต่อกับโปรแกรม Shoulder B Workout

5 месяцев назад

โปรแกรมสร้างกล้ามไหล่สุดโหด Shoulder A Workout

11:55

โปรแกรมสร้างกล้ามไหล่สุดโหด Shoulder A Workout

6 месяцев назад

วันเล่นอก ไหล่ แน่นๆฟูๆ | VLOG 35

17:32

วันเล่นอก ไหล่ แน่นๆฟูๆ | VLOG 35

11 месяцев назад

หุ่นกลับมาโหดแล้ว!! วันเล่นไหล่แบบจัดเต็ม | VLOG 34

22:09

หุ่นกลับมาโหดแล้ว!! วันเล่นไหล่แบบจัดเต็ม | VLOG 34

11 месяцев назад

20 นาที วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย เล่นไปพร้อมกัน

25:10

20 นาที วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย เล่นไปพร้อมกัน

Год назад

Комментарии

@kingofgod5464 17 часов назад

หมาป่วนสุดๆ

@KingCub-t5j 17 часов назад

ผมหนัก80สูง180อยากลดพุงต้องเริ่มยังไงครับขอคำแนะนำหน่อยครับ

@TooMStyle 16 часов назад

ดูคลิปสำหรับลดไขมันนะครับ

@Chddtuu-ส5ท 20 часов назад

ผมทำตามมา 2 เดือนทำไมกล้ามแขนไม่ค่อยมีแต่กล้ามท้องขึ่นแทน😅

@rmanote4715 День назад

พี่ตูมครับ ถ้าไปบริจาคเลือดมา ควรงดเวทเทรนนิ่งกี่วันครับ

@TooMStyle День назад

พักแค่วันที่บริจาควันเดียวครับ

@stppop9866 День назад

ถ้าไม่ทำแบบค้างคืน ทำเลยทิ้งไว้10นาที กินเลยได้ไหมคะ

@TooMStyle День назад

น่าจะยังไม่นิ่มมากนะครับแต่ทาได้ครับ

@DrewMew1997 2 дня назад

ช่วยตอบผมด้วยนะครับ ผมออกกำลังกายแต่ชอบดื่มเบียร์ อาทิตย์ละ2วัน วันละ5ขวด ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการสร้างซิกแพ็ก

@TooMStyle 2 дня назад

ตอบเป็นเวลาไม่ได้ครับขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยครับ ลงมือทำและทำให้ถูกต้องครับ เบียร์ถือว่าเยอะนะครับที่กิน ทำให้ลดไขมันยากไปอีก

@bbeenbie2212 3 дня назад

ถ้าอยากแขนกระชับ / หน้าท้องกระชับด้วยยย มีคลิปอีกมั้ยนะคะ 5555

@TooMStyle 3 дня назад

มีทุกส่วนเลยครับ ผมแนะนำให้เล่นให้ครบทุกส่วนนะครับ

@bbeenbie2212 3 дня назад

ขอบคุณค่า

@tonbaronz1375 3 дня назад

พวกเส้นพาสต้า สปาเกตตี้ ถือว่าเป็นอาหารแปรรูปไหมครับ แล้วถ้ากินทุกวันจะดีต่อร่างกายไหมครับ

@TooMStyle 3 дня назад

แปรรูปครับ แต่ทานได้ครับไม่ได้แย่ครับ

@tonbaronz1375 3 дня назад

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

@user-cq7zd4ch6w 4 дня назад

ผมฝึกล็อกสบักแบบที่พี่สอนในคลิป พอมายกดับเดลแล้ว ชวิตเปลี่ยนเลยครับ ยกง่ายกว่า โดนในจุดที่เราโฟกัสไว้หมด ขอบคุณครับ

