謝謝大師😊

Gandy, 我想问我的腹部出汗， 代表有练到吗😅😅😅？

管用

超級實用!感謝專業教學

新手真的搞不懂 看完全懂了 真的每個新手都要來看看

懸垂舉腿時後面那個黑衣服的😂

訂閱了❤

很有幫助 感謝 👍

感謝分享

個人覺得前面減少食物那邊太重於計算了, 門檻會令人不敢踏進 宏觀抓到感覺慢慢搞就可以了, 然後最大難點是往往肥胖的人都是外食族.

很实用

超清晰簡潔

我減到10%下 只要不刻意控制吃乾淨的話 1個月就胖得跟豬一樣 有解嗎

真的講得非常好，後面的實作也非常有感！

Good🎉🎉🎉

腹肌确实是瘦出来的，体脂率必须降下来才有效。

这太复杂，我觉得没有几个人愿意去计算这些数字，简单来说少吃垃圾食品坚持锻炼就完了，毕竟不是专业人士，目的不过是为了健康和更好身材而已，搞太复杂太费脑子😅

真的很感激妳的視頻 細節滿滿 讓我可以了解到底為什麼明明比別人努力卻還是沒有飽滿腹肌的原因 真的超感激 ,🥹

手臂下旋不建议昂 容易产生肩峰撞击

Gandy 你还我也是一位有肱骨前移的问题的观众，我就好奇我好可以练肩吗，尤其是我还可以做推举类动作吗？ 我是应该先把肱骨前移问题调整好再去做推举类动作吗？ 还是我也还可以做

所以肱骨前移还是可以训练？

为啥我在家照镜子感觉身材还挺好的….为啥健身房卫生间照镜子感觉肚子很难看…胸肌也看不出来….

好详细的方法解说，感觉比我之前买的网课教程要好😂，Gandy兄，继续更新啊。

好视频，讲解的好！

我做偏向下拉的單臂划船時肩膀前側酸，核心 有收緊，骨盆有維持中立位，肱骨沒有過度前移，還可以怎抹改善?

棉褲感覺很大一根

❤比我練器械還有感

坐着推也可以吗？

Gandy 你好，谢谢分享干货, 我有个疑惑 ，运用平行下放这个技巧是不是意味着杠铃卧推就不能触胸了？因为如果要触胸，手肘会到肩膀后方，小臂长的人更为明显😅。谢谢

想問教練，因為是晚上晚餐後才有時間運動的關係，且運動後沒什麼東西能吃，能在晚餐時段加大碳水的量嗎

乾貨

请问你在哪里？我是女性，如果方便，很想找您私教一下。

我試練一星期明顯胸部肌肉變大一點，網友試試練真的穫益良多，多謝Gandy

wah the guy beside you so handsome

好漂亮的講解 專業

簡單、清晰，三分鐘內滿滿都是實用的乾貨！

甘弟 那是夥伴還是學生呢 感覺很強大呢！

甘弟是我的教練多好 喜換實操與申論延伸 😮‍💨😮‍💨😮‍💨

請問藉由倒立會有助於肩胛骨貼合嗎

人长得丑练出的肌肉也好丑…

❤

旁邊那個就整個晃了🌝

The devil is in the details! 我觉得自身感觉很重要 专注肌肉感受增加身体和脑的连接

0:28

感谢，很有帮助👍

你家油烟机安装的太高了

這不就是圓肩駝背嘛

干到不能再干的货，我一直找不了中下背背部的感觉…每一次都是上背侧边而已。现在领悟了！

恭喜结婚啦！以前还是女朋友的时候就在看您的视频了

超專業