Meu nome é Ricardo, sou graduado em Educação Física e Ciências Biológicas, Especialista em Fisiologia do Exercício, MBA em Gestão e Estratégia Empresarial, Mestre em Ciências da Reabilitação com Estágio de Pesquisa no Exterior na Ludwig-Maximilians-Universität München - Alemanha, Doutor em Ciências pelo Universidade de São Paulo com Estágio de Pesquisa no Exterior na Universidade de Lisboa - Portugal. Realizei Pós-doutoramento na Universidade de São Paulo e no Massachusetts General Hospital da Harvard Medical School de Boston.
Meu objetivo com esse canal é ajudar na divulgação ciêntifica de conteúdos relacionados a pratica de exercícios e seus benefícios para saúde e estética.
De maneira geral sim, mas geralmente as mulheres não costumam trabalhar próximo da falha por conta de serem mais sensíveis a dor, então seria mais inteligente trabalhar com um volume maior pra compensar a intensidade menor
Rapaz os extensores de punho são negligenciados mesmo taquiupariu,faço rosca direta com 15Kg cada lado e fui fazer extensão de punho pra fortalecer e evitar lesão e tive que fazer com 2Kg kkkk,e tava pesado
Mesmo problema do Cross, ocupa dois aparelhos e se torna impossível controlar o descanso entre as repetições. No caso condicionar um treino metabólico no exercício...
Suspeitei desde o princípio. Saio de 3x10 num agachamento próximo da falha quase ou tao esgotado quanto saio de um hiit intenso. Respirando pela boca. E ainda bem, porque so faco uns 20 a 25 minutos semanais de corrida.
Aeróbico e anaeróbico são termos didáticos, se o treino tem uma intensidade de esforço elevado e prolongado ( exemplo: super set, drop set, etc.) um treino com stress metabólico onde precisa de uma demanda maior de oxigênio e um fluxo sanguíneo tbm é considerado "cárdio". Bom é incluir no programa de treinamento exercícios de Hiit. Aumento de VO2, mitocôndrias, capilares, e mudança no metabolismo lipídico ocasionado por treinos com stress metabólico são essenciais para hipertrofia, emagrecimento e condicionamento físico.
Mas zona 2 vc consegue segurar por muito tempo, consegue se distrair com alguma coisa, nao precisa ficar focado no exercicio, o que psicologicamente pode ajudar vc a gastar mais calorias!
Oi Ricardo, desculpa vir aqui pra tirar dúvida, então eu marquei uma consulta online no teu link do Instagram só q eu não recebi nenhum email ou mensagem dizendo quando, eu escolhi pra semana q vem só q eu sei q horas seria pra eu me organizar com o meu trabalho
professor, seus vídeos são ótimos!!!! Os assisto no tik tok e instagram, aliás, estou aqui pelo insta. Realmente um conteúdo de qualidade. Se posso deixar um comentário de melhoria, gostaria de falar sobre o áudio do vídeo, que fica abafado no youtube, enquanto no insta e tik tok são perfeitos. Muito obrigado pelo seu ensinamento =)
Professor pq tem um aumento de testo no sangue com pesos livres do que com maquinas ? Seria pq para os pesos livres fazemos maior recrutamento de outros músculos estabilizadores
Varios estudos mostram q não importa a intensidade e sim a distancia. A quantidade de calorias para andar 10km é a msm, seja caminhando ou correndo. O que muda é so o tempo que sera gasto para realizar a atividade. Ja que correndo vai percorrer a distanvia em menos tempo.
Tanto faz, o gasto de energia sempre será o msm pra realizar determinado trabalho, a intensidade só vai mudar o tempo necessário para realizar a atividade. Se for realizado corretamente, os resultados serão praticamente o mesmo independente da intensidade, se as atividades e cargas utilizadas forem as mesmas em ambos os treinos, a única coisa que vai mudar é o tempo necessário para realizar o treino.