@TooMStyle 4 дня назад

เยี่ยมมากเลยครับ

@wongrt2431 4 дня назад

❤เสริมให้ครับ ถ้าอาหารการกินดี กล้ามจะหายช้า ถ้าอาหารการกินไม่ดีหดไวมากๆ ครับ

@Pee-e1s 5 дней назад

พี่ทำคลิปสอนเล่นขาด้วยบาเบลได้ไหมครับ🙏❤️

@TooMStyle 5 дней назад

พี่ทำไว้แล้วครับดูได้เลยครับ

@Pee-e1s 5 дней назад

@@TooMStyleครับพี่

@user-nz3dy3tp9c 5 дней назад

ผมฝึกอยู่ครับ

@bowza3012 5 дней назад

บางท่าก็ลืมไปแล้ว ต้องเพิ่มเข้าโปรแกรมยืดหลังเล่นและ❤❤

@pornpringthai9364 5 дней назад

ขอบคุณจ่ะ รอคอยอยู่เลย 🥰🥰🥰

@pitiphat2539 6 дней назад

ดีมากค้าบ จะทำตาม❤

@ปรวัฒน์ปัตสาระโพธิ์ 6 дней назад

ผมเล่นท่าแรกผมขาหักใส่เปลือกเลยครับแต่มันหายแล้ว

@tit2532 7 дней назад

น่ารัก แน่น ๆ ตัวเล็กขนฟูน่ารักมาก

@user-pi4gv1lt8d 7 дней назад

ตรงข้ามกับผมเลย หิวตลอดลดอาหารยากมาก ผัดกะเพราอกไก่500กรัม+ข้าว500กรัม กิน3มื้อก็ได้แต่จะอ้วนขึ้น ต้องอดมื้อกลางวันกิน2มื้อพอ

@user-vt3ck6vh4i 8 дней назад

ชอบพี่ตูมครับ😂...

@ArtFitburn 9 дней назад

อกผม วัดได้35.5นิ้ว เอง ต้องขนาดดี่นิ้วดีครับถึงจะสวย เริ่มมาเป็นทรงมากขึ้นแล้วครับ

@TooMStyle 8 дней назад

แล้วแต่ความชอบของเราครับ เราเลือกได้เองเลยครับ

@idong689 9 дней назад

ไขข้อสงสัย ของผมหมดเลย ขอบคุณคลิปดีๆมากครับ ❤

@itz_0405 9 дней назад

ไม่ได้เลี้ยงน้องหมาทำได้ไหมครับ หยอกๆๆๆ น้องน่ารักจังครับ😂😂😂

@yousasweet2554 9 дней назад

กำลังสงสัยพอดีเลย

@NasYJ_official 9 дней назад

พี่ครับ ถ้าสมมุติ มีงบต่อวันกินได้แค่2-3มื้อ แล้วกินเวย์โปรตีนแทนได้มั้ยครับ

@JANEHOWAN 9 дней назад

ขอบคุณนะคะะะ ทำแล้วสบายตัวมากๆเลยค่ะ โดนทุกจุดเลยค่ะะ เอ็นดูน้องหมามากเลยค่ะะะะะ 😂

@TooMStyle 9 дней назад

ขอบคุณครับบ

@user-wp6oh1wd3h 10 дней назад

ทำมาแล้วเยี่ยมมาก

@user-cq7zd4ch6w 10 дней назад

พี่ครับ ทำคลิปออกกำลังกายด้วย ดัมเบล ด้วยนะครับ

@TooMStyle 10 дней назад

พี่ทำไว้แล้วนะครับ

@user-cq7zd4ch6w 9 дней назад

ขอบคุณครับพี่ @@TooMStyle

@DFPound 10 дней назад

มื้อใหม่กำลังเพิ่มน้ำหนักครับ👍

@TooMStyle 10 дней назад

ลุยครับ

@JANEHOWAN 10 дней назад

ขอบคุณนะคะ ทำแล้วรู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ

@TooMStyle 10 дней назад

มีคลิปยืดหลังออกกำลังกายด้วยนะครับ ลองทำดูนะครับ

@user-pe2tg5rr7e 10 дней назад

พี่คน จ.อะไรครับสำเนียนคุ้นหูคาด

@TooMStyle 10 дней назад

นครศรีครับ

@user-lx5hq2in6y 10 дней назад

ผมเล่นลูกกลิ้งวันเว้นวันเล่นทีละ200เป็นยกยกละ20/10สครอต100ครั้งทีละ30กล้ามเนื้อจะเพิ่มมั้ยครับเล่นมา3เดือนแล้วยังไม่เห็นกล้ามเลยแนะนำหน่อยครับ

