เลิกเล่นแค่ 12 ครั้งได้แล้ว!

Просмотров 16 тыс.

% 622

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t...
IG : toomstyle.s...
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : TooMStyle/
สนันสนุนผมได้นะครับ
ru-vid.com/show-UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rgjoin
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

Спорт

Опубликовано:

6 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 28

@hetz9272 13 дней назад

เนื้อหาดีมากๆ เลยครับแต่ตินิดนึงตรงเสียงดนตรีพื้นหลังแอบดังไปครับ

@noppateeyookrung1228 14 дней назад

มาแล้วครับพี่ตูม

@mikailballack2816 10 дней назад

ผมเป็นนักปั่นเสือหมอบ ฝึกฟาร์เมอร์วอล์ค เพื่อสรัางคอร์ ฝึกเดดลิฟท์ สควอท เพื่อกล้ามขาและคอร์ โดยแบ่งเป็นยกน้ำหนักมาก เพื่อ แรงระเบิดตอนสปริ้นท์ และน้ำหนักน้อยครั้งเยอะๆ เพื่อ เอ็นดูรานซ์ของกล้ามเนื้อ ปั่นนานๆจะไม่เมื่อยง่าย เคยเป็นคนปั่นอย่างเดียว แต่ไม่เวทเลย หัวใจดี แข็งแรงมาก แต่พอปั่นยาวๆไป ปั่นไม่ออก คือหัวใจยังเหลือๆ แต่กล้ามไม่แข็งแรงพอ ทำให้ออกแรงได้ไม่ดีดี

@TooMStyle 10 дней назад

จริงเลยครับเวทคู่ควรกับการฝึกสำหรับทุกๆกีฬาเลยครับ

@somboon4889 14 дней назад

ผมเซทแรกได้12แต่เซทต่อๆไปมันไม่ได้ควรทำไงคับ

@TooMStyle 14 дней назад

เซตแรกอย่าพึ่งไปจนหมดแรงครับเหลือไว้สักหน่อยครับค่อยหมดเซตท้ายตามในคบิปเลยครับ

@imearth1191 13 дней назад

คอนเทนต์ดีมากครับ

@TooMStyle 13 дней назад

ขอบคุณครับ

@user-by8qn9zo4l 12 дней назад

ของผมเซ็ท1-2ใช้น้ำหนักที่12-15ครั้งได้ แรงยังพอมีแต่พอเซ็ท3-4เพิ่มน้ำหนักไปมันได้แค่6-10หรืออาจจะน้อยกว่านั้น(บางทีอาจจะโฟกัสไม่โดนหรือโดนไม่ตลอดเซ็ท) ผมควรเล่นเบาแล้วโฟกัสดีๆหรือเพิ่มเป็นหนักไปครับ

@TooMStyle 12 дней назад

ถ้าเป็นท่าแรกให้เราวอร์มไต่น้ำหนักขึ้นมาครับโดยตอนเราไต่น้ำหนักมาเราไม่ต้องเล่นจนหมดแรงนะคับเล่นแค่ไม่กี่ครั้งก็พอ พอถึงเซตจริงเราก็เล่นน้ำหนักที่เราเพิ่มได้เลยเล่นทั้ง4เซตได้เลยครับ

@atlsanonslnghopon902 14 дней назад

เม้น2คับ

@user-jd6hd5ux6x 14 дней назад

สอบถามครับ แล้วการฝึก str มันจะทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นด้วยไหมครับ หรือแค่เพิ่มแรงของกล้ามตามที่คลิปบอก

@TooMStyle 14 дней назад

ในคลิปบอกครับว่าสร้างกล้ามได้ด้วยครับ

@user-jd6hd5ux6x 14 дней назад

@@TooMStyle ขอบคุณครับ แล้วถ้าเราพอใจกับกล้ามตอนนี้แล้ว อยากเพิ่มแรง เราเล่น str จะทำให้กล้ามใหญ่เกินไหมครับ

@M._.Maximuz 13 дней назад

⁠@@user-jd6hd5ux6xปกติกล้ามก็ใหญ่ยากอยู่แล้วครับถ้าไม่ take drugs แต่ถ้าเล่นเน้นพละกำลังกล้ามก็จะเป็นแบบพอมีไม่ใหญ่มากครับแต่ว่าจะแรงเยอะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและอาหารการกินด้วยครับ