@TooMStyle 10 дней назад

ยัฃทำไม่ถูกต้องนะครับ ลองดูคลิปการสร้างกล้ามดูนะครับจะได้เข้าใจขึ้นครัย

@iMisakiX4 11 дней назад

ที่พี่ทำ 3 มื้อคือ ทานในวันนั้น เช้า กลางวัน เย็นใช่ไหมครับ

@TooMStyle 11 дней назад

เปล่าคับทำกินแค่ตอนเช้า3วันครับ

@iMisakiX4 10 дней назад

@@TooMStyle ถ้าแบบนี้จะเก็บได้กี่วันครับ

@pactose5423 11 дней назад

ผมออกกำลังกายก่อนเข้านอนประมาณ 3 ชั่วโมง เลยไม่อยากกินอะไรหนักๆ ผมเลยเลือกกินเป็น โยเกิร์ตกับไข่ต้ม และเม็ดมะม่วงหิมพานต์เล็กน้อย น้ำตาลในโยเกิร์ตนับว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ควรกินหลังออกกำลังกายได้ไหมครับ

@user-vf2it7hs3m 11 дней назад

แล้วต้องทานแบบไหนค่ะ

@TooMStyle 11 дней назад

ผมมีคลิปสอนเกี่ยวกับการกินด้วยนะครับลองดูเพลลิสการคุมอาหารดูนะครับ

@user-ik9em4fi3v 12 дней назад

มันจะเป็นแบบนี้เดือนละ2-3ครั้งค่ะ ใกลๆ ปจด😅

@user-lx5hq2in6y 12 дней назад

แล้าถ้าอกไก่ทอดไม่กินหนังไก่กี่แคลได้ครับ

@user-pe2tg5rr7e 10 дней назад

หาในกูเกิ้นเลยฮะ

@anechakongpui91 12 дней назад

ผมคนนึงยับยั้งช่างใจไม่ได้ ถ้ามีก็ต้องกินให้หมด ไม่เคยกินเหลือครึ่งห่อ กินทีต้องหมด 😅

@TooMStyle 12 дней назад

ผมเลยไม่ซื้อขนมไว้ในบ้านครับ

@sidtichaisb1028 13 дней назад

แล้วคนผอมน้ำหนักขึ้นยากหล่ะครับ รู้ว่าต้องกินเยอะ แต่ว่ากินเยอะเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น(ออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันด้วย)

@TooMStyle 13 дней назад

แสดงว่าเยอะไม่พอครับต้องคำนวณแล้วรู้ว่าเราต้องการพลังงานเท่าไหร่ครับแล้วกินให้ถึงครับ มีสอนอยู่นะครับ

@sidtichaisb1028 13 дней назад

@@TooMStyleok Thanks you นะตูม

@phyratpholdech2875 13 дней назад

เห็นทีต้องตัดลิ้นกันละ..หลาดโต้รุ่งของอร่อยทั้งนั้น😂

@bebe12123-u 13 дней назад

กระดูกหนังคดหนังส่วนล่างออกท่าพวกนี้มันจะตรงขึ้นไหม

@TooMStyle 13 дней назад

มีส่วนช่วยเล็กน้อยครับจริงๆต้องฝึกท้องด้านข้างเป็นหลักครับแลถยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยครับ

@phich7485 14 дней назад

ขอบคุณมากครับโคชตูม 👍

@user-gy7gd4rx6t 14 дней назад

จะพยายาม ครับพึ่งเริ่มออกกำลังครับ ขอบคุณครับ

@APST35 15 дней назад

ได้ความรู้อีกแล้ว🙏🏻

@user-ue6vd9ow3k 15 дней назад

หุ่นสวยมากพี่ อกสวยมากๆคับ ซิกแพ็กก็สวยครับ

@TooMStyle 15 дней назад

ขอบคุณครับ

@dr.samurai1589 15 дней назад

แกนกลางลำตัวผมอ่อนแอมากๆแค่ก้มยกของนิดหน่อยก็ปวดหลังแล้วครับ😢

@TooMStyle 15 дней назад

ฝึกแกนกลางให้แข็งแรงขึ้นแล้วก็เวลาจะยกของก็ควรจะทำท่าให้ถูกด้วยนะครับ

@user-lr3sy7gy8d 15 дней назад

❤❤

@CORRADOCAMERONI 16 дней назад

🦋🦅🐉🙏🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈♂️👍💪

@user-ip8yq6gp9v 17 дней назад

ตอนเเรกเตะเท้าไม่ได้พอทำตามผมกอดขาได้เลย

@TooMStyle 17 дней назад

เยี่ยมเลยครับ

@user-hm3rn3bs5c 17 дней назад

หมูสับมันเยอะมากอิจฉาอะเราผู้เดินผ่านก็อ้วนขแงชอบด้วย

@TooMStyle 17 дней назад

กินบ้างไม่มีปัญหาเลยครับ